Раком на огороде: %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 — 0 видео. Смотреть %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5
%d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 — 0 видео. Смотреть %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5
%d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 — 0 видео. Смотреть %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 — порно видео на PornoHype.CcPornogids.net — HD Porn Videos
Порно видео %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 очень трудно найти, но редакторши порно сайта постаралась и нашли 0 HD порно. Спешим Вас обрадовать, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео.
Ниже представлены самые вкусные порно ролики c %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 в HD качестве. Только у нас вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое секс видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сексуальные девушки в порнухе с %d1%81%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%ba%d0%b0 %d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bc %d0%bd%d0%b0 %d0%be%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b5 у нас на сайте.
Данный список пуст.
в Аптекарском огороде пройдет акция против рака легкого
Каждый гость получит в подарок шарик — черный, если человек курит, или голубого, если нет. Все шарики поместят в прозрачную конструкцию в форме легких человека, и в финале акции можно будет оценить количество шаров разных цветов. Инсталляция будет открыта до 4 августа рядом с оранжерейным комплексом либо внутри него, а зависимости от погоды.
«Курение является основным фактором риска развития рака легкого. Около 85-90% случаев заболевания так и или иначе связаны с табакокурением, в том числе пассивным. Каждые 10 минут в России от рака легкого умирает один человек. По нашему замыслу, инсталляция «Дыши полной жизнью» поможет еще раз напомнить о проблеме табакокурения и его влиянии на развитие рака легкого», — говорит директор Аптекарского огорода
Алексей Ретеюм.
По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), четверть опрошенных россиян считает, что рак легкого входит в тройку самых распространенных заболеваний. По словам замдиректора по лечебной работе ФГБУ «НМИЦ онкологии им Н.Н. Блохина» Минздрава России профессора Константина Лактионова, рак легкого — один из самых агрессивных и сложно выявляемых видов рака, от которого каждый второй пациент умирает в течение года после постановки диагноза.
Фото предоставлено пресс-службой Аптекарского огородаАкция в Аптекарском огороде проводится при участии международной инновационной компания в области фармацевтики и диагностики Рош, которая производит биотехнологические лекарственные препараты для лечения в том числе онкологических заболеваний. Чтобы выразить поддержку пациентам и врачам, ведущим борьбу с этим заболеванием, сотрудники ботанического сада и компании высадят пихты, лиственницы, березы, клены, дубы, ольховники, гортензии, чернику и пионы, привезенные из экспедиции с Дальнего Востока.
«Высаженные растения станут дополнением нашей новой масштабной экспозиции — Дальневосточного сада с искусственными холмами, «горными тропами», каменным гротом, водоемом с заросшими берегами, ручьем и мостиками. Целебные свойства пихт и других деревьев издревле известны своей уникальностью и положительным эффектом в лечении легочных заболеваний», — говорит Ретеюм.
Подписывайтесь на телеграм-канал АСИ.
Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь.«Деревенские волосатые бабы раком в огороде» – Читать рассказы онлайн
Показаны 1…9 из 44 историй
… не видела меня уже лет шесть — Москва умеет закрутить так, что какая уж тут деревенская родня, с родителями бы хоть повидаться. А в деревне — баня эта самая, молочко …… полке между эффектно разведенных в стороны ляжек. Да уж, не желудь! Здоровые волосатые яйца подпирали его, образуя композицию, от созерцания которой я невольно сглотнул …
… бухлом отравился, Серого за драку на два года уконтропупили, так что все бабы по-любому мои, хоть бы у меня и хуй был с желудь.
Ты-то как? Жениться не надумал? А то …
… при том, что весил я, может, чуть поменьше его, и быстро поднес к койке. — Раком, бля, хочу раком. — Саня пристроил меня лицом к окошку — так, чтобы коленки стояли на …
3 мая 2021 6 стр. Гомосексуалы… самая лучшая. Раз уж женой стать не светит, так любовницей буду. По нашим деревенским меркам официальная любовница почти то же самое, что вторая жена. Многоженство …
… проколотого мячика. Слегка выступающий лобок прикрыт темными и жесткими волосами. Видно, что Настя постоянно их подправляет, подравнивает, ухаживает, как трудолюбивый …
… будет? Он поссать-то не может нашарить. Ему, наверное, бабка вытаскивает. И бабы тоже. Те хоть не осуждают. Не знаю, что им Машка наговорила, только бабы зубы скалят да …
… Девчата морды квасят: На старуху потянуло. Ага, на старуху. Старуха мигом раком встала, а у вас хрен допросишься. Манду свою бережете, будто неприкосновенный запас из …
30 марта 2021 7 стр.
Случай… демонстрировать обновки. А потом привыкла. И сейчас трусы не как у тети Моти деревенской, а, млять, стринги. Разминаю бабуле спину, а на ней трусы моднячие. Кряхтит …
… вру. Какая же у нее манда рыжая, когда Идка стала все напрочь брить. По волосам на голове и определишь, что рыжая. А красиво смотрится рыжий волос на фоне обнаженного …
… молодого парня эта работа не в тягость. Это бабуле, либо Идке тяжко. Ну так бабы же. К тому же бабуля уже старенькая. Угу, совсем старенькая. А как ноги раздвинет, либо …
13 июля 2020 6 стр. Инцест… и многие в детстве, лето я проводил в деревне. У нас был обычный деревенский дом, в котором жила бабушка и вела свое небольшое хозяйство. Свободное время я, в основном …
… не обвисшие формы, все такое же милое и доброе лицо, лобок, поросший густыми волосами, крепкие руки и бедра. Она сидела справа от меня, закрыв глаза, ее длинные русые …
… целуя их. — да ты у меня скорострел! — нет! Я.
я. — брось! Просто бабы давно не было! Не переживай! Я так и лежал, а Катерина гладила мои волосы и спину …
… дрожь, потом еще и еще, она громко застонала, она кончала. Потом она встала раком. — Трахни меня сзади! Я направил свой член в нее и схватив ее за пышные бедра …
26 июня 2020 3 стр. Случай Классика 1Традиционно
… зверей открыл ему со временем дедушка, слывший на селе травником и колдуном. Деревенские их боялись, но и почитали. Как случалась беда, шли на поклон, несли кто что мог …
… темп, прижимала его хуй к своему лицу, остукивала им по губам, лизала большие волосатые яйца и при этом умудрялась ворковать своим нежным голоском как горлица. — Ох тыж …
… будет, а оказалось не так. Раз ловил он в реке рыбу руками, а по соседству бабы деревенские сено сгребали. Пошли они к реке напиться и омыться, да нагого мальчонку и …
… с ней хуя. Покачав ее тело некоторое время, он спустил ее с рук и поставил раком. При тусклой лучине было видно, как алел провал между стройных дебелых ляжек. Он стал …
Классика Традиционно
… какой что радость доставляет, той то и дает. Это не то, что наши мужики деревенские: сунул-вынул и пошел. Раз он тебя ебать начал, то не остановится теперь. Только …
… ее язык и губы. А затем он стал облизывать ее розое ушко под сбившимися волосами. — Мамочка! — запищала она А затем перейдя на хриплый рык закричала …
… то по-собачьи. А то и вдвоем спереди и сзади норовят уды свои засунуть. А бабы на картинках все сисястые, и у каждой во лбу звезда горит и щурятся они, как кошки …
… в доме не видит, как ты на хозяина зыркаешь бесстыже, да все сиськами со сракой крутишь? Стервь ты бесстыжая! Если смыть побелку с лица Насти, то можно было бы …
14 января 2020 5 стр. Группа Классика 2Традиционно Остальное
… закинувшую ноги ему на плечи-мощно работал тазом шофер Василий-просто деревенский мужик лет 30-ти не удосужившийся даже снять мятую пропотевшую гимнастерку с орденом …
… фамильного вина (за вечером все пили очень неохотно) Крылатов с взъерошенными волосами и расстегнутым кителем с звонко позвякивающими наградами, вышел из комнаты, где сразу …
… страстная как никто другой, недаром говорят что рыжие самые страстные бабы.
Когда Алина встала с лица Эрики и присела на кровать, до развлекающейся троицы …
… Крылатов спорить не стал и спустив после такой узкой промежности в ставшую раком Алину он ждал что будет дальше. Эрика только лежала и продолжала постанывать …
29 августа 2019 5 стр. В попку Потеря девственности 1Группа
… нашей беседы в машине и на осенней набережной выяснилось что девчонка она деревенская, с окраины соседней области, девятнадцати лет, приехала поступать в ВУЗ, но …
… что потемнее, тщательнее выбрит и вместо белого пуза на заднем фоне плоский волосатый живот. Поймал себя на мысли, что внимательно рассматриваю чужой стоячий хуй. И …
… сделать промывание кишечника. Не хватало еще возиться в дерьме этой дерьмовой бабы. Оставив на ней топик с лифчиком, тащу в спальню, кидаю на кровать, сам сажусь на край …
… моя Оленька, моя верная и ненаглядная невесточка, стояла на своей кроватке раком, абсолютно голая, а сзади и спереди ее обрабатывали двое голых мужиков.
Одного я …
Sexwife и Cuckold Наблюдатели
… всплески. Даже рыбе, лень играть, в этой, туманной сонности. Пустынная улица деревеньки, ни собак, никакой скотинки. Будто вымерло все. Высматривая Клыка, долго стоял у …
… когда мы завтракали — Давай, после! — Андрей все смотрел на Натальину волосатую пизду. — Сходи! Я малину пособираю, да баньку натоплю. Андрей накрыл правой …
… и пошутил — На соленое потянуло, Наталья Сергеевна! Наталья покраснела и бабы переглянулись. Когда, в августе, не пришли месячные, Наталья не придала этому …
… Иди ко мне Она раздвинула ноги — Наташ, я хочу сзади! Наталья встала раком — Нет! Ты ляг! Наталья легла на живот Андрей сел на нее и раздвинул ягодицы …
29 декабря 2017 5 стр. Инцест Драма 1Остальное
Здесь можно найти рассказы, читать порно истории деревенские волосатые бабы раком в огороде онлайн, а также искать похожие по заголовку или содержанию на
Sefan.
RUОгород приносит пользу. Лекарственные растения помогают в борьбе с раком | ДАЧА
Привереды в огороде
Их в настоящее время насчитывается 21 тысяча. Добрая половина из них растёт у нас в Карелии. На моём участке в Сопохе почва песчаная и на ней растёт почти всё, что моей душе угодно. Предпочтение отдаю тем растениям, из сушёных корешков, ягод, листьев которых можно готовить поливитаминные чаи. Если синюху голубую, в народе её называют рябинкой за форму листьев, ревень тангутсский, монарду, любисток, тмин, артемидию мне подарили, то родиолу розовую из Кандалакшского заповедника привёз зять.
Несмотря на то, что полынь считается сорняком, нынешней бесснежной зимой она вымерзла. Не выдержала испытания душица, хотя прекрасно росла много лет. Но это как исключение из правила. Зверобой с тысячелистником и пижмой сами пожаловали в гости. А вот можжевельник обыкновенный приручается с трудом, подвержен болезням. Бузина чёрная, в отличие от бузины красной и вовсе не пожелала расти у меня. Липу сердцевидную, как и берёзу повислую, пришлось выкорчевать. Первую очень полюбила тля, вторая со своими огромными корнями-насосами истощала почву. Дуб, кедры, пихты, калина садовая, боярышник кроваво-красный, рябина гранатовая, облепиха, барбарис сибирский, лапчатка прямостоячая, шиповник коричный получили постоянную прописку.
Помощники в борьбе
Важно знать, что природные средства могут быть использованы для восстановления сил организма даже при онкологии: после операций и химиотерапии можно приготовить не мало полезных снадобий.
Противоопухолевыми растениями, по мнению профессора А. Синякова, являются аир и багульник болотный, брусника, василёк синий, горец птичий, донник лекарственный, зверобой, земляника лесная, клевер луговой, клюква, крапива, двудомная, лопух большой, мать-мачеха, мята перечная, настурция большая, календула, одуванчик, пастушья сумка, пижма, полынь, пырей ползучий, ромашки, сосна, кипрей.
Душа поет
Поэт Виктор Боков так писал о нём: «Ничего я не знаю нежней иван-чая! Своего восхищения ни с кем не делю. Он стоит, потихоньку головой качая, Отдавая поклоны пчеле и шмелю». Поэт А. Майков воспел настурцию большую (капуцин): «Мой сад с каждым днём увядает; Помят он, поломан и пуст, Хоть пышно ещё доцветает Настурции в нём огненный куст…». Настурция попала в Россию из Южной Америки. Её незрелые плоды обладают островатым вкусом, употребляют как пряность. Ценятся те только её вкусовые качества, в них много витамина С. Уважения достойны нелюбимые нами такие сорняки как подорожник большой, хвощ полевой, щавель конский, череда. Будем их уважать как друзей! И помните, о применении лекарственных растений нужно проконсультироваться с врачом.
в огороде стоит раком — spicy-fuck.com
Xxx фильмы — В огороде стоит раком. Всего 0
Nothing found for your query ‘в огороде стоит раком’. Check out trending videos:
12:17 04.
05.2021 xh.video
10.10.2020 xvideos.com
02:11:4702.05.2018 pornlib.com
09:5025.07.2021 xvideos.com
02:0106.09.2017 xhamster.com
05:5420.09.2017 pornhub.com
04:0411.06.2017 txxx.com
15:3503.02.2018 xhamster.com
02:4513.07.2021 xvideos.com
05:5110.07.2021 xvideos.com
02:14:4707.03.2018 txxx.com
03:0821.09.2017 xhamster.com
40:1623.03.2021 xvideos.com
02:14:4718.01.2018 xhamster.com
04:4309.04.2019 xvideos.com
32:4109.03.2018 txxx.com
03:4304.10.2020 pornhub.com
18:4527.03.2018 txxx.com
06:0611.09.2020 pornhub.com
10:4722.07.2021 xvideos.com
14:1605.11.2017 hclips.com
53:5916.04.2019 xvideos.com
02:45 08.06.2020 xh.
video
04.05.2021 xvideos.com
32:1116.04.2019 xvideos.com
02:2317.12.2017 voyeurhit.com
12:1908.07.2021 xvideos.com
02:3116.04.2019 xvideos.com
09:3423.11.2020 xvideos.com
17:2710.05.2021 xh.video
02:18:3816.06.2018 xhamster.com
05:5610.10.2019 xh.video
12:3116.04.2021 xh.video
02:04:4016.04.2019 xvideos.com
12:0611.02.2021 xvideos.com
29.04.2021 xh.video
02:2018.01.2021 xvideos.com
02:2902.12.2020 xvideos.com
05:0022.07.2020 xvideos.com
15:4109.08.2017 xhamster.com
02:0614.07.2021 xvideos.com
16:0005.06.2020 xvideos.com
02:1609.04.2019 xvideos.com
11:1116.04.2019 xvideos.com
09:5113.06.2021 xvideos.com
12:00 19.
06.2020 xvideos.com
24.07.2021 xvideos.com
05:0609.07.2021 xvideos.com
06:2917.10.2020 xvideos.com
Популярные xxx фильмы
| i9o8 Женат | 27-05-2009 — 23:01
| ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:03 ваще-т май на дворе…год 2009-й от рождества Христова……. | ||||
| i9o8 Женат | 27-05-2009 — 23:06 Значит, речь про то, что 31 мая будет пейнтбол.  Не в курсах просто. Но в воскресенье никак не смогу. | ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:12 буить и пейнтбол…и водка…и шашлыки…. | ||||
| i9o8 Женат | 27-05-2009 — 23:17 Костя, вот ты пишешь, что доходчиво объяснил. А на нашей питерской доске ничего нет про это мероприятие. Это мероприятие не имеет отношения к нашему Форуму? Я тебя правильно понял? | ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:20 У меня кот вверху слева стоит и не движется, что делать? | ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:23
| ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:25 Чёрт, я реально говорю. Теперь он вообще пропал, нет кота совсем. Может, у кого также? | ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:26 Появился, опять вверху и не движется. | ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:28
А у меня седня курсор кто-то все время тибрил… Мышку оставляешь на 10 сек неподвижной и нету. Это тоже правда. Может есть какая то связь между этими проишествиями? | ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:29 А как сканировать страницу, Сям, чтоб я тут выложил картинку? | ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:30 У меня внизу стоит) Может это разные коты? У тебя каким цветом? | ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:30 Кот задвигался, но вверху слева.  Зачем он убежал наверх? | ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:31
| ||||
| i9o8 Женат | 27-05-2009 — 23:31 Есть раздел, где пишется про глюки кота. | ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:33
Я всегда монитор с изображением на сканер клала, благо у меня плоский. А потом файн ридером обрабатывала. Мне так компьютерщики сказали.  .. | ||||
| muzcinoff Свободен | 27-05-2009 — 23:36
| ||||
| Свободен | 27-05-2009 — 23:45
| ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 00:11
| ||||
| i9o8 Женат | 28-05-2009 — 00:14
| ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 00:25
| ||||
| i9o8 Женат | 28-05-2009 — 00:30 А в январе на нашей форумской встрече тебя ведь не было? | ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 00:38 я редко вообще выбираюсь на встречи форума.  .. | ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 00:39
| ||||
| muzcinoff Свободен | 28-05-2009 — 00:42 Буду иметь ввиду, если кот задумает чего-нибудь. | ||||
| i9o8 Женат | 28-05-2009 — 00:43
| ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 00:44
| ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 00:46
| ||||
| i9o8 Женат | 28-05-2009 — 09:46 Пригласить человека из другого города на дачу, чтоб заставить его батрачить.  .. Что-то в этом есть. Но не для нас. | ||||
| Свободен | 28-05-2009 — 09:54 там разговор был только об отдыхе… | ||||
| i9o8 Женат | 28-05-2009 — 10:33
| ||||
| fkk6 Свободен | 28-05-2009 — 18:59 турист, тебя надобно на алене женить. а на свадьбу подарить вагон презервативов)) | ||||
| i9o8 Женат | 28-05-2009 — 19:04
| ||||
| Адонадос Влюблена | 28-05-2009 — 19:04 эта писец просто | ||||
| fkk6 Свободен | 28-05-2009 — 19:40
мудило, разуй глаза, включи мозги. алена ето твоя судьба. ето женсчино твоей мечты. вы друг-другу подходите как самотык-вибратор к говноходу страдающего диареей пидараса. она дура редкостная, ты тоже дурень тот есчо. совет вам да любоффь, и вагон гандонов из противогазной резины заместо свадебного подарка)) |
… Мне так помогало
.. Тогда это не унитаз, а сканер))
Это мероприятие не имеет отношения к нашему Форуму? Я тебя правильно понял?
05.2009 — время: 04:31)
а на свадьбу подарить вагон презервативов))
Виртуальные браки мне не интересны. А в реале поздно, я женат. Если очень захочешь, если будет не лень, сможешь найти здесь снимки моей жены. Досвидос, уебок.Помидоры против рака, полезные свойства томата, противопоказания
Помидоры против рака и воспаления
Некоторые американские ученые называют помидор самым важным некрахмалистым овощем в рационе. Почему? В нем содержится множество питательных веществ.
Знаете ли Вы, что в мире насчитывается более 7 500 сортов томата? Также вы, вероятно, слышали, что помидор, с ботанической точки зрения, не овощ, а ягода.
История томата началась тысячи лет назад в 500 г. до н. э. в Мексике, где он был основной культурой Ацтеков и употреблялся наравне с бобами и кукурузой. Ацтеки и другие народы центральной Америки использовали этот овощ по-разному, в том числе и для религиозных целей. Считалось, что помидоры «наделены силой прорицания».
Томат — это противовоспалительный овощ (или ягода), который к тому же еще и очень вкусный. Исследование факультета пищевых наук Государственного университета Северной Каролины в США говорит о том, что «томат является вторым наиболее популярным и наиболее часто выращиваемым овощем в мире; это богатый источник ликопина, бета-каротина, фолиевой кислоты, калия, витамина С, флавоноидов и витамина Е».
Питательные свойства
Томат (Solanum lycopersicum) – это овощ семейства Пасленовых (Solanaceae), куда также входит перец, баклажан и картофель.
Сейчас помидоры выращивают практически в каждом огороде.
Наследственные сорта помидоров очень популярны среди садоводов и производителей органических овощей, так как они бывают разных цветов, размеров и вкусов.
Ведущими производителями помидоров являются Китай, Индия, США и Турция. Самыми популярными являются следующие сорта:
- Рома
- Черри
- Black krim
- Сан-Марцано
- Кумато
- Чероки
- Брендивайн
- Валенсия
- Романеско
Один зрелый помидор среднего размера (приблизительно 120 г) содержит около:
- 22,1 калории
- 4,8 г углеводов
- 1,1 г белка
- 0,2 г жира
- 1,5 г клетчатки
- 15,6 мг витамина С (26% от РСН)
- 1,025 МЕ витамина А (20% от РСН)
- 9,7 мкг витамина К (12% от РСН)
- 292 мг калия (8% от РСН)
- 0,1 мг марганца (7% от РСН)
- 0,1 мг витамина В6 (5% от РСН)
- 18,4 мкг фолиевой кислоты (5% от РСН)
В состав томатов также входит витамин Е, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, холин, бетаин, кальций, железо, магний, фосфор, цинк, медь и другие элементы.
Помидоры не только низкокалорийный источник витаминов С и К, они также богаты антиоксидантами и ликопинами.
Ликопины активно помогают укреплять иммунитет и снижать риск развития онкологических заболеваний. Это вещество содержится не только в красных, но и в высококачественных желтых, зеленых и оранжевых овощах.
Ученые выяснили, что ликопины способны эффективно бороться с развитием раковых опухолей. У взрослых добровольцев наблюдались признаки регрессии заболевания во время приема большого количества ликопинов.
Исследования показали, что ликопины помогают уменьшить размер новообразований и скорость распространения раковых клеток у мужчин с раком предстательной железы.
Однако ликопины эффективны и при других видах рака. Потребление ликопинов помогает предотвратить развитие рака легких, желудка, толстой кишки, молочной железы и шейки матки.
Кроме того, помидоры содержат большое количество разнообразных антиоксидантов и витаминов, в том числе калий и фосфор.
Польза для здоровья
1. Содержит большое количество антиоксидантов
Исследования, проводимые в течение последних десятилетий, показали, что люди, которые часто употребляют томаты, реже страдают раком предстательной железы, наиболее часто встречающимся у мужчин в США. Приготовленные помидоры особенно эффективно борются с раком (особенно если они приготовлены с жиром, например,оливковым маслом), так как в процессе обработки антиоксидант ликопин становится более доступным.
В 1990 году исследования Медицинской школы Гарварда показали, что помидоры снижают риск развития рака простаты. В ходе эксперимента мужчины потребляли 10 порций томатов в неделю (в том числе в виде сока и соуса). Как минимум 5 исследований показали снижение риска развития рака предстательной железы на 30-40%, связанное с потреблением большого количества томатов или ликопина.
Крупный обзор, опубликованный Королевским госпиталем Виктории и Университетом Макгилла в Монреале, Канада, изучил 11 исследований случай-контроль и 10 когортных исследований на предмет использования томатов, продуктов из них или ликопенов для предотвращения рака.
Результат показал, что потребление большого количество овоща эффективно защищает от этого заболевания.
Помимо ликопина в томатах содержатся и другие мощные фитохимические вещества, которые помогают сдерживать развитие хронических заболеваний. Так, ученые выяснили, что фенольная кислота, присутствующая в этих овощах, способна замедлять формирование соединений нитрозамина, помогая бороться с раком легких.
2. Выступает в роли природного противовоспалительного средства
Яркий цвет помидоров говорит о высокой концентрации противовоспалительных антиоксиданты. Поэтому нутрициологи так часто советуют «есть радугу». Помидоры известны тремя антиоксидантами, зета-каротином, фитоином и фитофлуином, которые встречаются в большинстве ярких фруктов и овощей.
Эти фитонутриены эффективны в борьбе с воспалениями, вызванными различными заболеваниями, они способны замедлять развитие болезней сердца, онкологии, диабета, артрита и когнитивных расстройств.
Томаты способны блокировать воспалительную реакцию. Это включает в себя замедление провоспалительных медиаторов (например, сокращение реактивных форм кислорода), остановку провоспалительных цитокинов и изменение сигнального пути оксида азота.
Однако имейте в виду, что обработка томатов может существенно отразиться на этих противовоспалительных веществах. Гомогенизация, тепловая обработка и добавление масла высвобождают ликопины и приводят к потере более деликатных веществ. Поэтому в пищу помидоры следует употреблять как сырыми, так и приготовленными.
3. Помогает улучшить состояние сердца
Антиоксиданты в томатах, в частности, ликопин, борются с вредоносными свободными радикалами, защищая сердце от оксидативного стресса. Это, в свою очередь, отличная профилактика сердечных приступов и инсультов. В настоящее время это особенно важно, так как болезни сердца являются наиболее частой причиной смерти во многих странах.
Некоторые исследования показали, что лечение с использованием экстракта томата, богатого антиоксидантами, снижает кровяное давление, уровень холестерина и укрепляет кровеносные сосуды.
Эксперимент, проведенный в 2002 году, показал, что потребление ликопинов в форме томатного сока, соуса и капсул в течение одной недели значительно снижает уровень окисленного холестерина ЛПНП по сравнению с контрольной группой. К возможным механизмам укрепления сердца относят повышение распада ЛПНП, уменьшение бляшек и изменение работы кровеносных сосудов.
Исследования говорят о том, что многие вещества. Присутствующие в томатах, работают индивидуально, но вместе они способны защитить липопротеины и сосудистые клетки от окисления. Так, лютеин может предотвратить или замедлить утолщение сосудов.
Окисление кажется наиболее вероятной причиной возникновения атеросклероза (уплотнения сосудов), который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Помидоры также являются богатым источником калия, а значит могут помочь избежать проблем с кровяным давлением, вызванным недостатком этого вещества.
4. Помогает укреплять здоровье глаз
Лютеин, присутствующий в помидорах, очень полезен для глаз, он защищает сетчатку, а значит и зрение.
С возрастом сетчатка глаза становится особенно уязвимой из-за длительного воздействия ультрафиолета и оксидативного стресса, вызванного многими факторами. Среди каротиноидов, присутствующих в организме человека, только лютеин и зеаксантин были обнаружены в той части глаза, где свет фокусируется хрусталиком, в желтом пятне.
Исследования говорят о том, что лютеин в томатах может выступать в роли натурального лекарства для лечения дегенерации желтого пятна, основной причины слепоты у пожилых людей. Для тех, кто не находится в группе риска, потребление помидоров может стать отличной профилактикой катаракты, ухудшения зрения или повреждения нежных тканей глаз.
Полезные свойства
5. Улучшает состояние кожи
Помидоры эффективно предотвращают развитие рака кожи. Эти овощи богаты витамином С, который так необходим для сохранения эластичности кожи и здорового цвета лица в любом возрасте.
Но следует помнить, что наибольшая концентрация этого витамина скрыта в желеобразной мякоти вокруг семян.
Лютеин также положительно сказывается на нашей коже. Исследования на животных показали, что это вещество защищает кожу от рака и повреждений, спровоцированных светом, в частности, ультрафиолетовыми волнами.
6. Укрепляет кости
Ликопин влияет на крепость костей, особенно в пожилом возрасте. Один эксперимент, изучавший влияние пищевых источников ликопина на пожилых женщин, показал, что у добровольцев, которые не получали достаточного количество этого вещества, риск развития заболеваний костей, например, остеопороза, выше. Поэтому помидоры и другие ликопин-содержащие продукты рекомендованы при антивозрастном лечебном питании. Томаты также богаты марганцем, фосфором и витамином К, необходимым для формирования костной ткани.
Использование в традиционной медицине
В народных и традиционных системах лечения томаты используются для очищения организма, защиты и стимуляции печени, придания энергии, поддержки почек, снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и для поддержки работы клеток кожи.
Томатный сок издавна рекомендуется для поддержания уровня щелочи в крови и устойчивости к болезным. Помидоры — это отличное средство при проблемах с печенью и пищеварением, в том числе диспепсии, диареи и дизентерии. Традиционно для избавления от симптомов дизентерии используют сок томата и лайма с чесноком. Благодаря высокому содержанию витамина С помидоры предотвращали возникновение цинги. А в жаркую погоды овощи поддерживают уровень жидкости в организме и защищают от солнечного и теплового ударов.
В Аюрведе на помидоры накладываются некоторые ограничения. Считается, что красные томаты полезнее зеленых или желтых. Для лучшего переваривания перед употреблением их рекомендуется подвергнуть тепловой обработке, предварительно удалив семена и кожу.
Как выбрать и приготовить
Перед покупкой воспользуйтесь следующими советами:
- Остановите свой выбор на спелых грунтовых томатах с фермерских рынков или из специализированных магазинов.
Лучше всего, если они будут с пометкой «органические». - Удивительно, но исследования показали, что в тепличных помидорах в 2 раза меньше витамина С, чем в грунтовых. По возможности покупайте спелые яркие томаты, в них содержится максимальное количество питательных веществ.
- Спелые помидоры упругие, но не твердые. Чем они мягче, тем они более зрелые и сладкие. Не храните овощи в холодильнике и постарайтесь съесть их в течение нескольких дней (или сделать соус).
- С другой стороны, в коммерческом производстве помидоры снимают до того, как они созреют, искусственно доводя их до созревания в теплицах с газом этиленом. Таким образом, внешне овощи выглядят абсолютно зрелыми, но при этом страдает их вкус и питательные свойства.
Лучше всего, если они будут с пометкой «органические».
Имейте в виду, что защитные свойства ликопина особенно эффективны вместе с жиром. Поэтому стоит употреблять помидоры вместе с такими продуктами, богатыми полезными жирами, как авокадо, оливковое или кокосовое масло, орехи, семена или жирная рыба, например, лосось.
Это связано с тем, что каротиноиды являются жирорастворимыми веществами, а значит они способны усваиваться только в сочетании с жиром.
Но это не значит, что теперь необходимо есть только жирную пиццу. Просто добавьте немного заправки на основе масла в салат или другое блюдо (капуста тоже содержит жирорастворимые вещества), чтобы помочь веществам усвоиться.
Как свежие, так и приготовленные томаты принесут Вашему организму пользу. Исследование показало, что потребление не менее 7 порций помидоров в неделю снижает риск развития рака толстой кишки и желудка.
Другое исследование подтвердило тот факт, что организм получает больше ликопинов из приготовленных томатов, подвергшихся тепловой обработке.
Как вырастить помидоры
Абсолютное большинство садоводов выращивает в своих садах и огородах помидоры. Если Вы только планируете посадить это растение, то воспользуйтесь следующими советами:
- Сверьтесь с календарем. Сажать томаты необходимо в теплое время года, когда минует угроза заморозков.
- Обогатите почву. Весной добавьте компост, чтобы увеличить урожай.
- Оберегайте растения от болезней и паразитов.
- Высаживайте томаты в солнечную погоду.
- Если у Вас нет места на садовом участке, растения можно посадить в контейнер.
- Не сажайте помидоры рядом с картофелем. Но они хорошо соседствуют с редисом, зеленым луком, петрушкой, бархатцами, настурциями и морковью. Такие растения, как редис, отлично подходят помидорам, так как они помогают друг другу расти, увеличивая количество азота, правильно используя пространство и затеняя сорняки. Редис и некоторые другие овощи растут быстро, в то время как помидорам нужно время.
Сажать томаты необходимо в теплое время года, когда минует угроза заморозков.Рецепты
Все виды томатов многофункциональны. Их можно есть сырыми, добавлять в соусы, соки и даже смузи. Они отлично сочетаются с чесноком, маслом, пряными травами (особенно базиликом и петрушкой), луком, авокадо, перцем, бобами и листовым салатом.
Попробуйте приготовить следующие блюда:
- Сок из томатов с базиликом
- Сальса с помидорами
- Песто с томатом и базиликом
- Зеленый салат с вялеными помидорами
История и факты
Первые помидоры появились в Южной Америке в Андах тысячи лет назад. Они были не такими нежными и сладкими как современные. Они распространились по американским континентам вслед за испанскими колонистами, которые и привезли их в Европу на кораблях.
Полагают, что испанский конкистадор Эрнан Кортес первым привез маленький желтый томат в Европу после завоевания города Ацтеков Теночтитлана (сейчас Мехико) в 1521 году. Европейцы полагали, что помидоры были разновидностью баклажанов (в чем-то они были правы), они делили их на дольки и готовили с добавлением соли, масла и черного перца. После колонизации Америки испанцами овощ попал на территорию колоний в Карибском бассейне, а затем был доставлен в Азию, включая Филиппины.
Помидоры прекрасно растут в теплом климате, поэтому они стали популярны на Средиземноморье уже в 1540-х годах. Первая кулинарная книга с рецептами с добавлением помидоров была обнаружена в итальянском Неаполе в 1692 году. В Италии этот овощ использовали сперва для украшения, простые крестьяне не воспринимали его как продукт, так как он не такой сытный, как другие фрукты и овощи. Только несколько сотен лет спустя помидоры стали неотъемлемой частью итальянской кухни и важным ингредиентом многих рецептов (например, соуса маринара и курицы пармезан).
Риски, побочные эффекты, взаимодействие с лекарствами
Хотя помидоры очень питательны, не забывайте, что они относятся к семейству Пасленовых, а значит могут вызывать отрицательную реакцию у некоторых людей. Зеленые томаты содержат соланин, который может усугубить такие заболевания, как артрит и некоторые аутоиммунные заболевания. Пасленовые овощи и фрукты являются известным аллергеном.
Многие специалисты советуют людям с болезненными симптомами артрита избегать потребление Пасленовых, однако другие говорят, что все зависит от индивидуальной переносимости.
Томаты не рекомендованы людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или другими рефлюксными болезнями, например, изжогой.
Если у Вас часто возникают симптомы кислотного рефлюкса, боли в желудке, суставах или мышцах, отказ от томатов, возможно, облегчит неприятные ощущения. Если Вы испытываете необъяснимые проблемы с пищеварением, которые могут быть связаны с чувствительностью к продуктам, попробуйте исключить из рациона все Пасленовые, в том числе и помидоры. Такая диета эффективна, если Вы строго следуете ей как минимум 6 недель. Звучит пугающе, но стоит попробовать, чтобы избежать дальнейшего воспаления.
- Томаты (Solanum Lycopersicum) принадлежат семейству Пасленовых (Solanaceae), куда также входят такие овощи, как перец, баклажаны и картофель.
- Помидоры очень питательны. В их состав входят ликопины, бета-каротин, фолиевая кислота, калий, витамин С, флавоноиды и витамин Е. Они низкокалорийные, содержат много воды и антиоксидантов.
- Вещества в составе томатов оказывают противовоспалительный эффект, укрепляют сердце, кости, улучшают состояние кожи и здоровье глаз.
- Так как помидоры относятся к Пасленовым, они могут вызвать ухудшение таких недомоганий как кислотный рефлюкс, аутоиммунные заболевания, аллергия и боль в суставах.
Они низкокалорийные, содержат много воды и антиоксидантов.
Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!
Жанна Маттис, Кристи Валиант: 9780807529942: Amazon.com: Книги
K-Gr 3-В январе мама Джени сообщает новость о том, что у нее рак груди. Врач говорит Джени и Джеффри, что к «тыквенному времени» ей, вероятно, станет лучше, поэтому они решают посадить сад как символ здоровья и надежды. «Тогда, прежде чем мы это узнаем …. Привет, тыквы, до свидания, рак!» Члены семьи ухаживают за садом и друг друга, и ко времени жатвы их надежды оправдались. Легко рассказанная, убедительно прозаично и сдержанно, эта история не столько о раке, сколько о реакции одной семьи на нее.
Подробная информация о лечении и физических реакциях женщины на него прорабатывается ненавязчиво. Семья и их окружение поддерживают юмористический и позитивный настрой: от соседей, которые коронуют маму королевой, когда они приходят, чтобы подать ей ужин, до дяди, который стриг ей волосы на вечеринке по бритью. Реалистичные эмоции, такие как ее общая грусть или тревога брата Джени по поводу облысения его мамы, включены, но приуменьшены. Отрывочные иллюстрации нежны и милы. После первой сцены «последних новостей» на каждой странице изображены благодарные улыбки и любящие товарищеские отношения.Сцены под открытым небом дают ощущение свежего воздуха и исцеления природы. Воодушевляющая, обнадеживающая история, хорошо рассказанная и прекрасно иллюстрированная. — Хайди Эстрин, Детская библиотека Фельдмана в Конгрегации Бнай Исраэль, Бока-Ратон, Флорида (c) Copyright 2010. Library Journals LLC, дочерняя компания Media Source, Inc. Распространение запрещено.
Неожиданно оптимистичный текст и изящные иллюстрации отличают эту историю, основанную на реальном опыте семейного путешествия по лечению и выздоровлению от рака груди.
Названный сад « Прощай, рак » — детище рассказчика, дочери, которая считает, что здоровая пища и наблюдение за ее ростом вселяют в семью надежду на то, что мама поправится. Какое счастье для этой семьи, что это действительно так. Этапы лечения матери от операции до химиотерапии и облучения отражаются в прогрессе сада. Книга заканчивается праздником и обещанием здорового года в будущем. Это неизменно позитивная книга, которая иногда кажется противоречащей серьезности предмета обсуждения.Тем не менее, отсутствие какого-либо напряжения делает его практически универсальным выбором, который можно рекомендовать. Как и «Лимонадный клуб» Патрисии Полакко (2007), это редкое молодежное издание о раке, которое фокусируется на выздоровлении, а не только на потере. 1-3 классы. — Кара Дин
Обзор
«Плавно рассказанная ободряюще прозаично и сдержанно, эта история не столько о раке, сколько о реакции одной семьи на него … Воодушевляющая, обнадеживающая история, хорошо рассказанная и прекрасно иллюстрированная.« — ЗВЕЗДНЫЙ ОБЗОР, Журнал школьной библиотеки» Неожиданно оптимистичный текст и деликатные иллюстрации отличают эту историю, основанную на реальном опыте семейного путешествия по лечению и выздоровлению от рака груди …. это редкое молодежное название о раке, которое фокусируется на выздоровлении, а не только на потере ». — Книжный список
« Семья использует творческий подход и юмор, чтобы справиться с лечением рака груди у матери в этой обнадеживающей и информированной истории » — Publishers Weekly
С внутренней стороны клапана
На протяжении всего курса лечения мамы от рака груди семья планирует, сажает и собирает урожай в саду, чтобы стимулировать процесс выздоровления.
Об авторе
Жанна Маттис с раннего детства писала рассказы и песни. Теперь, вооружившись гитарой и компьютером, она преподает музыку дошкольного возраста и пишет художественную литературу для детей. Жанна живет в Индианаполисе со своим мужем и тремя детьми, каждый из которых борется с астмой с таким же мужеством и остроумием, как и Питер.
Культивирование надежды, исцеления и радости на земле у вас под ногами: Дженни Петерсон: 9780989268899: Amazon.com: Книги
Мне жаль, что Дженни Петерсон не пришлось писать свою новую книгу по садоводству, но я рад, что она это сделала.«Садовый компаньон выжившего раком» — это вдохновляющий подход к борьбе с раком с использованием сада в качестве терапии. Если у вас рак (или хроническое заболевание), вам понадобится книга Дженни. Если у вашего друга, родственника или знакомого недавно поставили диагноз или вы проходите лечение, им также будет полезно прочитать эту книгу. «Садовый помощник выжившего после рака» — это самый вдохновляющий подход, который я читал, для перехода через процесс болезни от диагностики к лечению и исцелению. Это действительно книга для «взращивания надежды, исцеления и радости в земле под вашими ногами».»- Джоди Торпи — Как садоводство помогает нам исцелятьЯ не знала, как это содержание применимо к моей жизни. Однако всего через несколько страниц я понял, что ее совет универсален для всех, кто пытается возродить их связь с целительными силами природы. — Тереза О’Коннор
«Сад выжившего после рака», Дженни Петерсон (издательство St. Lynn’s Press) — это многое. Прежде всего, это книга ободрения, но не ложно обещая всем, что они поправятся.Петерсон говорит, что если мы любили садоводство до рака, мы можем продолжать этим заниматься. Это просто требует дополнительных мер безопасности, баланса и адаптации. — Джилл Селл — Книги по садоводству вдохновят домовладельцев, живут ли они в городе или в деревне.
Эта книга особенно важна для меня, потому что более года назад у моего брата был диагностирован рак поджелудочной железы. К сожалению, осенью скончался мой брат. Листая страницы книги «Садовый компаньон выжившего раком», я пожалел, что книга Дженни Петерсон не появилась раньше.Это был бы замечательный подарок для моего брата и его семьи. Отныне «Садовый компаньон для выжившего раком» будет частью любого пакета услуг, который я мог бы предоставить своим друзьям и близким, у которых проблемы со здоровьем. Книга Дженни наполнена простыми и приятными занятиями по садоводству для восстановления тела, разума и духа, особенно во время лечения. Я подумал о маленьком садике на заднем дворе моего брата, который был немного заброшен после того, как ему поставили диагноз, и о том, как эта книга могла вдохновить его и дальше получать удовольствие от выполнения выполняемых задач на его крошечном участке из помидоров и баклажанов.- Валори Грейс Халлинан
Недавно я получила на рассмотрение книгу Дженни Петерсон «Садовый компаньон выжившего после рака». Не зная, чего ожидать, я был приятно удивлен содержанием. Это побуждает переживших рак выйти в сад или вернуться в сад. Книга подходит всем, кто выздоравливает или испытывает трудности — слабость, недостаток выносливости, негибкость, столь характерные для многих болезней. Автор авторитетно говорит как переживший рак и садовник.- Сью Киттек
«Советы Дженни по тому, как включить садоводство в вашу жизнь для сохранения разума, тела и духовного здоровья, гениальны! Как коуч по раку, я обязательно буду предлагать эту книгу своим клиентам ».
~ Сьюзан Гонсалес, BSN, CPCC, соавтор книги «100 преимуществ рака плюс 100 советов по здоровью для выживания» и редактор блога The Savvy Sister
Об авторе
Дженни Петерсон — ландшафтный дизайнер из Остина, штат Техас, специализирующаяся на ксерискейпинге и небольших городских пространствах.Она выжившая после рака, которая нашла надежду и исцеление в своем саду даже в самые мрачные дни химиотерапии и радиации. В процессе она установила тесные связи с сообществом поддержки рака, включая врачей, диетологов, специалистов по работе с телом, психологов и духовных консультантов. Ей нравится помогать другим создавать садовые пространства, которые обогащают и улучшают качество их жизни. Соавтор книги «Декор комнатных растений: сборник стилей дизайна для комнатных растений» (St. Lynn’s Press, 2013), она также пишет статьи и сайты для дома, сада и образа жизни, включая Austin Home, Fine Gardens, Oklahoma Gardener и Houzz.Недавно она объединилась с Craftsy.com, чтобы создать и провести видео-класс «Великолепный дизайн сада: функция и стиль».
Садоводство может помочь выжившим после рака питаться лучше, чувствовать себя более значимым
Кэролин Крист, Reuters Health
(Reuters Health) — — Для выживших после рака домашнее огородничество в течение трех сезонов может повысить физическую активность, фрукты и овощи в По словам исследователей, диета, а также повышают чувство собственного достоинства.
ФАЙЛОВОЕ ФОТО — Члены ассоциации «Jardin du coeur» собирают овощи в саду во Франшевиле недалеко от Лиона, 26 ноября 2013 года.REUTERS / Robert Pratta
Возможно, в результате такого здорового поведения садовники, участвовавшие в небольшом исследовании, также имели тенденцию набирать меньше веса в области талии по сравнению с их коллегами из списка ожидания для вмешательства в садоводство, сообщает исследовательская группа.
По оценкам, в США более 15 миллионов выживших от рака, более двух третей из которых старше 60 лет, отмечается в Журнале Академии питания и диетологии.
«Для выживших после рака, особенно тех, кто старше, мы ищем изменения в образе жизни, которые могут помочь им стать более здоровыми, но также целостными и значимыми», — сказала ведущий автор Венди Демарк-Ванефрид, заведующая кафедрой диетологии Университета Алабамы. в Онкологическом центре Бирмингема.
«Мы можем отправлять людей в спортзал, но это не имеет смысла, и мы можем посоветовать им лучше питаться, но мы хотим, чтобы это приносило больше удовольствия, и мы хотим, чтобы это было долгосрочным», — Демарк-Ванефрид. сказал Reuters Health в телефонном интервью. «Что касается садоводства, мы вышли из-под контроля».
Демарк-Ванефрид и ее коллеги провели пилотное исследование с 42 выжившими от рака, случайным образом распределив половину для участия в годичной программе садоводства с совместными опытными мастерами-садоводами, а другую половину поместили в лист ожидания программы садоводства.Все участники были в возрасте 60 лет и старше, жили в Алабаме, и им был поставлен диагноз рака ранней и средней стадии с высокой выживаемостью, например, локализованный рак мочевого пузыря, груди, простаты или щитовидной железы.
Для участников садоводческой группы мастера-садовники принесли в дом каждого человека приподнятые грядки, а также растения, семена и другие садовые принадлежности и помогли им разбить три сезонных огорода в ходе эксперимента.
До и после годичного периода исследования исследователи оценили диеты участников, провели тесты на силу и равновесие, а также анализы крови на маркеры стресса и общего состояния здоровья.Они также задали ряд вопросов, чтобы измерить уровень стресса, качество жизни и психическое состояние.
В конце эксперимента исследователи обнаружили, что садовники ели в среднем на одну порцию фруктов или овощей в день больше, чем участники списка ожидания. Садовники также набрали в среднем всего 2,3 сантиметра (0,91 дюйма) вокруг талии по сравнению с почти 8 см (3,15 дюйма) в группе ожидания. Результаты анализа крови показали несколько более низких маркеров стресса в группе садоводов, и хотя садовники сообщали о повышенном чувстве «значимости», участники списка ожидания снизились в этой категории.
Среди участников садоводческой группы 91 процент придерживался программы в течение одного года, 70 процентов заявили, что их опыт был «превосходным», а 85 процентов заявили, что «сделают это снова».
«Поскольку все больше людей с раком выживают и живут дольше, нам нужны эти программы», — сказала Демарк-Ванефрид. «В этом и предыдущих исследованиях мы видели, что люди не только восстанавливают свое физическое функционирование, но и влияют на качество жизни».
Одним из ограничений исследования является небольшой размер.Улучшение физической активности, например, может быть трудно измерить в небольших количествах, особенно при такой деятельности, как садоводство, которая имеет разную интенсивность, сказала Мириам Мори из Медицинской школы Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, которая не участвовала в изучение.
«Некоторые люди могут проводить в саду весь день, но насколько это интенсивно? Сколько это упражнений? » Сказал Мори по телефону. «Это одна из областей, в которой отслеживание и новые технологии позволят нам лучше проводить исследования.”
Другие программы, посвященные изучению преимуществ садоводства для выживших после рака, включают« Сад надежды », ферму площадью три акра Медицинского колледжа Университета штата Огайо для выживших после рака и лиц, осуществляющих уход, для сбора урожая овощей, выращиваемых сезонно штатными сотрудниками и студентами-интернами. В прошлом году 400 человек, переживших рак, посетили ферму, которая находится в университетском городке Колумбуса, и приняли участие в исследованиях.
«Стажеры-диетологи гуляют с ними в поле, а специалисты по сельскому хозяйству показывают им, как собирать урожай и поддерживать рост растений», — сказала Коллин Спис, возглавляющая программу «Сад надежды», но не участвовавшая в текущем исследовании.
«В хаосе рака люди часто чувствуют, что ничего не контролируют», — сказал Спес Reuters Health по телефону. «Когда вы даете им новый набор навыков, это дает им контроль над своей судьбой, а также место и пространство, чтобы помочь им в этом путешествии».
ИСТОЧНИК: bit.ly/2DJsUhj Журнал Академии питания и диетологии, онлайн 2 января 2018 г.
Преимущества овощеводства для больных раком + Сеть действий по борьбе с раком поджелудочной железы
Знаете ли вы, что огородничество может дать больным раком несколько преимуществ? Вот почему.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Reuters Health , исследователи обнаружили, что больные раком, у которых есть домашний огород, получают несколько преимуществ, включая повышенную физическую активность, диету с большим количеством фруктов и овощей и повышенное чувство собственного достоинства.
Однако, если пациенты не имеют доступа к собственному саду на открытом воздухе, все равно есть способы получить сопоставимые преимущества, — говорит Мария Петцель, старший клинический диетолог программы хирургии поджелудочной железы онкологического центра доктора медицины Андерсона в Хьюстоне и член Панкреатического отделения. Научно-медицинский консультативный совет Сети действий по борьбе с раком.
«Рассмотрите контейнерный сад или станьте частью общественного сада», — сказал Петцель. «Кроме того, есть потенциальные выгоды от простого сбора фруктов и овощей, выращенных другими».
Петцель указал на исследование, опубликованное исследователями из Университета штата Огайо (OSU), которые оценивали изменения личного поведения в отношении здоровья у выживших после рака после их участия в программе по садоводству.
«Исследование показало, что у пациентов, участвовавших в программе, улучшилось психическое и физическое здоровье», — сказал Петцель.
Помимо улучшения психического и физического здоровья, исследователи OSU выявили дополнительные преимущества программы садоводства. Пациенты, принимавшие участие в исследовании, имели большее количество пищевых продуктов и повышенное чувство общности и социальной поддержки.
Еще одно преимущество садоводства?
«Это интереснее, чем спортзал», — сказала Джойс Сагер, выжившая после рака, которая была представлена в другом исследовании, посвященном оценке преимуществ огородничества. «Кроме того, наблюдение за ростом моих растений дает мне повод с нетерпением ждать каждый день.”
С более глубоким пониманием преимуществ, которые садоводство может принести как пациентам, так и выжившим, многие онкологические центры создали свои собственные сады или сотрудничают с садами местных сообществ.
«Пациентам следует обратиться в местный онкологический центр за ресурсами и информацией о возможностях садоводства в их местном сообществе», — добавил Петцель.
Пациенты с раком поджелудочной железы часто имеют много вопросов и опасений по поводу питания. В дополнение к PanCAN Patient Services, MyPlate и Американский институт исследований рака предоставляют ресурсы по здоровому питанию, в том числе по хорошему питанию с ограниченным бюджетом.Зарегистрированный диетолог также является бесценным ресурсом для больных раком с ограничениями в питании.
Свяжитесь с Центром пациентов, чтобы получить исчерпывающую информацию о заболеваниях, в том числе нашу брошюру о диете и питании, советы и рецепты по питанию, и помочь найти зарегистрированного диетолога в вашем районе.Возвращайтесь в наш блог каждую неделю, чтобы получить новый выпуск Friday Fix.
Домашнее садоводство: эффективное лечение рака
Когда Джойс Сэйджер узнала, что у нее рак груди I стадии, ее онколог порекомендовал ей начать программу упражнений, чтобы помочь ей выздороветь.Преодолев шок от своего диагноза, Сагер пошла в спортзал в Бирмингеме, штат Алабама. За 5 лет она пошла туда всего несколько раз. Она чувствовала себя виноватой, но регулярная программа упражнений и пробегание миль на беговой дорожке были не для нее.
Летом 2013 года кто-то обратился к Сагеру, учителю математики в средней школе, по поводу программы, которая недавно завершила пилотное исследование. Harvest for Health — это домашнее садоводство для выживших после рака с хорошим прогнозом и прошедших курс лечения.Больше всего привлекало то, что главный садовник (MG) из Алабамской совместной системы расширения помогал Сагер разбить ее сад в контейнерах и приподнять грядки на ее собственном заднем дворе.
«Я всегда хотела заниматься садоводством, но мои предыдущие попытки потерпели неудачу», — сказала она.
Венди Демарк-Ванефрид, доктор философии, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой Webb Endowed и заместитель директора по профилактике и борьбе с раком Университета Алабамы в Комплексном онкологическом центре Бирмингема, разработала Harvest for Health.Первоначально программа ставила один простой вопрос: если выжившие после рака разбивают огород в собственном дворе, будут ли они есть больше овощей? Чтобы выяснить это, в 2011 году она объединила 12 взрослых и детей, переживших рак, в округе Джефферсон, штат Алабама, с MG. Это технико-экономическое обоснование измеряло, как выжившие после рака отреагировали на вмешательство — как оно повлияло на их диету и поведение при физических упражнениях, качество жизни, связанное со здоровьем, биомаркеры успешного старения и здоровья кишечника, а также физическое функционирование.
Сейджер понравилось, что MG помогут ей решить, что и как сажать, помогут с такими проблемами, как орошение и вредители, и посоветуют, когда и как собирать урожай. После этого ее MG будет доступен для консультаций. Она записалась и, проработав год, в восторге от программы.
«Один большой плюс — садоводство интереснее спортзала. Кроме того, наблюдение за ростом моих растений дает мне повод с нетерпением ждать каждый день », — сказала она.
Демарк-Ванефрид сказал, что, хотя многие исследования показывают связь между диетой или физической активностью и раком, мало что известно о том, как садоводство удовлетворяет этим требованиям.На протяжении всего годичного пилотного исследования команды выживших – MG спланировали и посадили три сада на осень, весну и лето. Они собирали и переворачивали каждую, устраняя проблемы. В ходе опросов были собраны данные о диете, физической активности и качестве жизни, а в исследовании измерялись антропометрические характеристики и физические функции. Структурированный обзорный опрос также был частью процесса.
Через год 40% участников ели хотя бы одну порцию фруктов и овощей в день. Демарк-Ванефрид сказала, что, хотя основное внимание уделялось увеличению потребления фруктов и овощей, испытуемые также улучшили свой уровень упражнений.Их физическое функционирование резко улучшилось.
«Как только сад вытащил их на улицу, они много чего делали по двору, и, возможно, гуляли и занимались другими делами. В результате преимущество, которое сделало это вмешательство очень убедительным, — это улучшение их физического состояния », — сказала она.
Шестьдесят процентов участников занимались физической активностью не менее 30 минут каждую неделю. Все улучшилось по трем из четырех объективных показателей силы, ловкости и выносливости.Показатели изменений между исходным уровнем и 1-летним периодом наблюдения были следующими (медиана [межквартильный размах]), отмеченная между исходным уровнем и 1-летним периодом наблюдения)
Тест захвата руки (+4,8 [3,0, 6,7] кг)
Стул-стойка на 30 секунд (+3,0 [-1,0, 5,0] стойки)
Знак МФ-Плюс изменен на минус после согласования с подтверждающими документами автора.
Шесть минут ходьбы (+11,6 [6,1, 48,8] м)
Get-Up-and-Go, 2.44 м (+1,0 [1,8, 0,2] секунды)
Пилотное исследование появилось в августовском обзоре Acta Oncologica за 2013 год. 46 человек, переживших рак, принимают участие в последующем исследовании. Демарк-Ванефрид предполагает набор пациентов с различными типами и стадиями рака.
Эти результаты не удивляют профессора Джейн Махер, клинического руководителя Национальной службы здравоохранения и клинического онколога-консультанта онкологического центра Маунт-Вернон и больницы Хиллингдон в Лондоне.
«Слишком долго пациенты, друзья, родственники и медицинские работники считали, что« отдых — это всегда лучше »и что пациенты должны расслабляться во время и после лечения рака.Однако мы знаем, что регулярные умеренные физические нагрузки, такие как садоводство, на самом деле помогают значительно снизить влияние побочных эффектов рака и его лечения, таких как депрессия, усталость, остеопороз, мышечная атрофия и долгосрочные сердечно-сосудистые проблемы. ,» она сказала.
Махер, также главный медицинский директор Macmillan Cancer Support в Лондоне, добавил, что исследования показывают, что активность может не только помочь уменьшить побочные эффекты изнурительного лечения рака, но также может снизить риск рецидива некоторых видов рака.
«Пациенты с раком груди, которые выполняют рекомендуемые уровни физической активности средней интенсивности (не менее 150 минут в неделю), могут снизить риск смерти от болезни на 30-40% по сравнению с теми, кто занимается менее часа. Нет лучшего способа сформулировать это: физическая активность — это «чудо-лекарство» от лечения рака », — сказала она.
Лиз Хилл Рудер, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент и программный директор Дидактической программы по диетологии Университета Питтсбурга, планирует разработать свою собственную программу «Урожай для здоровья».По ее словам, больше всего ей нравился домашний аспект программы.
«Существуют действительно хорошие программы, основанные на общественных садах, но иногда бывает трудно привлечь к участию выживших после рака, из-за таких вещей, как конфликты в расписании и проблемы с транспортом. Если общественный сад находится при больнице, напоминания об их болезни могут стать проблемой », — сказала она.
Рудер, специализирующийся на онкологических заболеваниях и профилактике рака, сказал, что, помимо увеличения физических нагрузок и улучшения питания, садоводство предлагает выжившим после рака и другие положительные аспекты.
«Это может расслабить людей, позволить им сбежать, уменьшить беспокойство и принести душевный покой, поскольку садоводство считается не упражнением, а хобби — чем-то, чем можно развлечься», — сказала она.
Сагер соглашается: «Я не считаю это упражнением. Я катаюсь в саду утром, а вечером после работы. Это открыло для меня другой мир. Это труд любви.»
Как растет ваш сад? Для больных раком небольшие сады могут принести большую пользу
«Садовая чаша» — это часть исследования, в ходе которого изучается, можно ли извлечь пользу природы из небольшого внутреннего сада.Предоставлено: д-р Кери Фелпс, Уэльский университет Тринити-Сент-Дэвид, Суонси, Уэльс.Польза оздоровительных мероприятий на природе хорошо известна; многие программы поощряют больных раком ухаживать за садами, чтобы улучшить психологическое здоровье. Но природа не всегда доступна, особенно для больных раком, которые немощны или находятся в неблагоприятном положении. (И может потребоваться целая жизнь опыта в садоводстве, чтобы найти радость в саду зимой.)
В последней статье журнала ecancermedicalscience группа исследователей во главе с доктором Кери Фелпс из Уэльского университета Тринити-Сент-Дэвид, Суонси, Уэльс, решила протестировать более простой и компактный подход — доступный, дешевый и не склонный к прихотям. погоды.
Чтобы выяснить, можно ли использовать преимущества природы в малых масштабах, доктор Фелпс и его коллеги подготовили технико-экономическое обоснование простого экологического вмешательства для женщин, страдающих раком груди.
Семь женщин из существующей группы поддержки рака груди выращивали и настраивали свои собственные «садовые миски» в течение трех месяцев. Они начали с миски, компоста и трех заквасок, которые они принесли домой и ежедневно ухаживали за ними. Женщины сообщили о своих чувствах и выводах в дневниковых записях, собранных в рамках исследовательской работы.
«Я думаю, не имеет значения, поставили ли вам диагноз только что или прошло десять лет — это может быть полезно», — объяснила одна из пациенток, размышляя о своей миске. «Садовая чаша может помочь вам справиться с тем, что вы оставили».
Женщины чувствовали, что процесс ухода за чашей и размышлений над ней приводит к чувству позитивности, контроля и смысла.
«Основная идея состоит в том, что психосоциальные вмешательства не должны быть сложными, трудоемкими или дорогостоящими», — говорит д-р Фелпс.
Хотя это простое исследование небольшой группы, в документе говорится, что даже небольшие вмешательства могут иметь большое влияние.
«Идея возникла благодаря уникальной встрече мыслей между мной, зарегистрированным психологом, работающим в области здравоохранения, знакомым с миром рандомизированных исследований и психологических вмешательств, и со-исследователем Кэрол Хьюз, квалифицированным консультантом и гештальт-терапевтом, которая считает, что взаимодействие с естественными world может иметь мощный лечебный и терапевтический эффект на людей, испытывающих стресс », — объясняет д-р Фелпс.«Это были две разные, но взаимодополняющие дисциплины, которые объединились, чтобы создать действительно уникальный проект!»
Что ждет мультидисциплинарную исследовательскую группу дальше?
«Мы также рассматриваем возможность достижения таких выгод с помощью« виртуальной »зеленой деятельности», — говорит д-р Фелпс.
«Мы изучаем, есть ли что-то уникальное в живой, дышащей природе настоящих зеленых видов деятельности, что невозможно запечатлеть в мирах виртуальной реальности».
И это еще одно природное благо, которое можно собирать — будь то дождь или солнце.
Более низкие показатели выживаемости у женщин с раком груди с диагнозом депрессия
Дополнительная информация: Ceri Phelps et al. Сеете семена или не зацвели? Технико-экономическое обоснование простого вмешательства на основе экотерапии у женщин, страдающих раком груди, ecancermedicalscience (2015).DOI: 10.3332 / ecancer.2015.602
Предоставлено ракмедицина
Ссылка : Как растет ваш сад? Для больных раком небольшие сады могут принести большую пользу (2015, 1 декабря) получено 25 июля 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2015-12-garden-рако-пациенты-маленькие-сады.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Посеять надежду в моем саду после рака
С певчими птицами, снова напевающими мелодии, как уличные оркестры, и радугой распускающихся цветов, я счастлив снова вернуться в свой сад.Помимо посадки надежды в моем саду, я сажаю морковь, редис, шпинат и лук для садовых салатов, а также салат и помидоры для густых BLT. И, конечно же, я сажаю фонарики из тыквы. Каждую осень я приглашаю пару соседских детей собрать одну-две тыквы на Хэллоуин. Все это заставляет меня чувствовать себя живым.
Нет ничего более счастливого, чем то, что обе руки глубоко погрузились в богатый черный слой почвы. Влажные комки грязи между пальцами, почерневшие мои руки, помогают мне вспомнить, что я всего лишь грязь, и я вернусь в грязь, как бы я ни чувствовал себя важным.Или, как хорошо сказано в Бытии 3:19: «или прах ты, и в прах возвратишься».
Иногда, когда я копаю, я встречаю дождевого червя, который занимался своими делами, роясь в теплой земле. Не желая причинить ему вред, я позволил ему ускользнуть от того места, где он появился.
Прошло уже более семи лет с тех пор, как я столкнулся с раком поджелудочной железы, при котором только пять из ста человек видят пять лет, что для большинства является смертным приговором. По какой-то неизвестной мне причине он позволил мне тоже уворачиваться.
Находясь в саду, я могу:
Принять круговорот жизни.После слишком долгой зимы в весне есть что-то волшебное. Для меня это своего рода воскрешение. По мере того как дни становятся длиннее и почва нагревается, вещи, которые когда-то были мертвыми, появляются заново. Ярко-зеленая листва появляется на побегах малины и ежевики, сбивая прошлогодние мертвые листья. На голых стеблях черники лопаются бутоны. Жалкие на вид коричневатые пятна клубники дали новый рост.Это напоминает мне принять цикл жизни.
Держу мою жизнь под контролем.Раньше все, что я мог выращивать в своем саду, были миллионы здоровых сорняков, пока я не открыл для себя грядки (если хотите, определил границы). Они контролируют все и упрощают прополку. Установление границ, не позволяющее моему раку захлестнуть меня, как сорняк, помогло мне держать свою жизнь под контролем.
Начни снова жить.Как и многие другие, я обнаружил, что мое путешествие после рака было более напряженным, чем во время активного лечения.Тогда я был в битве. Я был на миссии, чтобы остаться в живых. Теперь, после лечения, хотя я живу полной жизнью, меня преследуют. Интересно, вернется ли мой рак снова, когда я меньше всего этого ожидаю. Хотя я не думаю об этом каждую минуту, эта идея нависает надо мной, иногда мешая мне жить. Пребывание в саду помогает мне снова жить.
Оставайтесь на вершине сорняков.Как бы я ни старался оставаться на вершине сорняков, они, как рак, кажутся за ночь на несколько дюймов.После рака у меня множество встреч с разными специалистами, которые усеивают мой календарь, как сорняки. Не то чтобы я хотел пойти на это, но это часть моего распорядка, как прополка сада. Я обнаружил, что мои дни намного легче, если я остаюсь на вершине этих сорняков жизни.
Получите хоть каплю контроля над своей жизнью.Жизнь в хороший день чертовски трудна. Нет слов, чтобы описать день борьбы с раком. Никто. В отличие от борьбы с раком, где кажется, что есть сорняки и больше сорняков, где все, что идет правильно, две вещи идут не так, где у меня почти не было контроля, если не совсем, мой сад дает мне немного контроля над моей жизнью.
Обрети покой внутри себя.
Мало что так тревожно, как звонок от нашего врача: «Ваши недавние результаты лабораторных исследований показывают что-то подозрительное. Нам нужно, чтобы вы провели дополнительные тесты на всякий случай ». Мой сад окружает меня так, что это трудно описать. Я слово в слово следую указаниям на обратной стороне упаковки с семенами. Через несколько дней после небольшого количества воды и TLC крошечные кусочки жизни высунули свои сонные головы из грязи. Жизнь снова кажется нормальной.Я собираю мир внутри себя.
Кто угодно может это сделать.
Маленький грязный секрет садоводства в том, что им может заниматься каждый. Это может быть как просто пара горшков на подоконнике квартиры, так и сложный, как мой сад размером 30 на 60 футов с приподнятыми грядками и системой полива по времени. С помощью Интернета или посещения местного питомника это может сделать каждый.
В заключение, посадка сада предлагает вам простой способ охватить круговорот вашей жизни, держать его под контролем, начать жить снова, оставаться на вершине сорняков, получить немного контроля и собрать мир.Даже ты можешь это сделать.
Чтобы получать больше новостей о раке, исследованиях и образовании, не забудьте подписаться на информационные бюллетени CURE® здесь.