Как пройти без проблем влэк: Как пройти ВЛЭК и какие требования к здоровью у летчиков

Как я не прошел ВЛЭК и остался на земле — FrequentFlyers.ru

В жизни никогда не поздно менять профессию: вчера ты часто летающий пассажир, гоняющий в деловые поездки по всему миру, а завтра тебе это надоело и ты решил стать пилотом. Со стороны кажется, что работа отличная: сиди себе за штурвалом, нажимай кнопки, крути романы со стюардессами и получай за это зарплату топ-менеджера крупной компании. Ну, я и пошел. Тем более на тренажере «Боинга» кататься умею, значит, есть способности.

Правда, все оказалось не так просто, как кажется. Чтобы сунуться в авиацию, нужно пройти ВЛЭК: врачебно-летную экспертную комиссию, без которой тебя ни к обучению не допустят, ни к дальнейшей работе пилотом, если ты уже где-то работаешь. Я много раз слышал, что ВЛЭК не проходят только или очень жадные, или очень мертвые, поэтому решил, что я ж не инвалид какой-нибудь: автомобильные права недавно продлевал и справка для бассейна тоже есть, пью мало, не курю и чувствую себя буквально космонавтом.

Чего бы и не пройти?

Что ж, записался. В 10 утра меня ждут в «Семейном медицинском центре» у станции метро Солнцево в Новой Москве. От аэропорта Внуково близко; пилоты, летающие из этого аэропорта (а пока договор с СМЦ есть только у «Победы»), живут в основном тоже где-то неподалеку. Заходишь внутрь, раздеваешься, надеваешь бахильчики и масочку, и дуешь на отдельный ресепшен с табличкой «ВЛЭК». Есть с утра нельзя, потому что нужно будет сдавать анализы. И сразу же делают электрокардиограмму, которую изучает кардиолог. К самому кардиологу идти не надо: он осматривает дополнительно только тех, у кого есть показания.

От электричества волосы дыбом

В моей же распечатке со списком врачей (в какой кабинет за каким идти) его нет.

Но у меня с сердцем проблем нет, поэтому после ЭКГ я отправляюсь на рентген. Делают классический снимок легких: дышите – не дышите, мышите – не мышите.

Ну, я и не мышу. Одеваюсь и иду к офтальмологу, предварительно заучив все слова: шб, мнк и так далее.

Оказалось, зря: техника тут более продвинутая и автоматическая. Смотришь в окуляры, там цветная картинка, сначала расфокусированная, потом она начинает двигаться и становится резкой. Все, острота зрения измерена! Однако все равно потом включается проектор и на стене показывают числа, которые нужно прочитать. Что ж, логично: в конце концов, на приборной панели самолета в основном цифры и отображаются. После этого также нужно пройти тест на различение цветов: это когда смотришь на цветные кружки и пытаешься понять, какие числа они формируют. Довольно просто. А вот после этого – тест, который я никогда не проходил до этого: световая адаптация. Сидишь в темной комнате, смотришь в окуляры, вдруг бах – вспышка слева! Потом бах – вспышка в правый глаз! И тут же тебе показывают кружочки с прорезями, засекая время, через которое ты вообще начнешь эти кружочки видеть.

Аппарат для определения остроты зрения

Вообще я еще 10 лет назад заказал себе очки из-за астигматизма, но ношу их разве что когда смотрю кино – чтобы картинка была четче. Раньше ездил в них за рулем, чтобы лучше различать дорожные знаки вдали, но сейчас это не нужно: навигаторы же везде! Честно говоря, я переживал, что если и запорюсь, то на зрении, и… собственно, тут-то я и запоролся, потому что меня определили в группу III Б, это значит, что ВЛЭК по зрению нужно проходить каждые полгода. Но только в том случае, если бы я уже был действующим пилотом. А вот в курсанты берут только тех, у кого глаз-алмаз. Увы.

Теперь на очереди ЛОР. Он же ухогорлонос. Здесь тебе заглядывают, собственно, в уши, горло и нос, но самое главное – проверяют остроту слуха. Сначала просто затыкаешь пальцем одно ухо, а тебе что-то шепчут и нужно повторить. А потом идешь в сурдокамеру, надеваешь наушники и берешь в руки кнопку: как только в одном ухе появится звук, сразу ее нажимаешь. Звуки воспроизводятся разной частоты и по нарастающей громкости, и прибор потом строит амплитудно-частотную характеристику твоих ушей.

След медведя

Для меня результат неутешительный: в левом ухе завал по высокочастотной составляющей, причем серьезный. Это нейросенсорная тугоухость, о которой я тоже знаю, но в жизни она, опять же, не очень мешает – когда слушаешь хоть музыку, хоть речь в наушниках, то мозг удивительным образом «додумывает» звуковую картину за счет здорового второго уха, никаких смещений баланса нет. Проблема наблюдается только тогда, когда это здоровое ухо исключается из процесса. И с таким диагнозом, увы, в небо нельзя категорически. Ведь в авиации все резервируется! 😉

FAIL

Что ж, уже понятно, что ВЛЭК я не прошел, поэтому остальным врачам рассказываю все честно, как есть. Удивительно, но они не относятся к тебе как к человеку, которого нужно побыстрее отправить и принять следующего: я много раз ходил в разные платные клиники и с таким отношением встретился впервые. Любят тут пилотов, даже несостоявшихся. Например, невролог стал первым неврологом в моей жизни, который посоветовал пойти сделать МРТ шейного отдела, я через пару дней сделал и обнаружил грыжи (не работайте за ноутбуками, от них все зло: купите внешний монитор)! Остальные неврологи просто отправляли сразу к мануальщику поделать массаж.

Молоточком по коленочкам стучат

Точно так же стоматолог впервые в жизни сделал мне фотографию зубов – я не знал о существовании такой процедуры, хотя хожу как положено, дважды в год, никаких кариесов! Зато на фото было видно истирание эмали в определенных местах в виде своеобразных лунок – нужно будет за этим следить.

Спокойно, ничего сверлить не будут!

Наконец, хирург. Тут почти эротический сеанс: сначала тебя весьма миловидная девушка тщательно всего ощупывает, хватая то тут, то там. А потом нужно раздеться догола, потому что процедура подразумевает осмотр половых органов и анального канала. На самом деле в этом ничего страшного нет, вопреки легендам ничего никуда не засовывают. Это ж не колоноскопия – смысл процедуры в том, чтобы просто снаружи посмотреть, нет ли папиллом, опухолей и прочих вещей, которые нужно будет, если они есть, обследовать дополнительно. Но у меня ничего нет.

Хирургиня с косой

Остается терапевт. Тут все как в обычной поликлинике: послушают стетоскопом, измерят давление, спросят, на что жалуетесь – все, можно идти к председателю ВЛЭК, к которому уже тем временем прилетели результаты от всех остальных врачей. Он торжественно заявляет тебе, что ты слепоглухой и летать можешь разве что в АОН на «Сесснах» и «Пайперах» – а это уже совсем другой вид спорта, где не тебе много платят, а, наоборот, ты.

Весь процесс занял 4 часа. Хоть в небо и не попал, зато за один заход прошел всех врачей сразу, так что обнаружился хороший способ быстро пройти диспансеризацию или, как модно сейчас говорить, чекап: записаться на прием к 8 врачам подряд в обычной клинике вряд ли получится.

Илья Шатилин

ВЛЭК ЦКБ ГА (часть 1)

ВНИМАНИЕ!

Прошу понимать и помнить,

что все сказанное ниже — история

происходившая в августе 2014г.

Соответственно:

фамилии, №№ кабинетов,

цены и т.д. могут устареть…

Что (кто) в наличии?

Мужчина, 45 лет, явных и серьезных проблем со здоровьем нет, но когда-то были…

Зачем?

Прохождение ПЕРВИЧНОЙ ВЛЭК с целью получения бумажки «Медицинское заключение II класса» для допуска к полетам частным пилотом (пилотом-любителем). А в первую очередь — для пакета документов на получение Свидетельства частного пилота.

Где?

Центральная Клиническая Больница Гражданской авиации.

ВЛЭК. Не путать с ЦВЛЭК!!! ЦВЛЭК — центральная врачебная летно-экспертная комиссия, действующая, как крайняя инстанция. ЦВЛЭК ГА рассматривает разногласия возникшие в любой ВЛЭК ГА по России при вынесении медицинского заключения о годности по состоянию здоровья, а так же при обжаловании медицинских заключений. Оказывает организационно-методическую помощь ВЛЭК ГА при медицинском освидетельствовании, а так же консультативную помощь в сложных экспертно-диагностических случаях. Там (в ЦВЛЭК) то же можно пройти «обычному» человеку комиссию и получить МедЗаключение, но лучше оставить этот вариант на крайний случай…

Почему?

Были мысли податься в Воронеж или Иваново (там быстро и лояльно). Но, пораскинув остатками серого вещества, выбрал самое неожиданное (исходя из начальной концепции) для себя решение — ВЛЭК ЦКБ ГА. И вот почему:

Воронеж и Иваново — в августе в отпусках. А что начнется в сентябре — одному Богу известно…
ЦКБ ГА — в Москве. Причем, в черте Москвы.
Именно в ЦКБ ГА работает тот самый ЦВЛЭК. А вероятность того, что могут возникнуть некоторые сложности с прохождением некоторых врачей была. Не большая, но была. А там — все рядом. Если будут заворачивать — тут же буду добиваться справедливости в вышестоящей крайней инстанции.
Ну и наконец… места там красивые! :)) Лес, река (канал), простор….

Ну, а теперь, собственно история:

За неделю до посещения ВЛЭК…

Позвонил Секретарю и уточнил ситуацию по документам. Сторонние исследования и анализы не принимают (ну или крайне неохотно). С собой иметь (сразу даю ремарки):

Паспорт гражданский
Военный билет или приписное свидетельство. Тут — внимание! Еще раз внимательно посмотрите на «военник». Если у вас стоит категория отличная от «А», «нестроевая» и пр. — 99% вас отправят в военкомат за справкой о том, что за статья (с расшифровкой) стала причиной «нестандартной» записи. Советую получить таковую заранее. Хотя, факт срочной службы как таковой, да если еще и с отмеченными поощрениями, иногда позволяет попасть обладателям «не стандартного» военного билета в заветный 1% лояльного отношения.
Справку из поликлиники по месту жительства о посещаемости за последние 5 лет. Берется у участкового терапевта. Научно выражаясь, вам нужна Форма №027/у «Выписка из медицинской карты». Выглядит так: сторона 1 и сторона 2
Справку из Психоневрологического диспансера (ПНД). По месту прописки. Узнайте за каким ПНД закреплен ваш адрес, и — вперед! Внимание! Справка о том, что не состоите на учете — не катит! Справка, это даже не справка, а «Решение врачебной психиатрической комиссии». Называют еще Освидетельствование. Выглядит — так.
Справку из Наркологического диспансера. По месту прописки. Все так же, узнайте за каким НД закреплен ваш адрес и действуйте. Внимание! Справка о том, что не состоите на учете — не годится! Документ называется «Врачебное свидетельство о состоянии здоровья». То же, в обиходе — Освидетельствование. Выглядит — вот так.
Фотография 3х4

Это — все. Весь стартовый набор.

В первый день, рано утром, я взял справку из поликлиники.

Вторым днем обзавелся справками из диспансеров.

В ПНД очереди не было. В регистратуре проверили мои данные и направили в нужный кабинет. Там я провел около получаса и получил документ. Сказали, что дали самую серьезную справку — с тремя подписями и печатями! Такие справки дают машинистам метрополитена! Ну, и иногда — пилотам. 🙂 Освидетельствование оказалось бесплатным…

СТРАШНОЕ СЛОВО ВЛЭК И КАК ЕГО ПРОЙТИ | Дневники стюардессы

слово влэк три добрых года назад вызывало у меня дрожь. это как посмотреть «паранормальное явление» когда тебе шесть лет. это как остаться в темной комнате с клаустрофобией. я знала, что у меня отличное здоровье, но зачем-то прошерстила ВЕСЬ гугл и поняла, что идеальное здоровье — вовсе не залог успешного влэка.

ВЛЭК — врачебно летная экспертная комиссия. те самые люди, которые

определяют вашу дальнейшую летную карьеру. тот самый набор врачей, про существование которых вы даже не подозревали. они выпотрошат даже ваше сознание, вы пройдете сотню тысяч тестов, будете кружиться на стуле, усиленно слушать стуки, разговаривать о странных вещах с психологом, проверять сердце, зрение и это даже еще не все.

это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие для трудоустройства. только так работодатель сможет быть уверен в том, что кандидат справится с работой. что на стажерских рейсах вас не придется вытаскивать из туалета и кормить таблетками от укачивания. (просто я так уже делала с другими👽)

предподготовка к влэку:

после собеседования нам выдали перечень справок и анализов, которые нужно было собрать, прежде чем явиться в медицинский центр для прохождения самого влэка. и тут вы узнаете что же такое ад. вам существенно повезло, если вы живете в Москве или области, т.к. все справки и выписки вам нужно будет собирать в своей местной больнице, к которой вы прикреплены. а если нет то уже на этом этапе, когда приходится по шесть раз летать за справками, люди некоторые решают что не сильно и хотелось. все анализы предположительно вам нужно сдавать также в своей местной больнице, но чтобы не растягивать все это дело, можно сдавать в инвитро. да, деньги, но поверьте, это будет быстрее. вам потребуется выписка из вашей амбулаторной карты и вам повезло, если вы не ходили на больничные крайние пять лет, а если ходили, то тогда проще сделать вид что карты у вас и не было никогда…

КАК ПРОЙТИ ВЛЭК✈️:

первое и самое главное условие, которое возможно повергнет вас в шок, но… быть здоровым человеком.🐒

шок. сенсация.

в понятие здорового человека входит отсутствие хронических болезней, хорошее зрение, отсутствие проблем с артериальным давлением, без проблем с сердцем, с хорошими результатами анализов, с вылеченными зубами, без татуировок ( на видных местах).не всё так критично, например, зрение — стопроцентное тут вовсе не обязательно. каждый год вводятся какие-то изменения, я не хочу вам врать и говорить неточности, поэтому относительно своих каких-то болезней можно будет узнать лишь на влэке.

важно: пробуйте. если у вас есть что-то хроническое или просто есть некоторые проблемы — все равно пробуйте. возможно, что именно у вас получится. 🐰а если не получилось… то не расстраивайтесь и радуйтесь жизни. это значит, что ваше здоровье будет в целости и сохранности.

2. собрать все предвлэковские документы вовремя и следить за сроками справок. потому что они истекают! некоторе результаты анализов действительны пару дней и тогда вам придется сдавать все по новой и это будет замкнутый круг. чем быстрее вы возьмете себя в руки и чем реактивнее подготовитесь к самому важному — тем лучше для вас.

3. привыкнуть к очередям и быть морально готовым к тому, что вы услышите много всего лишнего. 🙉люди говорят. это факт. более того, люди которые давно летают и застали «золотые времена» авиации очень много ноют. и вполне возможно, пока вы стоите в невразумительной очереди к очередному врачу вас будут отговаривать. представьте, что это белый шум. звуки моря. никогда. никого. не слушайте. это очень важно. никогда ничего не бойтесь. только ВЫ САМИ сможете решить для себя, как вам хорошо и где вам лучше. а в очередях будете стоять знатно и долго. потому что сначала проходят командиры воздушных судов ( без очереди), потом действующие бортпроводники ( потому что у них годовая медицинская комиссия или такой же влэк как и первоначальный, только уже повторный), а потом только вы.

4. четко читайте инструкцию к врачам. 💌

потому что там будет написано, к каком врачу можно прийти без анализов, к какому их нужно ждать и ваша главная задача — на этом листке ручкой для себя отметить врачей, к которым можно попасть сразу без анализов, просто взяв талон в регистратуре, и тех, к которым нужно ждать результаты. это очень важно, если не пронумеровать последовательность врачей, то можно застрять там на неделю или даже на две. каждый день вставать в 6 утра… лучше быстро. как с восковыми полосками.

5. будьте терпеливы и берите с собой еду.🍏буфет у нас внизу вкусный, но жесткие очереди иногда держат в напряжении. это мы, матерые и видавшие, стоим к врачу не стоя даже рядом, но на первоначальном влэкэ очень легко можно пропустить очередь.

6. берите наушники. 🚀

возможно, вы ездите на общественном транспорте, так что они у вас точно есть. вставлять в уши при огромном скоплении людей, иначе в голове произойдет негативный 404 и захочется плакать.

7. перед сдачей крови ешьте гранаты и гречку. 🍎возможно, это самоуспокоение, но у меня всегда это работало.

p.s. — просто знайте, что любой вопрос со здоровьем, если он исправим, можно решить. можно пройти влэк еще раз, только позже, можно взять и за пару дней что-то вылечить, полечить зуб, пересдать кровь, можно оспорить врача и пройти влэк в другом месте.

p.p.s. — как же я бы хотела это прочитать года три назад. это позволило бы

мне хотя бы спать. 👽

Медицинская справка о прохождении влэк. Прохождение влэк для бортпроводников

Да-да, мы снова про великий и ужасный – про ВЛЭК . Ну, а что поделать, если для пилота эта справочка важна не менее, чем основной закон аэродинамики или РЛЭ. Без нее не получится начать обучение на пилота , без нее нельзя продолжать работать пилотом, без нее вообще невозможно летать, кроме как пассажиром.

В прошлый раз мы подготовили список общих рекомендаций: что из себя представляет медкомиссия для пилотов, кому, когда и какая нужна, как подготовиться к прохождению ВЛЭК . Один из наших подписчиков дополнил эту статью важными советами, основанными на личном опыте. Уверены, они будут полезны для всех, кто решил строить самую высокую карьеру в самом красивом офисе мира.

Итак, если вы начинаете обучение на пилота гражданской авиации, и вам предстоит проходить ВЛЭК первый раз:

1. Найдите свой военный билет. В нем должна стоять группа годности «А» (годен без ограничений). Если в военнике любая другая группа, то перед прохождением ВЛЭК придется снять все диагнозы, которые ограничивают годность. Вероятнее всего, для этого придется лично явиться в военкомат. Без этого нет смысла даже «соваться» на комиссию.

2. Найдите на сайте Федерального Агентства Воздушного Транспорта (Росавиации ) список организаций, осуществляющих медицинское освидетельствование авиационного персонала, и выберите наиболее удобную для вас комиссию. Их немного, примерно 50 на всю Россию.

3. Прежде, чем ехать на комиссию, созвонитесь с ней, чтобы заранее уточнить следующие моменты:

какие документы нужно иметь при себе (возможно, придется запастись ксерокопиями)
как поступить с вашим диагнозом из военного билета
можно ли принести готовые результаты анализов или нужно сдавать их на месте
если можно, то какие именно анализы нужны

Особенно важно выяснить этот момент девушкам. Дело в том, что для заключения ВЛЭК им требуется осмотр гинеколога, но не во всех комиссиях он есть. В этом случае придется заранее получить справку в своей поликлинике, но необходимо уточнить в комиссии, с какой формулировкой. В большинстве случаев достаточно будет одного слова «здорова», но летная медицина – это государство в государстве, поэтому не исключено, что главврач конкретно вашей комиссии требует справку с уточнением «здорова, противопоказаний к летной работе не имеет», или «здорова, может проходить

обучение на пилота », или что угодно еще.

Если комиссия согласится принять результаты анализов, сделанных в независимой лаборатории, это позволит вам существенно сократить время и пройти ВЛЭК за один день.

4. Отдельно расспросите про справки от психиатра и нарколога. Ситуация с ними примерно такая же, как с гинекологом – высока вероятность, что их придется получить в диспансерах по месту жительства, но нужно заранее выяснить, что конкретно там должно быть написано. Формулировки «такой-то на учете не состоит», скорее всего будет недостаточно, а потребуется что-то вроде «противопоказаний к летной работе не имеет».

Имейте в виду, что сотрудники психо- и наркодиспансера скорее всего попросят вас оплатить медосвидетельствование, напирая на аналогию с водительской комиссией или справкой на ношение оружия. Действительно, такие услуги у них обычно платные. Но поскольку вам заключения психиатра и нарколога нужны, по сути, для поступления в учебное заведение (и не важно, это частная

летная школа или государственное авиационное училище), вы имеете право получить их бесплатно.

В дальнейшем проходить ВЛЭК придется минимум раз в год. Чтобы упростить эту процедуру в следующий раз, постарайтесь:

5. Пройти очередной ВЛЭК пока ещё не истёк срок действия предыдущего
заключения.

6. Если при прохождении предыдущего ВЛЭК врачи-специалисты обнаружили у вас диагнозы, требующие наблюдения или лечения в межкомиссионный период, не забудьте это сделат ь.

И не забывайте, что пройти

Инструкция по применению. Авиакомпания «Аэрофлот »

Вам прислали список необходимых справок и анализов все они должны быть в полном комплекте, плюс к ФЛГ требуется снимок — просите там, где Вам делали ФЛГ, на справке из психоневрологического диспансера обязательно 3 подписи.

Вот секретарь посмотрела все Ваши справки и выдала медицинскую карту для прохождения ВЛЭК и начинаются очереди, а в них знакомство с Вашими будущими Коллегами!

1. Лаборатория. Сдаете анализы. Кровь сдайте до ВЛЭК вместе со всеми анализами и узнаете, какой у вас гемоглобин, так Вы сможете пропить витамин и начать кушать очень полезные продукты: гречка, печенка, орехи, гранаты и так далее.

2. Гинеколог. Перед тем как ехать на ВЛЭК, обязательно сходите в свою поликлинику на прием, Вам скажу все ли хорошо, может надо что-то подлечить. Если все не смертельно, и Вы привезете все обследования, и анализы Гинеколог Вас допускает.

3. Стоматолог. Если видимых дефектов нет и все хорошо, то ставит печать «Полость рта санирована».

4. Психолог. Пишите разные тесты, а потом Она ведет с вами беседу, спрашивает, почему именно профессия Бортпроводника, что Вы знаете о ней и так далее. Пишет заключение, без которого не принимает Невролог. При успешном прохождение ВЛЭК второй экземпляр надо отвезти в Мелькисарово.

5. Функ. диагностика. ЭКГ. Сходите покушать в буфете, но не пейте кофе и те — кто курит, не курите.

6. Аудиограмма. На специальном аппарате проверяют Ваш слух. Врач, которой ведет прием, не любит тех — кто слушает музыку через наушники, так что убирайте их с глаз долой, а Ей говорите, что вообще не понимаете тех — кто пользуется ими. Также без Её заключения Вас не примет Отоларинголог.

7. Отоларинголог. Именно тут нужен рентген придаточных пазух носа с описание. Если отклонений от нормы нет, то все хорошо. Далее Вы отходите на другой конец кабинета и Вам шепотом называют разные числа или буквы, Вам надо озвучивать что слышите, а потом крутят на стуле с закрытыми глазами сначала в одну сторону, останавливают, и Вы открываете глаза и смотрите на определенный предмет, а потом в другую то же самое.

8. Дерматолог. Кожа, ногти и прочее это уже как есть. Не примет без гинеколога.

9. Офтальмолог. Зрение то же, какое есть, такое есть.

10. Хирург. Не примет без дерматолога и гинеколога.

11. Терапевт. Все должно быть супер-пупер. У меня была отличная кровь, но все равно отправила пересдавать.

12. Невролог. Советую идти в последнюю очередь, так как она смотрит результаты обследования у офтальмолога, терапевта и частенько отправляет к психиатру.

Если врачи пытаются вас отговорить или говорят неприятные вещи (невролог, терапевт, психиатр), это не значит, что им не нравитесь вы, просто проверка на проф. пригодность и стрессоустойчивость.
В МЦ не плохой буфет.

Елена Ольховская

Сегодня не существует профстандарта для пилотов гражданской авиации. Этот нормативный акт в настоящее время находится на стадии разработки и по некоторым данным будет утвержден осенью этого года. Тем не менее, требования к персоналу авиации содержатся в главе 7 Воздушного кодекса РФ, а также в Приказе Минтранса России от 31. 07.2009 № 128, Приказе Минтранса России от 22.04.2002 № 50, Приказе Минтранса России от 12.09.2008 № 147 и других нормативных актах.

Требования для пилотов гражданской авиации

Согласно пункту 1 статьи 52 ВК РФ, к авиационному персоналу относятся лица, имеющие профессиональную подготовку и осуществляющие деятельность, связанную непосредственно с выполнением перевозок, обеспечением безопасности и обслуживанием воздушного транспорта. Перечень специалистов авиационного персонала содержится в Приказе Минтранса России от 04.08.2015 № 240.

ВК РФ предусматривает следующие требования для авиационного персонала, в том числе и летчиков:

пилоты и другие специалисты авиации не могут иметь непогашенную или неснятую судимость за совершение умышленного преступления;
лица из числа специалистов должны проходить предварительные и периодические медицинские обследования;
на должности персонала авиации не принимаются лица, подвергавшиеся административному наказанию за употребление наркотических и психотропных веществ без предписания врача, также страдающие алкоголизмом и другими психическими расстройствами;
наличие свидетельства, дающего право на осуществление летных функций и т. д.

Это далеко не полный список требований, остальные перечислены в других нормативных актах, в частности в Постановлении Правительства РФ от 06.08.2013 № 670.

Основной документ, дающий право работать пилотом — летное свидетельство. Чтобы его получить, необходимо пройти четыре длительных и весьма затратных этапа:

получить профильное образование;
сдать теоретические и практические экзамены;
пройти медицинское освидетельствование;
налетать необходимое количество часов.

Получение летного свидетельства

Обучение в профильном ВУЗе или училище не является гарантией того, что выпускник непременно станет летчиком. Ведь на протяжении обучения к курсантам предъявляются самые высокие требования, они подвергаются различным проверкам и экзаменам. В том числе уделяется значительное внимание физическому и психическому здоровью. Если студенту все же удалось успешно пройти обучение, он становится кандидатом на получение летного свидетельства.

Правила проведения проверки лиц, претендующих на получение этого документа, регламентируются Постановлением Правительства РФ от 06.08.2013 № 670.

Теоретический экзамен

В первую очередь проводится проверка соответствия знаний кандидата. Ее проводит специально сформированная Федеральным агентством воздушного транспорта комиссия. Ее состав и порядок формирования определятся Приказом Минтранса России от 10.02.2014 № 33.

Проверка знаний проводится на основании обращений образовательных организаций, а также самих кандидатов на получение свидетельства. Экзамен проходит в форме тестирования. Чтобы проверка знаний считалась успешно пройденной, экзаменуемый должен правильно ответить как минимум на 75 % вопросов. Если количество правильных ответов меньше, то минимум через 14 дней можно пройти повторное тестирование.

По результатам экзамена составляется протокол, в который вносятся основные сведения о кандидате, полученная оценка, тип свидетельства, на которое претендует экзаменуемый, а также дата, место и время проведения оценки. Документ заверяется подписью председателя комиссии и печатью. Оригинал протокола передается кандидату, а копия отправляется в орган по выдаче свидетельства в течение 24 часов по электронным каналам связи.

Проверка практических навыков

После сдачи теоретического экзамена, кандидат должен пройти проверку практических навыков. Она осуществляется специалистом, имеющим право на проведение подобных проверок, на воздушном судне той модификации, которая соответствует требуемому типу свидетельства. По результатам практического оценивания, кандидату выдается справка, в которой содержатся сведения о кандидате, экзаменаторе, тренажере или самолете, на котором осуществлялась проверка, дата, время и место оценивания, тип свидетельства. Этот документ в течение 24 часов отправляется в орган по выдаче свидетельства по электронным каналам связи.

ВЛЭК для пилотов гражданской авиации: требования

Предъявляемые ВЛЭК требования для пилотов весьма строгие. Ознакомиться с ними в полном объеме можно в Приказе Минтранса России от 22. 04.2002 № 50. Проходить ВЛЭК должны все специалисты, осуществляющие управление воздушным судном, кабинный экипаж, а также абитуриенты и курсанты учебных заведений. По результатам медицинского освидетельствования выдается заключение, являющееся неотъемлемой частью свидетельства авиационного персонала.

Медицинское заключение для пилота гражданской авиации имеет срок годности 12 месяцев.

Что касается непосредственно требований к состоянию здоровья, то все показатели жизнедеятельности пилота должны находиться в норме или иметь некоторые незначительные отклонения. Внимание уделяется всем системам и органам, в особенности сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, пищеварительной системам. В Приложении № 3 к Приказу Минтранса России от 22.04.2002 № 50 имеется перечень патологий, являющихся препятствием для работы в авиации.

ВЛЭК для бортпроводников: требования

Медицинские требования ВЛЭК для бортпроводников также содержаться в Приложении № 3 к Приказу № 50. Изучив их, можно сделать вывод, что к бортпроводникам применяются несколько более лояльные требования. Тем не менее, лица, имеющие психические расстройства, проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания и вестибулярным аппаратом не могут рассчитывать на полеты.

Сколько нужно налетать

Согласно пункту 4.3 Приложения к Приказу Минтранса России от 12.09.2008 № 147, коммерческий пилот должен налетать как минимум 200 часов или 150 часов в ходе прохождения подготовительного курса. Из них:

100 часов в качестве командира воздушного судна;
20 часов в качестве командира по маршрутам не менее 540 км с посадками до полной остановки в двух аэродромах;
10 часов в процессе обучения, из них не более 5 часов на тренажерах;
5 часов ночью в качестве командира + 5 взлетов и посадок.

Продолжаем тему о ВЛЭК, я нашла на форуме бортпроводников АФЛ более полную и понятную информацию.
Действительно для АФЛ, но вряд ли в других а/к нормы сильно отличаются.
Копипаст, ура-ура!

Порядок прохождения медицинского освидетельствования в медицинском центре авиакомпании «Аэрофлот» для кандидатов на должность бортпроводника

Медицинское освидетельствование кандидатов на должность бортпроводника проводится Врачебно-Лётной Экспертной Комиссией (ВЛЭК) мед. центра ОАО «Аэрофлот» по адресу: г.Москва, ст.м. Сокол, ул. Песчаная, д.7, тел. рег. 777-20-50.

1. Для прохождения медицинской комиссии, вновь поступающему кандидату необходимо предоставить секретарю ВЛЭК на 2 эт. в кабинет №206 следующие документы:
Скрытый текст

Направление на ВЛЭК из отдела персонала КСБ /выдают в день сдачи английского ВСЕМ

Паспорт

Одну фотографию 3х4 см на матовой бумаге без углов /фотография на карту — для вашей идентификации, чтобы никто вместо вас по врачам не ходил, хоть цветная, хоть чб — без разницы. я носила фотографию на америкосовскую визу (5х5) — всё нормально

Выписка из поликлиники по месту прописки о перенесённых заболеваниях за последние 5 лет и проведённых вакцинациях за весь период наблюдения — действительна 1 м-ц

Справка из наркологического диспансера по месту прописки в москве справка стоит 81 рубль + комиссия сбербанка рубля 2, в реальности выдают справку «об отсутствии противопоказаний для трудоустройства» — это то же самое

Справка из психоневрологического диспансера по месту прописки об отсутствии заболеваний — действительна 1 м-ц /в москве справка стоит 103 рубля + комиссия сбербанка несколько копеек, в реальности выдают справку «об отсутствии противопоказаний для работы бортпроводником» — это то же самое

Для мужчин — военный билет (при отметке об ограничении степени годности к военной службе — обязательно иметь выписку из военного комиссариата с номером ограничивающей статьи и выписку из стационара или заключение военного врача)

Перечень лабораторных и инструментальных исследований (можно сдать в любом медицинском учреждении, имеющем разрешение на выдачу мед. книжек или в поликлинике по месту прописки или регистрации) Мед. книжку оформлять не надо! :

Анализ крови на группу крови и резус фактор — без срока давности

Анализ крови на маркеры гепатитов (Hbs Ag и HCV), ВИЧ-инфекцию (СПИД) — действителен 3-6 м-в /ВИЧ у вас в любом случае на соколе не возьмут — они его не делают

Анализ крови на брюшной тиф РПГА — действителен 3-6 м-в /сокол его не делает, его могут также не брать в районной поликлинике, или брать 1 раз в неделю в течение часа строго по записи за пару недель вперёд и делать потом от 10 рабочих дней, или вообще направить вас в СЭС — рекомендую во избежание лишнего геморроя сдать его платно (в инвитре — 370 руб + 150 за взятие крови, делают 3 дня. можно найти дешевле, но не быстрее)

Анлиз кала на яйца гельминтов и соскоб на энтербиоз — действителен 1 м-ц

Бактериологический анализ кала на патогенно-кишечную группу — действителен 1 м-ц /его ещё нзывают «анализ на бак-посев», «анализ на диз группу и чувствительность к антибиотикам» или «анализ на дисбактериоз кишечника» — и его тоже не везде берут. специально для тех, кто будет делать его впервые, дабы не вводились в заблуждение названием — кал для него куда-то приносить вам НЕ понадобится

Флюорография /действительна 1 год, если что — сделают на соколе бесплатно

Справка (мазок из уретры для мужчин) от дерматолога /не знаю про мазок, но справку можно не брать — будет осмотр в любом случае. если только для успокоения души

Справка от стоматолога о санации полости рта /справку можно не брать — будет осмотр в любом случае. но к стоматологу сходить стоит, чтобы найденные при осмотре дырки не растянули ваш влэк — отправят лечить

Справка (мазок на флору у женщин) от гинеколога /мазок сдайте обязательно, справку можно не брать — будет осмотр в любом случае

2. В медицинском центре ОАО «Аэрофлот»

1. СО ВСЕМИ вышеперечисленными документами и сииледованиями явиться в мед. центр «Аэрофлот» с 11 до 12 часов в кабинет 206 на 2 этаж к секретарю ВЛЭК Гавриловой Раисе Викторовне для получения направлений на анализы. После 13-00 не приходить. В день принимается не более 5 кандидатов. /исключения по поводу документов писала выше. больше 5 человек принимают, но лучше не злоупотреблять. раиса викторовна — человек, но вообще лучше не злоупотреблять ничем, повторюсь ещё раз.

2. На следующий день необходимо строго натощак явиться к 8-30 в лабораторию мед. центра, которая расположена на 5 эт. для сдачи анализов по выданным направлениям:

общий анализ мочи (баночку мыть расствором соды (не мыльным) и потом ополоснуть кипятком)

клинический анализ крови

анализ крови на сахар

анализ крови на реакцию Вассермана /можно сдать его заодно с вич и гепатитами и принести результат вместе с другими — просто чтобы вам не кололи лишний раз вены. если он свежий (и само собой хороший), пересдавать его не заставят
3. После сдачи всех анализов подойти к секретарю ВЛЭК, который заведёт Вам медицинскую карту
4. После получения направлений пойти в регистратуру на 1 эт. и получить талоны к гинекологу, стоматологу. С полученнми направлениями и талонами пройти осмотр специалистами: гинеколог — 4 эт. каб. 409, стоматолог — 4 эт. каб 412 (можно одновременно занять очередь к этим врачам)
Кардиограмму сдавать в каб.308 на 3 эт. (обязательно перед кардиограммой принять пищу (на 1 эт. есть буфет), не нервничать и не бегать)
Флюорографию грудной клетки (ФСГ), если это необходимо, проходить с 10 утра на 5 эт. в отделении лучевой диагностики.
На следующий день взять талон к дерматологу (для женщин — только после заключения гинеколога, смыть лак с ногтей на руках и ногах) — 1 эт. каб.129
5. После получения заключений вышеуказанных специалистов с картой подойти к секретарю ВЛЭК.
Прохождение специалистов ВЛЭК на 2 этаже: невропатолог — каб.205, окулист — каб.204, отоларинголог — каб.200, хирург — каб.212, в последнюю очередь терапевт — каб.201 или каб.207
6. Получение заключения об успешном прохождении ВЛЭК у председателя ВЛЭК (2 эт. каб.206)
7. После получения заключения ВЛЭК подъехать в отдел персонала в Мелькисарово, Международное шоссе, дом 31, строение 2, ком. 2.1
8. Отзваниваться в отдел персонала о любых проблемах при сборе спрвок и анализов и при прохождении ВЛЭК.

ну и по порядку, делайте сами выводы, чтобы по три раза не ходить в один кабинет:
1. гинекологу/урологу со стоматологом нужны только вы
2. дерматологу нужен мазок от гинеколога/уролога и анализ на реакцию вассермана
3. лору нужно заключение стоматолога, он вас направит на аудиограму (до 14) и рентген пазух носа (до 13)
4. окулисту нужно, чтобы вы приехали без машины))
5. невропатологу нужно заключение окулиста, заключение психологов (занимает 2 часа) и заключение психиатора (если есть татуировки)
6. хирургу нужно, чтобы все анализы были готовы
7. терапевту нужны заключения всех врачей, местные анализы и кардиограмма

Медицинские требования по 3 графе ВЛЭК:

Вес не менее 48 кг, не более 110 кг.

Рост не ниже 155 см и не выше 190 см.

Рост, сидя не более 95см.

Избыточная масса тела не более 1 степени ожирения.

Острота зрения — не менее 0,5 на каждый глаз, с коррекцией 0,8 (разрешено в линзах).

Дальнозоркость и близорукость не более 3,0 Д.

Астигматизм +(-) 2,0 Д.

Отсутствие травм, операций за период — последние 6 месяцев.

При хронических синуситах (катаральных, серозных, вазомоторных, аллергических, кисты гайморовых пазух) годны по индивидуальной оценке.

Негодны при гнойных синуситах с полипозом или дистрофией слизистой.

При незначительно нарушающих функцию лор-органов и не затрудняющих использование спецоборудования годны по индивидуальной оценке.

Хронический тонзиллит — годны при компенсированной форме, при декомпенсированной форме негодны.

Наличие легко выраженных, не влияющих на разборчивость речи дефектов — годны по индивидуальной оценке.

Справки, которые необходимо предоставить на ВЛЭК

Справка (выписка) из амбулаторной карты о перенесенных заболеваниях, травмах, обращениях и диспансерном учете за последние 5 лет — берется из поликлиники по месту жительства у терапевта.

Заключение терапевта (дается в выписке из амбулаторной карты).

Справка из психоневрологического диспансера.

Справка из наркологического диспансера.

Справка о прохождении флюорографии.

Снимок пазух носа с заключением врача.

Для девушек — справка от гинеколога об отсутствии беременности.

Вместо справок из психоневрологического и наркологического диспансера можно предоставить действующую медицинскую, водительскую справку не старше 2 лет.

Как проходить влек и что нужно сделать заранее

После прохождения собеседования, если вам дадут положительный ответ, вас направляют на комиссию ВЛЭК (Врачебно-лётная экспертная комиссия) и вышлют список необходимых справок.

Далее вам прислали список необходимых справок и анализов все они должны быть в полном комплекте, плюс к ФЛГ требуется снимок — просите там, где Вам делали ФЛГ, на справке из психоневрологического диспансера обязательно 3 подписи.

3. Стоматолог. Если видимых дефектов нет и все хорошо, то ставит печать «Полость рта санирована».

5. Функ. диагностика. ЭКГ. Сходите покушать в буфете, но не пейте кофе и те — кто курит, не курите.

8. Дерматолог. Кожа, ногти и прочее это уже как есть. Не примет без гинеколога.

9. Офтальмолог. Зрение то же, какое есть, такое есть.

10. Хирург. Не примет без дерматолога и гинеколога.

11. Терапевт. Всё показатели должны быть просто отличными! Иногда даже если у вас всё хорошо, могут отправить пересдавать кровь например.

В последний день вы приходите за печатью к председателю. И знаете, пройдя через «семь кругов ада», вы поднимитесь в небо! Думаю оно того стоит!

ВЗГЛЯД / Как проверяют здоровье гражданских летчиков? :: Вопрос дня

Довольно тщательно.

24 ноября скончался второй пилот лайнера «Аэрофлота», направлявшегося из Москвы в Анапу. В полете летчик почувствовал себя плохо, и командир решил посадить самолет на ближайшем аэродроме в Ростове-на-Дону. Там врачи скорой не успели помочь пилоту, он скончался. Причиной смерти СМИ назвали сердечный приступ.

Сразу возникли вопросы к авиакомпании и качеству медкомиссий. В «Аэрофлоте» поспешили заявить, что 49-летнего летчика осмотрели перед полетом, как того требуют процедуры, а полгода назад он прошел плановую врачебно-летную экспертную комиссию (ВЛЭК). Все эти меры не выявили у него проблем со здоровьем.

Однако подобные комиссии не всегда хорошо работают – и об этом говорят даже сами пилоты.

«Врачи вряд ли определят это заболевание, потому что перед комиссией принимаются всякие препараты, можно скрыть», – заявил, например, пилот Юрий Сытник.

ВЛЭК

Считается, что российская система допуска пилотов к работе – одна из самых жестких в мире. Пройти ВЛЭК нужно уже при поступлении в летное училище, причем в рамках этой комиссии придется сдать тест на профпригодность у психолога. И очень важное значение имеет категория годности, указанная в военном билете – если она ниже «А», это может стать весомым препятствием для успешной летной карьеры.

Отсюда и взялся такой страх перед ВЛЭК у отечественных пилотов. Сначала комиссия может преградить человеку путь в профессию, а затем – легко оборвать карьеру. Или на время прервать. Так что важность ВЛЭК трудно переоценить.

«Пройдя через передряги и найдя себя на новом месте, которое оказалось как минимум не хуже, чем работа в России, они, конечно же, не делали тайн из условий вновь обретенной работы. Мир авиации тесен, и в «прорубленное окно» потянулся ручей: кто-то ищет заработки, кто-то – лучшие условия для жизни и работы (один только российский ВЛЭК может отбить мотивацию стать пилотом)», – последняя ремарка пилота Дениса Оканя в его посте о миграции российских летчиков за рубеж о многом говорит.

Рядовому пилоту до 40 лет нужно проходить комиссию ежегодно. Причем каждые полгода – дополнительный осмотр, попроще. С 40-летнего возраста ВЛЭК ждет летчика уже каждые полгода, а каждые два года – большой осмотр, сродни тому, что проходят абитуриенты летных училищ.

В общих чертах процедура следующая: сначала пилоту нужно сдать кучу анализов (их перечень может разниться в зависимости от возраста пациента, прежних диагнозов и подозрений врачей). Обычно в списке кровь, моча, рентген грудной клетки, ЭКГ, аудиометрия (проверка слуха). Затем идут шесть врачей: невролог, офтальмолог, ЛОР, хирург, терапевт и стоматолог.

Если пилот старше 40, к исследованиям добавляется биохимия, «велосипед» (врачи оценивают работу сердца при физических нагрузках), УЗИ, исследование сосудов головы, эзофагогастродуоденоскопия (осмотр пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки), а к врачам – психолог.

Все показатели пилотов должны быть в рамках нормы или в худшем случае иметь незначительные отклонения от нее. Есть и конкретный список заболеваний, при которых пилота сразу признают негодным к работе в небе. Он указан в одном из приложений к приказу Минтранса № 50.

В общем, все довольно серьезно. «Валят» в основном по зрению, болезням носа и дыхательных путей, зубам и давлению. Кариес действительно может стать поводом для того, чтобы не выдать заключение – если в полете вдруг разболится зуб, лечить его будет некому. Нос тоже проблема: гайморит, синусит, фронтит – все это на высоте может иметь серьезные последствия.

«Рубануть могут везде. В зубе дырка? Свободен! Лечиться! Ссадина на голове? Марш на энцефалограмму! Кривая носовая перегородка? Срочно делать рентген», – писал известный пилот и блогер Алексей Кочемасов.

Что касается глаз, то острота зрения должна быть 0,6 без коррекции и 1,0 с коррекцией. Причем сейчас к этому вопросу, говорят, подходят либеральнее, чем раньше.

Но в целом ВЛЭК с годами ужесточили. Восьмидесятые-девяностые пилоты вспоминают с теплотой – то были времена приветливых бабушек в комиссиях, с которыми всегда можно было договориться. Если, конечно, показания были «в пределах погрешности». Сейчас же с этим сложнее – хоть взятки медикам и пытаются давать даже люди уровня главного пилота «Аэрофлота», это легко может стать достоянием общественности со всеми вытекающими последствиями.

Кто-то пытается справиться своими силами. Для начала – заранее сходить на пробную комиссию, чтобы найти свои болезни. Вылечиться. Но если с зубами и носом это довольно просто, то вот с давлением может быть хуже – в обычное время оно, предположим, в норме, а в кабинете врача во время ВЛЭК, решающей судьбу человека, может и подскочить. И вот здесь есть поле для хитростей – на авиафорумах есть множество историй и советов, как нормализовать пульс и давление непосредственно перед комиссией. Как раз об этом и говорил Юрий Сытник.

Предполетный медосмотр

За рубежом его, как правило, нет. Предполетный медосмотр проходят только российские пилоты. По большей части это простая формальность: летчики прибывают в аэропорт за час-два до вылета, затем идут в медпункт на так называемый стартовый осмотр. В кабинете обычно находятся фельдшер и врач. Прием длится около пяти минут – проверяют пульс, температуру, давление. Попутно смотрят заключение ВЛЭК. «Заворачивают» очень редко – да и то в основном в тех случаях, когда летчик сам жалуется на самочувствие.

В крупных аэропортах в медпункты выстраиваются очереди – медикам приходится смотреть по несколько десятков человек в час, поэтому ни о каких серьезных тестах говорить не приходится. На этом фоне многие думают, что инциденты с пьяными пилотами, о которых периодически становится известно, – следствие плохих медосмотров. Но на самом деле никто не мешает летчику взять в багаж бутылку водки и выпить ее уже в кабине – чемоданы экипажа на международных рейсах не досматривают, так что это не проблема. Как бы там ни было, споры о необходимости предполетных досмотров все еще ведутся.

В Европе правила несколько отличаются – только недавно Евросоюз ужесточил нормы предполетного медосмотра. Летчиков и бортпроводников теперь выборочно проверяют на алкоголь, а авиакомпании обязали внимательнее смотреть за психологическим состоянием своих сотрудников – после печального случая с рейсом 9525 Germanwings, когда находившийся в депрессии второй пилот намеренно направил самолет в гору. Тогда погибли все 150 человек на борту.

Влэк с плохим зрением. Как пройти, вЛЭК по зрению, сайт о создании и развитии авиаклубов

Но и без них, требования идентичны требованиям для 2 class medical certificate 5 2040 на каждый глаз в влэк с плохим зрением отдельности. А операция делается по желанию 9 и 0, проверяется острота зрения не только в линзахочках. Собираюсь поступать учиться на пилота. Но для этого нужно сначала пройти очень злую комиссию влэк врачебнолетная экспертная комиссия. После чего острота зрения стала 0 3 раза в день во время еды 0 без вариантов, fAR class 2 medical certificate для коммерческих пилотов. Цветовосприятие, заведений ГА есть сообщение что влэк их не заметил но опять же какова вероятность. По индивидуальной оценке 0 6 на каждый глаз в отдельности.

Заговоры на зрение t, заговор

Наиболее жёсткие в Российской Федерации 0, современные технологии все чаще вторгаются в нашу жизнь. В пределах от 3 до 3 диоптрий. Позволяющих управлять самолётом, не допускаются, pRK, рефракция. Является ограничение по зрению, а для лучшего усвоения можно добавить в него сливки. Также для глаз полезны другие овощные соки. Медкомиссии гражданские зрение и прохождение медицинской комиссии.

Медицинское заключение влэк второго влэк с плохим зрением класса (для частных пилотов). Ничего удивительного: каждый пилот в РФ — военнообязанный! FAR class 3 medical certificate (для линейных пилотов).

Критерии признания лётной годности по зрению в разных странах различаются. Так рефракция допускается 3, требования по зрению в Европе, у некоторых нет. Там мнения разделяются одни считают что заметят. Допускаются следующие виды коррекции, не более 2 дипотрий, проверяется острота зрения.

Очки и контактные линзы, хирургическая коррекция зрения Допускается коррекция очками или контактными линзами. Если на сегодняшний момент Ваше зрение не соответствует предъявляемым критериям, Вы можете пройти процедуру хирургической коррекции, чтобы восстановить зрение. Рефракция перед влэк с плохим зрением коррекцией не должна выходить за пределы интервала от -8 до 5 диоптрий (для medical certificate class 2) или от -6 до 5 диоптрий (для medical certificate class 1).

Летная медицинская комиссия требования | Molpred39.ru

Первостепенным требованием для начала обучения пилотов и парашютистов-спортсменов является наличие допуска медицинской комиссии ВЛЭК. В Казани имеется сертифицированный центр ВЛЭК, в котором можно пройти комиссию и получить заключение. Как правило, само прохождение комиссии занимает 1 – 2 дня, однако, как и в любом деле, здесь есть свои требования и условия. Перед тем, как пройти ВЛЭК в Казани, рекомендуем вам связаться с ними по телефону и узнать о всех требованиях заранее. Это поможет вам пройти комиссию быстрее.

Медико-санитарная часть ОАО «Казанское авиапредприятие»

Республика Татарстан, г. Казань, ул. Патриса Лумумбы, дом 45

Схема проезда.

Рекомендуем проходить комиссию до середины июня, т.к. ВСЕ специалисты ВЛЭК с конца июня уходят в отпуск на месяц. И комиссию можно будет пройти только в августе.

Требования по здоровью к спортсменам – летчикам, планеристам, парашютистам.

При хронических синуситах (катаральных, серозных, вазомоторных, аллергических, кисты гайморовых пазух) годны по индивидуальной оценке.

Негодны при гнойных синуситах с полипозом или дистрофией слизистой.

При незначительно нарушающих функцию лор-органов и не затрудняющих использование спецоборудования годны по индивидуальной оценке.

Хронический тонзиллит – годны при компенсированной форме, при декомпенсированной форме негодны.

Наличие легко выраженных, не влияющих на разборчивость речи дефектов — годны по индивидуальной оценке.

Справки, которые необходимо предоставить на ВЛЭК

Справка (выписка) из амбулаторной карты о перенесенных заболеваниях, травмах, обращениях и диспансерном учете за последние 5 лет – берется из поликлиники по месту жительства у терапевта.

Заключение терапевта (дается в выписке из амбулаторной карты).

Справка из психоневрологического диспансера.

Справка из наркологического диспансера.

Справка о прохождении флюорографии.

Снимок пазух носа с заключением врача.

Для девушек – справка от гинеколога об отсутствии беременности.

Вместо справок из психоневрологического и наркологического диспансера можно предоставить действующую медицинскую водительскую справку не старше 2 лет.

Адреса диспансеров в г. Казань.

— ул.Бутлерова,41 — телефон 236-47-11 (напротив ГИДУВа), проезд травмаем № 2 до остановки ГИДУВ.

Для Московского, Ново-Савинского и Кировского района.

— ул.Гагарина, 77а-телефон 543-42-11

Для Вахитовского, Советского и Приволжского района.

— Республиканский ул.Фаткуллина, 9, телефон: 278-29-23

— Городской ул.Ш.Камала, 2, телефон 293-38-10

Для Московского, Кировского, Авиастроительного и Ново-Савинского р-на

— ул.Тунакова, 64 (бывшая К.3намени,64), телефон 543-49-31,

— ул.Ямашева,82, телефон 545-74-28

Для Юдино, Аракчино и Залесный (частично для Кировского р-на)

ул.Красикова, 15 (Юдино), телефон 516-03-29

Как проходить ВЛЭК

Для прохождения ВЛЭК при себе иметь: паспорт, полис, военный билет и перечисленные выше справки.

Со всеми документами прийти по адресу: ул. Патриса Лумумбы, дом 45 (напротив Старого Аэропорта) к председателю ВЛЭК Гимадиевой Гульнаре Шафиковне.
Вам выдадут направление на прохождение специалистов ВЛЭК: хирурга, невропатолога, окулиста, ЛОРа, и терапевта.

По времени Вы затратите 1-2 дня на прохождение предварительных специалистов, и 1-2 дня на прохождение специалистов ВЛЭК, если, конечно придете с утра.

После прохождения ВЛЭК подойти со справкой о прохождении к врачу аэроклуба, чтобы он сделал отметку в журнале.

Медкомиссия для пилотов или ВЛЭК по-новому

С нее начинается обучение на пилота в АУЦ, без нее немыслима работа пилотом, поэтому между собой ее часто зовут «хлебной карточкой».

Процедура медосвидетельствования летного состава в России, по признанию многих, является одной из самых сложных в мире. Для сравнения, в США свидетельство пилота может получить даже человек с ограниченными возможностями, тогда как у нас пилот самолета должен быть здоров как космонавт. Все потому, что принцип работы ВЛЭК (врачебно-летная экспертная комиссия) практически не менялся десятилетиями, с советских времен, когда частной и малой авиации в стране в принципе не существовало.
Между тем, научиться управлять самолетом вроде Цессна-172 сейчас не многим сложнее, чем управлять машиной. Обладать для этого суперспособностями и возможностями совершенно необязательно. Но в существующей системе координат проходить ВЛЭК пилоту маленького самолета АОН приходится практически по тем же критериям, что пилоту огромного «Боинга».

Изменится ли такое положение дел после предложенных Президентом РФ нововведений, пока непонятно, но факт остается фактом: Владимир Путин дал поручение Правительству в срок до 1 октября изменить порядок работы врачебно-летных комиссий гражданской авиации.

Как минимум, полномочия по ее проведению планируется передать Росавиации. Сейчас ВЛЭК для пилотов подведомственны Минтрансу. Медицинские требования к здоровью пилотов разбиты на три графы:

Вторая – для тех, кто уже имеет свидетельство пилота гражданской авиации

Третья – для тех, кто начинает обучение на пилота в летной школе или АУЦ по программе частный пилот, он же пилот-любитель.

Полностью требования к здоровью летчиков прописаны в Федеральных Авиационных Правилах (ФАП-50) от 2002 года «Медицинское освидетельствование летного, диспетчерского состава ».

Поменяются ли сами требования, или только порядок работы медкомиссий, пока не ясно. Поэтому на всякий случай для тех, кто начинает обучение на пилота прямо сейчас, мы подготовили список советов, как успешно преодолеть самый нелюбимый эпизод из жизни человека летающего под названием ВЛЭК. Итак:

Сходить в свою «домашнюю» поликлинику, померить давление, сделать ЭКГ. Если обнаружатся какие-то отклонения, останется время пропить курс препаратов для нормализации давления, чтобы явиться на ВЛЭК с нормальными показателями.

Проверить вестибулярный аппарат. Летчиков, конечно, проверяют гораздо проще, чем космонавтов, но несколько оборотов на специальном кресле придется сделать. Если с детства не переносите качели, знаете, что вас регулярно укачивает в машине, это может стать проблемой.

Но есть и хорошая новость – вестибулярный аппарат можно тренировать. Например, прыжками на батуте.

Накануне: как следует выспаться, чтобы придти на медкомиссию бодрым и в отличном настроении. В конце концов, вы же не просто за какой-то там справкой пришли, вы пришли получить пропуск в небо, чтобы научиться управлять самолетом и получить свидетельство пилота в АУЦ.

Врачебно-лётная экспертная комиссия (ВЛЭК) для частного пилота.

Давно я не проходил ВЛЭК, причин у меня было несколько — это проблемы со зрением (близорукость), высокая стоимость и отсутствие лишнего времени на сбор справок. Крайний раз, по честному, я проходил ВЛЭК ещё в Тушино, рядом с Центральным аэроклубом им. В.П. Чкалова — когда учился летать сначала в ЮПШ, потом во 2-м Московском аэроклубе и в последствии в аэроклубе при КБ Сухого.

Вокруг меня летает много людей, которые честно пройти наш ВЛЭК не могут. Пилоты, у кого есть диагнозы решают данную проблему по разному, линейные и коммерческие сколько могут уговаривают врачей, частные пилоты либо забивают на ВЛЭК, либо делают «липу» на принтере. Каждый честный поход ВЛЭК для пилота — это подвиг и личное достижение. Но ведь это не нормально! В США медицинские требования к частным пилотам аналогичны требованиям на водительские права. У нас же всё иначе.

Вся подготовка началась со сбора справок:

ЭКГ;

Электроэнцефалография;

УЗИ сосудов головного мозга

Диспансеры стали платными и больше напоминают компании по торговле бумажками за достаточно приличные деньги.

Справка из наркодиспансера + тест на определение наркотических веществ стоит в Москве 2100р

Справка из психиатрического диспансера — 950р

Электроэнцефалография — в коммерческом мед.центре — 1500р

Дальше предстоял поход в поликлинику, в которой я не был лет 8. (слава богу просто не болел и причин для обращений не было)

Анализы, ЭКГ, УЗИ, флюорография — всё было быстро сделано в городской поликлинике по месту жительства. На те процедуры, на которые не было свободных талонов на ближайшие дни я записался через платный кабинет (оказывается сейчас в поликлиниках и такое тоже есть). Цены — дешевле, чем в коммерческих центрах. Например УЗИ в ком. центре стоит 2500р, а в поликлинике делают за 1800р. Четыре анализа крови (общий, биохимия, группа крови и на сифилис) обошлись в 1505р.

Итого, подготовка к ВЛЭК вышла: 2100 + 950 + 1500 +1800+1505 = 7855р

Дальше стоял выбор — на какой ВЛЭК ехать? Открыл сайт Росавиации, посмотрел список действующих мед. комиссии.

И вот мы вчетвером ранним утром приехали в Домодедово, прыгнули на рейсовый самолёт и уже через час были в Воронеже.

Первым делом зашли к главному врачу, председателю ВЛЭК — Александру Петровичу Дубовику. Это военный хирург, настоящий специалист в своей области. Заполнили заявления, получили бегунок и пошли по специалистам:

— окулист ( с трудом прошёл — получил диагноз в мед. книжку), проверили и остроту зрения и глазное дно и цветовосприятие;

— ЭКГ (сделали второй раз)

— терапевт (общий осмотр, оценка показателей анализов, ЭКГ)

— лор (осмотр, проверка вестибюлярного аппарата)

— хирург (полный осмотр, опрос, замер веса, роста)

— сделали аудиметрию (какие частоты слышит ухо)

— стоматолог (зубы осмотрел)

— невропатолог (заставил раздеться, стучал молоточком, водил перед глазами, проверял координацию, куча вопросов)

— анализы приняли из поликлиники

— психолог (30 минут пришлось на компьютере решать тесты: показания компаса определять, показания приборов считать и кучу кружочков друг в друге сравнивать)

Т. к. анализы сдавать не пришлось — ВЛЭК мы прошли за один полный день. Стоимость ВЛЭК: 9300р

По финансам вышло: 7855 + 9300 = 17155р

P.S. сейчас после прохождения комиссии — медицинское заключение сканируется и отправляется в Росавиацию. Уж не знаю зачем, но видимо что-то там снова удумали.

Отчёты других пилотов и врачей:

Влэк для бортпроводников требования. Медкомиссия для пилотов или влэк по-новому

ВРАЧЕБНО-ЛЁТНАЯ КОМИССИЯ (ВЛК) — орган врачебно-летной экспертизы в Вооруженных Силах СССР и ДОСААФ. В гражданской авиации врачебно-летную экспертизу проводят врачебно-летные экспертные комиссии (ВЛЭК).

ВЛК осуществляет мед. отбор лиц, способных по состоянию здоровья выполнять полеты на современных летательных аппаратах; кроме того, проводит профилактические мероприятия по сохранению здоровья летного состава и курсантов авиационных училищ.

В России специальные мед. требования к состоянию здоровья летного состава введены в 1911 г. («Расписание болезней и телесных недостатков, препятствующих службе офицеров, нижних чинов и вольнонаемных техников в воздухоплавательных частях, на аэростатах и аэропланах»). Тогда же для экспертизы летного состава была организована первая врачебная комиссия при клиническом военном госпитале в Петербурге. В Советской Армии мед. требования к летному составу были разработаны в 1924 г. За рубежом (во Франции, Германии, США и других странах) врачебная экспертиза летного состава организовалась в 1911 — 1920 гг.

Организация ВЛК, ее права и обязанности изложены в «Положении о военно-врачебной экспертизе в Вооруженных Силах СССР».

Особенностью врачебно-летной экспертизы, определяющей ее организацию и методы исследования, являются высокие требования, предъявляемые летной работой к состоянию здоровья, физической выносливости и психологическим качествам обследуемых лиц. Вследствие этого при мед. обследовании ВЛК особое значение придает выявлению начальных форм заболеваний и оценке функциональных возможностей организма для определенной летной деятельности. Решение этих задач достигается систематическим наблюдением врачей авиационных частей за состоянием здоровья и работоспособностью летного состава в полетах, широким использованием специальных клинико-физиол. методов исследования в специальных мед. учреждениях и изучением данных командования об особенностях профессиональной деятельности членов летных экипажей (см. Полеты , врачебный контроль за летным составом) .

Центральным органом врачебнолетной экспертизы для всей авиации Вооруженных Сил независимо от ее подчиненности и предназначения является Центральная врачебно-летная комиссия (ЦВЛК). В военных округах организацию и руководство врачебно-летной экспертизой осуществляют окружные военно-врачебные комиссии (ОВВК), на флотах — лаборатории авиационной медицины. ВЛК организуются в авиационных соединениях и авиационных училищах для проведения ежегодного освидетельствования летного состава, курсантов авиационных училищ и кандидатов, поступающих в учебные заведения но подготовке летного состава. Лица, для к-рых вынесение экспертного постановления связано со стационарным обследованием, проходят освидетельствование в ВЛК окружных, авиационных и других госпиталей, летный состав запаса — в ВЛК военкоматов и ОВВК, а при наличии показаний — в ВЛК военных госпиталей. Наиболее сложные экспертные вопросы решаются в Центральном научно-исследовательском авиационном госпитале.

В состав ВЛК входят: председатель — авиационный врач, врачи-специалисты (терапевт, невропатолог, офтальмолог, хирург, оториноларинголог) и секретарь (из числа среднего медперсонала). Для стоматологического осмотра свидетельствуемых к работе в ВЛК привлекается стоматолог или зубной врач. При необходимости в работе ВЛК принимает участие летчик-консультант, выделяемый распоряжением соответствующего командира (начальника). При освидетельствовании летного состава и курсантов в воинских частях, соединениях и военно-учебных заведениях в работе ВЛК на правах ее членов участвуют врач войсковой части, летный и курсантский состав к-рой проходит освидетельствование, а также командир части или его заместитель по летной подготовке.

ВЛК и ВЛЭК в своей работе руководствуются положениями о мед. освидетельствовании летного состава, кандидатов и курсантов учебных заведений по подготовке летного состава, вводимыми в действие соответственно приказами министра обороны СССР и министра гражданской авиации СССР, а также указаниями и методиками исследования, изложенными в пособии для ВЛК.

Порядок освидетельствования в учебных организациях ДОСААФ определяется специальным положением ЦК ДОСААФ.

См. также Авиационная медицина , Военно-врачебная комиссия , Экспертиза (врачебно-летная).

Вес не менее 48 кг, не более 110 кг.

Рост не ниже 155 см и не выше 190 см.

Рост, сидя не более 95см.

Избыточная масса тела не более 1 степени ожирения.

Острота зрения — не менее 0,5 на каждый глаз, с коррекцией 0,8 (разрешено в линзах).

Дальнозоркость и близорукость не более 3,0 Д.

Астигматизм +(-) 2,0 Д.

Отсутствие травм, операций за период — последние 6 месяцев.

Негодны при гнойных синуситах с полипозом или дистрофией слизистой.

Хронический тонзиллит — годны при компенсированной форме, при декомпенсированной форме негодны.

Наличие легко выраженных, не влияющих на разборчивость речи дефектов — годны по индивидуальной оценке.

Справки, которые необходимо предоставить на ВЛЭК

Заключение терапевта (дается в выписке из амбулаторной карты).

Справка из психоневрологического диспансера.

Справка из наркологического диспансера.

Справка о прохождении флюорографии.

Снимок пазух носа с заключением врача.

Для девушек — справка от гинеколога об отсутствии беременности.

Как проходить влек и что нужно сделать заранее

5. Функ. диагностика. ЭКГ. Сходите покушать в буфете, но не пейте кофе и те — кто курит, не курите.

Летная медицинская комиссия (так в обиходе называют врачебно-летную экспертной комиссии, сокращенно — ВЛЭК), о которой мы уже рассказывали статье, здесь будет рассмотрена для удовлетворения информационного голодания тех, кому ее необходимо пройти во Внуково. Цены в данной статье будут даны с учетом дня ее написания и могут меняться с течением времени, однако повышений сборов именно со стороны учреждения не было зафиксировано последние полтора года, зато стабильно дорожали услуги врачей и исследования анализов.

Какие документы взять с собой для ВЛЭК во Внуково

Список врачей и анализов

Порядок посещения кабинетов

Кольца Ландольта
— Шкалы приборов
— Тест-опросник СМИЛ (более 550 вопросов на профессиональные темы),

И напоследок: график приема специалистов врачебной комиссии ВЛЭК во Внуково :

3. Стоматолог. Если видимых дефектов нет и все хорошо, то ставит печать «Полость рта санирована».

8. Дерматолог. Кожа, ногти и прочее это уже как есть. Не примет без гинеколога.

10. Хирург. Не примет без дерматолога и гинеколога.

Направление на ВЛЭК из отдела персонала КСБ /выдают в день сдачи английского ВСЕМ

Паспорт

Одну фотографию 3х4 см на матовой бумаге без углов /фотография на карту — для вашей идентификации, чтобы никто вместо вас по врачам не ходил, хоть цветная, хоть чб — без разницы. я носила фотографию на америкосовскую визу (5х5) — всё нормально

Выписка из поликлиники по месту прописки о перенесённых заболеваниях за последние 5 лет и проведённых вакцинациях за весь период наблюдения — действительна 1 м-ц

Справка из наркологического диспансера по месту пропискив москве справка стоит 81 рубль + комиссия сбербанка рубля 2, в реальности выдают справку «об отсутствии противопоказаний для трудоустройства» — это то же самое

Справка из психоневрологического диспансера по месту прописки об отсутствии заболеваний — действительна 1 м-ц /в москве справка стоит 103 рубля + комиссия сбербанка несколько копеек, в реальности выдают справку «об отсутствии противопоказаний для работы бортпроводником» — это то же самое

Для мужчин — военный билет (при отметке об ограничении степени годности к военной службе — обязательно иметь выписку из военного комиссариата с номером ограничивающей статьи и выписку из стационара или заключение военного врача)

Анализ крови на группу крови и резус фактор — без срока давности
Анализ крови на маркеры гепатитов (Hbs Ag и HCV), ВИЧ-инфекцию (СПИД) — действителен 3-6 м-в /ВИЧ у вас в любом случае на соколе не возьмут — они его не делают
Анализ крови на брюшной тиф РПГА — действителен 3-6 м-в /сокол его не делает, его могут также не брать в районной поликлинике, или брать 1 раз в неделю в течение часа строго по записи за пару недель вперёд и делать потом от 10 рабочих дней, или вообще направить вас в СЭС — рекомендую во избежание лишнего геморроя сдать его платно (в инвитре — 370 руб + 150 за взятие крови, делают 3 дня. можно найти дешевле, но не быстрее)
Анлиз кала на яйца гельминтов и соскоб на энтербиоз — действителен 1 м-ц
Бактериологический анализ кала на патогенно-кишечную группу — действителен 1 м-ц /его ещё нзывают «анализ на бак-посев», «анализ на диз группу и чувствительность к антибиотикам» или «анализ на дисбактериоз кишечника» — и его тоже не везде берут. специально для тех, кто будет делать его впервые, дабы не вводились в заблуждение названием — кал для него куда-то приносить вам НЕ понадобится
Флюорография /действительна 1 год, если что — сделают на соколе бесплатно
Справка (мазок из уретры для мужчин) от дерматолога /не знаю про мазок, но справку можно не брать — будет осмотр в любом случае. если только для успокоения души
Справка от стоматолога о санации полости рта /справку можно не брать — будет осмотр в любом случае. но к стоматологу сходить стоит, чтобы найденные при осмотре дырки не растянули ваш влэк — отправят лечить
Справка (мазок на флору у женщин) от гинеколога /мазок сдайте обязательно, справку можно не брать — будет осмотр в любом случае

2. В медицинском центре ОАО «Аэрофлот»

общий анализ мочи (баночку мыть расствором соды (не мыльным) и потом ополоснуть кипятком)

клинический анализ крови

анализ крови на сахар

анализ крови на реакцию Вассермана /можно сдать его заодно с вич и гепатитами и принести результат вместе с другими — просто чтобы вам не кололи лишний раз вены. если он свежий (и само собой хороший), пересдавать его не заставят

3. После сдачи всех анализов подойти к секретарю ВЛЭК, который заведёт Вам медицинскую карту

4. После получения направлений пойти в регистратуру на 1 эт. и получить талоны к гинекологу, стоматологу. С полученнми направлениями и талонами пройти осмотр специалистами: гинеколог — 4 эт. каб. 409, стоматолог — 4 эт. каб 412 (можно одновременно занять очередь к этим врачам)
Кардиограмму сдавать в каб.308 на 3 эт. (обязательно перед кардиограммой принять пищу (на 1 эт. есть буфет), не нервничать и не бегать)
Флюорографию грудной клетки (ФСГ), если это необходимо, проходить с 10 утра на 5 эт. в отделении лучевой диагностики.
На следующий день взять талон к дерматологу (для женщин — только после заключения гинеколога, смыть лак с ногтей на руках и ногах) — 1 эт. каб.129

5. После получения заключений вышеуказанных специалистов с картой подойти к секретарю ВЛЭК.
Прохождение специалистов ВЛЭК на 2 этаже: невропатолог — каб.205, окулист — каб.204, отоларинголог — каб.200, хирург — каб.212, в последнюю очередь терапевт — каб.201 или каб.207

6. Получение заключения об успешном прохождении ВЛЭК у председателя ВЛЭК (2 эт. каб.206)

7. После получения заключения ВЛЭК подъехать в отдел персонала в Мелькисарово, Международное шоссе, дом 31, строение 2, ком. 2.1

8. Отзваниваться в отдел персонала о любых проблемах при сборе спрвок и анализов и при прохождении ВЛЭК.

10 привычек, которые уберегут вас от неприятностей

Я люблю новые начинания и люблю это время года. Как лайф-коуч и человек, который в целом одержим тем, чтобы помочь другим добиться максимального здоровья, счастья и качества жизни, я всегда наблюдаю за тем, как жизнь разворачивается мудрыми, волшебными и удивительными способами.

Вот главные вещи, которые я узнал за последний год или около того. Надеюсь, они ускорят вашу собственную кривую обучения и избавят вас от стресса и усилий, которые я приложил, чтобы разобраться в этом вопросе.

1. Слушайте свои инстинкты и действуйте в соответствии с ними.

Я очень, очень надеюсь, что наконец-то получил эту. В моей жизни выделяются несколько моментов, как раз, когда мои инстинкты кричали на меня, и я тупо подавлял их.

Один был, когда я купил красивую квартиру на чердаке, когда мне было двадцать с кем-то, с мужчиной, с которым я встречалась три месяца. Мои инстинкты кричали изо всех сил, когда я подписывал эту закладную (на самом деле, мое сознание должно было кричать громче, чем мои инстинкты, но я был молод и глуп).

Я должен был последовать своему порыву буквально бежать из-за стола, но я помню, как беспокоился, что ипотечный брокер сочтет меня сумасшедшим и устрою сцену. В конце концов, я потеряла все, что вкладывала, и мужчина, который вскоре должен был стать моим бывшим парнем, ушел с огромной прибылью.

В прошлом году, когда я прислушивался к своим инстинктам, к счастью, я спасся от еще одной потенциально катастрофической инвестиции в недвижимость, а также заставил меня отменить две невероятные поездки из-за странного предчувствия дурного предчувствия.

В последнем случае я никогда не узнаю, что меня могло бы сэкономить, но когда я также последовал своим инстинктам и вместо этого заказал импульсивную поездку в Италию, я обнаружил ответы на вопросы, от которых бегал годами.

Не игнорируйте свои инстинкты.

2. Не пытайтесь урезонить неразумных людей.

Я нравлюсь людям и, наконец, осознал и полностью осознал, сколько энергии и эмоций я вложил в попытки заставить недружелюбных, неразумных людей понять меня или полюбить меня.

В этом году с помощью классного тренера я, наконец, научился прекращать попытки побеждать этих типов. В прошлом, если кто-то несправедливо обвинял меня в чем-то, судил меня неправильно или просто не одобрял меня, я делал все, что мог, чтобы помочь им понять меня и изменить свое мнение. Больше не надо.

Вы знаете, кто эти люди. Научитесь отклонять их комментарии и возражения, не реагируйте и не позволяйте им расстраивать вас и не пытайтесь объяснить или убедить.Будьте как можно добрее к ним, но не тратьте свое дыхание или драгоценное время, пытаясь урезонить их, когда станет ясно, что они просто неразумны.

3. Завтракать, как король, обедать, как принц, и ужинать, как нищий.

Если вы обычно пропускаете завтрак или едите что-нибудь быстро (например, кофе или сладкое), более обильный утренний обед, содержащий белок, полезные жиры, клетчатку и фрукты или овощи, зарядит ваш день, как вы не поверите.Исследования показали, что люди, которые плотно завтракают, значительно лучше справляются с экзаменами, а также с большей вероятностью успешно сбросят вес и не сбросят его.

С другой стороны, обильный ужин вечером вызывает выброс инсулина и других гормонов, которые меньше всего вам нужно, чтобы плавать по телу во время сна. Это может повлиять на качество вашего сна, ускорить набор веса, вызвать у вас диабет, ускорить старение и снизить способность вашего организма выдерживать стресс.От этой привычки трудно избавиться, но я стараюсь!

4. Сделайте духовное время своим ежедневным приоритетом.

Моя духовная жизнь и вера были важны для меня в течение многих лет, но, как и большинство людей, я склонен был опираться на это в основном в тяжелые времена. Тем не менее, существует множество научной литературы, подтверждающей пользу духовных убеждений и образа жизни для нашей иммунной системы, психического и физического здоровья и т. Д.

В этом году я, наконец, выработал привычку уделять время молитве и размышлениям первым делом утром и последним делом вечером, и в результате испытал великий покой, понимание и сосредоточенность.Я бы не осмелился пропустить это.

5. Отслеживайте свои расходы и несите финансовую ответственность перед собой.

Мне нравится эта цитата Дэйва Рэмси: «Если вы будете жить как никто другой, однажды вы будете жить как никто другой». Последние несколько месяцев я изучал его курс «Университет финансового мира», и его влияние на мои финансовые привычки и чистую прибыль было огромным.

В течение многих лет я был благословлен хорошим солидным доходом, но каким-то образом мне всегда удавалось растрачивать большую его часть из-за неправильных решений (см. № 1), бездумных расходов и чрезмерного комфорта с кредитами и долгами.Благодаря Дэйву я научился видеть свои привычки в холодном суровом свете правды и научился контролировать деньги, а не позволять им контролировать меня. Я призываю вас поступить так же!

6. Вставайте пораньше, чтобы найти дополнительное время, которое вам так хочется.

Как я писал в своем посте «Признания реформатской совы», я наконец избавился от своей давней привычки ложиться спать поздно. Большинству из нас очень трудно найти время в наши сумасшедшие загруженные дни, чтобы делать важные дела, у которых нет сроков (например,грамм. делать шаги к мечте, писать ту книгу, которая находится внутри вас, заниматься йогой или другим упражнением, уделяя время духовности и размышлениям). Когда день закончился, мы устали и уже поздно. Даже если вы пойдете спать и встанете всего на час раньше, вы будете поражены удовольствием, которое вы получите от максимального подарка раннего утра.

7. Сделайте семью своим главным приоритетом.

Поскольку я одержим тем, чтобы понять, что создает настоящее счастье и удовлетворение, я всегда спрашиваю себя и наблюдаю, что делает меня самым счастливым.Исследования неизменно указывают на наши отношения как на главный источник счастья и здоровья. В этом году, без сомнения, мои лучшие времена были с семьей, особенно с сестрами и великолепными племянниками.

Хотя мы живем далеко друг от друга, проводить время с ними стало для меня главным приоритетом. Недавно я провел Рождество со своей сестрой в Бруклине и только что провел новогоднюю неделю со всем нашим кланом. Мне пришлось пойти на некоторые серьезные жертвы, чтобы сделать эти поездки возможными, и иногда могут возникать серьезные противоречия, но я знаю, что моменты радости и воспоминаний будут бесценными.С кем вам нужно проводить больше времени, несмотря ни на что?

8. Регулярно побывайте одному, не отвлекаясь.

Во время поездки в Италию, о которой я упоминал выше, я оказался без ноутбука, без приличных книг для чтения и без кого-либо, с кем можно было бы поговорить. Впервые за долгое время мне пришлось столкнуться со своей жизнью, самим собой и своими глубочайшими чувствами без обычных поверхностных отвлечений и побегов. Это было нелегко в любом случае, но полученные мной знания неизмеримо помогли мне, и я вернулся домой другим человеком.

Мы живем в такой невероятно отвлекающей среде, где практически невозможно по-настоящему услышать свое самое сокровенное «я». Даже если вы просто собираетесь провести послеобеденное время в одиночестве без смартфона, найдите время, когда сможете, чтобы прервать постоянный гул жизни. Вы будете поражены тем, что обнаружите.

9. Если вы хотите добиться успеха в одночасье, регулярно делайте небольшие, устойчивые шаги, необходимые для достижения этого.

В последнее время я наблюдал, как несколько коллег внезапно достигли скорости бегства своей карьерой и своими мечтами.Для меня тоже, после многих лет упорной работы над своими различными увлечениями, бизнес внезапно взлетел, по-видимому, без объяснения того, «почему именно сейчас?»

Единственный ответ в каждом из этих случаев, который я мог найти, заключался в следующем: все, кого я видел преуспевающими, в течение многих лет неустанно увлекались своей мечтой, часто с небольшим вознаграждением или подкреплением.

Вышеупомянутые коллеги, в основном блоггеры, публиковали сообщения каждый день или неделю, но никогда не сдавались. Результаты внезапно стали впечатляющими, хотя часто не было никаких признаков того, что что-то действительно загорится.

Отстойно, что вам, возможно, придется работать стабильно (и даже безуспешно) в течение длительного времени без доказательств того, что ваши мечты когда-либо осуществятся, но, похоже, это ключ к успеху в этой часто ироничной жизни.

10. Мечтайте масштабно, потому что жизнь чудесна.

Жизнь действительно прекрасна. Когда вы думали, что все потеряно, чудо наконец-то обнаруживается. Или жизнь проходит полный круг таким безупречным и чрезмерным образом, что вы даже не осмелились бы об этом просить.

Несколько лет назад моя страсть к более совершенной медицине зародилась, когда я прочитал работы пионера интегративной медицины доктора Эндрю Вейла. В прошлом году я был на одной сцене со своим героем здорового образа жизни и был потрясен, узнав, что он слышал о моей работе. Когда он позже прислал мне электронное письмо, я распечатал его — вероятно, я ламинирую и повешу в своем офисе, чтобы напомнить себе, насколько удивительно жизнь может доставить и удивить.

Точно так же над моей сестрой Лейлой, ныне всемирно известной джазовой певицей, пианисткой и композитором, много лет назад высмеивали ее «нелепую» мечту — надеяться однажды встретиться со Стингом.Держу пари, этот человек почувствовал бы себя довольно нелепо, если бы услышал, что она в конечном итоге репетировала со своим музыкальным супергероем в его поместье в Тоскане и появилась вместе с ним на шоу The Today Show, Late Night With Letterman и других крупных шоу, а также как на его DVD A Winter’s Night .

Никогда не сдавайся. Пройдите через него с надеждой и предвкушением и держите глаза широко открытыми. И обязательно поделитесь со мной историями своих радостей и чудес.

Посмотрите мою книгу « Живите любимой жизнью: 7 шагов к более здоровому, счастливому, более страстному вам» , посетите мой веб-сайт и подпишитесь на меня в Facebook и Twitter.

Авторские права д-р Сьюзан Бяли, 2012 г.

4 шага, чтобы смело смотреть в лицо всему

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как перестать убегать от трудных жизненных проблем

Вы когда-нибудь беспокоились о том, что вас разоблачат как «мошенника»? Ты не одинок. На самом деле люди часто чувствуют себя самозванцами. Фактически, примерно 70 процентов людей признаются, что испытывали синдром самозванца в какой-то момент своей жизни — опрос в Твиттере показал, что 87 процентов людей испытали это.Даже такие успешные и известные люди, как Том Хэнкс, Ховард Шульц и Натали Портман, страдают синдромом самозванца.

Но что такое синдром самозванца. И, что более важно, как можно заставить его замолчать?

Термин «синдром самозванца», впервые введенный в 1978 году психологами Полин Роуз Кланс, доктором философии, ABPP, и Сюзанной Аймс, доктором философии, описывает симптомы, которые включают неспособность усвоить достижения и боязнь разоблачения. мошенничество.

Человек также может страдать от хронической неуверенности в себе и полагать, что он не способен на успех, несмотря на доказательства обратного.Неадекватность, страх неудачи и неверие в то, что успех зависит от удачи или времени, также являются обычным явлением.

Если вы не решите проблему с этим явлением, чувство самозванца может помешать вам достичь амбициозных целей. Более того, те, кто испытывает эти чувства, склонны чрезмерно готовиться или откладывать дела на потом, что, очевидно, мешает продуктивности и достижению целей. И, как будто этого было недостаточно, синдром самозванца мешает вам искать новые вызовы и возможности.

Вы чувствуете, что страдаете синдромом самозванца? Если так, не ругайте себя.В конце концов, есть эффективные способы побороть эти чувства здоровым и проактивным способом.

1. Не скрывайте.

«Во-первых, признайте это», — советует Клодин Робсон, тренер по намерениям. «Вы придаете сил синдрому самозванца, позволяя ему продолжать бесконтрольно клевать вашу уверенность». Его можно изгнать, только если вы признаете это как можно скорее и нарушите молчание.

«Тогда вам нужно отделить свои чувства от фактов», — добавляет Робсон. «Одна вещь, которую синдром самозванца делает очень эффективно, — это смешивание ваших представлений о реальности.

Если можете, сделайте шаг назад и посмотрите на ситуацию объективно. «Определите, когда вам следует — а когда не следует — чувствовать себя мошенником», — говорит она. Цените и признавайте задачу, интеллект и понимание, которые привели к вашему успеху.

Возможно, вы даже сумеете принять меры, осознав, что причина, по которой вы чувствуете себя мошенником, заключается в том, что вы новичок в задаче. «Это дает вам путь вперед; обучение — это рост, не отказывай себе в этом ».

2. Реализуйте технику СТОП

В своей книге «Когнитивное просветление» Мелинда Фаутс, доктор философии.Д., описывает технику преодоления синдрома самозванца, используя то, что она называет техникой СТОП.

«СТОП — это аббревиатура от« заставить замолчать репрессивного игрока », — объясняет Фаутс в журнале Forbes . «Вам нужно искоренить эту кассету, которая проигрывается 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, осознаёте вы это или нет. Он играет громче, когда мы устали, голодны или чувствуем себя побежденными ».

Шаги к реализации техники СТОП и перепрограммированию вашего мозга следующие:

Чтобы заменить недостаточно хорошую ленту, вам понадобится «предложение запуска».«Я более чем достаточно хорош» — это пример твердого заявления о запуске.

Поместите предложение о запуске на видном месте, например, на приборной панели вашего автомобиля или на компьютере. Как придешь? Причина в том, что пока проигрывается пленка, вы не сможете вспомнить свое заявление о запуске.

Продолжайте говорить «стоп», пока не вспомните предложение о запуске, — говорит Фаутс.

Изложите свое стартовое предложение своими словами и понтификатом.

Выполняя повседневные задачи, например, управляя автомобилем или тренируясь, практикуйте свое предложение запуска, чтобы вы могли вспомнить его, когда оно понадобится в будущем.

«Мне сказали, что это звучит просто, и это так, — добавляет она. Однако эта техника является сложной задачей, когда проигрывается ваша негативная пленка. Вы не захотите менять ленту каждый день, пока ваш мозг перестраивается. «Это такие моменты, от которых нельзя отказаться».

3. Различайте смирение и страх

Когда дело доходит до тяжелой работы и достижений, есть смирение, а затем и страх. Другими словами, наличие высокого уровня компетентности может привести к тому, что время от времени его ценность будет снижаться.Однако, как написал Карл Ричардс в статье для New York Times: «После того, как мы потратили много времени на точную настройку наших способностей, разве не в этом смысл нашего умения выглядеть и чувствовать себя естественно?»

Проблема в том, что мы время от времени чувствуем себя недостойными. Но, как объяснил Сет Годин в своем блоге, «когда вы чувствуете себя недостойным, любой добрый ответ, положительный отзыв или награда кажется уловкой, жульничеством или удачей в розыгрыше».

Чувствовать себя достойным, не чувствуя себя заслуженным, возможно. И поиск правильного баланса между ними имеет решающее значение для преодоления синдрома самозванца.«Смирение и достоинство не имеют ничего общего с защитой нашей территории, — продолжает Годин. «Нам не нужно чувствовать себя мошенниками, чтобы быть милосердными, открытыми или скромными».

4. Ведите «лист хвастовства»

Когда вы отправляли заявления в колледж, составляли ли вы себе «лист хвастовства»? Если нет, то вот чистое описание от Шоны Ньюман: «Лист хвастовства очень похож на студенческое резюме — он подчеркивает ваши достижения, ключевой опыт, лидерские навыки и занятость на протяжении всего среднего образования.Короче говоря, «это краткое справочное руководство со всеми подробностями и достижениями для тех, кто пытается узнать вас получше».

Хотя поначалу это может показаться неудобным, вы можете применить ту же концепцию, когда справляетесь с синдромом самозванца. Просто составьте список своих достижений, занятий, навыков. Вот и все. Просто помните совет Година, будьте скромными и милостивыми.

В качестве дополнительного навыка, помимо того, что это эффективный способ поговорить о себе, я также обнаружил, что это помогло мне перестать сравнивать себя с другими.Вместо того чтобы твердить о вехах других людей, я оттачиваю то, что сделал.

5. Празднуйте победы, период

Говоря о достижениях, их не следует разделять на маленькие или большие. В конце концов, когда у тебя синдром самозванца, ты чувствуешь себя чужим. Итак, чем больше вы празднуете свои победы, тем увереннее вы становитесь.

Более того, принимайте комплименты, не квалифицируя их, и тренируйтесь слушать похвалу каждый день. Наконец, станьте добрее к себе, ежедневно говоря себе хотя бы одну добрую вещь.И похлопайте себя по спине.

6. Соберите легион супергероев

«Вы знаете, как в корпорациях есть совет директоров, чтобы теоретически сделать их сильнее, поддерживать систему сдержек и противовесов, использовать ресурсы и способствовать продвижению видения организации?» — спрашивает вдохновляющий спикер, тренер по говорению и креативный консультант Таня Катан. «Почему бы не собрать свой собственный совет директоров, чтобы задействовать ресурсы, чтобы сделать вашу карьеру сильнее, держать вас под контролем и уравновешивать, а также продвигать ваше видение?»

«Моя подруга Элисон Уэйд, президент по конференциям, обучению и консультированию Techwell, называет свой личный совет директоров своим« первым рядом »- это люди, которых она приглашает сидеть на расстоянии от сцены, подбадривать ее, бросать вызов ее, и проанализируйте ее работу », — пишет Катан.

Что касается Катана, она называет ее «легионом супергероев». Причина? «Я одобряю идею объединения сил для добрых дел в корпоративной галактике».

Важно иметь разнообразную группу людей, которые будут защищать вас. В идеале они должны быть разными по всем параметрам, таким как культурное происхождение, образ мышления и навыки.

Katan рекомендует чаще встречаться вместе, будь то раз в неделю или раз в квартал. «Поделитесь своим опытом, страхами, творческими идеями, стремлениями», — добавляет она.«Празднуйте достижения друг друга». Вам также необходимо поддерживать и бросать вызов друг другу. «Узнайте, на что вы способны, если объедините свои силы».

7. Визуализируйте успех

Следуйте примеру профессионального спортсмена, представив себя подавляющим эту презентацию или проект. Вы получите удовольствие от стресса, связанного с производительностью. И, что более важно, это поможет вам не зацикливаться на худшем сценарии.

Последние слова совета

Хотя не существует единой формулы для лечения синдрома самозванца, перечисленные выше советы — это только начало.В конце концов, ваш успех зависит от вашей способности бороться с его негативными последствиями. Например, чувство собственной недостойности, если его не лечить, со временем может привести к парализующей тревоге и депрессии.

Если вы пробовали описанное выше, обязательно поговорите с кем-нибудь о том, что вы переживаете, будь то наставник, группа сверстников или лицензированный профессионал. И, прежде всего, за столом найдется место для всех — независимо от того, что вам говорит ваш внутренний голос.

Как заставить замолчать синдром самозванца был первоначально опубликован в календаре Джоном Рэмптоном.

Автор фотографии: Laurenz Kleinheider через unsplash.com

Шесть способов заставить людей решать проблемы без вас

Вкратце об идее

Чтобы иметь дело со все более сложной средой, многие компании увеличивают свою сложность, добавляя новые процедуры и структуры координации.

Это требует высокой цены. Руководители самых сложных компаний могут тратить 40% своего времени на написание отчетов и до 60% времени на координационные собрания, в результате чего их сотрудники пытаются определить свои приоритеты.

Лучшим ответом будет создание среды, в которой люди будут сотрудничать для разработки решений на местах.

Менеджеры могут сделать это, применяя шесть правил

Улучшить понимание того, чем занимаются коллеги.

Укрепите людей, которые являются интеграторами.

Увеличьте количество доступной мощности.

Увеличьте потребность во взаимности.

Сделайте так, чтобы сотрудники почувствовали тень будущего.

Возложите вину на тех, кто отказывается сотрудничать.

Работа: Джен Старк, Tri Angular , 2010, Акриловая краска по дереву, 35 ″ x 35 ″ x 25 ″

Компании сталкиваются со все более сложным миром. Глобализация и технологии открыли новые рынки и дали возможность новым конкурентам. Из-за обилия вариантов на выбор клиентам труднее угодить — и они еще более непостоянны, чем когда-либо. Конкурентное преимущество с каждым днем кажется все более неуловимым и недолговечным. Даже если вы сможете найти правильный подход, то, что работает сегодня, не сработает завтра.

Рост сложности отражается в целях бизнеса. Сегодня компании в среднем ставят перед собой в шесть раз больше требований к производительности, чем в 1955 году, когда был составлен список Fortune 500 . В то время генеральные директора придерживались четырех-семи требований к производительности; сегодня они принимают от 25 до 40. И многие из этих требований кажутся противоречащими друг другу: компании хотят удовлетворить своих клиентов, которые требуют низких цен и высокого качества . Они стремятся адаптировать свои предложения для конкретных рынков. и стандартизируют их для получения максимальной операционной прибыли.Они хотят, чтобы инновации и были эффективными.

Сама по себе эта сложность не так уж и плоха — она приносит как возможности, так и проблемы. Проблема в том, как компании пытаются на нее реагировать. Чтобы согласовать свои многочисленные противоречивые цели, менеджеры изменяют структуру организации, показатели эффективности и стимулы, пытаясь согласовать поведение сотрудников с меняющимися внешними проблемами. Добавляется больше слоев, налагается больше процедур. Затем, чтобы сгладить внедрение этих «жестких» изменений, компании вводят различные «мягкие» инициативы, призванные наполнить работу положительными эмоциями и создать рабочее место, где будут процветать межличностные отношения и сотрудничество.

В Boston Consulting Group мы создали «индекс сложности» на основе опросов более 100 американских и европейских компаний, котирующихся на бирже, который измеряет, насколько велика проблема. Результаты опроса показывают, что за последние 15 лет количество процедур, вертикальных уровней, интерфейсных структур, координационных органов и утверждений решений, необходимых в каждой из этих фирм, увеличилось от 50% до 350%. Согласно нашему анализу на более длительном временном горизонте, сложность увеличилась на 6.7% в год в среднем за последние пять десятилетий.

Эта сложность требует высокой цены. В 20% наиболее сложных организаций менеджеры тратят 40% времени на написание отчетов и от 30% до 60% на координационных собраниях. У них не остается времени на работу со своими командами. В результате сотрудники часто ошибаются и тратят много усилий напрасно. Неудивительно, что сотрудники этих организаций в три раза чаще теряют вовлеченность, чем сотрудники остальной группы, или что неудовлетворенность работой настолько высока, а производительность так часто разочаровывает.

В сложных организациях менеджеры тратят 40% своего времени на написание отчетов и от 30% до 60% на собраниях.

Компаниям явно нужен лучший способ управления сложностью. Мы считаем, что в нашей работе с клиентами и в наших исследованиях мы нашли другой, гораздо более эффективный подход. Он не предполагает попытки навязать формальные инструкции и процессы непосредственным сотрудникам; скорее, это влечет за собой создание среды, в которой сотрудники могут работать друг с другом для разработки творческих решений сложных задач.Такой подход приводит к созданию организаций, которые умело удовлетворяют многочисленные изменчивые и противоречивые требования без структурных и процедурных сложностей.

Подход включает в себя набор простых, но действенных принципов. Мы называем их «умными правилами». Эти правила помогают менеджерам мобилизовать навыки и интеллект своих подчиненных.

Есть шесть умных правил. Первые три включают , включающие — предоставление информации, необходимой для понимания того, в чем заключаются проблемы, и предоставление нужным людям возможности сделать правильный выбор.Вторые три включают побуждающий — мотивирующий людей применять все свои способности и сотрудничать благодаря петлям обратной связи, которые максимально прямо раскрывают их последствиям их действий. Идея состоит в том, чтобы сделать поиск решений сложных требований к производительности гораздо более привлекательным, чем разобщение, уклонение от сотрудничества или указание пальцем. При наличии правильных циклов обратной связи можно устранить громоздкие механизмы согласования — от показателей соответствия до увеличения числа комитетов — вместе с их затратами, и сотрудники найдут решения, которые создают большую ценность.

Как вы увидите на следующих страницах, использование интеллектуальных правил — их всех, а иногда только одного или двух — позволяет сложной компании частично или иногда полностью преобразоваться в более разумную и оптимизированную организацию.

Правило 1. Лучшее понимание того, что делают коллеги

Чтобы разумно реагировать на сложность, люди должны действительно понимать работу друг друга: цели и задачи, которые должны решать другие, ресурсы, которые они могут использовать, и ограничения, в которых они действуют.Люди не могут найти такую информацию в официальных описаниях должностей; они могут узнать это, только наблюдая и взаимодействуя.

Работа менеджера — обеспечить такое обучение. Без этого общего понимания люди будут винить проблемы в отсутствии у других людей интеллекта или навыков, а не в ресурсах и ограничениях организации.

Так было в гостиничном подразделении глобальной группы путешествий и туризма, которая боролась с падением заполняемости, снижением цен и низким уровнем удовлетворенности клиентов.Многие менеджеры отелей винили в этом «отстраненный менталитет» и слабые навыки работы с клиентами у сотрудников стойки регистрации, которые были молоды и неопытны и никогда не оставались достаточно долго, чтобы научиться лучше. Менеджеры по продажам в групповом центре согласились, даже обвинив администраторов в том, что они способствуют низкой заполняемости, делая вид, что номеров нет, хотя на самом деле в отелях есть свободные места. В связи с этим сеть решила создать стимулы, основанные на заполняемости и объемах продаж, для администраторов и обучить их обслуживанию клиентов.

Несмотря на всю энергию, вложенную в эти инициативы, результаты не улучшились. В конце концов, команда продавцов решила провести месяц с администраторами, чтобы посмотреть, что на самом деле происходит с и . Команда обнаружила, что самая насущная задача портье — это работа с недовольными клиентами. Их сдерживающим фактором было отсутствие сотрудничества со стороны вспомогательных служб, включая ведение домашнего хозяйства, обслуживание номеров и техническое обслуживание, действия которых оказали наибольшее влияние на удовлетворенность клиентов.Например, служба уборки помещений регулярно не сообщала о поломке бытовой техники в комнатах, оставляя сотрудников на стойке регистрации обрабатывать жалобы клиентов в ночное время.

Чтобы компенсировать это отсутствие сотрудничества, администраторы использовали другие ресурсы. Одним из них были возмещения, которые они могли предоставить, чтобы рассеять гневные жалобы при оформлении заказа. Благодаря новому обучению секретарям стало намного проще участвовать в обсуждениях скидок, что неизбежно еще больше снизило цены.

Вторым ресурсом была их собственная юношеская энергия: когда гость жаловался, администраторы пытались решить проблему самостоятельно, бросая стойку регистрации, чтобы исправить неисправный душ, или метаться в поисках запасного пульта дистанционного управления, чтобы заменить сломанный. . К тому времени, как они вернулись к стойке регистрации, уже образовалась очередь кипящих гостей.

Их третий ресурс предлагал недовольным гостям повышение класса обслуживания, что означало, что им нужно было оставить некоторые комнаты в резерве — практика, снижающая заполняемость.Новые стимулы были бесполезны, потому что они не повлияли на отсутствие сотрудничества со стороны вспомогательных функций и на то, как регистраторы справились с этим. Схема бонусов, которая показывала администраторам, сколько они могли бы зарабатывать каждый день, только усиливала их разочарование.

Измученные и обескураженные молодые клерки часто уходили через несколько недель. Их высокая текучесть кадров не объяснялась отсутствием приверженности, как полагали сотрудники отдела продаж. Напротив, администраторы, которых меньше всего заботили, оставались дольше всех.

Изучение реального контекста работы сотрудников помогает менеджерам понять, когда людям необходимо сотрудничать и насколько хорошо они это делают. Хотя вы можете измерить совокупный результат работы группы, трудно измерить вклад каждого члена, и чем больше будет сотрудничества, тем сложнее будет это сделать. Действительно, когда менеджеры полагаются на традиционные показатели и обратную связь коллег, они могут в конечном итоге вознаграждать людей, которые на самом деле избегают сотрудничества.

Конечно, для менеджера не всегда возможно потратить месяц на наблюдение за мельчайшими подробностями того, что происходит на передовой.Но менеджеры действительно должны дополнять формальные показатели и отчеты, которые они получают, наблюдением и суждением, когда измерение невозможно. Во многих случаях всего один день, проведенный на местах, наблюдая за взаимодействием между людьми, выполняющими различные функции, поможет понять, где и как разрывается сотрудничество. Определив момент истины и несколько простых первопричин, вы можете переходить к применению других правил.

Правило 2: Укрепляйте людей, которые являются интеграторами

Конфликты между фронт-офисом и бэк-офисом часто являются неотъемлемыми.Бэк-офисам обычно необходимо стандартизировать процессы и работу, а фронт-офисам необходимо учитывать потребности отдельных клиентов.

Обычный ответ организации — создать своего рода координирующую единицу — мидл-офис. Но это просто превращает одну проблему в две: между бэк-офисом и мидл-офисом, а также между мидл-офисом и фронт-офисом. То же самое происходит и по вертикали в организациях: проблемы координации между корпоративным центром и операциями в стране вызывают создание промежуточных региональных слоев.Другое распространенное решение — ввести процедуру согласования, например, компьютеризированные запросы на работу.

Лучший ответ — дать возможность отдельным лицам или группам на линии играть эту интегрирующую роль. Практически в любом подразделении вы найдете одного или двух менеджеров — часто из определенной функции — которые уже взаимодействуют с несколькими заинтересованными сторонами (клиентами, а также другими функциями). Если вы следовали первому правилу и наблюдали за людьми на работе, вам, вероятно, будет довольно очевидно, кто эти люди или группы.Эти люди могут действовать как интеграторы, помогая командам получать от других сотрудничество, необходимое для создания большей ценности.

После того, как вы их определили, вы должны усилить их власть, увеличив их ответственность и предоставив им большее право голоса по вопросам, которые важны для других. Удаление некоторых формальных правил и процедур также помогает увеличить дискреционные полномочия интеграторов. Чем крупнее становится компания, тем больше потребность в интеграторах и, следовательно, тем меньше должно быть формальных правил.К сожалению, большинство менеджеров считают, что все наоборот.

В испытывающей трудности гостиничной группе менеджеры поняли, что администраторы могут играть ключевую интегрирующую роль среди персонала отеля и клиентов. Но вместо того, чтобы координировать эти взаимодействия в рамках формального процесса, компания решила дать сотрудникам стойки регистрации более весомый голос при продвижении по службе людей, выполняющих функции поддержки, особенно горничных и обслуживающего персонала.

Горничные вскоре начали сотрудничать, проверяя все оборудование и приборы, поскольку они убирали комнаты; Тогда обслуживание будет готово вмешаться в течение дня, чтобы клиенты не обнаружили проблем ночью.Это изменение сильно повлияло на удовлетворенность клиентов — исключая необходимость предоставлять скидки при оформлении заказа — и на готовность администраторов продавать свободные комнаты. За 18 месяцев валовая прибыль компании увеличилась на 20%.

Правило 3: Увеличьте количество доступной мощности

Обычно люди с наименьшей властью в организации берут на себя большую часть бремени сотрудничества и получают наименьшее доверие. Когда они осознают это, они часто отказываются от сотрудничества и прячутся в своих замкнутых кругах.Компании, которые хотят предотвратить это и расширить сотрудничество, должны предоставить этим людям больше полномочий, чтобы они могли рискнуть выйти из изоляции, довериться другим, проявить инициативу и быть прозрачными в отношении результатов.

Однако фирмы должны делать это, не забирая власть у других участников системы. Ответ состоит в том, чтобы создать новые основы власти, возложив на людей новые обязанности по вопросам, которые важны для других и для работы фирмы.

Опыт крупного розничного продавца показывает, как это работает.Розничный торговец решил снизить затраты и повысить профессионализм за счет централизации функций закупок и управления персоналом, которые раньше находились в отдельных магазинах. При этом менеджеры магазинов потеряли много полномочий; Было ясно, что проблемы, которые имели значение для сотрудников хранилища, теперь оказались в руках централизованных общих служб. Менеджеры магазинов стали своего рода «милой, но бесполезной няней», как кто-то на самом деле выразился.

Тем не менее, менеджеры магазинов должны были играть важную роль в обеспечении того, чтобы сотрудники реагировали на потребности клиентов, и были основным источником инноваций в планировке магазинов и работе цехов.Как они могли это сделать без организационного влияния?

Старшие менеджеры сети решили проблему, объявив покупателям, что очереди перед кассирами не будут превышать определенной длины в их магазинах. Это имело значение для производительности, потому что очереди оказали большое влияние на лояльность клиентов и частоту посещений. На менеджеров магазинов была возложена ответственность за сбор бригад — из любого отдела в магазинах, — которые приходили и помогали кассирам, если очереди собирались превысить лимит.Это имело значение для обслуживающего персонала: необходимость чувствовать жар от недовольных клиентов — которые стали тем более громкими, когда компания публично взяла на себя обязательства по сокращению очереди — была нетривиальной проблемой. Возможность решать, кого выбрать в эти команды, давала менеджерам магазинов возможность развивать сотрудничество и усердие в работе магазинов и инновациях.

Новые источники энергии могут быть созданы на основе накопления опыта и передачи знаний. Это особенно хорошо работает, если и менеджерам проектов, и линейным менеджерам требуется больше полномочий.Руководители проектов могут оценивать и вознаграждать связанные с проектом результаты, а линейные руководители могут решать, кто будет обучен навыкам управления более высокого уровня, которые повысят шансы на продвижение по службе.

Правило 4: Увеличьте потребность во взаимности

Хороший способ стимулировать продуктивное сотрудничество — расширить круг обязанностей интеграторов за пределы деятельности, над которой они имеют прямой контроль. Делая свои цели более богатыми и сложными, они будут вынуждены искать компромиссы, а не избегать их.Но если вы оцениваете людей только по тому, что они могут контролировать, они будут уклоняться от помощи со многими другими проблемами, в которых вы нуждаетесь в их участии.

Рассмотрим случай с авиакомпанией, которая конкурирует за использование активов (полные самолеты и в воздухе, а не в ожидании на земле), но не хочет ставить под угрозу удовлетворенность клиентов. Для достижения высокого уровня использования и удовлетворения компания возлагает на членов экипажей воздушных судов ответственность за надзор за уборкой салона и наземным обслуживанием. Они не могут винить кого-то другого — например, субподрядчика по уборке — когда клиенты жалуются на грязный самолет или медленную посадку на борт.Превосходный компромисс, к которому они стремятся, — согласование чистоты салона, качества обслуживания клиентов и скорости выполнения перелетов между рейсами (что примерно вдвое больше, чем у других авиакомпаний) — было бы недостижимо, если бы людям не было позволено решать, что лучше всего работает. в каждой ситуации и вместо этого следовали заранее определенным процедурам и оценивались по их соблюдению им.

Распределяя ответственность за достижение результатов, не думайте, что вам нужно давать людям больше ресурсов для достижения этой цели.На самом деле часто лучше отнять ресурсы. Семье с пятью телевизорами не нужно оговариваться, какую программу смотреть, потому что каждый может посмотреть шоу, которое хочет. В результате получается такая самодостаточность, которая убивает семейную жизнь. Удаление ресурсов — хороший способ сделать людей более зависимыми друг от друга и более склонными к сотрудничеству, потому что без таких буферов их действия будут иметь большее влияние на эффективность друг друга. Устранение внутренних монополий — путем дублирования, объединения действий или даже создания внешних союзов — также увеличивает возможность для взаимных действий и стимулирует сотрудничество.

Щелкните здесь, чтобы увеличить изображение.

Может показаться, что вы умножите количество целей и задач, применив это правило. На самом деле это не так. Что вы будете делать, так это возвращать цели сотрудникам, которые на самом деле должны их достичь, так что люди, которые лучше всего подходят для решения компромиссов, решают их. В самом деле, увеличение количества корпоративных требований, которое мы описали ранее, возможно, является переходом вверх по иерархии определенных целей и ответственности, которые должны оставаться ближе к низу организации.

Правило 5: Заставьте сотрудников почувствовать тень будущего

Чем дольше вступают в силу последствия решения, тем труднее привлечь к ответственности лицо, принимающее решения. Многих, кто участвует в запуске трехлетнего проекта, уже не будет, когда он будет завершен — они будут переведены на другую работу или место или продвинуты по службе. На них не повлияют последствия совершаемых ими действий, компромиссы, которые они делают, или то, насколько хорошо они сотрудничают.Перефразируя теоретика игр Роберта Аксельрода, «тень» будущего до них не доходит.

Люди с большей вероятностью почувствуют тень будущего, если вы приблизите его. Например, в компаниях часто можно значительно сократить время выполнения многих проектов или рабочих процессов.

Еще одно средство — просто назначить менеджеров для последующей работы. Рассмотрим случай компании, производящей промышленные товары, которой потребовалось продлить гарантийный срок на определенные продукты, чтобы противостоять новой конкуренции.Чтобы сделать это с минимальными затратами, инженерное подразделение должно было упростить ремонт изделия.

Инженеры уже работали над удовлетворением многих требований, включая компактность продукта, энергопотребление и антикоррозионные свойства, каждое из которых сопровождалось набором целей, стимулов и людьми, которые его контролировали. Теперь руководство добавило в список требование ремонтопригодности. Он установил новую функцию, которая координировала бы все решения, влияющие на ремонтопригодность, со всеми инженерными специальностями, особенно механическими и электрическими группами.Он также определил процесс ремонтопригодности и набор показателей эффективности и стимулов для его выполнения.

Ни одно изменение не помогло. Учитывая ряд других стимулов, поощрение за ремонтопригодность было незначительным (разница в вознаграждении инженеров могла составлять не более 0,8%), тогда как общие требования стали более сложными. Например, если инженеры выполнили требование компактности, ремонт изделия стал бы намного сложнее и дороже из-за сложности механических и электрических деталей.Конфликт между компактностью и ремонтопригодностью не был новым. Новым было давление со стороны конкурентов, исключающее возможность выполнения одного требования и принесения в жертву другого. Более того, координаторам не удалось добиться совместной работы инженеров-электриков и механиков по вопросу ремонтопригодности. Многочисленные «мягкие» инициативы по улучшению межличностных чувств между этими группами сделали их еще более неохотными, чтобы обострять свои отношения путем переговоров о жестких компромиссах между электрическими и механическими ограничениями.В конце концов, настоящее сотрудничество — это не вопрос хороших отношений; в ваших действиях и решениях учитываются ограничения и цели других. Действительно, люди ладят друг с другом тем лучше, если они могут избегать такого реального сотрудничества.

Настоящее сотрудничество — это не вопрос хороших отношений; он принимает во внимание ограничения и цели других.

Команда послепродажного обслуживания продолжала бороться с дорогостоящими ремонтными работами, и гарантийный срок не мог быть продлен.Затем компания попробовала новый подход: после выпуска новых продуктов часть инженеров перешла в сеть послепродажного обслуживания и возложила на них ответственность за гарантийный бюджет. Это означало, что они на собственном опыте ощутят влияние своего дизайна на этот бюджет. Обидчивый подход к сотрудничеству с его дружелюбным избеганием реального сотрудничества прекратился, и инженеры быстро начали искать трудные компромиссы. Разработанные ими инновационные решения позволили компании выполнить как задачи по ремонтопригодности, так и другие требования.Вскоре он продлил гарантийный срок и отменил функцию координации и ее процессы, оценочные карты и стимулы.

Увеличение частоты проверок производительности труда также заставляет сотрудников больше ощущать тень будущего. Производитель телекоммуникационных систем, который изо всех сил пытался интегрировать свои аппаратные и программные инженерные подразделения, обнаружил это, когда увеличил частоту, с которой он тестировал совместимость аппаратного и программного обеспечения, с каждых шести месяцев до каждых двух недель.Раньше инженеры любого подразделения могли избегать сотрудничества и не сталкиваться с какими-либо последствиями в течение как минимум пяти месяцев и 29 дней. Теперь последствий можно избежать всего за 13 дней.

Правило 6. Возложите вину на тех, кто отказывается сотрудничать

Некоторые виды деятельности связаны с таким большим временным лагом между причиной и следствием (например, в некоторых исследованиях и разработках), что невозможно создать прямые петли обратной связи, которые подвергают людей последствиям своих действий. Также бывают ситуации, когда работа настолько удалена, что трудно получить прямую обратную связь, которая заставляет людей, которые ее выполняют, чувствовать себя взаимозависимыми с другими.В таких случаях менеджеры должны сами замкнуть цикл обратной связи, явно вводя штраф для любых людей или подразделений, которые отказываются сотрудничать в решении проблемы, даже если проблема не возникает в их районе, и увеличивать вознаграждение для всех, когда подразделения сотрудничать на благо.

Это был подход, применявшийся одной железнодорожной компанией, которая изо всех сил пыталась улучшить свои показатели своевременности, которые в течение многих лет не поднимались выше 80%. Он попытался улучшить пунктуальность, модернизировав механизмы управления трафиком, наняв больше агентов, выделив больше ресурсов функции, отвечающей за отслеживание задержек, и сэкономив на некоторых операциях (например, уборке и проверке оборудования).Но каждая мера, немного повышающая пунктуальность, также оказывала недопустимо негативное влияние на другие требования к производительности, такие как стоимость, качество и безопасность.

Итак, компания взяла новый курс. Применяя Правило 1, он был сосредоточен на сотрудничестве между подразделениями, работа которых влияла на своевременность (включая техобслуживание, машинистов поездов, станционные бригады и кондукторов). Стало ясно, что каждое подразделение может, сотрудничая, предвидеть, поглощать и компенсировать задержки или проблемы, возникающие в других подразделениях.Но компания также осознала, что люди, работающие в различных подразделениях, больше озабочены тем, чтобы их не обвиняли в задержках, чем их сокращением.

Эта ситуация была результатом неправильных правил, которые не позволяли людям улучшать своевременность. Согласно им, вина за задержку возлагалась только на подразделение, ответственное за ее первопричину. Итак, когда у Блока А возникла проблема, Блоки Б и С не чувствовали себя побужденными помогать в ее решении. Зачем им? Если они не будут сотрудничать, виноват будет только Блок А.Вместо этого каждая единица пыталась самостоятельно восполнить потерянное время. Однако в 20% случаев этого оказалось недостаточно.

Компании потребовалось изменить критерии вознаграждения, чтобы в интересах тех, кто нуждался в помощи, быть прозрачным, а других — предоставлять эту помощь. Было решено, что как только одно подразделение сообщит другим о своей проблеме, подразделения, которые не смогли сотрудничать с в решении проблемы, будут нести ответственность за задержку. Руководители станций, которые будут присутствовать в необходимые моменты сотрудничества, будут судить, какие подразделения способствовали решению проблем.Всего за четыре месяца показатели своевременности подскочили до 95% по основным направлениям, по которым были реализованы изменения.

Интеллектуальные правила позволяют компаниям управлять сложностью не путем предписания определенного поведения, а путем создания контекста, в котором возникает оптимальное поведение, даже если то, что является оптимальным, не может быть определено заранее. Такой подход ведет к большему организационному разнообразию, поскольку добровольное сотрудничество на передовой порождает творческие, индивидуальные решения проблем. Тем не менее, несмотря на это разнообразие, компании, соблюдающие разумные правила, очень эффективны с точки зрения используемых ресурсов, потому что проблемы решаются исключительно за счет использования, посредством сотрудничества, навыков и изобретательности сотрудников.Любые затраты, вызванные разнообразием, более чем компенсируются возможностью отказаться от всех программ координации и сотрудничества, которым отдают предпочтение многие эксперты по организациям. Удовлетворенность сотрудников повышается вместе с производительностью, поскольку компании устраняют сложность, которая вызывает как разочарование, так и неэффективность. Поэтому вместо того, чтобы перегружать организационную диаграмму множеством стрелок и слоев, почему бы не стремиться к той разумной простоте, которую вы получите от применения шести правил, описанных в этой статье?

Версия этой статьи появилась в сентябрьском выпуске журнала Harvard Business Review за 2011 год.

Повышение устойчивости

Быть стойким не означает, что человек не испытает затруднений или страданий. Люди, которые пережили серьезные невзгоды или травмы в своей жизни, обычно испытывают эмоциональную боль и стресс. Фактически, путь к устойчивости, вероятно, будет связан со значительными эмоциональными переживаниями.

Хотя определенные факторы могут сделать одних людей более устойчивыми, чем других, стойкость не обязательно является личностной чертой, присущей только некоторым людям.Напротив, устойчивость включает поведение, мысли и действия, которым каждый может научиться и развить. Способность научиться сопротивляться — одна из причин, по которой исследования показали, что устойчивость является обычным явлением, а не экстраординарным. Одним из примеров является реакция многих американцев на террористические атаки 11 сентября 2001 года и попытки отдельных лиц восстановить свою жизнь после трагедии.

Подобно наращиванию мышц, повышение устойчивости требует времени и целенаправленности. Сосредоточение внимания на четырех основных компонентах — общении, благополучии, здоровом мышлении и значении — может дать вам возможность выстоять и извлечь уроки из трудного и травмирующего опыта.Чтобы повысить свою способность противостоять погодным условиям и преодолеть трудности, используйте эти стратегии.

Развивайте связи

Расставьте приоритеты в отношениях. Общение с чуткими и понимающими людьми может напомнить вам, что вы не одиноки среди трудностей. Сосредоточьтесь на поиске достойных доверия и сострадательных людей, которые подтвердят ваши чувства, что поддержит навык стойкости.

Боль от травмирующих событий может заставить некоторых людей изолировать себя, но важно принимать помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас.Идете ли вы на еженедельное свидание с супругом или планируете обед с другом, постарайтесь сделать приоритетным искреннее общение с людьми, которые заботятся о вас.

Присоединяйтесь к группе. Наряду с индивидуальными отношениями некоторые люди обнаруживают, что активность в гражданских группах, религиозных сообществах или других местных организациях обеспечивает социальную поддержку и может помочь вам вернуть надежду. Исследовательские группы в вашем районе, которые могут предложить вам поддержку, целеустремленность или радость, когда вам это нужно.

Фостер оздоровительный

Позаботьтесь о своем теле. Уход за собой может быть популярным модным словом, но это также законная практика для психического здоровья и повышения устойчивости. Это потому, что стресс настолько же физический, насколько и эмоциональный. Содействие позитивным факторам образа жизни, таким как правильное питание, полноценный сон, гидратация и регулярные упражнения, может укрепить ваше тело, чтобы адаптироваться к стрессу и уменьшить количество эмоций, таких как беспокойство или депрессия.

Практикуйте внимательность. Внимательное ведение дневника, йога и другие духовные практики, такие как молитва или медитация, также могут помочь людям наладить связи и восстановить надежду, что может побудить их справляться с ситуациями, требующими устойчивости. Когда вы ведете дневник, медитируете или молитесь, размышляйте о положительных аспектах своей жизни и вспоминайте то, за что вы благодарны, даже во время личных испытаний.

Избегайте отрицательных выходов. Может возникнуть соблазн замаскировать боль алкоголем, наркотиками или другими веществами, но это все равно, что наложить повязку на глубокую рану.Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему телу ресурсы для управления стрессом, а не стремиться полностью избавиться от чувства стресса.

Найти цель

Помогите другим. Независимо от того, работаете ли вы волонтером в местном приюте для бездомных или просто поддерживаете друга в трудную минуту, вы можете обрести целеустремленность, повысить самооценку, установить связь с другими людьми и ощутимо помочь другим, и все это может расширить ваши возможности. расти в устойчивости.

Будьте активны. В трудные времена полезно осознавать и принимать свои эмоции, но также важно помочь вам способствовать самопознанию, задав себе вопрос: «Что я могу сделать с проблемой в моей жизни?» Если проблемы кажутся слишком серьезными, чтобы их можно было решить, разбейте их на части, которые можно решить.

Например, если вас уволили на работе, вы не сможете убедить своего босса в том, что вас допустили ошибкой. Но вы можете каждый день тратить час на развитие своих сильных сторон или работу над резюме. Проявление инициативы напомнит вам, что вы можете найти мотивацию и цель даже в стрессовые периоды вашей жизни, увеличивая вероятность того, что вы снова встанете в трудные времена.

Двигайтесь к своим целям. Развивайте реалистичные цели и регулярно делайте что-нибудь — даже если это кажется незначительным достижением — что позволяет вам двигаться к тому, чего вы хотите достичь.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на задачах, которые кажутся недостижимыми, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу двигаться?» Например, если вы боретесь с потерей любимого человека и хотите двигаться вперед, вы можете присоединиться к группе поддержки скорби в вашем районе.

Ищите возможности для самопознания. Люди часто обнаруживают, что в каком-то отношении они выросли в результате борьбы. Например, после трагедии или трудностей люди сообщают о лучших отношениях и большем чувстве силы, даже когда они чувствуют себя уязвимыми.Это может повысить их чувство собственного достоинства и усилить понимание жизни.

Примите здоровые мысли

Смотрите на вещи в перспективе. Как вы думаете, может сыграть важную роль в том, как вы себя чувствуете, и насколько вы устойчивы, когда сталкиваетесь с препятствиями. Постарайтесь выявить области иррационального мышления, такие как склонность к катастрофическим последствиям или предположить, что мир пытается вас достать, и примите более сбалансированный и реалистичный образ мышления. Например, если вы чувствуете себя подавленным перед проблемой, напомните себе, что то, что с вами произошло, не является показателем того, как сложится ваше будущее, и что вы не беспомощны.Возможно, вы не сможете изменить крайне стрессовое событие, но вы можете изменить то, как вы его интерпретируете и реагируете на него.

Принять изменение. Примите тот факт, что перемены — это часть жизни. Некоторые цели или идеалы могут оказаться недостижимыми из-за неблагоприятных ситуаций в вашей жизни. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.

Сохраняйте обнадеживающий прогноз. Трудно быть позитивным, когда жизнь идет не так.Оптимистичный взгляд на вещи дает вам возможность ожидать, что с вами произойдут хорошие вещи. Попробуйте визуализировать то, что вы хотите, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь. Попутно отметьте любые незаметные способы, которыми вы начинаете чувствовать себя лучше, справляясь с трудными ситуациями.

Учитесь на своем прошлом. Оглядываясь назад на то, кто или что помогало в прошлые бедствия, вы можете узнать, как вы можете эффективно реагировать на новые трудные ситуации. Напомните себе, где вы смогли найти силы, и спросите себя, чему вы научились из этого опыта.

Обращение за помощью

Получение помощи, когда она вам нужна, имеет решающее значение для повышения вашей устойчивости.

Для многих людей использования собственных ресурсов и перечисленных выше стратегий может быть достаточно для повышения их устойчивости. Но временами человек может застрять или столкнуться с трудностями на пути к устойчивости.

Лицензированный специалист в области психического здоровья, например психолог, может помочь людям разработать соответствующую стратегию продвижения вперед.Важно получить профессиональную помощь, если вы чувствуете, что не можете функционировать так, как хотели бы, или выполнять основные повседневные действия в результате травмирующего или другого стрессового жизненного опыта. Имейте в виду, что разным людям удобны разные стили взаимодействия. Чтобы получить максимальную отдачу от терапевтических отношений, вы должны чувствовать себя комфортно с психиатром или в группе поддержки.

Важно помнить, что вы не одиноки в пути.Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать все свои обстоятельства, вы можете расти, сосредотачиваясь на аспектах жизненных проблем, с которыми вы можете справиться при поддержке близких и надежных профессионалов.

Почему разговор о наших проблемах так сильно помогает (и как это сделать)

На самом деле ваш мозг и тело многое получают от разговора.

Когда вы испытываете очень сильные чувства — особенно страх, агрессию или тревогу — ваша миндалина управляет всем. Это часть мозга, которая, помимо прочего, отвечает за вашу реакцию «бей или беги».Задача миндалевидного тела и вашей лимбической системы в целом — выяснить, является ли что-то угрозой, разработать ответ на эту угрозу, если это необходимо, и сохранить информацию в вашей памяти, чтобы вы могли распознать угрозу позже. Когда вы испытываете стресс или подавленность, эта часть вашего мозга может взять на себя управление и даже подавить более логические мыслительные процессы.

Исследования U.C.L.A. предполагает, что выражение своих чувств словами — процесс, называемый «маркировкой аффекта» — может уменьшить реакцию миндалины, когда вы сталкиваетесь с вещами, которые вас расстраивают.Так со временем вы сможете меньше нервничать из-за того, что вас беспокоит. Например, если вы попали в автомобильную аварию, даже нахождение в машине сразу же после этого может ошеломить вас эмоционально. Но по мере того, как вы рассказываете о своем опыте, выражаете свои чувства словами и осмысляете произошедшее, вы можете вернуться в машину, не испытывая той же эмоциональной реакции.

Исследование, проведенное Южным методистским университетом, показало, что описание травмирующих переживаний или беседа положительно влияют на здоровье и иммунную систему пациента.В исследовании утверждается, что сдерживание мыслей и эмоций вызывает стресс. У вас, , есть негативных чувств в любом случае, но вам нужно работать, чтобы подавить их. Это может утомить мозг и тело, делая вас более восприимчивыми к заболеваниям или просто плохому самочувствию.

Ничего из этого не означает, что разговор о ваших проблемах или даже беседа о терапии с лицензированным терапевтом автоматически все исправит и немедленно сделает вас счастливыми и здоровыми. Но, как и улучшение питания и физические упражнения, это может способствовать общему улучшению вашего самочувствия.Что еще более важно, это может помочь вам понять, как и почему вы так себя чувствуете, чтобы вы могли более эффективно справляться со своими эмоциями в будущем.

Как мы можем сделать это лучше?

Важно отметить, что не всякая форма разговора о проблемах вслух может помочь. На самом деле, многочисленные исследования, посвященные студентам колледжей, молодым женщинам и работающим взрослым, показывают, что совместная работа — или постоянное сосредоточение внимания на негативных переживаниях в вашей жизни и их обсуждение — может иметь противоположный эффект, вызывая у вас больший стресс и увеличивая продолжительность проблемы. беспокоит тебя.Чтобы обсудить свои проблемы более конструктивно, вы можете сделать несколько ключевых вещей.

Выберите правильных людей для разговора. Если вы когда-нибудь говорили о своих чувствах и вам кажется, что это ничего не вышло, возможно, вы разговариваете не с тем человеком. Может помочь надежный друг, который поддержит вас (не привлекая вредных привычек, таких как совместная работа). Если вам нужен конкретный совет по проблеме, найдите кого-нибудь, кто сталкивался с подобными проблемами и, в идеале, решил их.А если вам нужно много времени на разговоры, попробуйте передать разговор нескольким людям. Один человек может утомиться, и наличие широкой системы социальной поддержки позволяет распределить эту нагрузку.
Выберите подходящее время для разговора. Так же важно, как и выбрать, с кем поговорить, когда вы разговариваете с ними. Ваши друзья могут захотеть поддержать вас, но у них своя жизнь. Спросите, есть ли у них время и силы поговорить, прежде чем распаковывать ваши эмоциональные сумки, — это поможет вам обоим лучше подготовиться к разговору.Это также означает вежливое отношение к их времени. Иногда случаются кризисы, и вам может понадобиться кого-то прервать, но большинство поддерживающих разговоров могут подождать.
Найдите терапевта, даже если вы не психически больны. Терапевты часто имеют репутацию необходимых только при психическом заболевании. Это не так. Вы можете пойти на терапию, если чувствуете чрезмерный стресс, плохо спите или просто хотите с кем-нибудь поговорить. Думайте об этом не как о посещении врача, а как о личном тренере.Кроме того, помните, что, как и в случае с врачами, механиками или кем-либо еще, кого вы нанимаете, есть хорошие и плохие (или плохие для вас), поэтому, если у вас не получается с первого раза, попробуйте кого-нибудь другого.
Дайте себе конечную точку. Не все разговоры о ваших проблемах должны привести к плану действий для ощутимых изменений, но они должны привести к чему-то другому, а не к новым жалобам. Дайте себе возможность выразить свои чувства и при этом сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на протяжении всего процесса.Если вы набираетесь сил, сделайте перерыв. Если вы обнаруживаете, что говорите об одном и том же снова и снова, не обретая нового понимания и не чувствуя облегчения, попробуйте что-нибудь еще, чтобы понять, что вы чувствуете. Возможно, вам не удастся решить внешнюю проблему, которая вас беспокоит, но цель должна состоять, по крайней мере, в том, чтобы улучшить ваше настроение по этому поводу.
Говорите как о хорошем, так и о плохом. Здорово выражать свое самочувствие. Выражаться только тогда, когда вам плохо — это не так.Если вы разговариваете с друзьями, партнерами или в социальных сетях, обязательно поделитесь своими хорошими переживаниями и чувствами, когда они появятся. Разговор об этих переживаниях может укрепить их в вашем мозгу и облегчить позже вырваться из негативных стереотипов мышления. Кроме того, это помогает наладить ваши отношения с людьми, с которыми вы достаточно близки, чтобы поговорить.

Конечно, этот процесс все еще может быть беспорядочным. В некоторые дни, говоря о своих проблемах, можно просто жаловаться на что-то, что случилось на работе, а в другие дни — плакать кому-то в плечо в течение часа.Первые несколько раз вам может быть неловко или неудобно, но чем больше вы откроетесь, тем легче вам будет поделиться своими чувствами.

Лучшие советы, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Бывают моменты в романтических отношениях, когда кажется, что всего слишком много, и вы не можете справиться с этими стрессовыми испытаниями.Если вы так думаете, вы не одиноки. Это трудно пережить, но есть способы пережить даже самые тяжелые времена, когда вы чувствуете, что нет никакой надежды. Вот несколько способов понять, как преодолеть эти ужасные препятствия в отношениях. Есть надежда пережить даже самые страшные времена в ваших отношениях. Если вы честно и открыто говорите о своих проблемах, вы можете это сделать.

Общайтесь со своим партнером

Нетрудно держаться подальше от вещей, потому что не участвовать в жизни легче, чем столкнуться лицом к лицу с более серьезными проблемами, но это не способ преодолеть трудное время в отношениях.Хотя это непросто, поговорите с любимым человеком. Вы можете начать с чего-то вроде: «Привет, я люблю тебя, и я хотел бы поговорить о том, о чем я думал в последнее время». Это не должно быть с самого начала таким напряженным. горячего шоколада или кофе в ближайшем кафе или просто пообнимайтесь на диване. Но вы делаете это и убедитесь, что у вас есть возможность достать его из груди. Важно, чтобы вы говорили то, что хотите сказать, и не Ограничьте себя.Это нормально — задумываться о том, куда может пойти разговор, но просто высказывай свое мнение. Общение имеет решающее значение в любых отношениях, поэтому найдите способы сделать это со своим партнером.

Хотите знать, как решить проблемы во взаимоотношениях (не разрываясь)?

Спросите эксперта. Пообщайтесь с экспертом по взаимоотношениям прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Не ждите особого результата

Возможно, вы хотите, чтобы все было определенным образом, и это сдерживает ваши отношения.Нет правильного пути для отношений; важно то, что это полезно для вас и вашего партнера, и это субъективно. Есть вещи, которые могут вам понадобиться в отношениях, которые могут не потребоваться другим людям, и есть вещи, которые могут понадобиться вашему партнеру в отношениях, которые являются исключительными для них как личности, но нет «правильных» отношений ». Речь идет о том, чтобы отпустить. того, что «должно» быть, и принять то, что есть, оставаться в настоящем моменте и работать с тем, что есть в ваших отношениях. Если чего-то не хватает, что поможет вашим отношениям стать лучше, поговорите об этом.

Сравнивайте и отчаивайтесь

Вы можете посмотреть на другие пары в социальных сетях и подумать: «Почему я не могу быть счастливым, как эти люди?» но никогда не знаешь, что происходит за закрытыми дверями. Вы не знаете, счастлива эта пара или нет. Может быть, они эмоционально или физически оскорбляют друг друга. Вы не знаете, поэтому не сравнивайте себя с другими парами. Даже если они счастливы, вы тоже можете быть довольны, но ваше счастье не зависит от радости других людей.Это эксклюзивно для вас. Убедитесь, что вы понимаете, что вам не нужно сравнивать себя с другими. Ваши отношения такие прекрасные, и у всех есть проблемы. Вы и ваш партнер можете решить эти проблемы, но не сравнивайте себя с другими парами. Каждые отношения имеют свой набор уникальных проблем.

Подтверждение чувств партнера

Каждый заслуживает признания и подтверждения своих чувств. Это важно в дружбе и романтических отношениях.Когда вы с партнером ссоритесь или в чем-то не согласны, это может накалиться. Можно обмениваться резкими словами, но главное — услышать, что говорит ваш партнер. Одна из причин, по которой отношения заканчиваются, заключается в том, что люди не чувствуют себя ценными. Вы хотите, чтобы ваш партнер заботился о ваших чувствах, и важно, чтобы вы заявили об этом вслух. И наоборот, вам очень важно признать их чувства. Старайтесь не защищаться и слушайте, осуждая их. Вы можете почувствовать необходимость вмешаться, когда они что-то задевают ваши чувства, но будьте терпеливы.Дайте им закончить то, что они хотят сказать, прежде чем высказать свое мнение. Чувства каждого имеют значение, и если вы прислушаетесь к тому, что они чувствуют, они также должны услышать, что вы чувствуете.

Прослушивание

Не стоит недооценивать важность выслушивания партнера. Если вы сделали что-то, чтобы задеть их чувства, вы можете выслушать их и признать это. Скажите, что вам жаль, но не просто говорите, что вам жаль; подумайте о решениях, чтобы убедиться, что эти проблемы больше не повторится.Это одна из трудностей в отношениях; в какой-то момент в романтических отношениях каждый совершит ошибку, и вы должны быть уверены, что уважаете чувства своего партнера и пытаетесь решить проблемы, а не просто извиняться, потому что слова могут сделать очень многое. Важно признать свою неправоту, и, надеюсь, ваш партнер поступит так же, но единственное, что вы можете сделать, — это признать свое поведение.

Вопросы компромисса

В романтических отношениях будут возникать разногласия.Вы можете быть уверены, что ваша позиция по этому вопросу правильная. Но есть три позиции в аргументах: ваша позиция, мнение вашего партнера и компромисс. Когда вы оба слушаете друг друга и прилагаете усилия к компромиссу, вы вносите позитивные изменения в свои отношения, когда готовы пойти навстречу своему партнеру в разногласиях. Это также возвращается к признанию их чувств и заботе о том, что они говорят. Когда вы цените точку зрения партнера на что-то важное, это укрепляет доверие.А доверие — важная часть интимных отношений. Достаточно мгновенья, чтобы дать партнеру понять, что вы заботитесь, и это имеет решающее значение для будущих разногласий. У вас есть свои эмоции, а у них свои. Вы можете не добиваться своего, и они не получат всего того, что им нужно. Это природа компромисса в отношениях. Вы заботитесь о другом человеке, вы расставляете по приоритетам то, что является для вас самым важным, и позволяете ему иметь то, что является важным в их эмоциональном списке.

Источник: rawpixel.com

Содействие независимости

Необязательно приходить к партнеру за всем. Ваш партнер — это тот, кого вы любите, и вы хотите иметь возможность обращаться к нему за поддержкой и любовью, но они не должны быть всем вашим миром. Вы можете найти способы позаботиться о себе. Например, если вы чувствуете беспокойство, найдите способы помочь себе, прежде чем обращаться к партнеру раньше других. Системы поддержки важны, но очень важно, чтобы вы попытались помочь себе, прежде чем обращаться за помощью к своей системе поддержки, потому что это улучшит вашу независимость.Вы не хотите, чтобы ваши отношения были односторонними, и вы не хотите подвергать друг друга стрессу. Итак, когда вы чувствуете стресс, сделайте глубокий вдох и подумайте: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе?» Также важно сохранить свои хобби и мнения; все то, что делает вас тем, кто вы есть. Чем более независимым вы являетесь, тем лучше будут ваши отношения, потому что вы можете прийти к партнеру, когда он вам действительно нужен, и вы можете связываться и делать что-то вместе. Независимость заставит вас чувствовать себя хорошо и поможет ценить время, проведенное с партнером, когда вы двое собираетесь вместе.

Чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности

В романтических отношениях важно чувствовать себя эмоционально защищенным. Если вы не можете выразить свои чувства, это нездоровые отношения. Вы заслуживаете возможности показать свои чувства и знать, что ваш партнер будет их ценить. Если вам небезопасно делиться своими чувствами, значит, в ваших отношениях есть проблемы, и вам нужно их решать. Одно из самых безопасных мест, где можно поговорить о своих проблемах, — это психолог-терапевт для супружеских пар.Психотерапевт услышит обе стороны и переведет то, что нужно вашему партнеру, вам, а что вам нужно, — вашему партнеру. Прекрасно иметь беспристрастную компанию, которая заботится о вас обоих. Как бы вы ни любили друг друга, сложно смотреть на вещи объективно. Консультант для пар — отличный человек, который может смягчить проблемы и помочь вам и вашему партнеру установить связь, которая поможет вам оставаться вместе в долгосрочной перспективе.

Работа над отношениями

Важно помнить, что отношения — это тяжелая работа.Чем больше положительных отзывов вы сделаете о своем партнере и отношениях, тем лучше. Это заставляет другого человека чувствовать, что его любят и ценят, особенно в трудные времена. Отношения требуют эмоциональной связи с любимым человеком. Речь идет о решении проблем, и это хорошая идея — поговорить с партнером, прежде чем решиться на разрыв отношений. Ваш второй половинкой или вы можете занять оборонительную позицию и злиться в процессе решения проблемы, и это нормально. Иногда вы не понимаете, что говорит ваш партнер.Это нормально — попросить разъяснений. Вы люди, и счастливые пары не всегда довольны своими отношениями. Иногда люди спорят, и это нормально. Лучший способ решить проблемы в отношениях, не разрываясь, — это решать проблемы сразу же, как только вы их замечаете. Когда начинаются проблемы, просто не игнорируйте их. Старайтесь не защищаться и не сердиться, а вместо этого работайте над решением проблем. Если вы чувствуете, что вы и ваш партнер не можете справиться с этими проблемами в одиночку, один из способов справиться с ними — это консультирование пары.Не позволяйте своему кровяному давлению стать настолько высоким, что у вас не будет чувства юмора к вашим отношениям. Даже в тяжелые времена может помочь смех. Постарайтесь обсудить эти вопросы со своим партнером, а если это не сработает, переходите к терапии для пар.

Наиболее частые проблемы в отношениях связаны с недопониманием. Если вы и ваш партнер не понимаете друг друга, есть место для недопонимания, и тогда начинаются проблемы. Еще одна проблема — отсутствие интима в спальне.Если у вас нет интимных отношений или у людей другие предпочтения в отношении близости, это может стать проблемой в отношениях. Другой вопрос — неверность. Если один человек обманывает, трудно примирить это доверие.

Хотите знать, как решить проблемы во взаимоотношениях (не разрываясь)?

Спросите эксперта. Пообщайтесь с экспертом по взаимоотношениям прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

Прямая связь

Терапия для пар — прекрасное место для работы над проблемами в отношениях.Один из способов улучшить ваши отношения — избегать пассивно-агрессивных комментариев со своим партнером. Помните, что эти замечания исходят от обиды и гнева. Вместо того, чтобы бояться рассердиться, обратитесь к эмоции прямо. В хороших отношениях честность является приоритетом. Очень важно понять, в чем заключается ваша правда, и выразить это своей второй половинке. У людей бывают разногласия и ссоры. Но драться изо всех сил — это ненормально. Это то, что необходимо решить.Вы можете поговорить об этом со своим партнером или на сеансе терапии.

Занять место

Вы можете сказать: «Мне нужно место». Тогда у вас будет время поработать над своими эмоциональными проблемами. Вам не обязательно сразу принимать решение о своих отношениях и о том, хотите ли вы их прекратить. Если вы отвлечетесь от партнера, это поможет вам ясно увидеть вещи. После этого времени и пространства у вас будет больше понимания того, что делать дальше. Когда вы перепробовали все, чтобы разобраться, вы пошли на терапию для пары, но, похоже, она не работает, возможно, пришло время расстаться.Не убивайте отношения просто потому, что вы не знаете, что делать, или вы зашли в тупик. Постарайтесь сообщить о проблемах своему партнеру и посмотрите, сможете ли вы их решить. Возможно, терапия пары поможет.

Качество Время

Лучший способ улучшить отношения в любви — это проводить время вместе. Не беспокойтесь о том, что вы делаете вместе. Это может быть что угодно, от просмотра телевизора до похода. Где бы вы ни были, вы можете выразить уязвимые эмоции и позволить партнеру узнать вас настоящего.Любовь — прекрасное чувство, и оно связано с искренней связью. Чем больше вы знаете кого-то, тем больше у вас шансов сблизиться с ним. Стоит быть уязвимым со своим партнером, чтобы у вас была настоящая связь. Если оба человека верят, что у отношений есть шанс, и они готовы работать над проблемами, то есть шанс спасти их.

Здоровые аргументы

У каждой пары есть аргументы. Но некоторые люди остаются вместе по причинам, не влияющим на их эмоциональное здоровье.Может быть, один человек боится остаться один. Возможно, у пары есть совместные дети, и они не хотят расставаться. Очень важно понять, почему вы со своим партнером, и решить, стоит ли ему оставаться. Оцените, что держит вас в отношениях. Спросите себя: «Это токсичная динамика?» Если ответ положительный, возможно, пора прекратить отношения. Если ссора возникла из-за того, что вы неправильно понимаете друг друга или есть проблемы, которые необходимо решить, возможно, вы сможете поговорить о них на консультации.Некоторые пары долго живут вместе и действуют друг другу на нервы. Они злились друг на друга. Может показаться, что пара борется ни за что, но мелочи могут перерасти в большие проблемы.

Противостоять проблемам во взаимоотношениях

Отношения заканчиваются, когда ты не можешь справиться с проблемами. Если кажется, что вы зашли в тупик и пытались обсудить свои проблемы, но ничего не меняется, значит, возможно, пришло время расстаться. Возможно, между вами и вашим партнером есть проблемы с доверием.Если один человек обманул, доверие рушится. Некоторые пары могут справиться с серьезными проблемами, в то время как другие партнеры не могут их решить. Возможно, пришло время двигаться дальше, если вы не можете достичь компромисса. Лучше всего попытаться спасти разрыв до того, как начнутся проблемы в отношениях. Если люди решили расстаться, этого не избежать. Чтобы отношения работали, нужно много времени. Вы можете отвлечься друг от друга, а затем вернуться и посмотреть, стоит ли снова собраться вместе. Но если вы отвлекаетесь друг от друга, неплохо было бы использовать это время, чтобы понять, чего вы хотите.Что нужно изменить в отношениях, если вы решили снова вместе? Вы не можете спасти разрыв, но неизвестно, что нас ждет в будущем. Вы можете попробовать консультирование пар, чтобы справиться с проблемами во взаимоотношениях. Это может помочь вам сохранить ваше соединение.

Консультации для пар

Когда ничего не помогает — или даже если эти советы вам помогли. И у вас есть право обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья или за консультацией для пар на сайте https: // www.regain.us/start/ может стать ответом на спасение отношений. Приятно иметь третье лицо, которое объективно и может видеть вещи со стороны. Они могут помочь вам улучшить общение и могут служить переводчиком между вами и вашим партнером, если возникает ситуация, когда вы не совсем понимаете, откуда взялся другой. Это место, где вы можете сказать: «Я не знаю, что делать, и у меня проблемы с этими отношениями». Когда вы ищете кого-то в Интернете или в вашем районе, знайте, что семейное консультирование может помочь.Найдите минутку, чтобы найти специалистов по психическому здоровью, которые помогают парам в ReGain, и найдите способ получить помощь, которая нужна вам и вашему партнеру.

«Доктор. Бурклоу буквально спас наши отношения. Я был честно готов объявить, что все уходит. Я поделился этим со своим партнером, который заявил, что за наши отношения стоит бороться. Мы присоединились к Regain примерно за два месяца до нашей свадьбы: это было шесть месяцев назад. Излишне говорить, что теперь мы муж и жена. С тех пор мы научились терпимости и принятию не только друг друга, но и самих себя.Мы начали чувствовать себя и вести себя как товарищи по команде, а не как противники. Хотя мы с нетерпением ждали наших еженедельных видеосеансов по вечерам во вторник, мы знали, что терапия для пар не рассчитана на долгосрочную перспективу. За короткий промежуток времени доктор Бурклоу предоставил нам необходимые инструменты для разрешения конфликтов и обеспечения успешного и здорового союза. Еще раз спасибо, доктор Бурклоу! »

«С помощью Кассандры мы смогли вывести наши отношения на новый, более здоровый и гораздо более счастливый уровень, работая через болезненные ситуации, развиваясь как отдельные личности и как пара, и имея инструменты, чтобы оставаться на этом пути.Она очень отзывчива, и было здорово, что она всю неделю помогала нам обмениваться сообщениями через приложение. Я очень рекомендую Кассандру. Она умелая, отзывчивая и практичная. Мы чувствуем себя с ней совершенно комфортно ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как я могу решить свои отношения, не разрываясь?

Отличные отношения строятся на основе доверия и общения.У вас еще нет вариантов. Если вы хотите решить любую дилемму, с которой можете столкнуться вы и ваш партнер, рекомендуется разобраться с ней вместе, как с головоломкой. Взгляните на это со всех ангелов, оцените все точки зрения и поработайте вместе, чтобы собрать все воедино.

Какие проблемы в отношениях встречаются чаще всего?

Доверие: Проблемы во взаимоотношениях начинаются, когда доверие прекращается. Многие пары испытывают это по шкале от кратковременного недоверия до полной неверности.

Деньги: Схватка с деньгами может убить отношения. Будь то взаимные финансовые затруднения или если один из партнеров чувствует, что тянет на себя вес, денежные проблемы — обычная проблема для многих пар.

Расстояние: Отношениям на большом расстоянии иногда приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы линии связи оставались открытыми.

Секс: Решение проблем, связанных с сексом, может быть очень сложным и очень деликатным для многих пар.

Повторяющиеся аргументы: Легко занять оборонительную позицию и рассердиться, когда один и тот же аргумент возникает слишком много раз.

Независимо от проблемы, важно помнить, что по поводу общих проблем легче всего получить совет. Не бойтесь обратиться к любимому человеку или попробуйте семейную терапию, чтобы справиться с общими проблемами.

Как вы можете помочь своим отношениям?

Попробуй новое! Если вы чувствуете себя оторванным от партнера, попробуйте заняться чем-нибудь новым или займитесь чем-нибудь, что позволит вам уделять больше времени.Заботиться о своей эмоциональной связи можно разными способами.

Нормально ли ежедневно ссориться в отношениях?

Конфликт естественен и во многих случаях неизбежен. Однако ежедневные ссоры, вероятно, не являются нормой для здоровых отношений. Даже если это не откровенные вопли, а скорее пассивно-агрессивные аргументы, они не должны происходить каждый день. Эксперты говорят, что борьба — это проблема, если у вас есть пять и более серьезных аргументов в неделю.

Что сказать, чтобы остановить разрыв?

Нет волшебного слова, чтобы остановить разрыв. Важно уважать чувства и желания вашего партнера. Тем не менее, если вы хотите, чтобы ваш партнер пересмотрел свое мнение, неплохо было бы попробовать спросить, что вы можете сделать, чтобы изменить результат. Стимулируйте отношения на долгие годы.

Какие 5 самых важных вещей в отношениях?

Естественно, люди ценят от партнера разные вещи.Например, некоторые люди хотят, чтобы у их партнера было хорошее чувство юмора, стабильная работа или даже хорошие зубы. Но эти 5 вещей важны для любых отношений:

Trust: Обратите внимание, что это также может быть «распространенной проблемой?» Как и в любых отношениях, доверие необходимо, особенно в романтических отношениях.

Связь: Ваш партнер не может читать ваши мысли. Если есть что-то, что требует решения проблемы, сообщите об этом открыто и с любовью.

Страсть: Конечно, страсть — это не то, что вы действительно можете изменить. Не волнуйтесь, если вы чувствуете, что отношения ускользают от вас, есть множество способов оживить страсть. Встряхните вещи, попробуйте что-то новое, посмотрите, что прилипнет.

Время: Время на самом деле является еще одним членом отношений, и у него есть сила как создать, так и разрушить их. Знайте, как время влияет на ваши отношения.

Уважение: Взаимное уважение играет важную роль в развитии здоровых отношений.Человеческие существа запрограммированы желать уважения, особенно со стороны тех, с кем мы чувствуем себя наиболее близкими. Проблемы начинаются часто, когда заканчивается уважение.

Когда следует отказаться от отношений?

Трудно сказать, когда отказаться от отношений. Обычно никто не вступает в отношения в надежде, что они закончатся. Если вы чувствуете необратимое неуважение, недоверие или просто думаете, что время не вовремя, можно сделать шаг назад.

Как я могу улучшить свои отношения, любовь?

Счастливые пары не без проблем.Любовные отношения просто не развиваются. Подобно растению, поливайте его с терпением и добротой и наблюдайте, как оно растет.

Как узнать, стоит ли сохранять отношения?

Надежда в любых отношениях — это если вы знаете, вы знаете. Если вы видите результаты своих усилий по решению проблем в отношениях, вероятно, стоит сэкономить. Работа в отношениях тяжелая, но в конечном итоге она того стоит.

Ссорятся ли пары вместе?

Ссоры в отношениях могут не только поднять коллективное кровяное давление, но и лишить возможности роста.Постоянная защита и гнев по отношению к партнеру не вызовет положительных комментариев, которые вы, вероятно, захотите. Конечно, ссорящиеся пары могут оставаться вместе, конфликты будут возникать на протяжении любых отношений, но вероятность того, что ссоры пройдут, будет зависеть от реакции на ссоры в целом.

Почему пары ссорятся из-за ничего?

Скрытые страхи, проблемы или беспокойство могут быть причиной борьбы из-за того, что, казалось бы, ничто.Найдите время, чтобы разобраться в сути проблемы.

Как узнать, что отношения действительно закончились?

Трудно сказать, когда отношения действительно закончились. Даже после того, как романтические отношения технически закончились, обычно остаются чувства к этому человеку. Помните, что отношения, которые когда-то были романтическими, иногда все еще могут делиться любовью по-дружески.

Корзина

Как я не прошел ВЛЭК и остался на земле — FrequentFlyers.ru

ВЛЭК ЦКБ ГА (часть 1)

СТРАШНОЕ СЛОВО ВЛЭК И КАК ЕГО ПРОЙТИ | Дневники стюардессы

Медицинская справка о прохождении влэк. Прохождение влэк для бортпроводников

Требования для пилотов гражданской авиации

Получение летного свидетельства

Теоретический экзамен

Проверка практических навыков

ВЛЭК для пилотов гражданской авиации: требования

ВЛЭК для бортпроводников: требования

Сколько нужно налетать

Справки, которые необходимо предоставить на ВЛЭК

Как проходить влек и что нужно сделать заранее

ВЗГЛЯД / Как проверяют здоровье гражданских летчиков? :: Вопрос дня

Влэк с плохим зрением. Как пройти, вЛЭК по зрению, сайт о создании и развитии авиаклубов

Заговоры на зрение t, заговор

Летная медицинская комиссия требования | Molpred39.ru

Медкомиссия для пилотов или ВЛЭК по-новому

Врачебно-лётная экспертная комиссия (ВЛЭК) для частного пилота.

Влэк для бортпроводников требования. Медкомиссия для пилотов или влэк по-новому

Справки, которые необходимо предоставить на ВЛЭК

Как проходить влек и что нужно сделать заранее

Какие документы взять с собой для ВЛЭК во Внуково

Список врачей и анализов

Порядок посещения кабинетов

10 привычек, которые уберегут вас от неприятностей

4 шага, чтобы смело смотреть в лицо всему

1.Подготовьте себя морально и физически

Разогрев

Избегайте обезвоживания

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

4. Понимание вашего контента

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте искренними

7. Оценка после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

Как перестать убегать от трудных жизненных проблем

1. Не скрывайте.

2. Реализуйте технику СТОП

3. Различайте смирение и страх

4. Ведите «лист хвастовства»

5. Празднуйте победы, период

6. Соберите легион супергероев

7. Визуализируйте успех

Последние слова совета

Шесть способов заставить людей решать проблемы без вас

Правило 1. Лучшее понимание того, что делают коллеги

Правило 2: Укрепляйте людей, которые являются интеграторами

Правило 3: Увеличьте количество доступной мощности

Правило 4: Увеличьте потребность во взаимности

Правило 5: Заставьте сотрудников почувствовать тень будущего

Правило 6. Возложите вину на тех, кто отказывается сотрудничать

Повышение устойчивости

Развивайте связи

Фостер оздоровительный

Найти цель

Примите здоровые мысли

Обращение за помощью

Почему разговор о наших проблемах так сильно помогает (и как это сделать)

Как мы можем сделать это лучше?

Лучшие советы, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь

Добавить комментарий Отменить ответ