Если боишься летать что делать: Что делать, если боишься летать на самолёте, а рейс скоро — ВыИскали — Авиатор

советы, что делать, если страшно, почему это происходит, как побороть страх полета, избавиться от боязни, справиться с аэрофобией во время взлета и полностью ее преодолеть

Совершенно нормально испытывать легкий страх перед предстоящим перелетом. Однако у некоторых людей он бывает чрезвычайно выраженным, сопровождается паническими атаками и тревожностью. В таких ситуациях крайне сложно заставить сесть себя подняться на борт. Поэтому многие пассажиры, страдающие от этого, часто задаются вопросом: «Что делать, если страшно летать на самолете, я испытываю очень сильную боязнь полетов, как это преодолеть?»

Существует 2 понятия: аэрофобия и авиафобия. В первом случае человек боится именно передвижения по небу. То есть ему все равно, на какой летательный аппарат садитьася. Будь то вертолет или воздушный шар, он все равно будет испытывать панику. Под вторым термином подразумевается ужас именно от машин с неподвижными крыльями, работающими на двигателе.

Всем известно, что эти судна считаются самыми безопасными транспортными средствами. Согласно статистике, риск попасть в ДТП в 100 раз выше, чем стать жертвой авиакатастрофы. Но эта информация никак не успокаивает и не помогает. Поэтому приходится искать более эффективные способы решения проблемы, о которых мы и расскажем.

Почему возникает аэрофобия

Перед тем как решать, каким образом побороть страх перед полетом на самолете, нужно понять, почему вообще нам страшно летать. Принято выделять следующие основные причины:

Рефлекс, срабатывающий на генетическом уровне. Это передается еще от наших предков. В этом случае человека страшит не только сам перелет, но и сам вид воздушного судна, когда оно пролетает над головой.
Психологическая предрасположенность к фобиям. Организм интуитивно реагирует на то, что его вырывают из привычной среды, а на высоте происходит именно это. Иногда человек даже может не осознавать этиологию своего состояния.
Неправильный настрой.
Некоторые люди, насмотревшись фильмов об авиакатастрофах и начитавшись новостей об этом, заранее настраивают себя на то, что такое может произойти и с ними. Этих пассажиров называют паникерами.
Первый полет. Это вполне естественный страх. Людям свойственно бояться чего-то нового, особенно если это сопровождается каким-либо риском.
Неудачный опыт. Есть и те, кто уже бывал на борту и при этом почувствовал себя плохо на высоте. Например, их укачало, либо произошел скачок давления. Организм воспринял это в качестве опасности, и теперь боязнь перед воздушным путешествием возникает на подсознательном уровне.
Наличие фобий. Это может быть акрофобия, клаустрофобия, эноклофобия, ксенофобия. Первое состояние — ужас перед высотой. Второе — перед закрытым пространством. Третье — перед толпой. Четвертое — перед незнакомцами.

Многие психологи придерживаются мнения, что это чувство возникает не из-за самого судна, а по причине неизвестности и неопределенности. Двери закрываются, и ты понимаешь, что от тебя уже ничего не зависит. Твоя жизнь находится в руках пилотов.

Симптоматика страха летать, который перешел в аэрофобию

После того как обнаружена причина, нужно определить, что именно вы испытываете — только дискомфорт или все переросло в фобию. На второе указывают следующие признаки:

Боязнь начинается еще задолго до путешествия. Вы не можете отвлечься от этого, не думаете ни о чем другом.
Прежде чем сесть на борт, вам обязательно надо принять успокоительные препараты или антидепрессанты, выпить алкоголь.
Во время взлета и посадки вы невольно вжимаетесь в кресло, руки впиваются в сидение, а ладони потеют.
При полете все ваше внимание сосредоточено только на звуке двигателя. Вы слушаете, как он работает, нет ли посторонних шумов, которые могут указывать на опасность. Если есть возможность, в иллюминатор наблюдаете за работой мотора.
В зоне турбулентности впадаете в шок, прощаетесь с жизнью, можете даже закричать.
В каждом действии бортпроводников ищете что-то подозрительное. Вам кажется, что от вас что-то скрывают, за милой улыбкой прячется опасность.

Если у вас есть хотя бы несколько симптомов из перечисленных, то вы страдаете именно фобией. А такое состояние нуждается в лечении. Лучше обратиться к специалистам в сфере психологии, чтобы они подсказали, как перебороть страх летать на самолете.

Что делать с фобией

Чтобы побороть свои внутренние установки, рекомендуется придерживаться следующих правил:

К путешествию готовиться заранее. Настраивайте себя, что все пройдет гладко, смотрите на это оптимистично. Не читайте сводки о произошедших катастрофах. Помните, что в автомобильном ДТП погибают куда больше людей.
Пройдите регистрацию и займите свое место заранее, чтобы не делать все в спешке. Так вы успеете освоиться и немного успокоиться. Старайтесь покупать билет не в хвостовой зоне, там сильнее турбулентность. Также не выбирайте кресло у иллюминатора, чтобы постоянно не смотреть в него и не накручивать себя.
Постарайтесь уснуть. Чтобы вам было комфортно, возьмите с собой подушку, плед, повязку на глаза и беруши. Вы даже не заметите, как доберетесь до пункта назначения.

Эти способы, если и не уберут полностью страх, хотя бы уменьшат его выраженность.

Принцип работы летательного аппарата

Вместо того чтобы читать сводки о катастрофах, лучше изучите, как устроено воздушное судно, каким образом оно работает. Для этого не нужно полностью погружаться в инженерию, достаточно ознакомиться с основными конструктивными особенностями:

Машины оборудованы мощными двигателями, которые поднимают их на высоту и в течение долгого времени удерживают в небе. Причем не стоит опасаться, что они сломаются. Если даже один выйдет из строя, второй возьмет на себя его функции. Если случится так, что перестанут работать сразу оба, самолет в любом случае сможет приземлиться по принципу планера.
Держаться и выполнять маневры в воздухе помогают крылья. Они выполнены из высокотехнологичных материалов, надежно закреплены на корпусе. Риск того, что они отвалятся, полностью отсутствует.
Каждая система в авиалайнере оснащена дублирующими программами. То есть, если что-то откажет, сразу подключится дублер. Причем в пассажирских суднах их не менее 4 штук.
Многие переживают, что будет, если летчику станет плохо? Во-первых, на этот случай есть второй пилот. Во-вторых, установлен специальный блок автоматического пилотирования, который сможет самостоятельно посадить летательный аппарат.
Движение по небу контролируется диспетчерской службой.
О любых внештатных ситуациях, изменениях погоды она сразу известит экипаж.
Не стоит переживать и за зону турбулентности. В нее попадает не каждый самолет. Если даже это произойдет, авиалайнер имеет очень большой запас прочности, спокойно выдержит сильнейшую встряску.
Ни один пилот в небе не станет идти на какие-то маневры, если есть даже малейший риск неблагоприятного исхода.
На борт не могут попасть никакие опасные вещества и предметы, так как все пассажиры и багаж проходят тщательный досмотр.
Летательные аппараты перед каждым полетом проверяются техническими специалистами. При обнаружении малейшей неисправности крылатая машина не будет допущена даже на взлетную полосу.

Если вы не знаете, что делать, если боишься лететь на самолете в первый раз, для начала ознакомьтесь с предоставленной выше информацией. Это поможет вам немного успокоиться.

Полезные советы

Если все вышеперечисленное не помогает справиться с панической атакой, попробуйте следовать рекомендациям, представленным ниже.

Дыхательные практики

Это один из самых эффективных методов, чтобы подавить волнение в любой ситуации, в том числе и во время воздушного путешествия. Существуют различные методики, которые позволяют успокоиться, вот основные из них:

Ровное дыхание. Вдохи выдохи должны быть одинаковыми по длине, примерно по 3-5 сек. Упражнение продолжается в течение минуты. Для большей эффективности закройте глаза.
Дышим диафрагмой. Вбирать в себя воздух нужно через нос, спуская его в живот, чтобы он раздувался. Затем медленно выдыхайте через рот. Учтите, что кислород должен попасть именно в нижнюю часть туловища, не в грудь, иначе эффекта не будет.
Техника 4-7-8. Это является естественным транквилизатором для нашей нервной системы. Начинать необходимо с полного выдоха через рот. Затем его надо закрыть и вдохнуть через ноздри на счет четыре. На семь — задержать кислород. На восемь — выпустить через ротовую полость. Повторяется трижды.
Сжатое губное дыхание. Необходимо расслабить плечи и шею. Губы сомкнуть, вдыхать носовыми отверстиями, считая до двух. Затем принять позу, как будто вы собираетесь свистеть и медленно выпустить воздух на счет четыре. Требуется не менее 15 повторов.

Такие упражнения можно делать в любом месте, в том числе сидя на своем посадочном месте. Это отличный способ, как побороть страх перелета на самолете, хотя бы временно справиться с боязнью летать.

Виртуальные полеты

Раньше специальные тренажеры использовались исключительно для обучения пилотов. Но сейчас воспользоваться ими может любой желающий. Они имеются в различных развлекательных комплексах и даже в торговых центрах. Вы сможете оказаться в кресле летчика и понять, как все происходит с его точки зрения. Вы увидите, что открывается перед его глазами, попробуете сами управлять летательным аппаратом.

Если воспользоваться этим аттракционом по каким-либо причинам невозможно, можете просто скачать себе на смартфон или планшет симулятор. Конечно, ощущения будут не те, но вы в любом случае поймете принцип пилотирования. На крайний случай в интернете возможно найти видео из кабины пилота. Это тоже станет достаточно эффективным способом, как справиться со страхом полета на самолете, перебороть его навсегда.

Профессиональная помощь

Если вы понимаете, что подавить фобию самостоятельно не в состоянии, обратитесь к специалистам. Как показывает практика, аэрофобия не проходит сама по себе, может только усугубиться. Если ее не лечить, это приведет к следующим последствиям:

За несколько дней начинаются панические атаки. Человек не может спать, его мучают кошмары.
Наблюдается чрезмерная раздражительность. Аэрофоб срывается на своих близких.
Это состояние нельзя загонять глубоко внутрь. Это чревато развитием различных патологий (сердечно-сосудистыми заболеваниями, высокое давление, инфарктом).
Если передвижение по небу связано с работой, попытки отсрочить поездку, выбрать другой вид транспорта, могут негативно отразиться на карьерном росте. Нахождение в постоянном стрессе рано или поздно сделает вас пациентом неврологического отделения.
Со своей фобией вам становятся недоступны многие виды отдыха. Далеко не на каждый курорт можно добраться поездом или автомобилем.

При аэрофобии, с которой не удается справиться самостоятельно, рекомендуется обратиться к опытному психологу. Он определит причину вашей боязни и подберет способ, как преодолеть страх летать на самолете, избавиться от него навсегда. Конечно, одной консультацией не обойтись, нужно будет пройти целый курс психотерапии. Специалист для терапии может использовать авиасимуляторы, при необходимости назначить препараты.

Обратите внимание! Лекарства не помогут вам устранить проблему. Они являются лишь временной мерой, которая применяется в составе комплексного лечения.

Лекарственные средства

Назначаются медикаменты, которые тормозят нервные импульсы, снимают мышечные спазмы и судороги, оказывают седативное, противотревожное воздействие. Их можно разделить на две категории:

1-ый тип принимается в несколько этапов. В 1-ый раз — перед вылетом. Затем прием осуществляется через каждые 30-60 мин.

2-ой вид имеет достаточную концентрацию активнодействующего вещества. Поэтому одной таблетки хватает на продолжительное время.

Важно! Нельзя принимать лекарства самостоятельно. Все препараты должны назначаться специалистом.

Отвлекитесь

Полезный совет: если вы не знаете, как не бояться летать на самолете, просто постарайтесь переключить свое внимание. Сначала это бывает сложно сделать, но потом удастся отвлечься и перестать нервничать.

Для этого с собой в дорогу рекомендуется взять захватывающую книгу, журнал с кроссвордами, ноутбук со скачанным фильмом (главное, чтобы сюжет у него не был про авиакатастрофы). Вы и сами не заметите, как быстро завершится путешествие, и вы окажетесь в пункте назначения. Также можно скачать успокаивающую музыку и включить ее через наушники. Это позволит расслабиться.

Хороший вариант — беседа с попутчиком. Даже если ваш сосед тоже является аэрофобом, разговор пойдет на пользу вам обоим, так как помогает победить страх полета на самолете. Когда вы видите, что вы не один такой, становится спокойнее.

Вкусная еда

Ваша боязнь является физиологической реакцией. Поэтому и бороться с ней нужно аналогичным путем. Рекомендуется запастись любимыми продуктами. Учеными доказано, что различные лакомства тормозят выработку адреналина.

Специальные видеокурсы

Существуют курсы, которые позволяют справиться с вашей фобией. Такой способ борьбы обладает следующими преимуществами:

глубокая проработка проблемы опытными психологами;
закрепление результата на авиатренажерах;
работа над ошибками;
получение полезной информации об авиации;
лечение авиафобии, клаустрофобии, панических атак и так далее.

На сайте «Полетомании» доступны сертификаты на групповые и индивидуальные занятия.

Чего не следует делать

Полезный совет: если вы ищете метод, как побороть страх летать на самолетах, не стоит прибегать к употреблению алкоголя и сильнодействующих медикаментозных препаратов. Они могут спровоцировать неадекватное поведение, от которого будет только хуже. Не стоит злоупотреблять и кофе. Этот напиток оказывает возбуждающее действие на психику.

Как быть, если ребенок боится полетов

Такая фобия мучает взрослых, что уж говорить о пассажирах детского возраста. В первую очередь вам следует успокоиться самим. Если малыш будет чувствовать, что вы нервничаете, станет тоже переживать.

Нельзя игнорировать его состояние. О нем нужно разговаривать. Спросите, что именно его пугает. Объясните, почему это не должно его страшить. Перед предстоящим путешествием можно сходить на авиашоу, чтобы познакомить маленького аэрофоба с крылатыми машинами, посмотреть мультфильмы про них.

Мы рассказали, как перестать бояться летать на самолете, побороть боязнь взлета и приземления. Существует достаточно много способов, которые рекомендуется использовать в комплексе. Если совсем ничего не помогает, возможно, у вас запущенная форма фобии, которую необходимо проработать с квалифицированными специалистами.

Что нужно делать, если боишься летать на самолете?

Что нужно делать, если боишься летать на самолете? — Эстакада24

Воздушный транспорт – самый удобный и быстрый способ передвижения на длинные расстояния. Поэтому количество пассажиров, пользующихся им для путешествий, растёт с каждым днём. Но есть люди, которые панически боятся перемещаться на самолёте. Из-за этого они отказываются от командировок и путешествий по миру.

Такой страх называется аэрофобией. Есть конкретные причины его появления, и они могут оказаться намного серьёзнее, чем видится на первый взгляд. К счастью, боязнь полётов можно победить.

Причины возникновения аэрофобии

Страх летать на самолёте – большая проблема, с которой бывает сложно справиться самостоятельно. Но для начала стоит разобраться в причинах возникновения страха полётов. Их бывает несколько:

Недоверие к полётам навязано чужим мнением. Например, его может вызвать разговор с пожилым родственником, который с недоверием относится к современным технологиям. Или же просмотр новостей о масштабных авиакатастрофах.
Оказываясь в воздухе, человек осознаёт, что не контролирует происходящие события и его жизнь не зависит от него. Особенно остро тревогу ощущают люди, подверженные нервным состояниям. В таких случаях страх не поддаётся контролю и от него практически невозможно избавиться самостоятельно.
Наличие других психических расстройств (например, посттравматического стрессового, тревожно-депрессивного расстройства) или фобий лежит в основе появления страха летать.
Неприятный жизненный опыт тоже может осложнить время проведения в полёте. Когда человек оказался в безвыходной ситуации, в которой ничего не зависело от его умений и качеств, он тяжело переносит чувство беспомощности. И ему тяжело находиться в ситуации, когда жизнь не зависит от его действий.
Также аэрофобию иногда вызывает богатая фантазия. Фильмы и сериалы об ужасных авиакатастрофах помогают нарисовать картину возможной трагедии в голове. Но на самом деле новостей о крушениях обычно мало.
Страх летать может возникнуть после длительных авиапутешествий. Усталый и измученный человек может решить, что его плохое самочувствие было вызвано качеством, а не продолжительностью полёта. После этого обычно и появляется настоящая фобия.

Главные симптомы аэрофобии

Есть общие признаки, которые люди часто отмечают во время перелётов:

Беспокойство без причины, появляющееся за несколько дней или часов до полёта.
Затруднённое дыхание и учащённое сердцебиение.
Обильное потоотделение.
Дрожание конечностей или всего тела.
Навязчивые мысли о крушении.

Кроме тревоги из-за полёта могут возникнуть и другие фобии. Например, страх смерти, вызванный тем, что жизнь и здоровье человека зависят от пилотов, а не от него самого, боязнь высоты и толпы.

В попытке успокоиться многие прибегают к помощи алкоголя. Но это, наоборот, ухудшает состояние человека. Для борьбы с аэрофобией стоит использовать только проверенные методы.

Способы борьбы со страхом летать на самолёте

Вам стоит немного прочитать о строении самолётов. У авиалайнера имеется два двигателя, и при отказе одного из них пилоты всё равно смогут провести безопасную посадку. Системы и узлы легко ремонтируются прямо в полёте. У всех приборов, находящихся в салоне, есть обязательная копия. Поэтому даже если одна из деталей сломается, её тут же заменят.

Самолёты – намного более безопасный вид транспорта, чем автомобили. И любая статистика это подтверждает.

Есть действенные способы борьбы с аэрофобией, которые уменьшают страх во время перелёта:

Постарайтесь мыслить позитивно. Не надо читать новости о авиакрушениях и смотреть фильмы на эту тему. Это лишь усилит тревогу.
Не выбирайте место рядом с иллюминатором. Благодаря этому вы не увидите взлёт и посадку авиалайнера. Лучшим вариантом станет купить билет в середине или начале салона, так как в хвосте ощущается турбулентность.
Если есть возможность, возьмите с собой попутчика, который не испытывает страха перед полётами. Интересный разговор отвлечёт вас от неприятных мыслей, и вы забудете о боязни летать.
Не следует употреблять алкоголь, надеясь таким образом избавиться от напряжения. Он не заглушит стресс, а только усилит его. Не стоит и наедаться, при сильном страхе это может вызвать тошноту.
Во время путешествия лучше всего занять мысли чем-то другим. Например, можно почитать книгу, посмотреть фильм или послушать расслабляющую музыку.
Сон хорошо помогает незаметно скоротать время перелёта. Оденьтесь поудобнее, чтобы ничего не мешало вам чувствовать себя комфортно в кресле.

Человеку свойственно нервничать перед тем, как ему придётся подняться на высоту. Но если это случается с вами каждый раз и страх с трудом удаётся контролировать, появляется паника и навязчивые мысли, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет найти связь аэрофобии с другими страхами: смерти, высоты, замкнутого пространства — и выяснить истинные причины вашей боязни.

Психотерапия признана лучшим способом борьбы аэрофобии. При необходимости врач может прописать лекарства, которые помогут чувствовать себя спокойнее во время перелёта. Свой автомобиль вы можете оставить на нашей парковке с бесплатным трансфером до аэропорта. И помните, что летать не так страшно, как вы можете подумать. Приятного отдыха!

Нужна парковка во Внуково? Без проблем!

У нас есть свободные парковочные места на площади аэропорта Внуково и паркинг около Внуково всего 1 минута от аэропорта с бесплатным трансфером без пробок на отдельном автомобиле для каждого и в любое удобное для вас время

Советы по преодолению страха перед полетом

Последнее обновление 27.03.2023

Как преодолеть страх перед полетом трудно рационализировать с людьми, трясущимися от нервов. Даже правильный план страхования путешествий не может уменьшить страх перед полетом, если он у вас есть. Это 100% личная борьба, с которой каждый человек справляется индивидуально. Однако есть способы справиться со страхом перед полетом, поэтому вам не придется жертвовать путешествием из-за страха.

1. Держитесь подальше от кофеина перед полетом

Выбор правильного напитка перед полетом чрезвычайно важен, если вы нервничаете. Держитесь подальше от любых напитков, которые заставят вас нервничать; это может повысить уровень стресса, из-за чего вам будет труднее сохранять спокойствие. Вместо этого ищите напитки из маракуйи или травяные чаи без кофеина. Они могут помочь успокоить ваши нервы и, возможно, даже помочь вам уснуть.

2. Медитация или использование дыхательных техник

Хотя это не для всех, медитация и дыхательные техники действительно могут помочь «вывести» вас из ситуации. Если бы вы могли сосредоточиться на своем дыхании и войти в состояние медитации, вы бы испытали полет совершенно по-другому. Это также может помочь вам справиться со страхом перед клаустрофобией.

3. Отвлеките себя технологиями или головоломками

Возьмите с собой в полет то, что вы можете выполнить без особого внимания. Чтение книги, просмотр фильмов, редактирование связанных с работой элементов или даже решение простых словесных или числовых головоломок позволяет вам сосредоточиться на чем-то помимо полета, не отвлекаясь при этом от задачи. Выберите задачу, которую вы можете выполнять в течение длительного периода времени, или возьмите с собой несколько дел во время полета.

4. Старайтесь спать как можно больше

Хотя некоторые полеты короткие, другие могут длиться вечно. Сон — отличный способ скоротать время. Не беспокойтесь о том, что пропустите корзину с напитками или закуски, они обычно доступны в течение всего полета — просто нажмите кнопку вызова. Для особо длительных перелетов, например над Атлантическим или Тихим океаном, за дополнительную плату можно повысить класс до спального места.

5. Не реагируйте слишком остро, если во время полета возникает турбулентность

Хотя легко напрячься, когда полет становится немного ухабистым, старайтесь сохранять спокойствие. Позвольте себе плыть вместе с самолетом. Думайте о турбулентности как о выбоинах на дороге. Если вы думаете об этом как о совершенно нормальном происшествии во время полета, а это так и есть, то это может помочь вам лучше справиться с полетом.

6. Выбирайте место с умом

Хотя некоторые авиакомпании больше не выделяют места, большинство все еще это делает. При бронировании рейса выбирайте место в передней части самолета, чтобы уменьшить количество движения и шума. Кроме того, вы должны рассмотреть, какое сиденье дает вам наибольший комфорт. Выберите место у окна, если вам удобно видеть землю во время взлета и посадки. Выберите место у прохода, если вы хотите оставаться в блаженном неведении о том, что происходит снаружи, или вам нужно часто посещать туалет. Выберите среднее сиденье, если вам нужны два подлокотника.

7. Познакомьтесь с летным персоналом

Пассажиры авиакомпаний часто забывают, что летный экипаж делает гораздо больше, чем просто подает напитки и проверяет ремни безопасности. Стюардессы — профессионалы, которые ежегодно помогают тысячам пассажиров, поэтому им не чужд страх перед полетом (некоторые даже страдают от этого состояния). По этой причине может быть очень полезно предупредить бортпроводников о ваших страхах во время посадки. Таким образом, они будут знать, что нужно быть начеку, и смогут дать несколько советов, как сохранять спокойствие во время взлета, полета и посадки.

8. Узнайте больше об авиационных технологиях и безопасности

Иногда сбор фактов и информации по теме, которой вы боитесь, может помочь вам справиться с беспокойством. Знание того, как работают самолеты, и знакомство с различными системами безопасности и функциями, которые предотвращают несчастные случаи, могут быть эффективным способом рационализации ваших страхов. Кроме того, если вы замечаете, что ваша тревога нарастает, когда вы готовитесь к взлету, полезно знать, что полет на самом деле считается более безопасным, чем вождение. Смерти более вероятны для всех других основных видов транспорта, включая мотоциклы, автомобили, паромы, поезда и автобусы, один из которых вы, вероятно, уже использовали, чтобы добраться до аэропорта.

9. Подумайте о том, чтобы записаться в клинику или программу для пугающих пассажиров

Этих советов по преодолению страха перед полетом может быть достаточно, чтобы добраться до пункта назначения, но если ваши страхи особенно изнурительны, вы можете сделать еще один шаг вперед, посещение семинара или клиники, специально предназначенной для боязливых летчиков, например, клиники страха перед полетом. Некоторые классы и программы даже предлагают курс виртуальной реальности (VR), который поможет вам заранее подготовиться к полету.

10. Поговорите со своим врачом перед поездкой

Беспокойство — серьезное состояние, независимо от причины. Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы объяснить уровень вашего страха, и они могут предложить медицинские методы, чтобы успокоить себя во время полета. Они также являются вашим лучшим выбором для получения рекомендаций по лекарствам, которые помогут уменьшить беспокойство.

Как называется страх перед полетом?

Боязнь полета обычно называют «фобией полета», «боязнью полета» или просто «фобией полета». Собственные названия этого состояния включают «авиофобию» или «аэрофобию», хотя последнее также может относиться к общей боязни свежего воздуха/сквозняков.

Каковы наиболее распространенные причины авиафобии?

Хотя существует множество факторов, которые могут способствовать страху путешественников перед полетами, некоторые из наиболее распространенных причин включают:

Боязнь высоты
Клаустрофобия
Турбулентность
Плохая погода, включая сильный ветер, дождь, грозы и т. д.
Определенные траектории полета, в том числе над большими водоемами
Время суток (например, «красные глаза» и ночные полеты)
Медицинские состояния (например, СРК)
Жизненные события, включая беременность, появление новорожденных, маленьких детей и т. д.
Самолеты и летательные аппараты меньшего размера

Если вы страдаете авиафобией, возможно, вы думаете, что этот список только усилит ваши страхи. Однако мы выделили эти общие факторы по двум причинам. Первая причина заключается в том, что те, кто боится летать, будут знать, что они не одиноки. Чувство одиночества часто усугубляет стигматизацию подобных страхов и может усугубить вашу авиафобию, особенно если вы путешествуете в одиночку. Однако знание того, что другие страдают от подобных состояний, часто воодушевляет авиафобов. В конце концов, многие люди с авиафобией преодолели свои страхи с помощью терапии, лекарств и опыта. Вторая причина, по которой мы перечислили эти способствующие факторы, заключается в том, что выявление первопричины или триггера является отличным первым шагом и может помочь в преодолении страха перед полетом.

Летать безопаснее, чем водить машину?

Да. По статистике у вас гораздо больше шансов получить травму или погибнуть в автокатастрофе, чем в авиакатастрофе. Кроме того, коммерческие самолеты являются самыми безопасными из всех самолетов. Согласно Википедии, количество людей, ссылающихся на боязнь летать после терактов 11 сентября, резко возросло, что побудило все больше людей путешествовать на машине. Однако, по оценкам, это увеличение привело к дополнительным 350 смертельным случаям в результате дорожно-транспортных происшествий.

Переход от боязливого летчика к бесстрашному летчику

Хотя универсального подхода к преодолению страха перед полетом не существует, многие боязливые летуны добились значительного прогресса, используя некоторые или все эти советы. Не позволяйте своей авиофобии помешать вам слетать на Гавайи, в Австралию, Японию или в любое другое отдаленное место. Воспользуйтесь этими советами, чтобы взять под контроль свою тревожность и начать видеть мир!

Как избавиться от страха летать: 8 советов ‹ GO Blog

Некоторых путешественников пугает полет. Несмотря на то, что авиакатастрофы происходят редко, никаких благонамеренных «Но летать еще никогда не было безопаснее!» по-настоящему утешит испуганного пассажира — страх не подчиняется рациональности или логике. На самом деле, это, кажется, сопровождается большой иронией: тот факт, что авиакатастрофы почти никогда не случаются, делает их такими страшными в умах многих людей. Но полет — это один из самых безопасных видов транспорта: в 2015 году более 3,5 млрд пассажиров совершили 37,6 млн рейсов, а аварий со смертельным исходом было всего четыре.

Чтобы не упустить возможности исследовать и испытать все, что может предложить наш чудесный мир, вот как избавиться от страха перед полетами:

1. Не бойтесь турбулентности

Есть как хорошие, так и плохие новости: плохая новость заключается в том, что изменение климата, скорее всего, усилит турбулентность, в том числе турбулентность ясного неба, которая возникает из ниоткуда. Хорошая новость: турбулентность — это всего лишь неудобство и не так опасно, как вы думаете; на самом деле при тряске самолеты смещаются только на шесть метров. Точно так же не обломятся и крылья — некоторые из них действительно могут сгибаться до 9 раз.0 градусов — и самолет не перевернется вдруг на спину. Однако сильная турбулентность может привести к травмам, поэтому обязательно пристегивайте ремень безопасности всякий раз, когда горит значок ремня безопасности и когда вы сидите.

2. Не беспокойтесь о других страшных вещах

Летать как плавать: есть непрерывный поток воздуха, а дыр или воздушных карманов не существует (только в виде турбулентности – см. пункт выше). Так же, как вы не можете выпасть из озера или океана, вы не можете упасть с неба. Беспокоитесь о двигателях? Двигатели самолетов часто проверяют, и даже в очень редких случаях, когда они оба выходят из строя одновременно, самолет, летящий на высоте около 30 000 футов, может пролететь до 100 миль без двигателей и попытаться совершить аварийную посадку. И последнее, но не менее важное: если вы боитесь, что кто-то откроет двери во время полета, больше не бойтесь: двери заперты, а разница давлений между кабиной и снаружи не позволяет этому городскому мифу стать реальностью.

3. Загрузите одно или два приложения

Для всего в жизни есть приложение, и страх полета не исключение: приложение SOAR поддержит вас до, во время и после полета, предоставляя видео, информацию о турбулентность, измеритель перегрузки, прогнозы погоды, видео и многое другое. Если вы поклонник статистики, ознакомьтесь с приложением Am I Going Down, которое делает именно то, что обещает название: вы вводите информацию о своем рейсе и узнаете вероятность крушения. Это может показаться немного болезненным, но, поскольку сбои случаются крайне редко, может быть полезно увидеть шансы. Чтобы проиллюстрировать, как обнадеживает 9Приложение 0092 Am I Going Down может быть следующим: Если вы летели из Лондона в Нью-Йорк, вероятность крушения будет примерно 1 из 5,3 миллиона. Чтобы погибнуть в авиакатастрофе именно на этом маршруте, вам пришлось бы летать каждый день в течение 14 716 лет.

4. Отвлекитесь

Чем меньше времени вы тратите на беспокойство о рисках, интерпретацию каждого шума и наблюдение за каждым шагом бортпроводников, тем лучше. Читайте, играйте в игры, смотрите все фильмы и слушайте любимую музыку как можно больше. Если ничего из этого не кажется привлекательным: сон и еда также являются хорошими способами сделать так, чтобы время пролетело незаметно.

5. Делайте упражнения на релаксацию

Даже если вы не боитесь летать, крошечные сиденья и недостаток места для ног могут вызвать у вас стресс, поэтому упражнения на релаксацию и медитацию могут быть очень полезными. Дайте ему Google (или выполните поиск в вашем магазине приложений) и загрузите или распечатайте их, чтобы вы могли тренироваться даже во время посадки и взлета. Когда знак непристегнутого ремня безопасности не горит, убедитесь, что вы вытягиваете ноги (и другие части тела) и время от времени прогуливаетесь.

6. Скажите членам экипажа или вашему попутчику

Иногда может помочь сообщить соседям по сиденью и бортпроводникам, что вы напуганы. Упомяните, что они могут сделать, чтобы помочь вам: может быть, вы хотите, чтобы вас оставили в покое, вам нужно напоминание, чтобы сделать глубокий вдох, или предпочитаете, чтобы кто-то мог выслушать то, чего вы боитесь.

Корзина

Если боишься летать что делать: Что делать, если боишься летать на самолёте, а рейс скоро — ВыИскали