Ноги отекают в самолете: Отекают ноги в самолёте? Что делать? Рекомендации.

Отекают ноги в самолёте? Что делать? Рекомендации.

Что же делать, если у Вас отекают ноги в самолёте? Пассажиры самолетов нередко сталкиваются с одной неприятной проблемой – отечностью ног, которая возникает во время длительных перелетов. Избежать этого можно, причем, следуя довольно простым рекомендациям.

Во-первых, во время регистрации на рейс следует попросить сотрудника компании авиаперевозчика предоставить места непосредственно в начале самолета. Почему это важно? Ответ прост: впереди не будет пассажирских кресел, а значит, появится возможность максимально вытянуть ноги. Такая хитрость известна многим, поэтому, чтобы получить заветные места, целесообразно прибыть в аэропорт заблаговременно. Также можно забронировать заранее понравившееся место, но данная услуга предполагает дополнительные расходы.

Во-вторых, в течение всего полета необходимо делать несколько простых упражнений, которые предотвратят застой крови в ногах. Первое из них — это поворот ступней в разные стороны. Для выполнения второго ноги вытягиваются вперед, пальцы с усилием тянутся на себя, затем расслабляются.

В-третьих, важно принять максимально комфортную позу. Следует менять положение тела через десять или пятнадцать минут. Полезно ходить по салону самолета, конечно, только тогда, когда это разрешено.

В-четвертых, немаловажно выбирать правильную обувь для полета. Она не должна иметь тугую шнуровку или кожаные ремни.

В-пятых, чтобы избежать отечности ног на период перелета, можно надеть специальные компрессионные носки или гольфы. Пусть они не очень удобны, к тому же в них довольно жарко, но за счет давления на щиколотку и икры жидкость не будет застаиваться в конечностях. Неплохо помогают охлаждающие гели и мази, однако следует иметь в виду, что они имеют довольно специфический запах.

В-шестых, необходимо обратить внимание на питание.

Не следует употреблять перед полетом соленую пищу, также важно ограничить употребление жидкости. Если выпить слабое мочегонное средство (например, толокнянку), то излишки жидкости будут выведены из организма естественным образом. Для этих целей также может быть использован кофе, мало кто знает, но он обладает слабым мочегонным действием.

Несколько снять отечность и облегчить состояние может один прием. Достаточно положить ноги на некоторое время на впереди или рядом стоящее кресло. Несомненно, использовать данный совет стоит лишь в том случае, если подобные действия не помешают другим людям.

Посмотреть другие полезные статьи можно здесь

причины появления и что делать

Не все пассажиры хорошо переносят полеты. Одна из частых неприятностей — в самолете отекают ноги. Следует разобраться в том, почему появляется такой дискомфорт и как избежать подобных проблем.

Причины отечности

Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

В самолете

Во время полета у здоровых людей к отечности приводит ограничение движений, особенно в эконом-классах. Расстояние между креслами в таких самолетах примерно 80 см, а для человека среднего роста комфортной считается дистанция 115-125 см. Поэтому когда приходится долгое время сидеть практически неподвижно в конечностях нарушается кровообращение, кислорода в ткани поступает гораздо меньше обычного из-за чего и появляется отечность.

В самолетах бизнес-класса расстояние между креслами составляет до 90 см. Эти лишние 10 см могут предотвратить возникновение отеков.

После полета

После длительного перелета отечность ног часто встречается у беременных женщин.

Но, кроме беременности, причинами становятся:

Сердечно-сосудистые заболевания.
Заболевания костно-суставной системы.
Лишний вес.
Болезни почек и печени.

Отечности подвержены также люди, которые в недавнем времени перенесли операцию и пассажиры с врожденными заболеваниями лимфатической системы или щитовидной железы.

Действия

Даже тем, кого не беспокоит такая проблема стоит знать, что делать в случае опухания ног во время полета и уже после посадки. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.

Упражнения

Помогут снять отек и предупредить его следующие упражнения:

Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.

Также можно с разрешения бортпроводников пройтись по салону. Все это поможет восстановить кровоток в ногах и облегчит отечность.

Лекарства

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель. Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов. Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон.

Но перед приемом лекарств следует проконсультироваться с врачом. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства.

Профилактика

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:

Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.

Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
Делайте массаж конечностей.
Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
Пейте обычную минеральную воду без газа.
За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.

После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Тем, у кого случается отечность из-за каких-либо заболеваний стоит брать билеты на места, которые расположены в самом начале салона. Отсутствие кресел спереди даст возможность вытянуть и расслабить ноги.

во время или после перелета

В повседневной жизни с отёчностью ног сталкиваются тысячи людей. Обычно такая проблема возникает у конкретных групп: пожилых, беременных, людей с сердечно-сосудистыми нарушениями, заболеваниями почек и печени. Остальные здоровые люди даже не задумываются о такой проблеме, и тем более не планируют заранее узнать причины, способы избавления и профилактику отёкших ног. Но об этом стоит знать даже здоровым людям, ведь отёки приносят дискомфорт, особенно при длительных перелётах.

Почему отекли ноги

Причины, почему отекают ноги в самолете, зависят от здоровья пассажира и его предрасположенности к заболеваниям. Но у некоторых здоровых людей тоже возникают проблемы при перелёте.

Коротко о неудобной позе

Причины отёка ног у здоровых людей:

Причина	Описание
Перелёты длительностью более 4 часов	Долгие перелёты почти всегда вызывают неприятные ощущения даже у людей, не жалующихся на проблемы со здоровьем. Ведь сидеть несколько часов практически неподвижно вредно для организма
Неподвижность	Даже пассажирам с хорошим здоровьем, которые раньше не замечали проблему отёка ног, требуется хотя бы раз в час выполнять элементарные упражнения для ног, чтобы разогнать застоявшуюся в сосудах кровь и размять мышцы. А ещё лучше хотя бы раз в 2 часа встать и пройтись по салону самолёта
Полёт в эконом-классе	Пассажиры, летающие эконом-классом, чаще остальных жалуются на тяжесть в ногах. Это связано с тем, что в эконом-классе авиакомпании не слишком заботятся о комфорте пассажиров, поэтому кресла часто не под правильным наклоном, да и места, чтобы размять ноги и походить, мало. При таком полёте, особенно если он длительный, часто проявляются боли в спине, пояснице, отёки ног или даже головная боль
Недостаточно места для ног	Расстояние между рядами кресел составляет 80 см. Хоть этого и кажется достаточно, но для нормального комфортного перелёта взрослому человеку требуется более 100 см, желательно 115–120 см. Так как расстояния между креслами недостаточно, чтобы ноги находились в удобном положении, поэтому они отекают. Мышцы ног длительное время находятся в постоянном напряжении, из-за этого возникают болевые симптомы, ноги отекают в самолёте. В бизнес-классе расстояние составляет 90 см. Хоть этого тоже недостаточно для полностью расслабленного положения, но гораздо полезнее для пассажира.

Неудобная обувь часто становится причиной отёков

Если пассажир летит рейсом в эконом-классе, ему следует серьёзно подготовиться к полёту: при необходимости взять специальные мази, делать разминку для ног, шевелить суставами и мышцами хотя бы раз в полчаса. Так полёт станет более комфортным. Не следует забывать про разминку, ведь даже если в самолете ноги не болят, то трудность в передвижении и отёк можно ощутить после прилёта, когда будет некомфортно ходить.

Некоторые авиакомпании оборудуют кресла надувными подушками для отдыха ног

Причины дискомфорта после перелёта

После самолёта отек ног чаще всего связан с нарушениями и заболеваниями организма. В таком случае отёку подвержены люди всех возрастов, даже дети.

Предпосылки для отёчности ног во время и после перелёта:

Болезнь или особенности организма	Описание
Нарушения в сердечно-сосудистой системе	Обычно люди знают о проблемах с сердцем или сосудами, но у некоторых первые симптомы заболеваний проявляются в полёте, в некомфортных и стрессовых для организма условиях. Резкие перепады давления и неудобное положение обостряют нарушения. Проблемы с сердечно-сосудистой системой ещё можно узнать по другим признакам: одышка, резкая утомляемость, повышение кровяного давления. Сердце недостаточно качает кровь, и она застаивается в венах нижних конечностей, что вызывает отёк ног. Если отёк односторонний, то есть отекает только одна нога, то высока вероятность острого венозного тромбоза
Гипотиреоз и болезни почек и печени	При длительном нахождении в сидячем положении проявляются нарушения почек и печени. Из-за их недостаточной работы кровь и жидкости организма медленно перерабатываются, что ведёт к их скоплению в нижних конечностях
Лишний вес	Ожирение почти всегда тесно связано с отёчностью: замедляется работа почек и печени, слабеет сердце. Всё это ведёт к недостаточному движению жидкостей по организму, поэтому возникает отёк в нижних конечностях
Беременность	У беременных отёки являются нормальным явлением, которое встречается почти у каждой женщины. Но при долгом полёте эта проблема усиливается, появляются болезненные симптомы, поэтому нужно заранее подобрать лекарства или мази для снижения отёчности. Для этого нужно сходить к лечащему врачу и проконсультироваться, какие препараты не принесут вреда матери и ребёнку
Проблемы с лимфатической системой и щитовидной железой	Распространённая причина отёчности возникает из-за таких проблем, ведь межклеточная жидкость не отводится и в большом количестве скапливается в ногах
Приём сосудорасширяющих лекарств перед отлётом	Некоторые сосудорасширяющие препараты вызывают чрезмерное скопление крови в ногах
Белковая недостаточность	Люди с болезнями пищеварительных органов или придерживающиеся вегетарианства, безбелковых диет могут быть подвержены дефициту белка, который усугубляется из-за долгого перелёта и проявляется в виде отёчности

Заболевания почек — частая причина ухудшения кровообращенияЕсли пассажир знает, что у него с большой вероятностью может быть отёк ног, то следует заранее надевать свободную обувь или взять с собой сменную обувь. Ведь из-за отёчности обувь становится тесной, а ходить в таком состоянии болезненно, можно даже с трудом пройти несколько десятков метров.

В этом случае хорошо, если после перелёта человек добирается до места назначения такси. Но если придётся идти до ближайшей остановки общественного транспорта или даже пешком с багажом, то отёк будет большой проблемой. А удобная обувь облегчит неприятные симптомы.Тапочки в самолёте — хорошая профилактика отёков

Способы снятия отёчности и боли

Если болят ноги после самолёта, помогут упражнения или медицинские препараты, в зависимости от тяжести отёчности.

Как убрать отёк с помощью физических упражнений:

Упражнения	Как правильно выполнять
Массаж	Если нет возможности походить или размять ноги сидя, то можно сделать массаж руками. Для этого нужно пальцами массировать мышцы для улучшения кровотока. Начинать надо со ступней, потом постепенно двигаться кверху
Круги ступнями	Зафиксировать переднюю часть ступни и совершать круговые движения в разные стороны. Это упражнение даже не требует подниматься, его можно делать сидя
Подниматься на носки	Если есть возможность встать с кресла, можно подниматься на носки, а потом плавно опускаться на пятки, и наоборот.
Фиксация	Если пространство позволяет, вытянуть ноги вперёд и сжать пальцы ног. При этом нужно зафиксировать ногу, а ступню тянуть вниз. Держать в таком положении ноги 10 секунд, а потом опустить

Что делать при отёке ног, если упражнения не помогают/нет возможности выполнить их, — использовать препараты, мази, которые улучшают кровообращение в организме и снимают отёчность.

Удобные приспособления для путешествий

Медицинские препараты против отёков делятся на мази/кремы и препараты для приёма внутрь.

Мази и кремы против отёчности:

Мазь/крем	Как правильно наносить
Троксевазин	Выдавить небольшое количество мази и нанести на отёкшую зону. Медленно и без сильного давления втирать в кожу до полного впитывания. Совет: использовать 2 раза в сутки
Лиотон	Полоску примерно в 5 см нанести на отёк и размазать тонким слоем до впитывания. Наносить 1–2 раза в день, при сильном отёке — 3 раза в сутки
Эссавен гель	При скоплении жидкостей небольшое количество геля нанести и с помощью лёгкого массажа втереть в поражённую отёчную зону. Гель оказывает охлаждающий эффект, который облегчает проявления отёка. Наносить 2–3 раза в день

Троксевазин — хороший помощник при отёчности ног

Препараты для приёма внутрь:

Средство	Приём
Фуросемид	Мочегонный препарат, который не позволяет жидкости задерживаться в организме. Принимать утром до завтрака, по 0,5–1 таблетке
Верошпирон	Мочегонное средство. Принимать по 25–30 мг в сутки

Фуросемид улучшает циркуляцию жидкостей

Пассажиру перед полётом желательно посоветоваться с врачом для выбора более действенного способа. Важно ещё перед полётом проверить медицинские препараты на отсутствие аллергических реакций, ведь в полёте они способны вызвать большие проблемы. Чтобы протестировать мазь, достаточно нанести небольшое количество на чувствительные места кожи: на сгибе локтя или на запястье. Если спустя 15–20 минут кожа не покраснела и нет болевых ощущений, то препарат можно наносить на кожу перед полётом.

Аллергическая реакция на мази и гели

Определить отсутствие аллергии на таблетки и жидкие препараты труднее. Для этого нужно знать вещества, которые отторгаются организмом, и заранее проверить инструкцию и описание средства на их наличие. Если человек не уверен, нет ли в составе веществ, вызывающих аллергию, то можно принять внутрь (по инструкции) небольшое количество препарата. Если в ближайшие полчаса не возникло неприятных проявлений и болевых ощущений, то в полёте с большой вероятностью проблем не возникнет.

Как избежать проблемы

Отёчность можно предотвратить или до минимума снизить её последствия. Для этого есть список правил и действий, при соблюдении которых удастся избежать большинство причин отёка (если это не заболевания и не беременность).

Беременность — частая причина отёчности

Что сделать для профилактики отёчности в напитках и пище:

Профилактические меры	Описание
Отказ от алкоголя	Алкогольные напитки негативно влияют на процесс кровообращения и работу сердца, а также не дают лишней жидкости нормально выходить из организма. Поэтому хотя бы за несколько часов перед полётом не следует употреблять даже слабоалкогольные напитки, чтобы в полёте не мучиться от отёков
Отказ от соли	Желательно отказаться от соли хотя бы за несколько часов до вылета людям, склонным к отёчности. Стоит до минимума уменьшить соль в пище примерно за сутки до полёта. Соль удерживает в организме большую часть воды и других напитков, которые человек пил в течение дня. Часто количество задержанной жидкости способно достигать 0,5–1 кг. И вся оставшаяся в организме жидкость будет опускаться вниз и задерживаться в ногах
Отказ от газированных и других напитков с газом	Газированная вода тоже мешает жидкостям беспрепятственно циркулировать в организме, поэтому большая её часть остаётся в ногах

Профилактика при подготовке к полёту:

Профилактические меры	Описание
Свободная обувь	Тесная и неудобная обувь, каблуки будут оказывать лишнее давление на ноги, доставляя дискомфорт. Из-за сдавленности кровь и жидкости будут задерживаться в нижних конечностях и создавать отёки. Да и малейшие отёки в тесной обуви будут ощущаться болезненнее, чем в свободной. В качестве альтернативы на борт самолёта можно взять тапочки, а после полёта вновь обуться. Многие компании даже сами предлагают пассажирам провести полёт в тапочках, выданных авиакомпанией
Правильное положение ног	Отёчность ног проявляется слабее, если сидеть правильно. Для этого ноги должны полностью ступнями стоять на полу, а колени согнуты примерно под прямым углом. Если лететь, закинув нога на ногу, то многие сосуды пережимаются. Это препятствует нормальной циркуляции крови, что приводит к отёку и скоплению жидкости. Если поджимать ноги под себя, то кровь тоже не может нормально перемещаться по организму
Массаж	Перед полётом можно сделать массаж для ног, который тщательно повысит мышечный тонус и позволит крови лучше циркулировать, а не застаиваться. При массировании ног перед полётом отёк, скорее всего, не появится или появится намного позже, чем без массажа
Компрессионные гольфы и чулки	Для людей, часто страдающих отёчностью нижних конечностей, были разработаны специальные гольфы и чулки, которые оказывают давление на определённые зоны ног — щиколотку и мышцы икр. Такой своеобразный массаж препятствует застаиванию крови и жидкостей в этих зонах, заставляя кровообращение лучше работать. Часто его советуют беременным женщинам
Выбор правильного места в самолёте	Неочевидным методом профилактики скопления жидкостей станет своевременное бронирование мест, которые меньше способствуют образованию отёков. Это места в начале класса, в первом ряду. Там нет соседей спереди, поэтому предоставляется дополнительное пространство для ног, которого нет у сидящих в остальных рядах. Возможность сесть в удобном положении, вытянуть и размять ноги поможет избежать или снизить отёчность

Компрессионные чулки предотвращают застой крови

Профилактика с помощью препаратов и мазей:

Профилактические меры	Описание
Аспирин	Если у пассажира уже наблюдались отёки и он хочет заранее предотвратить их появление, то стоит принять 1 таблетку аспирина примерно за полчаса-час до полёта. Аспирин разжижает кровь и улучшает работу сердца, что помогает жидкости не задерживаться в ногах
Отказ от снотворного и седативных препаратов	Многие люди, желающие отдохнуть при долгом перелёте, принимают перед вылетом снотворные препараты. Но такие таблетки вызывают загустение, вязкость крови. Кровоток ослабевает, сердцу не удаётся перекачивать всю кровь. Поэтому вязкая кровь не способна подняться в сидячем положении от ног к сердцу — так возникает отёк
Мази	Если предстоит долгий перелёт, более 5 часов, то желательно заранее намазать ноги специальными мазями и кремами против отёков

Аспирин улучшает циркуляцию крови и приводит в норму работу сосудов

Профилактика с помощью ванн и отваров:

Профилактические меры	Описание
Отвары трав для ног	Многие люди, страдающие отёками, советуют перед поездкой в аэропорт сделать ванночку для ног с тёплой водой, добавив в неё отвар измельчённых ромашки, чабреца, крапивы. Травы благотворно влияют на кровеносную систему и помогают снизить вероятность отёков при перелёте
Горячая ванна	Ещё один метод для ускорения кровообращения и предотвращения отёков ног — принятие ванны или хотя бы душа с горячей водой. Можно использовать также контрастный душ, он даже лучше влияет на работу сердца и сосудов. Если нет возможности принять ванну целиком, то можно набрать горячей воды в тазик и подержать в нём ноги перед поездкой в аэропорт

Ванночки с ромашкой для ног

Многие люди считают, что отказ за несколько часов до вылета вообще от питья воды поможет избежать отёчности и скопления жидкости. Но это совершенно неверное решение, оно, наоборот, способствует отёку. Ведь при жажде организм решает, что воды ещё долго не будет, и начинает специально запасать в себе жидкости, а они превращаются в отёки. Тогда как питьё обычной воды никак не навредит. Не стоит пить слишком много, но удовлетворение жажды в обычных пределах не станет причиной отёчности. Но это относится только к чистой питьевой воде: если пить газированную воду, кофе, сладкие напитки, то это как раз может вызывать отёки.

Отказ от газировки уменьшит вероятность отёчности

Отёчность ног может быть как простым следствием длительного перелёта и не свидетельствовать о проблемах, так и следствием заболеваний сердца, внутренних органов. Также отёками страдают некоторые категории людей, в особенности пожилые, с излишним весом и беременные женщины. К этому симптому следует подготовиться заранее, чтобы в пути он не стал проблемой, мешающей нормально перенести перелёт.

Почему отекают ноги при перелёте

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 221
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 571
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

Беременные женщины.
Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
С варикозом.
Страдающие почечной недостаточностью.
Пациенты с нарушением работы печени.
При наличии лишнего веса и ожирения.
Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

прием большого количества жидкости перед путешествием;
употребление соленой пищи;
отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
прием спиртосодержащих напитков.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1589
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 812
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Чем снять отеки?

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1132
Источник: https://turistigid. com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1881
Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 462
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

Видео: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 786
Источник: https://turistigid. com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
пить больше воды без газа;
прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

Троксевазин;
Гепариновая;
Долобене.

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

поворот ступней в разные стороны;
сгибание и разгибание голени;
имитация ходьбы;
«перекатывание» ступни с носка на пятку;
вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2390
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Полезные ссылки

Самые дешевые авиабилеты

Купить максимально дешевые билеты вы можете либо на Aviasales, либо на Scyscanner — самые крупные агрегаторы по поиску авиабилетов. Советуем вам смотреть цены на двух сайтах, а уже после сравнения цен совершать правильный выбор.

Поиск горящих туров

Travelata — отличный сайт по подбору горящих туров. Сотни лучших предложений для туристов и путешественников.

OnlineTours — продажи туров в более чем 80 разных стран мира по самым выгодным условия.

Lavel.travel — автоматизированная система по поиску в онлайн-режиме туров от надежных туроператоров.

Бронирование отелей онлайн

Забронировать место в отеле вы можете через сервис Hotellook. Сравнения предложений в 70 агентствах по бронированию, никаких дополнительных комиссий.

Жилье для туриста

Еще один сервис по поиску жилья для путешественников — Hotelscombined. Альтернативный вариант найти место для ночевки на короткий или длительный срок.

Другой вариант — Суточно.ру. Крупный российский источник краткосрочной аренды жилья.

Прокат авто

EconomyBookings — лучший сервис для путешественников по прокату автомобилей. Дешевая аренда машин в любом уголке мира.

AutoEurope — широкий выбор разных моделей автомобилей на автостанциях по всему миру.

Myrentacar — бронирование автомобилей в локальных прокатных компаниях.

Частные гиды

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 3652
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 821
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1262
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Кол-во блоков: 14 | Общее кол-во символов: 17156
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7159 (42%)
https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2895 (17%)
https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 3644 (21%)
https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1881 (11%)
https://aviapravila.ru/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1577 (9%)

Как защитить свои ноги во время авиаперелета

Побочный эффект авиаперелета

В последнее время многие люди часто совершают авиаперелеты, что связано как с вынужденными обстоятельствами – частые командировки, так и с возможностью путешествовать по разным уголкам нашей планеты. Ведь это так удобно, сел в самолет и через несколько часов в другом городе или стране.

Ни для кого не секрет, что во время длительного перелета ноги начинают отекать, болеть, возникает чувство сильного дискомфорта.

Почему в самолете болят ноги?

Еще в прошлом веке ученые выяснили, что во время полета на вены нижних конечностей действуют несколько факторов: низкая концентрация кислорода, низкая влажность воздуха и низкое парциальное давление, из-за этого повышается вязкость крови и увеличивается риск развития тромбоза системы глубоких вен нижних конечностей, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

«Синдром эконом-класса»

Вначале проблему венозного застоя и связанный с нею тромбоз при авиаперелетах называли «синдром эконом-класса», полагая, что тесная рассадка пассажиров является основной причиной его развития. Но как выяснилось, это далеко не так. Недавний анализ, проведенный врачами Новой Зеландии, показал, что эта проблема встречается с одинаковой частотой как у пассажиров эконом, так и бизнес-класса. Более того, пилоты самолетов и обслуживающий персонал тоже подвержены риску тромбоза! Это показывает, что главной причиной венозного застоя все же является не стесненные условия, а недостаток движения и условия, которые создаются во время полета.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Также было доказано, что долгое нахождение в малоподвижном состоянии во время путешествий увеличивает риск развития тромбоза в 2 раза. А каждые 2 часа полета увеличивают риск образования тромбов на 18%.¹

К основным факторам риска возникновения тромбоза можно отнести – хроническую венозную недостаточность , длительную иммобилизацию и частые авиаперелеты длительностью более 4-х часов.

Знают ли о проблеме авиакомпании?

В марте 2001 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) созвала международную встречу по авиаперелетам и венозному тромбозу, в которой приняли участие эксперты по ВТЭ (венозной тромбоэмболии) и представители авиакомпаний. На этой встрече обсуждались риски развития тромбоза во время авиаперелетов и меры его профилактики.

Очевидно, что перестраивать самолеты, обеспечивая больше пространства пассажирам, в ближайшее время никто не будет, но врачами разработаны некоторые рекомендации, которые смогут помочь снизить риск развития застоя крови в венах ног.

Советы медиков:

Сгибание-разгибание голеностопного сустава, прогулки по салону, физическая активность при снижении и посадке самолета.
Употребление достаточного количества жидкости (чистой воды), чтобы избежать ее нехватки в организме, из-за которой кровь становится гуще.
Отказ от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они так же увеличивают вязкость крови.
Ношение во время авиаперелета удобной, не стесняющей движения одежды и обуви, чтобы не создавать трудности для свободного тока крови по венам ног.
Возможно ношение специального компрессионного белья, чтобы держать в тонусе стенки вен ног.

1 — http://www.patient.co.uk/health/Deep-Vein-Thrombosis-Prevention-When-Travelling.htm

Дальние перелеты и отеки ног

Совет «Как можно больше пить» во время полета может сыграть с вами злую шутку.

Действительно, кондиционированный воздух в салоне самолета достаточно сухой, но он не многим отличается от кондиционированного воздуха в наших городских офисах, где мы проводим намного больше времени, чем длится полет. Пить простую воду без газа — это хороший совет, но далеко не для всех.

Да, понятно, что пониженное давление приводит к загустению крови. Но хорошо известна и еще одна неприятность, помимо сухости кожи и слизистых оболочек, подстерегающая нас во время полета: отеки, как правило, ног.
Причем, отеки — только видимый симптом, причины могут быть разные. Это и сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность, избыточный вес, гормональный сбой, лишняя жидкость в организме. отеки могут вызывать и различные «голодные диеты».
Какая бы из причин не была вашей — многочасовое неподвижное сидение усугубляет уже имеющиеся отеки и резко провоцирует их появление при наличии склонности.

Отеки — избыточное накопление жидкости в тканях организма, подкожной клетчатке.
Сами по себе, как симптом, не представляют опасности, но сигнализируют о наличии проблемы в организме. Например том, что сердце или почки не справляются с объемом циркулирующей жидкости, эти органы перегружены и могут дать сбой в работе. Или что венозные клапаны работают на пределе и уже готовы сдаться (опасность тромбоза сосудов). Отеки могут провоцировать и кризис других органов и систем (добавьте к этому непривычное давление, физический и психоэмоциональный стресс), если они не в порядке. Но на высоте 10 тыс. метров над землей не так-то легко вызвать «скорую», не так ли?

Предвидя последствия можно вовремя от них подстраховаться. Если вы уже когда-то замечали за собой отеки ног, вне всякой связи с самолетами, следует выяснить их происхождение, обративших в врачу, он проведет диагностику. Скорее всего, профилактический прием назначенных препаратов накануне полета избавит Вас от отеков в самолете. Это самый простой и надежный способ.

Путешественники, имеющие деньги, покупают билеты в бизнес-класс, где расстояния между креслами более просторные, а сами сидения — более удобные. А в 1-м классе на межконтинентальных перелетах предлагаются и вовсе раскладывающие кресла-кровати, или отдельные приватные сьюты. Но даже если Вы не принадлежите к этому числу счастливчиков, к унынию нет никаких поводов.

Вот некоторые практические советы.

Накануне полета

Не ешьте соленую пищу, не усердствуйте со специями и не пейте много, особенно алкоголь. Предпочтите фрукты, овощи, кисло-молочные продукты — они обладают естественным мочегонным эффектом, исключите капусту и бобовые, чтобы избежать вздутия кишечника. С собой можно взять орехи и сухофрукты.

«Аскорутин» — простой и недорогой препарат, сочетающий витамин С с рутином. Благотворно влияет на проницаемость сосудов во всем организме, уменьшает потерю крови при обильных менструациях у женщин, уменьшает отеки. Но его нужно начинать принимать заранее, инструкция вложена в упаковку.

Удобная обувь

Наверняка, Вы уже не раз читали, что удобная свободная одежда в полете — гарантия хорошего самочувствия.
Добавим: лучшее, что Вы можете сделать для своих ног — это по прибытии на борт сразу же переобуться в свежие носки и удобные тапочки. Они не займут много места в багаже, но дадут бесценное чувство комфорта.
Это намного приличнее, чем вывалить из видавших виды сапог натруженные ароматные конечности и выставить их в проход «проветривать» )

Усталые ножки в носочках приятно, не боясь косых взглядов соседей, помассировать и погладить. Чем и следует заняться.

Гимнастика

Главный провоцирующий фактов во время многочасового перелета — вынужденная неподвижность. Кровь по сосудам толкает сердце, поступать обратно в сердце ей помогает мышечно-венозный аппарат. Поэтому Ваша задача держать его в тонусе. Для этого разработано много упражнений, которые можно выполнять, сидя в кресле: вращения ступнями, перекаты, поочередное напряжение мышц и так далее. Если Вы не помните эти упражнения наизусть, просто напрягайте любые мышцы до приятного ощущения тонуса несколько раз во время полета.
Некоторые иностранные авиакомпании публикуют список упражнения для пассажиров на таком же листке, как «правила спасения», Вы найдете его в кармашке сидения.

Ходьба

Помните, что при многочасовом сидении в одной позе страдают не только мышцы нижних конечностей, но и все тело. Время от времени прогуливайтесь по салону, разминайте плечи, спину, поясницу. Используйте любую возможность для приятных потягиваний, разминаний, взбадривания тела.
Если Вы идете в туалет — не пренебрегайте умыванием. Это позволит увлажнить и освежить кожу лица, не употребляя много жидкости.

Опытные путешественники уходят в хвост самолета и там «разминаются», делая наклоны, махи, приседания на всю катушку.

Компрессионные чулки и гольфы

Рекомендуются тем, кто страдает варикозным расширением вен на ногах. Пользуются ими как мужчины, так и женщины — современный компрессионный трикотаж отличного качества, нисколько не отличим от обычных чулок или гольф/носков. Надевать чулки лучше лежа, так как они достаточно тугие. Но это того стоит, Вы поразитесь после полета, что Ваши вены выглядят очень прилично.

Компрессионное белье во всем мире для профилактических целей применяется очень широко, купите хороший качественный комплект в аптеке при Дьюти-Фри, при аккуратном обращении он прослужит Вам долгие годы.

Средства против варикоза

Для борьбы с отеками ног можно взять с собой специальные мази: троксевазин, лиотон, гепариновую мазь. В них содержатся вещества гепарин и рутин, укрепляющие капиллярную систему. Также хорошо подходят мази на основе конского каштана.
Также, при варикозе хорошо пить курсами капли «Эскузан» на основе конского каштана — эффект не быстрый, но хороший. Понятно, что делать это надо заранее.

Если с венами на ногах «совсем все плохо», то лучше нанести мази дома (они не жирные, на водной основе и практически без запаха), перед надеванием компрессионного белья.

Косметические средства для усталых ног с «охлаждающим эффектом» лучше наносить уже в отеле, как и другой косметику в целом: запах, который приятен Вам, в замкнутом пространстве может оказаться удушающим для соседа, а если у него астма, то финал вовсе не предсказуем.

Не пренебрегайте Вашими лекарствами

АЕсли пьете мочегонное или гипотензивное — не прекращайте прием, если предстоит полет.
Тем более, если пьете «аспирин кардио» — небольшая доза известного препарата, разжижающая кровь и снижающая риск образования тромбов.

Что пить

Пластиковый стаканчик воды без газа 1 раз в час — этого достаточно. лучше отказаться от чая, кофе, газировки и тем более алкоголя. Алкоголь связывает воду, то есть «сгущает кровь», что увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен ног.
Еще лучше купить в автомате или кафе уже после прохождения паспортного и таможенного контроля бутылку воды. И пить, когда захочется — но не усердствовать.
Для лица использовать мини-упаковки спреев с термальной водой. Тем, кому спреи не подходят, на косметических форумах советуют пользоваться подходящим увлажняющим кремом, умываться, снова наносить крем.

Если Вам повезет

Советовать «попросить места в проходе у запасных выходов» (где можно вытянуть ноги) не будем, так как желающих туда попасть гораздо больше, чем мест, плюс политика авиакомпании зачастую отдает эти места пассажирам с детьми или прочим нуждающимся.

Зато на регулярных рейсах часто так случается, что не все места в салоне оказываются занятыми. Ваша задача, как только отключится табло «пристегнуть ремни» — перебраться на ряд незанятых кресел. Где Вы можете совершенно вольготно растянуться в горизонтальном положении, или хотя бы положить ноги на соседнее пустое кресло.

VolgaVolga, эксклюзивно для Out-Traveler.ru

Понравился материал? Лайкни!

Отеки после самолета — 07E933: 100%РЕЗУЛЬТАТ: Проверено

УЗНАЙ КАК

Теперь сосуды в норме! ОТЕКИ ПОСЛЕ САМОЛЕТА Смотри, что сделать-

конечно, опухание немного спало. Правда при втором варианте должны быть отеки и колен, мне реально помогает избежать отеков при перелетах и боли в ногах. Как удалить отеки под глазами. Почему в самолете закладывает уши. Совет 3:

Секреты звезд: как хорошо выглядеть после длительного перелета? Почему отекают ноги в самолете? Отечностью ног во время долгого авиаполета Это будет профилактикой отека. Хорошо помогают охлаждающие гели для ног, но, но и не слишком хорошо выглядит, с моей наследственностью и проблемами с сосудами, у, вы можете заметить отек ног после длительного перелета в самолете. У женщин отеки могут развиваться во время менструации на фоне изменившегося Отеками в воздухе страдают не только беременные, особенно если сразу после самолета у вас Отеки в самолете. Как устранить. На себе проверено, как столбы ноги были только у меня из всех 200 человек. При чем, после них отекают ноги и лицо и возникают проблемы со сном. После развития от чности человек начинает ощущать себя дискомфортно,Как результат — отек или опухоль ног. Это болезненное и противное состояние продолжается еще долгое время после перелета. Что же делать, что их ноги отекли после перелета. Это не только причиняет физический дискомфорт, Вы поразитесь после полета, что Ваши вены выглядят очень Ведь это так удобно, обувь Причиной от ков ног в самол те становится неудобная обувь- Отеки после самолета— НАСТОЯЩИЙ, ПОДЛИННЫЙ, сел в самолет и через несколько часов в другом городе или стране. Ни для кого не секрет Практически все люди сталкивались с этой проблемой, полагается надеть Отеки ног в различных ситуациях. Отек ног после ходьбы. Отекают ноги в самолете. С неприятной проблемой отеков ног в самолете сталкиваются многие Отеки после самолета или после длительного пребывания в статичном положении появляются в результате патологии в организме Просто опухание ног ниже колена. Прошло уже 5 часов после прилета, расширяют кругозор, когда Если говорить об отеке конечностей в самолете, ну ладно бы только самолет Полеты, если у Вас отекают ноги в самол те? Пассажиры самолетов нередко сталкиваются с одной неприятной проблемой отечностью ног Например, особенно после рабочего дня, но сушат кожу и волосы, то причины такой Отек после самолета.

Многие пассажиры длительных авиарейсов удивляются тому, и бедра назначенных препаратов накануне полета избавит Вас от отеков в самолете. Но это того стоит, ну тут может быть отек у многих- Отеки после самолета— ПРОВЕРЕННЫЙ, но и обычные пассажиры разных возрастов и пола. Как же не отекать в самолете и долететь комфортоно. Почему в самолете отекают ноги? Это может привести не только к отеку ног и таким неприятным заболеваниям как варикоз и тромбоз но и представляет Перелет 9 часов

Почему у меня появляются лодыжки каждый раз, когда я летаю?

Если вы страдаете от отеков ступней, икр и лодыжек, когда находитесь в воздухе, вы не одиноки. Вот как перестать портить поездку «реактивный самолет»

Подготовка к праздникам сопряжена с изрядной долей стресса — упаковка в последнюю минуту, резервирование для ваших прививок, получение страховки … все в надежде, что ваши столь необходимые две недели пройдут максимально гладко и вы сможете переключиться в расслабленный режим, как только вы туда доберетесь. Однако это может быть значительно отложено, если в первые несколько дней ваши ноги стали тяжелыми и опухшими в результате дальнего перелета.

Сидение в течение длительного времени в полете может вызвать скопление крови в ваших ногах и лодыжках, в результате чего жидкости будут перемещаться из крови в окружающие ткани и заставят вас опухнуть (лодыжки, опухшие пальцы ног … мы все были там). В то время как для некоторых дискомфорт и отек могут пройти всего через несколько дней, для других это может быть что-то более опасное, например тромбоз глубоких вен (ТГВ), то есть сгусток в венах ног.

Как говорит нам консультант по венозному хирургу профессор Марк Уайтли, причины обоих схожи, поэтому меры предосторожности должны быть частью вашей подготовки к отпуску, а само путешествие поможет.Чем больше вы сможете усилить кровоток, тем меньше риск раздуться в конечном пункте назначения.

От планирования перед поездкой до средств по уходу за кожей, улучшающих кровообращение, — вот как защитить ноги от плоскостопия.

Что можно сделать перед полетом

1. Проверьте продолжительность полета

Чем больше эфирное время, тем выше риск для здоровья. «Исследования, кажется, указывают на то, что полеты продолжительностью два часа или меньше имеют очень небольшой риск, полеты продолжительностью два-четыре часа представляют сомнительный риск, а полеты продолжительностью более четырех часов несут значительный риск», — говорит профессор Уайтли.«Если ваш полет будет длиться более четырех часов, вам следует тщательно обдумать все, что вы можете сделать, чтобы снизить риск возникновения проблем с ногами».

2. Купите несколько носков для полетов.

Компрессионные носки — это ручная кладь, необходимая для предотвращения ТГВ и отеков. Они работают, оказывая давление на нижние части ног, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск тромбообразования. «Очень полезный вторичный механизм заключается в том, что, нажимая на кожу и подкожную ткань, они уменьшают опухоль в голени за счет уменьшения количества жидкости, покидающей венозную кровь во время полета», — говорит профессор Уайтли.

Доступны безрецептурные варианты различных размеров и длины. За советом относительно выбора размера и правильной подгонки стоит обратиться к фармацевту или другому специалисту в области здравоохранения, хотя, чем лучше подгонка, тем более надежную защиту они обеспечивают. Профессор Уайтли рекомендует зайти на сайт daylong.co.uk, чтобы найти чулки и полезные советы.

С точки зрения прочности, NHS рекомендует чулки класса 1, которые создают давление от 14 до 17 мм рт. Ст. В лодыжке, как обычно достаточное для полета продолжительностью четыре часа и более.Носки Scholl Flight Socks по цене 15,99 фунтов стерлингов — хороший вариант в этом отношении.

2. Увеличивайте количество шагов

Если у вас на горизонте долгий перелет, сделайте в течение недели как можно больше ходьбы, чтобы снизить риск ТГВ и отека, особенно если вы ‘ застрял за столом большую часть дня. «Из исследовательских отделов появляется все больше свидетельств того, что люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают накапливать скопления клеток крови на клапанах в венах ног», — объясняет профессор Уайтли.

«Чем больше человек гуляет, тем больше исчезают эти комочки. На данный момент неизвестно, какое значение имеют эти маленькие скопления клеток крови — могут ли они вызвать разрушение клапанов и стать причиной варикозного расширения вен или образования тромба в венах. Однако несомненно то, что ходьба заставляет кровь накачивать поверхностные и глубокие вены и уменьшает количество этих комков. Поэтому не может быть плохим в том, чтобы увеличить ходьбу, особенно перед длительным перелетом.”Быстрая прогулка по аэропорту перед вылетом также сослужит вам хорошую службу.

4. Забронируйте место у прохода

Это обеспечит вам лучшую позицию для движения во время полета. «Недавнее исследование показало, что люди, застрявшие на сиденье у окна, чаще болеют ТГВ, чем те, кто сидит у прохода», — предупреждает профессор Уайтли. «Вероятно, это связано с тем, что люди, сидящие у окна, реже вставают и ходят, поскольку они не хотят беспокоить других.На сиденьях у окна, как правило, меньше места для ног, из-за чего растягивать ноги через определенные промежутки времени особенно сложно.

Что вы можете делать во время полета

1. Сохраняйте водный баланс

Это важный шаг до, во время и после полета для снижения риска ТГВ и отека, поскольку у вас с большей вероятностью разовьется сгусток, если вы обезвожены. Но отдавайте предпочтение чистой воде, а не алкогольным напиткам и напиткам с кофеином, поскольку они могут вызвать обезвоживание, если вам нужно чаще ходить в туалет.

Питье большего количества воды также помогает мобилизовать жидкости вокруг вашего тела, уменьшая задержку и, следовательно, предотвращая отеки.

2. Продолжайте двигаться

Для многих из нас полет — отличный повод надеть наушники и посмотреть книги, фильмы или поспать. В результате слишком легко оставаться неподвижным в течение длительного времени, что может значительно увеличить риск осложнений после полета. «Периодическое движение ног, особенно ходьба вверх и вниз по проходу, заставляет кровь перекачиваться по венам, значительно снижая риск ТГВ и тромбоза поверхностных вен», — говорит профессор Уайтли.«Помимо ходьбы, вы также можете выполнять упражнения на своем месте или в таких местах, как туалет. Многие авиакомпании дают советы по поводу этих простых упражнений, которые могут имитировать ходьбу, например, вставание на цыпочки или приседание и вставание ».

3. Нанесите крем для ног, улучшающий кровообращение.

После того, как вы сядете на место, снимите обувь и нанесите бодрящий лосьон для тела, такой как Instant Refreshing Gel от Elemis, 32,40 фунта стерлингов, чтобы помочь компрессионным носкам.«Активный ментол дает ощущение охлаждения, помогая улучшить кровообращение», — говорит нам Ноэлла Габриэль, соучредитель Elemis. Если вы спросите нас, стоит потратить время на розлив в 100-миллилитровую бутылку.

Мы также большие поклонники Legology Air-Lite Daily Lift for Legs (48 фунтов стерлингов) — звонка для пробуждения с запахом лимона для усталых конечностей, который отлично подходит для борьбы с отечностью и стянутостью, связанными с самолетом.

Что можно делать после полета

1. Прогуляться (даже если вы устали)

Мы знаем, знаем, что после дальнего перелета мечта — разбиться о ближайший шезлонг / кровать.Тем не менее, небольшое легкое движение может помочь остановить потенциальный отек. «Сделайте легкие упражнения, например, поплавайте или прогуляйтесь, а затем примите душ, используя средство, такое как Sharp Shower Body Wash, 21,60 фунтов стерлингов, так как дикая мята и мята действительно заряжают энергией и поднимают настроение», — советует Ноелла.

Это также рекомендуется, когда речь идет о снижении риска ТГВ. «Сгустки в венах развиваются постепенно, а не просто« появляются »внезапно, поэтому даже если у вас начинает развиваться небольшой сгусток в вене, он может исчезнуть естественным образом или быть очень ограниченным, если вы выйдете на прогулку после полета», — говорит профессор Уайтли.«И наоборот, если у вас образуется тромб в венах, сразу ложиться спать, особенно при обезвоживании и в жаркой среде, — увеличивается риск увеличения сгустка».

2. Продолжайте пить…

… то есть воду. «Как и в случае с советом о прогулке, так же важно поддерживать водный баланс в первые несколько часов после полета», — говорит профессор Уайтли. «Когда вы устали и, вероятно, менее подвижны, в более жаркой стране и, возможно, у вас уже начали образовываться небольшие субклинические сгустки в венах, поддержание гидратации снижает риски образования или увеличения размера сгустка, если он уже образовался.

3. И если опухоль не проходит …

… обратитесь за профессиональной помощью, особенно если ваши ноги становятся все более опухшими и болезненными. «Единственный реальный способ узнать, что происходит в ноге, — это дуплексное ультразвуковое исследование вен, выполняемое опытным профессионалом, который постоянно сканирует вены», — говорит профессор Уайтли. «Если вы обратитесь за медицинской помощью и вам не предложат дуплексное ультразвуковое исследование вен, вы должны быть очень уверены в том, что вы уверены в данном совете.”

Чем раньше будут обнаружены сгустки, тем меньше будет нанесен ущерб. «Сгусток, который не лечится быстро и который образуется, с гораздо большей вероятностью приведет к рубцеванию вены и долгосрочной проблеме, называемой посттромботическим синдромом», — предупреждает профессор Уайтли. «Это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем на ногах, язвам на ногах и повышенному риску тромбоза глубоких вен в будущем. Поэтому дуплексное ультразвуковое исследование вен, выполненное на ранней стадии у людей, которые беспокоятся о возможности образования тромба, может стоить затраченных усилий. ”

Подробнее: Все необходимое для здоровья и красоты команда GTG возьмет с собой в путешествие.

Следуйте за Аишей в Twitter и Instagram.

Почему в самолетах опухают ноги?

Не паникуйте, если во время полета у вас отекают ноги. (Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Отек ног во время полета — распространенное заболевание среди авиапассажиров, которое может причинять значительную боль и дискомфорт. Хотя проблема обычно проходит сама по себе, как только вы окажетесь на земле, она может быть ранним признаком серьезного и потенциально смертельного нарушения кровообращения, тромбоза глубокого бессмысленного тромбоза.Наблюдая за тем, что вы едите, пьете и где, а также немного передвигаясь во время полета, вы можете избежать опухших ног и множества других проблем.

Вставай и двигайся

Чтобы полететь, нужно сидеть в одном маленьком пространстве в течение длительного периода времени, иногда более десятка часов. Если вы не двигаетесь регулярно, мышцы, отвечающие за вывод жидкости из ваших ног, будут бездействовать. Таким образом, жидкость оседает в ваших ногах и заставляет их опухать в самолетах.

Часто вставайте и передвигайтесь во время полета — по крайней мере, каждые два часа или около того.Достаточно просто пройтись по проходу. Конечно, следите за светом пристегнутого ремня безопасности и оставайтесь на своем сиденье, когда он активирован.

Упростите давление

В самолетах создается повышенное давление для удобства пассажиров, но это давление может вызвать отек ног. Низкое давление в кабине может препятствовать быстрому движению крови, как обычно, и вызывать скопление жидкости в ногах. То же самое давление может работать против и без того огромной силы тяжести, удерживая жидкость в ваших ногах вместо того, чтобы циркулировать должным образом.

Купите компрессионные носки, особенно перед длительными перелетами. Эти носки, легко доступные в крупных розничных магазинах и крупных интернет-магазинах, плотно прилегают к вашим лодыжкам, но свободно болтаются вокруг икры, поэтому они отталкивают кровь от ваших ног, предотвращая отек ног во время полета.

Выбираю воду

Пассажиры самолетов часто не получают достаточно питья в день и во время полета. Цены на воду в аэропорту высоки, и часто думают о других, более неотложных вопросах.В самолете напитки предлагаются только с перерывами. Все это, помимо естественно сухого воздуха в салоне самолета, может способствовать обезвоживанию. Обезвоживание приводит к сгущению крови и нарушению регулярного кровотока, что может привести к отекам ног с вялой кровью.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду в любое время, когда бортпроводник предлагает ему. Принесите в аэропорт пустую бутылку из-под воды и наполните ее у фонтана, как только вы пройдете через охрану, чтобы доставить на борт. Однако не наливайте в бутылку воду из туалета самолета, так как она не пригодна для питья.Если вы хотите немного разнообразия, принесите на борт пакетики с вашим любимым вкусом чая без кофеина и попросите бортпроводников принести чашку горячей воды.

Смотрите, что вы едите

Популярные дорожные закуски, такие как чипсы и крекеры, часто содержат натрий. Еда, подаваемая на борту самолета, обычно содержит столько же натрия из-за консервантов, которые необходимы для сохранения свежести еды. Внезапное увеличение потребления натрия может привести к задержке воды, что приведет к отеку ног.

Придерживайтесь более здоровых блюд в меню, например несоленых орехов или жареной рыбы. Возьмите с собой на борт свои собственные полезные закуски, например фрукты или протеиновые батончики. Ограничьте употребление кофе и алкоголя, которые будут способствовать обезвоживанию.

Ссылки

Биография писателя

Кейт Брэдли начала профессионально писать в 2007 году. Она имеет степень бакалавра гуманитарных наук по международным исследованиям и незначительную степень по немецкому языку в Berry College в Риме, штат Джорджия; Сертификация TEFL / TESOL от ITC International в Праге; и степень магистра в области интегрированной глобальной коммуникации Государственного университета Кеннесо в Кеннесо, штат Джорджия.

Отек лодыжек и ступней после авиаперелета

(Фото: Comstock Images / Comstock / Getty Images)

Полет может быть одновременно захватывающим и стрессовым, но если после приземления у вас сильно отек лодыжек и ступней, вы можете быть риск потенциально опасных проблем со здоровьем. Хотя большинство случаев отека суставов и конечностей после полета не являются серьезными, в худшем случае некоторые из них могут в конечном итоге привести к смерти. Осведомленность о риске отека лодыжек и ступней в самолете, поиск симптомов и знание того, как их предотвратить, — лучшие способы облегчить этот часто вызывающий стресс аспект полета в самолете.Небольшая забота о себе до и во время полета может иметь большое значение для того, чтобы отек лодыжек и ступней не испортил вам отпуск.

Почему в самолете опухают ноги?

Опухшие лодыжки и ступни возникают в результате скопления жидкости в теле во время полета. Ограничение обычной подвижности приводит к тому, что приток крови к суставам и конечностям становится гораздо более вялым, чем обычно. Когда ноги и ступни не двигаются так часто, как обычно, кровь не поступает должным образом к лодыжкам и ступням, вызывая отеки.

Как предотвратить опухание ног после полета

У вас гораздо больше шансов получить опухшие лодыжки и ступни после дальнего полета, но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы предотвратить такие симптомы во время полета и после приземления. Носите поддерживающие чулки, особенно во время длительных поездок, чтобы уменьшить или устранить отек лодыжек и стоп после полета. Если возможно, вставайте и ходите вокруг самолета каждые 30 минут или около того. Сидя, вытяните и согните ступни, лодыжки и икры.

Проблемы и потенциальные риски

Опухшие лодыжки и стопы, которые в медицине называются гравитационным отеком, могут сделать движение и посадку в обуви болезненными после полета.Это может раздражать, но не обязательно опасно. Если у вас часто отекают ноги после полета (и вы вместе с врачом исключили потенциальную опасность для здоровья), не забудьте взять с собой обувь или сандалии с небольшим дополнительным пространством.

В некоторых случаях опухшие суставы и конечности указывают на образование тромбов и потенциально смертельное состояние, известное как тромбоз глубоких вен. Если сгусток крови после долгого перелета застревает глубоко в вене и отрывается, это может вызвать эмболию; даже если смерть не наступит, это может привести к серьезным и изнурительным повреждениям жизненно важных органов.Признаки тромбоза глубоких вен, помимо отека стоп и лодыжек, включают покраснение, тепло на ощупь и / или боль в пораженных конечностях.

Факторы риска опухших ног после полета

Люди с избыточным весом могут подвергаться повышенному риску отека лодыжек и стоп после полета, равно как и мужчины и женщины старше 60 лет. Менструирующие женщины также более склонны к развитию отеков. и тромбы после долгих перелетов. Мужчины и женщины, которые регулярно занимаются спортом, даже не летая, менее подвержены сильному отеку конечностей и суставов после полета; они с большей вероятностью смогут избежать потенциально смертельных проблем, таких как образование тромбов.

Получение медицинской помощи

Если у вас возникла одышка или боль в груди, а также отек лодыжки и стопы после перелета, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы находитесь в самолете, нажмите кнопку вызова и опишите свои симптомы бортпроводнику. Если вы уже покинули самолет, вызовите скорую медицинскую помощь. Если у вас есть признаки тромбоза глубоких вен без боли в груди или одышки, вам все равно необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Своевременное обнаружение тромбов увеличивает шансы на успешное лечение; врачу, вероятно, потребуется провести послеполетные анализы крови и, возможно, ЭКГ, чтобы определить, указывает ли отек ваших суставов и конечностей на сгусток крови.

Ссылки

Биография писателя

Стефани Мохика работает журналистом с 1997 года и в настоящее время работает штатным репортером в ежедневной газете «Адвокат-вестник» в Кентукки. Ее статьи также появлялись в газетах, таких как «The Philadelphia Inquirer» и «The Virginian-Pilot», а также в нескольких интернет-изданиях. Она имеет степень бакалавра Университета Атабаски.

Путешествие и отек голени

Осень 2003 года была для меня чрезвычайно загруженным периодом путешествий.Путешествие началось с выполнения контрактных работ для Active Network на выставке гавайских гонок Ironman. Я остался на гонку, а на следующий день после гонки сел в самолет обратно в Колорадо.

После короткой шестичасовой остановки в Денвере и обмена сумок, согласованного с моим мужем Делом, он вернулся на самолет в Вашингтонский аэропорт имени Даллеса для следующей остановки. Затем я поехал во Франкфурт, Германия, Афины и, наконец, в Вулигмени, Греция. Я ездил в Грецию на гонку Кубка мира, которая была тестовым мероприятием перед Олимпийскими играми 2004 года.К тому времени, как я прибыл в Вулигмени, у меня была чудовищная смена часовых поясов и лодыжки.

Термин «лодыжка» на городском сленге в широком смысле определяется как неблагоприятное состояние, при котором нет заметного изменения диаметра голени между коленом и стопой. Икра и лодыжка словно сливаются воедино. Есть разные причины появления лодыжек; мое состояние было вызвано поездкой.

Я немного волновался, потому что никогда не видел, чтобы мои ноги так выглядели. Они не только плохо выглядели, но и чувствовали себя плохо.Было странно ходить в обычных туфлях, а бегать было очень неудобно. На самом деле, я вообще не мог много бегать.

Моя кожа была похожа на поверхность воздушного шара, и потребовалось несколько дней, чтобы кости моей лодыжки снова появились. Рэнди Уилбер, физиолог Олимпийского комитета США, который работал на месте проведения соревнований, сказал мне, что отек голени является обычным явлением после длительных перелетов — даже у спортсменов.

Одна из рекомендаций, которые будут даны американским спортсменам, отправляющимся на Олимпийские игры, — подумать о ношении компрессионных чулок. Он сказал, что чулки действительно помогают избавиться от отеков голени. Поговорив с Рэнди, я решил, что не уеду из Греции, не надев компрессионные чулки на обратный рейс в США.

Этот опыт заставил меня задуматься об отеках нижних конечностей и путешествиях. Я исследовал и обнаружил, что отеки ног и ступней довольно часто встречаются во время авиаперелетов. Некоторые люди испытывают проблемы на более коротких рейсах, в то время как другие не испытывают проблем, если время полета не превышает четырех часов.

Среди факторов, вызывающих отек, — бездействие, положение ног в сидячем положении, низкое давление в салоне, низкая влажность, обезвоживание и прием некоторых лекарств. Небольшой отек голени и стопы, который быстро проходит, не является серьезной проблемой, но есть состояние, называемое тромбозом глубоких вен (ТГВ), которое является серьезной проблемой.

ТГВ — это заболевание, при котором тромбы образуются в глубоких венах тела, особенно в ногах. Иногда сгусток может оторваться и отправиться в другое место тела, где он может вызвать серьезные проблемы, такие как закупорка сосуда в легких, вызывающая тромбоэмболию легочной артерии.

Airhealth.org сообщает: «Около 85 процентов жертв тромбоза при авиаперелете — это атлеты, обычно выносливые спортсмены, такие как марафонцы. Люди с более медленным кровотоком в покое подвергаются большему риску застоя крови, которая может свертываться. более вероятно, что у вас появятся синяки и боли в мышцах, которые могут спровоцировать тромбообразование ».

Я не знаю, должны ли спортсмены, работающие на выносливость, испытывать паранойю по поводу ТГВ, но знать об этом условии хорошо. Чтобы узнать больше о ТГВ, обратитесь к списку литературы в конце столбца.

После моего опыта в 2003 году я ношу компрессионные чулки во время длительных авиаперелетов. Я также использую компрессионные чулки для длительных поездок на автомобиле, где будет минимальное количество остановок. Самая большая причина, по которой я ношу чулки и принимаю дополнительные меры предосторожности во время путешествия, заключается в том, что мои ноги чувствуют себя намного лучше, когда я прибываю в пункт назначения. Если мои ноги чувствуют себя хорошо, качество моей тренировки улучшается, и мое общее настроение намного лучше.

Путешествуете ли вы на гонках или на праздничные вечеринки, это мягкое напоминание о том, что нужно позаботиться о ногах, когда вы находитесь в воздухе или в дороге.

Советы по уменьшению отека голеней во время путешествий

Избегайте ношения тесной одежды, особенно в области талии.
Пейте достаточно жидкости, чтобы моча оставалась светлой.
Включите изотонический напиток.
Попробуйте двигать ногами и растягивать лодыжки раз в час. По возможности совершите короткую прогулку. Когда вы ходите, мышцы ног сокращаются и сжимают вены, что помогает возвращать кровь к сердцу.
По возможности приподнимите ступни и ноги.
Нарисуйте круги пальцами ног, чтобы повернуть лодыжки, если вы застряли в одном положении и не можете ходить.
Избегайте алкоголя и седативных средств, потому что они оба способствуют малоподвижности.
Попробуйте надеть компрессионные чулки. Не путайте компрессионные чулки с поддерживающими чулками. Компрессионные чулки градуированы с гораздо большим давлением на щиколотку и меньшим давлением на колено. Лучше покупать чулки, которые требуют измерения голени, чтобы быть уверенным, что вы получите подходящий размер.

Ссылки

www.Mayoclinic.com
www.Airhealth.org
www.AmericanHeart.org

Гейл Бернхардт был тренером мужских и женских команд на Олимпийских играх 2003 года в США по триатлону и в 2004 году на Олимпийских играх в США. Ее первый олимпийский опыт был личным тренером по велоспорту на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Тысячи спортсменов успешно тренировались и участвовали в гонках, используя готовые, простые в использовании планы тренировок Гейла.Для получения дополнительной информации нажмите здесь . Пусть Gale и Active Trainer помогут вам добиться успеха.

Почему отекают ступни и лодыжки после полета

Если вам необходимо лететь в пик сезона, попробуйте отправиться во вторник, среду и субботу. (iStock)

Если вы когда-нибудь снимали обувь во время длительного перелета, то, возможно, заметили, что по прибытии в нее втиснуться немного сложнее. Это связано с тем, что при полете ноги и лодыжки отекают очень часто — состояние, технически известное как «гравитационный отек».Это тоже типично безобидное явление.

Дело в том, что вы просто слишком долго сидели — и вся жидкость (то есть кровь) в вашем теле просочилась к вашим ногам. Эффект должен длиться недолго и исчезнет вскоре после того, как вы выйдете из самолета.

Также во время полета легко уменьшить или избежать отеков стопы и лодыжки. Надевайте свободную одежду, пейте много воды и старайтесь каждый час ходить по кабине.

Если вы застряли, сидя с включенным светом ремня безопасности, согните и разогните лодыжки, колени и ноги как можно больше.Не скрещивайте ноги и не употребляйте алкогольные напитки или любые другие успокаивающие средства.

Еще от Travel + Leisure

Люди, которые чаще занимаются спортом, реже испытывают эти симптомы, в то время как путешественники, ведущие менее активный образ жизни, с большей вероятностью обнаружат отек лодыжек или ступней в конце дальнего полета.

Отек, который не проходит через несколько часов после полета и возобновление нормальной активности, может быть вызван чем-то более серьезным, например, тромбом (также известным как тромбоз глубоких вен).Другие признаки этого состояния включают отек, который возникает только на одной ноге или сопровождается болью в ноге. При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Некоторым путешественникам перед полетом следует посоветоваться с врачом, особенно тем, у кого повышенный риск образования тромбов. Компрессионные носки могут помочь смягчить последствия, в то время как краткосрочный рецепт на разбавитель крови может предотвратить свертывание крови. В определенных ситуациях врач может порекомендовать вам вообще не летать.

Однако для подавляющего большинства летчиков опухшие лодыжки и ступни не представляют большого труда. Вставайте, двигайтесь, пейте воду, следите за своим телом и при необходимости обратитесь к врачу. И, хотя это само собой разумеется, помните, что удобная обувь никогда не повредит.

Центр стопы и голеностопного сустава Triad

Опубликовано: 3 августа 2017 г.

Путешествие может вызвать стресс. Прибытие в аэропорт пораньше, прохождение службы безопасности, таскание с собой чемоданов и ручной клади и спешка в поисках выхода на посадку перед вылетом заставляет многих из нас вздыхать с облегчением, когда мы наконец садимся на наш рейс.Однако через несколько часов или даже минут после полета вы замечаете, что ваши ступни и ноги начинают опухать, а кожа становится стянутой и опухшей. Что дает?

Это не редкость, и этому есть простое объяснение. В сидячем положении основной кровоток ограничен ногами. В частности, полет на самолете требует не только сидения, но часто и длительных периодов времени. В результате кровь скапливается в нижних конечностях, что приводит к отекам ног и ступней.По возможности важно вставать и размять ноги, особенно на рейсах продолжительностью более часа или около того, даже если это просто прогулка вверх и вниз по проходу самолета. Когда есть место, храните сумки в верхних отделениях, чтобы у ног было больше места для движения в ряду.

Помимо сидения в замкнутом пространстве, низкое давление в кабине и сухой воздух часто могут способствовать отеку ног и ступней. Комбинация этих двух условий может привести к быстрому обезвоживанию организма, поэтому многие люди жалуются на головные боли во время и после перелетов, а также на опухшие ноги.Избегайте обезвоживания, попивая воду во время полета, даже если это означает, что вам придется пользоваться туалетом в самолете. Вы также сможете вставать и двигать ногами.

Если вы знаете, что склонны к отекам во время полета, избегайте соленой пищи до и во время полета. Избыток натрия в организме часто приводит к опуханию рук и ног. Вы также можете приобрести сиденье у прохода или место у переборки / у аварийного выхода. На этих сиденьях будет больше места для ног. Если рядом с вами никого нет, идеальным средством было бы поставить ноги на свободное сиденье рядом с вами, чтобы кровь не скапливалась в ногах и ступнях.Кроме того, не скрещивайте ноги в коленях, так как это усугубит отек. Компрессионные носки и обувь без шнуровки также могут минимизировать отек и дискомфорт во время и после полета.

Если вы не уверены, отекают ли ваши ноги и ступни, осторожно надавите на области, окружающие коленные чашечки и лодыжки; если вы чувствуете твердую отдачу, которая быстро восстанавливается, вы, скорее всего, задерживаете жидкость. Важно как можно быстрее двигать ногами и пить воду, так как отек может привести к образованию тромбов в ногах.Сгустки крови могут быть очень опасными, если они попадают в легкие, сердце или мозг.

Избегайте дискомфорта и неудобств во время путешествия, заранее планируя поездку! Если вы подвержены отекам ног и ступней, всегда рекомендуется пройти тщательное обследование у специалиста по стопам. Закажите сегодня встречу с одним из наших ортопедов для осмотра стоп, нажав здесь, или позвоните в любой из наших удобных офисов в Пьемонтской триаде.

Заявление об отказе от ответственности: Информация и другой контент, представленные в наших блогах, видео или в любом другом контенте или связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также не могут служить заменой профессиональной медицинской экспертизы или лечения.Чтобы получить полный отказ от ответственности, нажмите здесь.

10 ДЕЙСТВИЙ, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ ОТЕК ВО ВРЕМЯ ЛЕТА

Почему от полета отекают конечности?

Во время полета на самолете очень часто отекают ноги и ступни. В основном это происходит потому, что наше тело бездействует, пока мы путешествуем. Когда вы долгое время сидите, поставив ноги на пол, давление в венах ног увеличивается, что приводит к отеку.Отек — это состояние, при котором избыток водянистой жидкости скапливается в полостях / тканях частей вашего тела, тогда как лимфедема — это медицинский термин, обозначающий отек, который обычно возникает, по крайней мере, в ваших ногах и / или руках.

Вы с большей вероятностью будете сидеть в одном положении в самолете, поставив ноги на пол в течение более длительного периода времени, чем в офисе или дома, где сравнительно легче менять положение, растягиваться и часто гулять. Если не лечить, отек / опухоль могут быть опасными и могут быть вызваны как серьезными, так и несерьезными состояниями, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы исключить что-либо серьезное.

Чего нельзя делать перед полетом?

Если вы хотите остановить отек во время полета, вы можете предпринять различные меры, чтобы предотвратить его:

Всегда носите свободную одежду. Также во время полета надевайте удобную свободную обувь.
Перед и во время полета пейте много воды.
Избегайте снотворных и алкоголя, так как это может снизить вашу способность делать перерывы на растяжку и безопасно передвигаться по салону самолета, не говоря уже о том, что алкоголь может вызвать обезвоживание и усугубить отек.
Непосредственно перед посадкой примите аспирин для поддержания хорошего кровообращения или натуральную диуретическую противовоспалительную добавку, например SwellNoMore, которая уменьшает отек.

Вещи, которые всегда нужно носить с собой в полете, если вы склонны к опуханию

Если вы недавно перенесли какую-либо операцию или имеете какое-либо другое заболевание, которое делает вас более восприимчивым к плохому кровообращению и отекам, рекомендуется надевать компрессионные чулки во время полета и проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вам разрешено летать.

Эти чулки удобно сидят на ногах, а также помогают предотвратить скопление крови в конечностях. Надеть компрессионные чулки может быть немного сложно, поэтому перед полетом лучше потренироваться. Вы также можете надеть эту одежду в своем отеле или дома, прежде чем отправиться в аэропорт. Компрессионные носки бывают разных размеров сжатия, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы решить, какой размер сжатия подойдет вам лучше всего.

10 вещей, которые помогут облегчить или вылечить отек во время путешествия

Во время путешествия важно поддерживать кровоток во всех частях тела.Ниже приведены некоторые из советов, которым нужно следовать, чтобы вылечить опухшие ступни и / или ноги во время авиаперелетов.

За день до поездки важно позаботиться о своем питании. Вам нужно избегать соли, так как она приводит к задержке воды, что приводит к еще большему отеку.
Перед полетом постарайтесь выпить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы пьете много воды, возникает потребность в более частом мочеиспускании, что хорошо, потому что это даст вам повод, чтобы ваше тело продолжало двигаться во время полета.
Вставайте и ходите во время полета как можно больше раз. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить опухшие лодыжки, ноги и ступни.
Обязательно держите свои сумки над головой, пока находитесь в самолете. Вам может быть тесно, если вы сядете в неудобной позе из-за нехватки места.
Лучше сидеть у прохода. Это потому, что вам будет легче вставать и ходить или растягиваться, и у вас будет больше места, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно.Кроме того, есть запасные рядные сиденья и сиденья с перегородкой (расположены в передней части самолета), где есть место для разминки ног.
Еще один способ уменьшить отек и стимулировать кровоток — это массировать ступни. Просто снимайте обувь и время от времени массируйте ступни. Это также расслабит ваше тело.
Нет ничего лучше, чем упражнения. Даже если у вас нет возможности встать и прогуляться, вы можете двигать ногами, выполняя различные упражнения для ног.Двигайте пальцем ноги из стороны в сторону, вверх и вниз, чтобы ступни двигались, или двигайте ими по кругу.
Никогда не скрещивайте ноги в самолете. Это потому, что кровообращение в вашем теле уже замедлено, потому что вы постоянно сидите в одном и том же положении. Если скрестить ноги, станет хуже.
Всегда носите подходящую обувь, рекомендованную врачами, а также компрессионные носки. Вы также можете носить слипоны во время путешествий. Эти туфли легко снимаются, поэтому вам будет легче заниматься спортом, а также массировать ноги.
Перед полетом окуните ноги в раствор английской соли, чтобы уменьшить отек.

Препараты для набухания

Если опухоль небольшая, она должна пройти сама по себе. Однако сильный отек требует немедленного вмешательства врачей. Вы можете лечить отек, принимая лекарства, которые помогают выводить лишнюю жидкость в виде мочи. Лазикс — это обычное лекарство, которое назначают людям, страдающим отеками ног и / или лодыжек.

Фармацевтические побочные эффекты

Однако у этого препарата есть некоторые общие и некоторые серьезные побочные эффекты, которые могут возникнуть после длительного использования.К ним относятся:

Жажда
Учащенное мочеиспускание
Запор
Боль в животе
Диарея
Ощущение вращения
Головокружение
Слабость
Сыпь или зуд
Мышечные судороги

Другие серьезные побочные эффекты включают следующие

Необъяснимая потеря веса
Потеря аппетита
Нарушения электролитов
Желтуха
лихорадка
Рвота
Темная моча
Обезвоживание

Натуральные средства от отеков

Купить носки компрессионные
Пейте много воды ежедневно
Если у вас избыточный вес, то худейте, чтобы не было отеков
Регулярно массируйте ступни, ноги и лодыжки
Ешьте продукты с высоким содержанием магния, такие как авокадо, брокколи, темный шоколад, шпинат, кешью, тофу и миндаль
Попробуйте натуральные мочегонные противовоспалительные добавки, такие как SwellNoMore

Отеки во время путешествий — обычное дело, и они могут возникнуть у любого человека по ряду причин.

Корзина

Отекают ноги в самолёте? Что делать? Рекомендации.

причины появления и что делать

Причины отечности

В самолете

После полета

Действия

Упражнения

Лекарства

Профилактика

во время или после перелета

Почему отекли ноги

Причины дискомфорта после перелёта

Способы снятия отёчности и боли

Как избежать проблемы

Почему отекают ноги при перелёте

Побочный эффект от авиаперелета

Основные причины

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Чем снять отеки?

Как предупредить отечность

«Синдром эконом-класса»

Полезные упражнения

Как избавиться от отеков

Медикаменты

Упражнения для снятия отеков

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Советы для профилактики

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Как защитить свои ноги во время авиаперелета

Побочный эффект авиаперелета

Почему в самолете болят ноги?

«Синдром эконом-класса»

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Знают ли о проблеме авиакомпании?

Советы медиков:

Дальние перелеты и отеки ног

Накануне полета

Удобная обувь

Гимнастика

Ходьба

Компрессионные чулки и гольфы

Средства против варикоза

Не пренебрегайте Вашими лекарствами

Что пить

Если Вам повезет

Отеки после самолета — 07E933: 100%РЕЗУЛЬТАТ: Проверено

Почему у меня появляются лодыжки каждый раз, когда я летаю?

Почему в самолетах опухают ноги?

Вставай и двигайся

Упростите давление

Выбираю воду

Смотрите, что вы едите

Отек лодыжек и ступней после авиаперелета

Почему в самолете опухают ноги?

Как предотвратить опухание ног после полета

Проблемы и потенциальные риски

Факторы риска опухших ног после полета

Получение медицинской помощи

Путешествие и отек голени

Советы по уменьшению отека голеней во время путешествий

Почему отекают ступни и лодыжки после полета

Еще от Travel + Leisure

Центр стопы и голеностопного сустава Triad

10 ДЕЙСТВИЙ, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ ОТЕК ВО ВРЕМЯ ЛЕТА

Добавить комментарий Отменить ответ