Боязнь самолетов: почему она возникает, как не паниковать в самолете

почему она возникает, как не паниковать в самолете

Лето – пора отпусков и авиапутешествий. Чтобы побывать на море или посмотреть достопримечательности за границей, большинству из нас никак не избежать посещения аэропорта и нескольких часов, проведенных между небом и землей.

Если вы не из тех счастливчиков, которые воспринимают перелеты со спокойствием удава, то наша статья о том, что такое аэрофобия и как бороться с ней, надеемся, будет вам полезна.

Можно не знать значения слова «аэрофобия» и до жути бояться самолетов, полетов и высоты. Среди других фобий, которые терзают современного нервного и мнительного человека, боязнь полетов считается достаточно распространенной. По некоторым данным, ею страдают в разной форме  – от легкой боязни до тяжелого невроза — до четверти взрослых людей.

Тем более, что сейчас ситуации, когда необходимо совершить авиаперелет, встречаются в нашей жизни достаточно часто, и далеко не всегда есть время, деньги и возможность заменить его на путешествие, скажем, поездом.

Итак, лететь (в командировку, в гости, в отпуск) надо, но вам делается дурно уже во время покупки авиабилетов. При посадке в самолет ноги становятся ватными, сердце колотится, давление зашкаливает (или наоборот – падает), в голове проносятся обрывки статистики по авиакатастрофам и другие, столь же «жизнеутверждающие» мысли…

А несколько часов полета однозначно равны паре лет жизни, пучку новых седых волос на макушке и миллиону нервных клеток, которые, как известно, не восстанавливаются. А уж если еще и «накатить» в салоне, чтобы было не так страшно…

Стоп! Давайте изменим ход мыслей и взглянем на собственную аэрофобию по-другому.

Аэрофобия: чего на самом деле мы боимся?

Страх № 1. «Самолет упадет!»

Это и есть та самая мысль, которая запускает приступ аэрофобии у большинства страдающих ею.

Но давайте рассуждать логически. За то время, что вы читаете эту статью, тысячи (именно тысячи!) самолетов по всему земному шару взлетели, приземлились, попали из пункта А в пункт Б  — и ни один из них не упал. И так ежедневно и ежеминутно.

Представьте себе загруженные огромные аэропорты мировых мегаполисов – Хитроу, Шереметьево, Шарль-де-Голль – там постоянно садятся и взлетают самолеты.

И в сравнении с интенсивностью полетов гражданской авиации новости о серьезных авиапроисшествиях мы слышим не так уж часто.

Если уж на то пошло, то путешествие  автотранспортом куда более рискованно!

В общем, почаще думайте о том, как много людей в данную минуту благополучно долетели до места назначения – и вы тоже непременно войдете в их число.

Страх № 2. «Почему он трясется (гудит, не гудит, машет крыльями)?!»

Как бы обидно это ни звучало, но этот страх – чисто дилетантский. (Да в общем-то и аэрофобия сама по себе частенько возникает из-за нехватки информации. )

Если вам действительно хочется не впадать в панику во время полета из-за непонятных звуков или ощущений, потратьте некоторое время на поиск в Интернете специальных форумов – там пилоты и другие профессионалы от авиации разъясняют простым пассажирам, почему «он так гудит». А также как ведет себя самолет во время взлета, посадки, как он защищен от попадания молнии и почему он вообще летает.

Страх № 3. Турбулентность

Она же «болтанка» — это действительно неприятное явление, но достаточно часто встречающееся. Но опять же – «болтанка» страшна не падением самолета, а тем, что непристегнутые граждане могут получить травму, вылетев из кресла. Поэтому специалисты и призывают пристегиваться каждый раз, когда загорается соответствующее световое табло.

Боязнь высоты, замкнутого пространства, укачивания и прочие страхи

Иногда аэрофобия бывает следствием того, что человек в принципе боится высоты или страдает клаустрофобией.

Что можно посоветовать в этом случае? Ключевое слово – отвлекитесь.

Самый распространенный совет, который дают людям, страдающим аэрофобией,  — не концентрироваться на своих страхах, а заняться чем-нибудь необременительным и приятным. Если уснуть во время полета вы не можете, попробуйте читать, слушать в наушниках музыку, играть в игры на ноутбуке или смотреть фильмы на нем же. Специально приберегите для перелета новые фильмы или книги, которые вам очень хотелось посмотреть и почитать.

Возможно, они так увлекут вас, что как следует понервничать во время полета так и не удастся 🙂

Аэрофобия часто проявляется так же, как и панические атаки у некоторых людей – слабость, чувство ужаса, предобморочное состояние, сердцебиение.

Поэтому могут помочь простые способы, действенные при панических атаках:

• сложите ладони «лодочкой», закройте ими нос и рот и так подышите какое-то время;
• сосредоточьтесь на своем дыхании, следите за ним, пока оно не станет спокойным и размеренным;
• займите свой мозг какой-нибудь мыслительной деятельностью – можно вспоминать стихи, песни, таблицу умножения, ФИО коллег…

Ну и напоследок – думайте о хорошем и позитивном. Это полезно делать не только, когда у вас приступ аэрофобии, а и в целом по жизни 🙂

Приятных вам перелетов и положительных эмоций!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

почему мы боимся летать и что с этим делать

Совет: к сожалению, от террористической атаки мы не застрахованы нигде. И, кстати, аэропорт далеко не самое опасное в этом смысле место. Так что не думай о плохом.

Сильные чувства привязанности и ответственности

Привязанность к близким людям или, что еще важнее, ответственность за кого-то… В такие моменты ты особенно уязвима. Ты переживаешь не столько за себя, сколько за другого человека: «А вдруг что-то случится? Что будет тогда?» В результате ты боишься лететь.

Совет: похвально, что ты заботишься о дорогих тебе людях, но опека не должна быть гипертрофированной. И уж тем более твои добрые чувства не должны мешать тебе жить полной жизнью.

Боязнь природных катаклизмов

Знакома ситуация, когда вся жизнь пролетает перед глазами, а в голове никак не получается выключить картинку, на которой самолет пронзает молния и он разваливается на куски? Самое обидное, что и в этой ситуации ты абсолютно бессильна. Если, конечно, ты не Перун – бог грома и молний.

Совет: метеослужбы своевременно оповещают пилотов о погодных условиях, поэтому шанс, что твой самолет окажется в зоне урагана, ничтожно мал. А страшную картинку ты наверняка увидела в фильме. Может, не стоит смотреть фильмы-катастрофы на сон грядущий?

Страх ухудшения состояния здоровья во время полета

Ты боишься, что во время перелета внезапно почувствуешь себя нехорошо, а рядом не окажется ни таблеток, ни врача, ни больницы.

Совет: перелет, конечно, может стать нагрузкой на твой организм, но не настолько опасной, чтобы он дал серьезный сбой. Если знаешь о проблемах со здоровьем или просто хочешь перестраховаться, перед полетом сдай анализы и проконсультируйся с врачом.

Как бы странно это ни звучало, но лучшее средство от аэрофобии – это перелеты. Чем чаще ты летаешь, тем меньше боишься. А еще, конечно, позитивный настрой. Думай о хорошем, тогда полет пройдет незаметно!

как избавиться от страха летать на самолете?

Страх для человека — стандартная психологическая реакция, которая предназначена для полной мобилизации ресурсов во время опасных ситуаций. Нормой считается эмоция, которая появляется, если человек испытывает стресс или ему грозит конкретная опасность.

Распространённым тревожно-фобическим расстройством называется аэрофобия. Как избавиться от страха летать на самолете и с легкостью переносить воздушные путешествия? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понимать, что боязнь перелетов выражается в двух видах:

естественное состояние, когда у человека проявляется здоровый инстинкт сохранения;
болезненная тревожность, когда страх переходит рубежи нормальной психологической реакции и не подконтролен человеку.

При аэрофобии индивидуум не способен адекватно реагировать на ситуацию и контролировать. Одни отказываются от перелетов на самолете. Вторые во время полета испытывают ужасные ощущения, которые проходят только после приземления.

Насколько страшно летать на самолете?

Боязнь перед полетами или аэрофобия расстройство распространённое. Только в России, согласно информации Всероссийского центра изучения общественного мнения, 80% людей считают воздушный транспорт опасным. Такое же мнение озвучивают жители бывших стран СНГ.

В каждом из этих случаев чувство опасности уже имеет вид фобии или грозит в нее перерасти. Согласно статистике попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом шансы пассажира 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, летая ежедневно, человек попадет в авиааварию не ранее, чем через 120 000 лет.

Конструкция самолета надёжная, в ней предусмотрены дублирующие системы, которые вступают в работу при выходе из строя основного состава. Для случаев поломки предусмотрены способы ремонта неисправностей во время полета.

Как проявляется страх перед воздушным полетом?

Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) боязнь происходит по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека настигают тревожные симптомы. Они выражаются в болях в желудке вплоть до появления рвоты или расстройств живота.

Непосредственно в аэропорту у человека начинают холодеть руки и ноги, усиливается потоотделение, «слабеют и подкашиваются» ноги. Во время полета сердце начинает учащенно стучать, в голове ощущается пустота. Могут начаться удушающие приступы.

Вот симптомы, которые проявляется чаще:

тахикардия или учащенное сердцебиение;
боли в районе грудной клетки;
сильное выделение пота;
появление рвоты, головокружение и тошнота;
частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;
покраснение или бледность и головная боль вследствие сильного перенапряжения;
тремор рук или ног.

Изо всех симптомом аэрофобию чаще сопровождают:

мышечная слабость;
ощущение усталости даже после отдыха;
проблемы с концентрацией внимания;
тревожность, беспокойство, нервные срывы;
отсутствие или плохое качество сна, кошмары.

Вследствие сильного нервного перенапряжения из-за страха полета в самолете человек ощущает «пустоту» в сознании.

С каждым разом симптомы становятся сильнее. Если ничего не предпринимать, страх появляется только при одном разговоре о предстоящем полёте. В результате, человек теряет или меняет работу, только бы не избежать неотвратимого полета на самолёте.

Аэрофобия — страх, противоречащий логике!

Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.

Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за высоты и отсутствия возможности повлиять на будущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у представителей мужского и женского пола также отличается

Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.
Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.

Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.

Почему появляется страх летать на самолетах?

Проведя исследования, психологи установили, что чаще аэрофобия проявляется при другом психологическом расстройстве. Страх перед воздушными полетами усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, расстройства обсессивного или астенического типа. С большой вероятностью эта фобия преследует людей с клаустрофобией.

На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.

Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у индивидуумов с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению  с общей численностью, боязнь воздушных полетов, как фобия, проявляется в пять раз чаще у людей, имеющих родственников с тревожными расстройствами.
Влияние социальных аспектов. Усиливают боязнь отрицательные высказывания в СМИ, где любят акцентировать внимание на плохих ситуациях — случаях авиакатастроф и количестве жертв.
Окружающая среда. Воспитание, условия роста, формирование личности и характера в раннем возрасте становится фундаментом для появления страхов.

Как летать без страха?

Фобии проходят самостоятельно после удачного полета. Если страх преследует на протяжении 6 месяцев и тревожное расстройство усиливается, несмотря на борьбу с ним, необходимо обратиться за помощью специалиста. Обязательно проконсультируйтесь, если вы не знаете, как избавиться от страха летать на самолёте и в тех случаях, когда:

Фобия вызывает беспричинный, постоянный страх чувство опасности и усиливается вместе с приближением полета;
Человек начинает осознанно избегать перелетов, пользуясь альтернативным транспортом. Некоторые увольняются с работы, которая сопровождается воздушными перелетами;
Вы понимаете, что страх и тревога безосновательны, но ничего не можете изменить.

Для борьбы с аэрофобией направлены действенные методики, которые успешно применяются. Это метод нейролингвистического программирования, гипнотические воздействия, когнитивно-поведенческие терапии, лечение лекарственными препаратами.

В основном терапия проходит в виде разъяснительной беседы. Врач объясняет природу появления страхов и составляет индивидуальную программу для их преодоления. Важно:

Действия врача направлены на логическое объяснение проявляющихся симптомов, которые сопутствуют фобии.

Пациент должен понять, что тахикардия или резкие головные боли — не симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, а проявление реакции на стресс. Врач дает определение процессам, которые происходят с человеком и помогает составить план для снижения и преодоления тревожных симптомов.

Лечение таблетками

Назначение лекарственных средств при аэрофобии происходит в индивидуальном порядке. Препараты подбираются, чтобы контролировать симптомы или проявление только в том случае, если на них невозможно повлиять другими методами.

Лечение препаратами назначается, если другие методики не подействовали. В качестве успокоительных при аэрофобии назначают анксиолитики, бензодиазепины и антидепрессивные средства. Применение обосновано в случаях, когда прогнозировать исход фобии перед полетом крайне тяжело. Если появляются такие симптомы, как истерические проявления, обмороки, суицидальные мысли, назначаются антидепрессанты и транквилизаторы.

Актуальные советы

Отличное решение предлагает Джон Малкович. Он давно перестал волноваться о вещах, которые невозможно контролировать. Предоставьте каждому выполнять свою работу, в том числе и пилоту. Принятие ситуации, решение которой не зависит от определенного человека, уменьшает страх. Психологи дают конкретные советы, как избавиться от страха летать на самолете или снизить его степень.

Абстрагироваться от предстоящего полета. Делайте перед путешествием то, что доставляет удовольствие: совершите шоппинг, отправьтесь на рыбалку, постреляйте в тире, чтобы выбросить лишний адреналин.
Необходимо снизить действие эмоций во время полета. Исключите просмотр негативных новостей перед полетом. Не смотрите программы, где с подробностями рассказывают о случившихся катастрофах.
Попробуйте обсудить страх с близкими. Психологи установили, что обсуждение тревожных ситуаций снижает градус волнения и снимает эмоциональное напряжение.

Выбор места влияет на проявление страха. Если вы страшитесь высоты, выбирайте места в середине салона подальше от иллюминатора. Если вы страдаете клаустрофобией, отдайте предпочтение местам вблизи аварийного выхода. Чаще всего здесь много места и вы сможете сидеть, вытянув ноги. Страх перед турбулентностью предупредите, выбрав место, расположенное в передней части салона.

Выполните несколько упражнений, которые настроят на положительные эмоции.

Перед полетом мысленно нарисуйте страх в виде легкого предмета (одуванчик, воздушный шар). Представьте, как его уносит, старайтесь сместить его от себя как можно дальше.
Вспомните, в какой области тела локализуется страх. Это может быть рука, голова, нога, грудина. Представьте, что воздух проходит через эту часть тела. Упражнение направлено на расслабление и избавление от чувства страха.

Некоторые принимают спиртное, но увлекаться не стоит. Достаточно 100 грамм. Лучше принять непосредственно перед полетом, чтобы избавиться от симптомов аэрофобии.

Как только чувство страха начинает осиливать сознание, вспомните, что самолет поддерживается в воздушном пространстве по тому же принципу, что и корабль в воде. Конструкция рассчитана на преодоление нагрузок значительно выше тех, что предусмотрены перевозками.

Вспоминайте во время полета удачное воздушное перемещение и вскоре вы будете реагировать спокойно. Помните, что до вас на самолетах летали тысячи таких же пассажиров и завершили полет благополучно.

Каждый прошедший полет на самолете будет придавать уверенность, что будущее перемещение закончится благополучно. Еще совет: покупайте билет той авиакомпании, которая вызывает ваше доверие. Не думайте о стоимости, а сконцентрируйтесь на своем спокойствии.

Преодоление страха перед полетом (аэрофобия): симптомы и лечение

Многие люди испытывают нервозность или беспокойство во время полета. Переполненное пространство, турбулентность и ощущение взлета и посадки, безусловно, могут быть неприятными. Но некоторые люди испытывают крайнее чувство страха или паники во время полета и вообще избегают полета. Если им необходимо сесть в самолет, они могут испытать панические атаки или другие сильные симптомы тревоги.Этот страх известен как аэрофобия, и от него страдают примерно 20 миллионов американцев. ¹

Причины аэрофобии

Нет конкретной причины аэрофобии, поскольку страх обычно возникает из-за сочетания факторов. Боязнь высоты может передаваться по наследству, или боязнь полета может быть смоделирована детьми их родителями.

Свою роль также может сыграть повышенное внимание СМИ, которые показывают авиакатастрофы или другие инциденты. ² Чаще всего люди боятся летать, потому что чувствуют, что не могут контролировать ситуацию и свою безопасность.Чем дольше человек избегает полетов, тем сильнее может усиливаться этот страх. Иногда этот страх также связан с другими фобиями, такими как страх рвоты (эметофобия), боязнь высоты (акрофобия) или боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия). Иногда работа с этими специфическими фобиями может помочь разрешить аэрофобию.

Физические симптомы аэрофобии

• учащение пульса
• холодные руки
• дрожит
• тошнота
• одышка
• ощущение удушья

Эти признаки могут появиться, когда человек думает о полете, собирается сесть в самолет или во время полета. ³

Варианты лечения

Аэрофобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Лекарства от тревожности могут помочь справиться с симптомами до и во время полета.

Экспозиционная терапия обычно используется для лечения аэрофобии, позволяя человеку постепенно адаптироваться к идеям и ощущениям от полета. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных стереотипов мышления о полете. ⁴ Аэрофобия поддается лечению, поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту в области психического здоровья, который может помочь. Многие профессионалы специализируются на конкретных фобиях или других проблемах, связанных с тревогой, и, поскольку аэрофобия настолько распространена, многие терапевты, вероятно, уже работали с людьми над этой проблемой раньше.

Действия

Будьте честны — Первый шаг в лечении аэрофобии — это признать, что страх присутствует. Поскольку многие люди занимаются полетами, люди часто могут стесняться говорить о своей аэрофобии.Помните, что фобии затрагивают многих людей, поэтому вы не одиноки. Вы можете быть удивлены, сколько ваших друзей и коллег могут бороться с одними и теми же страхами, и вы можете найти людей, которые преодолели эту фобию и могут стать для вас ободрением.

Получите образование — Знание — сила, когда дело доходит до преодоления страха перед полетом, потому что вы не можете бросить вызов иррациональным мыслям без фактов. ⁵ Например, если вы боитесь турбулентности, изучение науки и безопасности турбулентности поможет вам почувствовать себя спокойнее.Посмотрите онлайн-видео о том, насколько безопасным может быть полет, или прочтите статью или книгу, объясняющую науку о полете. Изучение правил безопасности и обучение пилотов также могут познакомить вас с фактами, которые бросают вызов иррациональным страхам.

Установите цели путешествия —

Легко откладывать работу над такими страхами, как аэрофобия. Но если в вашей жизни возникают неудобства или ухудшаются из-за того, что вы не умеете летать, то важно ставить перед собой цели. Подумайте о месте или человеке, которого вы хотите посетить, и установите в календаре дату, когда вы хотите их посетить.Затем, если вы решите работать с профессионалом, который поможет вам преодолеть страх или управлять им, у вас будет установленная дата. Кроме того, почитайте книги о путешествиях или статьи о местах, которые вы хотели бы посетить, чтобы у вас ассоциировались положительные эмоции с полетом. Составьте список мест, которые вы хотите посетить, или людей, которых вы хотели бы увидеть, когда сможете летать.

Обратитесь за помощью — Нет причин, по которым вам придется самостоятельно бороться с аэрофобией. Многие профессионалы успешно помогли людям научиться справляться со своим беспокойством и научиться путешествовать, и существуют программы, специально ориентированные на страх перед полетом.Когда вы чувствуете себя менее изолированным в своем стремлении к полету, у вас больше шансов достичь своих целей и найти в себе смелость добиться прогресса и взять на себя ответственность.

Аэрофобия — это не повод смущаться, но надо быть честным. Подумайте сегодня, кого вы можете нанять, чтобы справиться с беспокойством по поводу полета и жить той жизнью, которую вы хотите.

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете аэрофобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу https://www.psycom.net/get-help-mental-health

Источники статей

1. http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
2. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
3. http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx% 3fdirect% 3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
5. https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Последнее обновление: 12 сентября 2019 г.

Почему у некоторых людей есть авиофобия или боязнь полета

В тот или иной момент целых 12.По данным Национального института психического здоровья, 5% американцев будут бороться с фобией — «сильным иррациональным страхом перед тем, что не представляет реальной опасности или не представляет никакой реальной опасности». Из них страх перед полетом или авиофобия является одним из наиболее распространенных, с оценкой распространенности от 2,5% до 6,5% населения.

Гораздо больше людей боятся летать, не достигая уровня фобии, несмотря на то, что люди летают чаще, чем когда-либо прежде, и множество данных показывает, что это надежно безопасный способ путешествовать.Так что же такого в полете, что вызывает такое всеобщее беспокойство?

«Во многом это связано с отсутствием у них контроля над ситуацией», — объясняет Тодд Фарчионе, директор Программы интенсивного лечения панических расстройств и специфических фобий Бостонского университета. «Когда двери закрываются, они уже внутри. Они застряли. Они не могут выйти из ситуации. Я думаю, что это часто самое пугающее для большинства людей.«

Страх высоты или столкновения, или непонимание того, как работает полет, также может иметь значение, — говорит Фарчионе. А полет — однозначно пугающее занятие для многих людей, потому что они знают, что если во время поездки возникает страх или тревога, они мало что могут сделать, — говорит он.

«Они боятся, что у них может возникнуть страх в этой ситуации, и они не смогут уйти от нее», — говорит Фарчионе. «Это образ застрявшего в поту и полного страха в течение двух, четырех, шести часов.Они во власти пилота.

Звучит знакомо? Вот что вы можете сделать, если боитесь летать.

Измените свой ответ

Бояться летать — это нормально, — говорит Фарчионе. Гораздо важнее отреагировать на ситуацию здоровым образом.

Многие взволнованные летчики справляются со своим страхом, хватаясь за сиденья, изучая бортпроводников или анализируя каждую последнюю каплю турбулентности, говорит Фарчионе. Но, поступая так, «они на самом деле усиливают страх. Их действия непреднамеренно говорят им, что ситуация опасна, хотя на самом деле это не так ».

Вместо этого сделайте все возможное, чтобы отвлечься. Почитайте журнал, посмотрите телевизор, послушайте музыку или поговорите с попутчиком. Также может помочь практика глубокого дыхания и сознательное снятие мышечного напряжения. «Даже простая улыбка может изменить эмоциональную реакцию», — говорит Фарчионе.

Не занимайтесь самолечением

Если вы не часто летаете, то использование шардоне перед полетом, чтобы успокоить нервы, не может быть очень вредным, говорит Фарчионе. Но если вы регулярно путешествуете и постоянно полагаетесь на снотворное, алкоголь или другие вещества, чтобы пережить этот опыт, вы просто усиливаете плохое поведение. «Это создает временный пластырь, но со временем страх начинает нарастать», — говорит Фарчионе. «Каждый раз, когда они выпивают или принимают лекарства, чтобы справиться с этой ситуацией, они говорят себе:« Я не чувствую того, что чувствую. Я не могу справиться с этим ». Из-за этого в следующий раз они будут больше напуганы».

Подготовьтесь к полету правильно

Многие люди с авиофобией испытывают сильное беспокойство перед полетом. В некоторых случаях, говорит Фарчионе, это может быть хуже, чем сам полет.

«В этом сценарии я думаю, что человеку полезно задавать себе вопросы о том, чего он боится и что, по их мнению, может произойти в полете», — говорит Фарчионе.Это может помочь вам понять, что нечего бояться, или, по крайней мере, выявить и устранить источники страха.

Обратитесь к профессионалу.

Вышеупомянутые стратегии могут работать для кого-то с неклиническим страхом полета или легкой авиофобией, но тяжелые фобии часто требуют профессионального лечения. Экспозиционная терапия — процесс привыкания и в конечном итоге принятия источника страха — часто используется для лечения фобий, но для большинства людей с авиофобией это сложно организовать. Фарчионе говорит, что лечение этого состояния все больше приближается к тому, чтобы помочь пациентам переосмыслить свою реакцию страха, и добавляет, что имитаторы полета в виртуальной реальности также могут помочь.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected].

3 совета, чтобы летать без страха

Сегодня авиаперелеты — это и самый быстрый, и самый простой вид транспорта между странами. Но многих из нас пугает сама мысль о том, чтобы сесть в самолет.Почему это так и как нам справиться с этой тревогой?

Поделиться на PinterestБоишься летать? Я тоже, но вот несколько вещей, которые могут помочь вам преодолеть это беспокойство и выйти на самолет без дрожи.

Для большинства из нас авиаперелеты стали необходимостью; мы курсируем между странами, чтобы учиться, работать, ездить в отпуск и знакомиться с новыми людьми.

Федеральное управление гражданской авиации сообщает, что их подразделение организации воздушного движения ежедневно обслуживает более 42 000 рейсов и 2,5 миллиона пассажиров.

Хотя где-то около 10 000 самолетов находятся в воздухе и безопасно доставляют своих пассажиров в пункты назначения по всему миру прямо сейчас, многие из нас, включая меня, чувствуют тошноту, просто думая о том, чтобы сесть в самолет.

Этот страх может варьироваться от дрожи при посадке на рейс до полномасштабной панической атаки, которая отвлекает вас от бронирования любых рейсов, даже если это означает, что вы упускаете множество возможностей для карьерного роста. или отлично проведите время на солнечном пляже.

Но тревога никогда не должна мешать нам максимально использовать нашу жизнь. Я, например, не могу позволить себе поддаться именно этому страху. В течение многих лет я учился за границей, в 3000 милях от моей семьи, а теперь моя работа тоже за границей. В довершение всего, семья моего партнера живет в другой стране, и я люблю путешествовать, когда у меня есть возможность.

Имея это в виду, вот несколько способов справиться со страхом перед полетом до и во время полета, которые я считаю полезными. Тем не менее, вы должны помнить, что все мы разные, поэтому вам нужно немного поэкспериментировать и найти коктейль из стратегий, который лучше всего подходит для вас.

Страх перед полетом, или авиофобия, часто проявляется в крайнем избегании самолетов или всего, что связано с полетами, включая аэропорты. Как говорит психолог Патрисия Фернесс-Смит в книге « Flying with Confidence », человек с тяжелой авиофобией может «организовать [свою] жизнь, избегая полетов».

Когда вы действительно садитесь в самолет, испуганные летчики, вероятно, будут бояться одного или нескольких вещей, от шума и ощущений, связанных с взлетом или посадкой, до чувства тошноты, которое часто возникает при внезапном или продолжительном турбулентность.

Важно знать, что вызывает у вас конкретное беспокойство, связанное с полетом (для меня это обычно турбулентность), чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы его предвидеть.

Хорошие знания о самолетах, о том, как они работают, о том, что вызывает звуки, которые вы слышите во время полета, почему мы испытываем физиологические ощущения, такие как заложенность ушей, и то, как экипаж готовится к своей работе, действительно помогает обосновать осознание того, что вы в надежных руках, на безопасном виде транспорта.

Узнайте о своем страхе и своем рейсе

Если вы можете себе это позволить, подумайте о бронировании места на курсах, направленных на борьбу со страхом перед полетом. Если нет, есть множество бесплатных ресурсов как вне Интернета, так и в Интернете, которые вы можете использовать, чтобы научиться летать. Видео могут быть хорошим началом. Один пример показывает капитана коммерческой авиакомпании, который объясняет, что происходит во время взлета и посадки, и почему турбулентность неудобна, но безопасна.

Вместо того, чтобы предаваться пугающим, нереалистичным фантазиям, узнайте, что на самом деле происходит, когда включен знак ремня безопасности.

Кроме того, подумайте, с какими другими источниками беспокойства может быть связана ваша авиофобия.

Часто страх полета имеет основные причины, такие как боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия), боязнь толпы (агорафобия), боязнь высоты (акрофобия) или боязнь потери контроля.

Важно лечить эти базовые тревоги, но просто знание того, что они есть, также дает вам возможность лучше справляться с ними в самолете.

Например, если возможно, я предпочитаю сидеть у прохода, что позволяет мне чувствовать себя менее сдержанно и дает больше свободы движений. Мне также не нравится высота, поэтому я стараюсь не смотреть в окно.

Старайтесь контролировать вещи, которые находятся в пределах вашей досягаемости, максимально устраняя связанные с этим источники стресса, поскольку вам не нужно беспокоиться о том, что вы пропустите свой рейс, а также о том, что вы летите тем же рейсом.

Поделиться на Pinterest Относитесь к своему беспокойству как к непослушному малышу или озорнику — это может быть неприятностью, но не сигнализирует об опасности.

Подготовьтесь заранее как можно тщательнее.Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы добраться до аэропорта, и как следует упакуйте свой багаж, чтобы вам не пришлось перепаковывать два больших чемодана в последний момент.

Носите удобную одежду, чтобы свести к минимуму чувство физического дискомфорта, возьмите с собой все лекарства, которые могут вам понадобиться, и следите за тем, чтобы не обезвоживаться во время полета.

Помимо удовлетворения ваших основных потребностей, когда речь идет о физическом комфорте, вы также должны упредить свое беспокойство, чтобы не усилить общее чувство беспокойства. Мне нравится думать о своем страхе перед бегством как о непослушном малыше, которого нужно постоянно умиротворять в незнакомых и неудобных условиях.

Фернесс-Смит придерживается аналогичного взгляда. Она сравнивает авиофобию с «бесом», маленьким непослушным существом, которое любит причинять страдания, и его нужно держать под контролем.

«Представьте свою фобию маленьким озорным бесом. Единственная цель этих маленьких существ из немецкого фольклора — беспокоить и беспокоить людей, вводя их в заблуждение. […] Бес на самом деле не опасный враг, он больше похож на раздражающего ребенка, которого нужно дисциплинировать и контролировать.

Патрисия Фернесс-Смит

Исследования показали, что высотная гипоксия, которая представляет собой небольшое уменьшение поступления кислорода, может естественным образом усилить чувство беспокойства, поэтому, пока вы не находитесь в какой-либо опасности, вы можете испытывать беспокойство. как если бы вы были под угрозой.

Одно исследование предполагает, что некоторые напуганные летчики могут ошибочно принять этот физиологический эффект за авиофобию, поскольку их мозг пытается понять чувство тревоги, приписывая ему самую доступную причину: полет.

Так или иначе, тревога вводит в заблуждение, поэтому вы не должны позволять ей взять верх и довести вас до панической атаки. Это, однако, не означает отказ от беспокойства и попытки притвориться, что его не существует.

Примите свой страх

Я знаю, что это может звучать как полная противоположность тому, что вы должны делать, но поверьте мне: когда страх начинает нарастать, вместо того, чтобы отталкивать его, начните с его принятия. Я понял, что чем больше я пытаюсь притвориться, что его нет, тем ужас становится хуже.

В конечном итоге происходит то, что я начинаю бояться страха, увеличивая беспокойство в порочном круге. Первоначальный страх часто гораздо менее серьезен, и его легче успокоить, чем яму ужаса, в которую меня может бросить отрицание.

Джонатан Брикер, Ph.D. — психолог из Вашингтонского университета в Сиэтле — объясняет, что тревога имеет тенденцию усиливаться, чем больше вы пытаетесь ее оттолкнуть.

«Чем больше вы не хотите волноваться, — сказал он, — тем больше это чувство вернется.Он предлагает упражнение по визуализации, в котором вы «мысленно упаковываете [тревогу] в воображаемую ручную кладь, которую вы можете хранить над и под собой — идея состоит в том, что« тревога со мной, но я беру ее с собой и все еще путешествую, куда хочу »».

Недавнее исследование также показало, что люди, принимающие свои отрицательные эмоции, с меньшей вероятностью разовьются расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия.

Просто дыши

Когда вы действительно чувствуете, что тревога начинает овладевать и вы признаете это, вы должны немедленно принять меры, чтобы предотвратить ее нарастание.Во-первых, вы можете воздействовать непосредственно на физиологические симптомы, такие как учащенный пульс и поверхностное дыхание, которые также могут вызывать тошноту и обморок.

Поделиться на PinterestКогда появляется страх, изучите некоторые дыхательные упражнения; расслабление тела может помочь успокоить разум.

Воздействие на физические признаки также может заставить ваш разум почувствовать себя более непринужденно. Один из способов сделать это — изучить некоторые осознанные дыхательные упражнения, такие как те, что описаны на веб-сайте Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли.

Они советуют обратить ваше сознательное внимание на свое тело и на его ощущения, а затем сосредоточиться на нормальном дыхании. Когда ваш разум пытается отвлечься от пугающих сценариев, верните свое внимание к дыханию, пока не станете спокойнее.

Еще одна техника, которая может вам помочь, — это дыхание с помощью бокса, при котором вы делаете и задерживаете глубокие вдохи, чтобы замедлить пульс и уменьшить чувство возбуждения. Эта техника требует, чтобы вы медленно вдохнули через нос на счет до четырех, задержали дыхание еще на 4 секунды, а затем медленно выдохнули на счет до четырех.

Вспомните, зачем вы это делаете.

Еще кое-что, что может помочь вам избавиться от страха перед полетом, — это просто восстановить чувство азарта и целеустремленности. В предыдущей статье Medical News Today, я цитировал исследование Гарвардской школы бизнеса в Бостоне, Массачусетс, в котором говорилось, что мы можем преодолеть тревогу путем переоценки.

Это исследование объясняет, что существует меньшая степень разделения между тревогой и возбуждением, чем между тревогой и спокойствием, поэтому гораздо легче обмануть ваш разум, заставив его думать, что ваше учащенное сердцебиение вызвано вашим энтузиазмом при мысли о том, чтобы добраться до места назначения.

Кроме того, напоминание себе, почему вы вообще летите в самолете, может помочь усилить чувство возбуждения и мотивацию к тому, чтобы пережить это.

Если вы собираетесь домой на каникулы, подумайте о радости и мире, которые принесет общение с близкими. Если вы отдыхаете от работы или учебы, представьте себе, как вы весело проведете время в пункте назначения.

«Сосредоточение внимания на высшей цели вашего путешествия позволяет увидеть страх в перспективе», — сказал Брикер.Если вы можете зацепиться за счастливый результат и понять, что вас отделяют от него всего несколько часов дискомфорта, это поможет свести к минимуму пугающие пропорции, которые полет приобрел в вашем сознании.

Самое главное, после того, как вы предприняли шаги, чтобы противостоять своему страху, забронировать рейс и сесть на него, вы не должны останавливаться на этом первом достижении. Повторять, повторять, повторять; с каждым новым полетом вы нормализуете событие и не позволяете тревоге контролировать свой жизненный выбор.

Поделиться на Pinterest Очень важно не поддаваться страхам и продолжать летать.

Американская ассоциация тревожности и депрессии заявляет, что десенсибилизация — это важный шаг к преодолению любого постоянного страха, поэтому они подчеркивают, что вы должны «ценить каждый полет», поскольку это позволяет сделать полет рутинным явлением, которое не оправдывает чувства. любое беспокойство.

Воздействие также является основным компонентом когнитивно-поведенческой терапии — терапии выбора при большинстве фобий, включая авиофобию.

Итак, даже если вы все еще чувствуете себя немного потрясенным из-за последнего опыта полета на борту самолета, постарайтесь не позволять ему отвлекать вас от планирования следующего полета.

Наконец, помните, что преодоление страха — любого страха — это долгий и трудоемкий процесс, и у вас будут хорошие и плохие времена. Наслаждайтесь хорошим и не позволяйте плохому вернуть вас на круги своя.

Страдаете от страха перед полетом над водой? Вот что вам нужно знать

Пятничные информационные бюллетени всегда включают конкурсы, советы, сериалы или новости о роскошных путешествиях.

Сегодня (8 декабря 2017 г.): Совет для путешественников: страдаете от страха перед полетом над водой? Вот что вам нужно знать

Последователи моего блога знают, что я страдаю от страха перед полетами, что особенно сильно проявляется при полете над большими водоемами. Хотя это совершенно иррационально, в некоторой степени это имеет смысл с точки зрения обеспокоенного пассажира, поскольку разница между полетом над водой и над сушей заключается в отсутствии подходящего аэропорта внизу в маловероятном сценарии, когда что-то пойдет не так (например, отказ двигателя, пожар на борту , и т.д …). Полет над Атлантикой или Тихим океаном является для меня настоящим испытанием, поскольку знание того, что поблизости нет места для отвлечения, заставляет меня чувствовать себя крайне неудобно, часто до такой степени, что я принимаю легкий транквилизатор (который редко помогает).Я недавно прилетел на Гавайи, маршрут путешествия заставил меня нервничать даже за несколько недель до отъезда (стресс почти заставил меня отменить эту поездку). Гавайские острова часто описывают как самый удаленный участок суши на земле, и хотя эта слава принадлежит острову Пасхи, Гавайский архипелаг по-прежнему остается одним из островов, наиболее удаленных от любой континентальной суши. Полеты с западного побережья США на Гавайи занимают от 5 до 6 часов, в зависимости от встречного ветра и города отправления (Сан-Франциско расположен ближе всего к островам), поэтому это означает, что в точке невозврата вам будет 2 года. , 5 до 3 часов от берега.Я не знаю, страдают ли другие от подобного рода «страха над водой» (не стесняйтесь оставлять комментарий ).

Чтобы рассмотреть ситуацию в перспективе и подчеркнуть, насколько на самом деле безопасны полеты над водой, я задал эксперту в этой области вопросы, о которых не могу перестать думать, когда летаю над океаном. Лоде — капитан Airbus A320, имеющий более 14 000 летных часов и 19-летний опыт работы в качестве пилота. Имея опыт подготовки пилота, он придает большое значение отличному общению как с пассажирами, так и с коллегами, а также способствует обеспечению безопасности полетов в целом при пересечении воздушного пространства.Я задал капитану Лоде следующие вопросы:

• Может ли самолет летать на одном двигателе?
• Что такое ETOPS?
• Может ли самолет сдержать пожар при перелете через океан?
• Пилоты подготовлены к тому, чтобы бросить самолет на воду
• Может ли самолет приземлиться на воду в случае аварии?
• Есть ли разница между полетом над водой на узком или широкофюзеляжном самолете?

ЛОД, КАПИТАН AIRBUS A320

Может ли самолет взлетать и / или летать на одном двигателе?

Да, может. Перед достижением определенной скорости — так называемой скорости принятия решения или скорости V1 — взлет будет прерван, и самолет будет остановлен. Если двигатель выходит из строя после достижения скорости V1, самолет продолжит разбег при взлете и безопасно поднимется в воздух на одном двигателе, прежде чем вернуться в аэропорт. Если двигатель выйдет из строя в середине полета, самолет не сможет поддерживать высоту, но продолжит полет. Например, в 2003 году капитан самолета B777 United Airlines, летевшего из Окленда, Новая Зеландия, в Лос-Анджелес, США, был вынужден остановить один из двух двигателей самолета, потому что давление масла резко упало.Боинг продолжал лететь более 3 часов на одном двигателе над Тихим океаном, прежде чем приземлиться в Коне, Гавайи. Каждый коммерческий самолет может безопасно приземлиться на одном двигателе. Весь летный экипаж проходит обучение и регулярно проверяется на тренажере для выполнения таких маневров, как взлет и посадка на одном двигателе.

Что такое ETOPS?

ETOPS означает «Стандарт эксплуатационных характеристик с двумя двигателями увеличенной дальности» и применяется к двухмоторным воздушным судам на маршрутах с временем отклонения более одного часа. Он указывает время, в течение которого коммерческому самолету разрешено вылететь из ближайшего подходящего аэропорта, чтобы убедиться, что он может безопасно приземлиться в маловероятном сценарии выхода из строя одного из двигателей. Краеугольным камнем подхода ETOPS является статистика, показывающая, что турбинный агрегат современного реактивного двигателя является по своей сути надежным компонентом. Существуют разные уровни сертификации ETOPS; например, ETOPS 240 означает, что самолет может лететь на расстояние до 240 минут (даже на одном двигателе) от ближайшего подходящего аэропорта, поскольку это было надежно доказано.

Как указано на этой очень информативной странице Википедии, сертификация ETOPS — это двухэтапный, строго контролируемый процесс, при котором нарушения немедленно приводят к понижению или приостановке возможностей ETOPS авиакомпании:

• Во-первых, комбинация планера и двигателя должна удовлетворять основным требованиям ETOPS во время сертификации типа. Такие испытания могут включать выключение двигателя и полет на оставшемся двигателе в течение всего времени переключения. Часто такие испытания проводят посреди океана.Необходимо продемонстрировать, что во время полета с отклонением от курса летный экипаж не обременен чрезмерной нагрузкой из-за потерянного двигателя и что вероятность отказа оставшегося двигателя крайне мала.
• Во-вторых, авиакомпания, выполняющая полеты ETOPS, должна удовлетворить авиационные регулирующие органы своей страны относительно их способности выполнять полеты ETOPS, что предполагает соблюдение дополнительных специальных инженерных процедур и процедур для летного экипажа в дополнение к обычным инженерным и полетным процедурам.Пилоты и технический персонал должны быть квалифицированы и обучены для ETOPS.

Может ли самолет сдержать пожар при перелете через океан?

Да, может. В грузовых трюмах установлены гасители огня, установлены двигатели и кабина. Внутри самолета есть несколько огнетушителей, которыми могут управлять бортпроводники или даже пилоты.

Обучены ли пилоты бросать самолет на воду?

Этот маловероятный сценарий не воспроизводится в авиасимуляторах.

Может ли самолет приземлиться на воде в случае аварии?

Да, может, но он не предназначен для этого, а аварийная посадка всегда лучше на суше в аэропорту. Конечно, все знают знаменитую аварию 2009 года, известную как Гудзонское чудо, когда капитан Чесли Салленберг выбросил свой Airbus A320 US Airways на реке Гудзон в Нью-Йорке после того, как оба двигателя загорелись после столкновения со стаей канадских гусей. Самолет остался невредимым, и все 155 человек на борту были спасены, но в момент приземления река была спокойной, поэтому при посадке в море это будет совершенно другой сценарий, где нужно учитывать высоту волн.Однако до тех пор, пока морские условия спокойные и кювет выполняется надлежащим образом, самолет может приземлиться в море и оставаться на плаву. Один из успешных примеров произошел 16 октября 1956 года, когда рейс 6 B377 Stratocruiser компании Pan Am упал на полпути из Гонолулу, Гавайи, в Сан-Франциско, примерно на полпути, и все 31 на борту были спасены ближайшим катером береговой охраны. Единственная морская посадка за последнее время произошло более 20 лет назад, в 1996 году, когда Boeing 767 компании Ethiopian Airlines был вынужден бросить воду в Индийском океане, недалеко от берегов Коморских островов, после того, как он был захвачен и сбежал. закончилось топливо.К сожалению, приземление произошло не так гладко, поскольку перед приземлением он слегка наклонился, что привело к поломке самолета. Лишь 50 из 163 пассажиров на борту выжили.

Есть ли разница между полетом над водой на узком и широкофюзеляжном самолете?

Нет, нет :-).

---

*** Подписывайтесь на меня в Twitter, Instagram и Facebook, чтобы получать ежедневные вдохновения для путешествий ***

---

Примите участие в нашем опросе

---

Нравится:

Нравится Загрузка…

Онлайн-курс «Страх перед полетом»

Страх перед полетом затрагивает 1 из 4 человек, и он может быть настолько сильным, что многим людям нужно принимать сильные лекарства, чтобы попасть в самолет, и даже в пункте назначения они так обеспокоены своим обратным рейсом, что не могут наслаждаться отдыхом. вообще!

Люди думают, что их страх летать невозможно победить, но это совсем не так.

EasyJet — ведущая авиакомпания Европы, перевозящая 90 миллионов пассажиров в год, и наша программа уже помогла более 10 000 человек.

Если вы будете следовать той же проверенной формуле, вы наконец сможете расслабиться во время полета.

Программа «Наш страх перед полетом» была создана известным специалистом по фобии Лоуренсом Лейтоном из телешоу «Страх перед полетом».

В нем также есть старший капитан easyJet, который объяснит все технические аспекты авиации (включая все эти забавные звуки !!).

Больше никаких бессонных ночей, страха и беспокойства, вместо этого вы можете начать с нетерпением ждать отпуска!

Боязнь полета может состоять из нескольких различных аспектов, например, боязни высоты, боязни замкнутых пространств, страха потерять контроль, страха турбулентности, страха неизвестности или страха панической атаки. в середине полета!

Некоторые нервные летчики настолько сильны, что боятся всего вышеперечисленного, а некоторые не знают, как определить, почему они боятся летать.

Наш онлайн-курс научит вас, как навсегда преодолеть страх перед полетом, независимо от того, насколько серьезен ваш страх.

FAQ — Ответы на ваши вопросы

Действительно ли мне поможет страх перед полетом?

Да, конечно. Люди, которые боятся летать, будут иметь множество проблем, которые вызовут их страх. Вот почему мы разработали такой всеобъемлющий онлайн-курс о страхе перед полетом, в котором есть целый раздел, посвященный пониманию полета, а также показаны различные методы, которые помогут вам контролировать свой страх.

Многие люди часто сразу же преодолевают свой страх перед полетом, просто как только полностью осознают все факты о полетах. Вот почему опытный старший капитан easyJet проведет вас через все аспекты полета и затронет все темы, которые могут вас заинтересовать.

А для тех, кто чувствует, что их страх носит более психологический характер, вы изучите множество проверенных и проверенных методов, которые помогут вам избавиться от негативных циклических стереотипов разума и переосмыслить свое сознание, чтобы вы почувствовали себя совершенно иначе в полете.

Мой страх перед полетом на самом деле является страхом потерять контроль. Поможет ли в этом ваш курс?

Вы можете не осознавать, что страх полета может проявляться по-разному. Для некоторых это страх неуправляемости или, возможно, страх высоты, тогда как для других это страх замкнутых пространств или страх панической атаки во время полета.

Мы поможем вам понять, что страх — это страх, а фобия — это фобия, и независимо от того, какой у вас страх, процесс избавления от него точно такой же.Как только мы научим вас этим мощным инструментам разума, вы сможете использовать их во многих других аспектах своей жизни.

Турбулентность действительно вызывает у меня страх — может ли ваш курс действительно помочь мне преодолеть это?

Да, безусловно, это один из самых распространенных опасений, поэтому мы объясним вам, что такое турбулентность и почему она безопасна.

Совершенно нормально, что самолет испытывает некоторое движение во время полета, и вы узнаете, что турбулентность — это ощущение, подобное движению по ухабистой дороге в вашей машине.Одни дороги ровные, другие — неровные. Так что во время турбулентности самолет просто движется по ухабистой дороге. Наш старший капитан easyJet очень подробно объяснит турбулентность во время онлайн-боязни полета над курсом, и к концу этого вы поймете, что турбулентность — это совершенно нормально и безопасно.

Как долго длится онлайн-страх перед летным курсом?

Онлайн-курс «Бесстрашный флаер» easyJet продлится примерно 2,5 часа, но он разделен на 16 простых для понимания модулей, поэтому вы можете идти в своем собственном темпе и повторять каждый модуль столько раз, сколько захотите.

Каков ваш уровень успеха?

Онлайн-курс «Страх перед полетом» содержит все материалы из нашего стандартного курса, который проводится с 2012 года и имеет более 95% успешных результатов.

Подходит ли курс для детей?

Несмотря на то, что страх перед летным курсом рассчитан на взрослую аудиторию, мы не считаем, что есть какой-либо контент, который был бы неприемлем для детей.

Однако мы оставим на усмотрение родителей право выносить суждение об этом в зависимости от возраста своего ребенка.

Я страдаю клаустрофобией, курс поможет?

Да, эти техники могут работать при клаустрофобии или ЛЮБОЙ другой фобии.

Есть ли у вас какие-либо курсы «LIVE», которые мы могли бы посетить?

Да, но только в Великобритании. Щелкните ссылку, чтобы загрузить брошюру

В чем разница между живым и онлайн-курсом?

Содержание онлайн-курса точно такое же, как и у живого курса. Единственное отличие состоит в том, что мы предлагаем дополнительный полет на живом курсе.Обратите внимание, что живые курсы доступны только в Великобритании.

Видеоролики Страх перед самолетом

и видеозаписи

Видеоматериалы Страх перед самолетом Видеоматериалы Страх перед самолетом | Смотреть через окно самолета, самолета или крыла самолета. Вид из окна самолета во время посадки или взлета над городской зоной города4k, крупный план. портрет красивого молодого человека, который смотрит в окно самолета во время полета. Самолет летит в зону сильной турбулентности.Вид из окна самолета или иллюминатора Женщина, путешествующая на самолете Силуэты двух сестер в холле аэропорта стоят у окна и наблюдают за самолетами на взлетно-посадочной полосе. Мужчина в кабине самолета, выполняющего фигуры высшего пилотажа. Портрет красивого молодого человека, который смотрит в окно самолета во время полета. Первый вид человека, прыгающего с парашютом над облаками во время заката. Красивый пейзаж. 4к, крупный план. Портрет красивого молодого человека, который смотрит на свой смартфон, сидя у окна самолета во время полета.Девушка на самолете на взлетно-посадочной полосе Самолет оставляет след в небе. 4k. Женщина в самолете плохо себя чувствует4k, крупным планом. женщина обедает в самолете. Во время полета Самолет в небе Полет над облаками4k, крупный план. Портрет красивого молодого человека, который смотрит в окно самолета во время полета. Женщина в самолете с детьми на фоне иллюминатора. 4kCute Блондинка маленький мальчик сидит возле окна самолета и смотрит. Самолет оставляет след в небе. 4K. Глядя через окно самолета, самолета или крыла самолета.Вид из окна самолета во время посадки или взлета над городским районом Молодая женщина в самолете Счастливая девушка хлопает по взлету самолета4k, крупным планом. Портрет красивого молодого человека, который смотрит на свой смартфон, сидя у окна самолета во время полета. Женщина в самолете с детьми на фоне иллюминатора. 4kРука пассажира самолета закрывает оконную штору, чтобы отдохнуть во время длительного полета. Удивительный белокурый маленький мальчик сидит у окна самолета и смотрит. Силуэт двух сестер стоит у окна зала ожидания аэропорта с видом на самолет. Девушка боится летчика в кабина самолета, несущего фигуру высшего пилотажа. Блондинка маленький мальчик сидит возле окна самолета и смотрит. Камера отслеживает реальное крыло дельтаплана в полете. Уникальные кадры экстремального спорта с воздуха. Рыбак или моряк в черной одежде, стоящий у моря в плохую и штормовую погоду, Италия, Римини. SOSMan в кабине самолета, несущего фигуру высшего пилотажа Самолет оставляет след в небе. 4k. Женщина в самолете с детьми на фоне иллюминатора. 4k4k, крупный план. женщина обедает в самолете. Во время полета4k, крупный план. Портрет красивого молодого человека, который смотрит на свой смартфон, сидя у окна самолета во время полета.Молодая женщина, глядя через окно в самолете. Человек очень плохо себя чувствует в самолете. Бегство — авиакатастрофа. 5K Девушка играет в планшет в самолете, детский портрет с помощью смартфонов в самолете. Рука пассажира, открывающая оконную штору перед приземлением, меры безопасности полета. Анимация самолета в кинематографическом стиле. Самолет летит над горами. Шокированный человек в пилотажном самолете в sky4k, крупным планом. портрет красивого молодого человека, который смотрит в иллюминатор самолета во время полета. Самолет врезался в зону турбулентности, вид от первого лица. 4K Ребенок, путешествующий на самолете, Ребенок, надевающий ремень безопасности, Девушка в самолете, Ремень безопасности Человек в кабине самолета неся фигуру высшего пилотажа пилот пилотажного самолета в кабине4k, крупный план.портрет красивого молодого человека, который смотрит в окно самолета во время полета. 4k, крупный план, дети, пассажиры разговаривают по телефону в самолете напротив иллюминатора. 4k, крупный план. Портрет красивого молодого человека, который смотрит на свой смартфон, сидя у окна самолета во время полета. Маленькая девочка, путешествующая в самолете, сидя на своем месте, играя с планшетным компьютером, Рыбак или моряк в черной одежде, стоящий у моря в плохих и штормовых условиях Погода, Италия, Римини. SOSPlane готовится к приземлению4k, крупный план.Портрет красивого молодого человека, который смотрит в окно самолета во время полета. Восхождение на самолет. Маленький белокурый мальчик сидит возле окна самолета и смотрит. 4k, крупный план. Портрет красивого молодого человека, который смотрит на свой смартфон, сидя у окна самолета во время полета. Самолет летит в драматическом небе. Буря и молния в облаках. 4k, крупный план, женщина использует телефон в самолете напротив иллюминатора. Шокированный мужчина в пилотажном самолете в небе Рыбак или моряк в черной одежде Стоит у моря в плохую и штормовую погоду, Италия, Римини.Пилот вертолета готовится к полету. Маленький мальчик играет в видеоигры по телефону в самолете во время полета. Вид из самолета на пожарах в горах. Рыбак или моряк в черной одежде. Стоя у моря в плохую и штормовую погоду. Италия, Римини. Женщина в самолете с детьми на фоне иллюминатора. 4к самолет вошел в зону турбулентности. девочка запаниковала, она дышит в бумажный пакет. Мужчина в кабине самолета несет фигурку высшего пилотажа. Силуэт женских рук со смартфоном снимает силуэты четырех детей в большом окне в аэропорту.Мужчина в кабине самолета, несущий фигуру высшего пилотажа. 4k, крупный план, женщина в самолете просматривает фотографии с камеры.