После самолета отекли ноги: Почему отекают ноги в самолете и что делать?

Почему отекают ноги в самолете и что делать?

Ответим на довольно популярный вопрос, почему отекают ноги в самолете и что делать с данной проблемой, когда она возникает. Воздушные перелеты становятся все более востребованными, так как открывают возможность быстро оказаться в нужном городе или стране. Они существенно экономят время.

wordpress.com

Но неприятная сторона состоит в том, что в процессе путешествия некоторым становится плохо, нередко страдают ноги от непрерывного сидения в неудобной позе. Поэтому лучше узнать, как предотвратить появление дискомфорта и что можно сделать, чтобы облегчить страдания.

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

Беременные женщины.
Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
С варикозом.
Страдающие почечной недостаточностью.
Пациенты с нарушением работы печени.
При наличии лишнего веса и ожирения.
Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

прием большого количества жидкости перед путешествием;
употребление соленой пищи;
отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
прием спиртосодержащих напитков.

Чем снять отеки?

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

Видео: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Отекают ноги в самолёте? Что делать? Рекомендации.

Что же делать, если у Вас отекают ноги в самолёте? Пассажиры самолетов нередко сталкиваются с одной неприятной проблемой – отечностью ног, которая возникает во время длительных перелетов. Избежать этого можно, причем, следуя довольно простым рекомендациям.

Во-первых, во время регистрации на рейс следует попросить сотрудника компании авиаперевозчика предоставить

места непосредственно в начале самолета. Почему это важно? Ответ прост: впереди не будет пассажирских кресел, а значит, появится возможность максимально вытянуть ноги. Такая хитрость известна многим, поэтому, чтобы получить заветные места, целесообразно прибыть в аэропорт заблаговременно. Также можно забронировать заранее понравившееся место, но данная услуга предполагает дополнительные расходы.

Во-вторых, в течение всего полета необходимо делать несколько простых упражнений, которые предотвратят застой крови в ногах. Первое из них — это поворот ступней в разные стороны. Для выполнения второго ноги вытягиваются вперед, пальцы с усилием тянутся на себя, затем расслабляются.

В-третьих, важно принять максимально комфортную позу. Следует менять положение тела через десять или пятнадцать минут. Полезно ходить по салону самолета, конечно, только тогда, когда это разрешено.

В-четвертых, немаловажно

выбирать правильную обувь для полета. Она не должна иметь тугую шнуровку или кожаные ремни.

В-пятых, чтобы избежать отечности ног на период перелета, можно надеть специальные компрессионные носки или гольфы. Пусть они не очень удобны, к тому же в них довольно жарко, но за счет давления на щиколотку и икры жидкость не будет застаиваться в конечностях. Неплохо помогают охлаждающие гели и мази, однако следует иметь в виду, что они имеют довольно специфический запах.

В-шестых, необходимо обратить внимание на питание. Не следует употреблять перед полетом соленую пищу, также важно ограничить употребление жидкости. Если выпить слабое мочегонное средство (например, толокнянку), то излишки жидкости будут выведены из организма естественным образом. Для этих целей также может быть использован кофе, мало кто знает, но он обладает слабым мочегонным действием.

Несколько снять отечность и облегчить состояние может один прием. Достаточно

положить ноги на некоторое время на впереди или рядом стоящее кресло. Несомненно, использовать данный совет стоит лишь в том случае, если подобные действия не помешают другим людям.

Посмотреть другие полезные статьи можно здесь

Как избежать отеков ног в полете на самолете?

9 июля 2019

Полет на самолете – не только незабываемое путешествие, но еще и стресс для организма. Многочасовые перелеты препятствуют естественной активности человека, как следствие, из-за неподвижности и неудобной позы в салоне самолета часто отекают ноги.

Что же делать, чтобы этого избежать?

Что происходит с организмом в полете?

В самолете человек может не ощущать изменений, которые происходят с его организмом во время полета. Повышенное атмосферное давление и низкая влажность воздуха приводят к сгущению крови, вследствие чего затрудняется отток крови по венозным сосудам.

В обычных условиях при двигательной активности мышцы берут на себя функцию насоса: они способствуют движению крови в нужном направлении. При отсутствии движения в мышцах кровь застаивается, что может стать причиной образования тромбов – опасного осложнения. Отек ног — первый сигнал застоя крови.

Что делать, чтобы ноги не отекали?

Полет можно сделать максимально безопасным, если знать несколько правил:

Откажитесь от алкоголя и некоторых снотворных и седативных средств — они вызывают сгущение крови и лишь способствуют возникновению отеков. Если вы боитесь летать, то лучше воспользоваться методами психотерапии или подобрать препараты для комфортного полета вместе с врачом.
Для полета следует надеть комфортную, свободную одежду и обувь, которая не давит и не мешает двигаться.

Не ешьте соленое и не пейте много воды. В полете достаточно пить немного негазированной воды раз в час.
При длительных полетах лучше выбирать места возле прохода, чтобы можно без проблем встать, пройтись по салону и размяться. Такая легкая нагрузка не даст скопиться лишней жидкости в ногах.
Если вы сидите возле окна или по каким-то причинам не можете встать с места, то для активизации кровотока рекомендуется делать легкий массаж ног — раз в 30-40 минут разминать мышцы голени и бедер. Уделить внимание нужно и ступням, переступая последовательно с пятки на носок.
До полета можно приобрести специальные компрессионные чулки или гольфы, с их помощью давление на вены будет распределено равномерно, что предотвратит застой крови и образование тромбов.
В некоторых случаях можно использовать специальные мази, такие как «Троксевазин», «Лиотон», гепариновая мазь. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Подобрать удобное компрессионное белье, а также приобрести необходимые мази против отеков ног возможно в аптеках «Столички».

КАК НЕ ОТЕКАТЬ В ПОЛЕТЕ?

Сейчас лето — время отпусков, а значит многим из вас предстоят длительные или не очень авиа-перелеты. Многих после перелёта мучают отеки разной степени выраженности — я встречала даже случаи, когда женщина рядом после 5ч в самолёте, не могла засунуть ноги в кроссовки, в которых летела. Поэтому сегодняшнюю свою статью я посвящаю простым, но эффективным советам от Зинаиды Руденко, которые помогут вам гарантированно не отечь по время перелёта и даже, наоборот, выйти из самолета с меньшим весом, чем вы вошли! Ещё раз пишу — все мои советы многократно проверены на себе, подругах, знакомых, подопечных. Мои посты — это опыт реальных людей, а не «сочинения на свободную тему», вычитанные в интернете. Итак, если вы не хотите заполучить слоновьи ноги во время перелёта, одутловатость на лице, тяжесть на сердце и ужасное самочувствие после перелёта, то делать надо вот что:

1. В день перелёта вообще не есть углеводы — никакие. Ни медленные, ни быстрые, ни полезные, ни бесполезные — никаких каш-мюслей-печенья-выпечки-хлеба-хлебцев на завтрак. Никаких конфет, сладких фруктов и сухофруктов. Завтракайте и обедайте исключительно яйцами-мясом-курицей-рыбой и любыми овощами в любом виде, кроме картофеля. Солить можно и нужно все по вкусу — не переживайте — делайте, как я говорю, и все будет отлично.
2. Если у вас не получится выполнить пункт 1 в силу разных причин, то выполнение пункта 2 совершенно обязательно. В аэропорту после предполётного досмотра, когда у вас отберут всю воду, не пожалейте денег и обязательно купите в зоне ожидания посадки воду — не газированную, не минеральную — обычную питьевую воду. Хотя бы по 500г на человека. Да — в самолётах дают воду, но иногда пока этой воды дождёшься, можно уже умереть от жажды — а вам во время перелёта очень важно пить — и именно для того, чтобы не отекать.

Какое яблоко съесть лучше — красное или зеленое? Ответ: то, которое вам больше нравится! И это один из немногих фруктов, который пригодится вам в самолёте. 1 яблоко на человека вы можете взять с собой, и когда захочется чего-то вкусненького — вокруг все будут фантиками шуршать — вы можете его сочно сгрызть.

фото Стю Дарнби

3. Из того, что вам будут предлагать поесть-попить в самолёте, смело съедайте курицу-рыбу-говядину с овощами, с салатом , а также можете спокойно съесть сыр без плесени и сливочное масло с одним кусочком ржаного (серого) хлеба. Но рис-макароны-гречу-булочку есть не надо — это все углеводы (крахмал), который будет хоть и медленно, но наполнять ваши гликогеновые депо (мышцы и печень), а значит зафиксирует в организме воду и помешает жидкости спокойно входить в вас и выходить!
4. Чтобы не умереть с голода в самолёте — ведь никто не заменит вам макароны на мясо — возьмите еду с собой — если это не жидкость, не гель и не паста, то ее не отберут на предполётном досмотре. Я советую взять 2-3 вареных яйца или 2-3-4 тушеных куриных голени с кожей (для сытости) с большим огурцом или с зелёным болгарским перцем. Помидоры тоже можно взять, но в дороге при надкусывании они могут испачкать вам одежду и этим испортить все настроение. Можно взять с собой мягкий диетический творог, который уже не надо разминать с водой или со сметаной, но его обязательно заесть огурцом, перцем или зеленью — иначе без клетчатки от одного обезжиренного белка у вас после дороги случится запор.

5. Откажитесь в перелёте от любых напитков, кроме воды-кофе-чая без сахара, мёда и молока. Никаких соков — даже томатного — и колы, даже диетической. В них содержатся фосфаты и цитраты натрия, которые лучше всякой поваренной соли будут задерживать в вас воду.

Как итог всех этих отказов и лишений будет ваше отличное самочувствие в полёте и, что особенно важно, после него. И вы будете готовы буквально бежать на бал прямо с воздушного корабля, а не валяться без ног-рук в номере, теряя свой заработанный потом и кровью отпускной день. Приятного вам полёта и отличного отпуска!

К списку новостей

Почему в самолете отекают ноги

Все знают, что на борту самолета могут произойти разные внештатные ситуации, в том числе кому-то может стать плохо. Отметим, что не только голова может закружиться при полете, а могут произойти и другие неприятные ситуации. К примеру, ноги могут вспухнуть, в результате чего ими будет тяжело двигать. Более того, такая неприятность зачастую сопровождается болями. Как помочь себе при такой проблеме? Попытаемся выяснить.

Отекают ноги в самолете: что делать?

Для начала постараемся ответить на вопрос, почему в самолете отекают ноги. Нужно знать, что отек – это чрезмерное накопление жидкости в тканях организма. В целом, отек не является чем-то опасным. Практически все люди сталкивались с этой проблемой, особенно после рабочего дня, когда приходилось на протяжении долгого времени ходить либо стоять. Зачастую такой проблемой страдают женщины, так как их сосуды намного тоньше, чем у сильной половины человечества.

Однако стоит различать отеки, которые быстро проходят и редко появляются, с теми, которые доставляют массу неудобств, долго не исчезают, а появляются достаточно часто. В таком случае нужно обращаться к врачу. Если говорить об отеке конечностей в самолете, то причины такой проблемы могут быть разные:

избыточный вес;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
употребление большого количества жидкости. В самолете многие предпочитают много пить, дабы их не стошнило. Из-за чрезмерного количества жидкости при длительном перелете ноги могут отекать.
длительное пребывание в одной позе. Также распространенная причина, почему в самолете могут отекать конечности.
почечная недостаточность.

Как показывает практика, в большинстве случаев опухают ноги в самолете у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, то есть наблюдается почечная или сердечная недостаточность. Хотя нередко люди без каких-либо патологий сталкиваются с такой неприятностью. Очень важно знать, как помочь себе в такой ситуации.

Если отекли ноги, постарайтесь их расслабить в приподнятом положении

Что делать, если отекли ноги при полете?

Если вы столкнулись с этой проблемой, вам необходимо выполнить несколько упражнений, которые зачастую снимают этот симптом. К ним относятся:

Повороты ступней ног в разные стороны.
Вытягивание ног и пальцев впереди себя с большим усилием, а затем полное расслабление.

Кроме этого, помочь себе можно так: занять комфортную позу, а потом каждые 10-15 минут менять ее, то есть не засиживаться в одном положении. Очень помогает хождение при такой проблеме. Но нужно знать, что по салону далеко не всегда разрешается ходить. Следует поинтересоваться у бортпроводника, когда можно немного пройтись.

Также полезным является следующее действие: надо положить ноги на впереди расположенное кресло. Конечно, такой метод подойдет лишь в том случае, если никому ваши действия не помешают. Многим может показаться такое поведение вульгарным или непристойным, поэтому вам придется объяснить, что вы делаете это не по своей прихоти, а для того, чтобы снять отечность с ног, которая доставляет массу неудобств. Если в салоне находятся понятливые и сопереживающие люди, то они, безусловно, не будут против ваших действий. В противном случае вы вправе воспользоваться другими методами, которые точно не помешают экипажу.

Собираясь в путешествие, выбирайте удобную обувь на низком ходу

Как предупредить отечность ног?

Если вы знаете, что склонны к такой проблеме, то вам необходимо заранее создать максимально комфортные для себя условия, а также выполнить несколько правил. К ним относится следующее:

Если у вас часто отекают ноги, то в ручную кладь на борт вам необходимо взять с собой препарат под названием «Аскорутин». Он положительно влияет на проницаемость сосудов и уменьшает отеки. Если у женщин сильные выделения при менструации, то это лекарство поможет уменьшить потерю крови.
Чтобы ноги не отекали в самолете, нельзя перед полетом и во время пить большое количество жидкости, а также употреблять соленые продукты. Стоит ограничиться фруктами, овощами и молочные продуктами. С собой на борт желательно взять сухофрукты или орехи. Эти продукты точно не навредят, а вы при этом не будете испытывать чувство голода.
Обувь имеет немаловажное значение. Не стоит обувь на борт туфли на высоких каблуках, а также ботинки на тугой шнуровке либо с тугими ремнями. Достаточно обуть что-то, в чем вашим конечностям будет максимально комфортно. Они должны быть расслаблены, их ничто не должно стеснять.
Если вас часто мучает проблема отечности ног, вам следует взять с собой компрессионные носки либо гольфы. Они довольно теплые, поэтому ноги в них могут вспотеть, но зато жидкость не будет застаиваться в конечностях, следовательно, отеков можно будет избежать.
Вынужденная неподвижность является главной причиной отека ног. Дабы не допустить это, необходимо по возможности двигаться, менять позы и выполнять простые упражнения. Когда есть возможность, стоит пройтись по салону.

Помимо всего этого, еще при покупке билетов необходимо попросить у сотрудников авиакомпании предоставить вам место в самолете, которое расположено в самом начале. Так как впереди не будет кресел, вы сможете спокойно вытянуть и расслабить ноги. Эта хитрость многим помогает при перелете. Также для борьбы с этой неприятностью можно взять с собой на борт специальные мази, способствующие снятию отечности. К таким относятся «Троксевазин», «Гепариновая мазь» и другие.

Что касается жидкости, то за час до вылета лучше пить не более 1—2 стаканов простой воды без газа. Газированные напитки, кофе, чай и алкоголь лишь провоцируют отечность, а также риск тромбоза.

Именно поэтому не стоит рисковать здоровьем. Если вы страдаете данной проблемой, вам стоит максимально ограничить прием вышеуказанных напитков. Их можно заменять фруктовыми соками, компотами, морсами и молочными напитками. В целом, бороться с опухшими ногами во время полета можно. Причем, делать это абсолютно не сложно. Если вы часто сталкиваетесь с этим, вам стоит заранее обезопасить себя. Те, с кем такое никогда не случается, могут помочь себе простыми упражнениями, которые быстро снимут неприятный симптом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Почему отекают ноги при перелёте

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 221
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 571
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Основные причины

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

Беременные женщины.
Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
С варикозом.
Страдающие почечной недостаточностью.
Пациенты с нарушением работы печени.
При наличии лишнего веса и ожирения.
Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

прием большого количества жидкости перед путешествием;
употребление соленой пищи;
отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
прием спиртосодержащих напитков.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1589
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 812
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Чем снять отеки?

mybooking.uz

Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1132
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1881
Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 462
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

Видео: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 786
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
пить больше воды без газа;
прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

Троксевазин;
Гепариновая;
Долобене.

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

поворот ступней в разные стороны;
сгибание и разгибание голени;
имитация ходьбы;
«перекатывание» ступни с носка на пятку;
вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2390
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Полезные ссылки

Самые дешевые авиабилеты

Купить максимально дешевые билеты вы можете либо на Aviasales, либо на Scyscanner — самые крупные агрегаторы по поиску авиабилетов. Советуем вам смотреть цены на двух сайтах, а уже после сравнения цен совершать правильный выбор.

Поиск горящих туров

Travelata — отличный сайт по подбору горящих туров. Сотни лучших предложений для туристов и путешественников.

OnlineTours — продажи туров в более чем 80 разных стран мира по самым выгодным условия.

Lavel.travel — автоматизированная система по поиску в онлайн-режиме туров от надежных туроператоров.

Бронирование отелей онлайн

Забронировать место в отеле вы можете через сервис Hotellook. Сравнения предложений в 70 агентствах по бронированию, никаких дополнительных комиссий.

Жилье для туриста

Еще один сервис по поиску жилья для путешественников — Hotelscombined. Альтернативный вариант найти место для ночевки на короткий или длительный срок.

Другой вариант — Суточно.ру. Крупный российский источник краткосрочной аренды жилья.

Прокат авто

EconomyBookings — лучший сервис для путешественников по прокату автомобилей. Дешевая аренда машин в любом уголке мира.

AutoEurope — широкий выбор разных моделей автомобилей на автостанциях по всему миру.

Myrentacar — бронирование автомобилей в локальных прокатных компаниях.

Частные гиды

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 3652
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 821
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1262
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Кол-во блоков: 14 | Общее кол-во символов: 17156
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7159 (42%)
https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2895 (17%)
https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 3644 (21%)
https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1881 (11%)
https://aviapravila.ru/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1577 (9%)

Процедуры после перелета — Большой город. Московские новости

Иллюстрация: Даша Яржамбек, Kunst Group Pictures

Раньше спрашивали: «Вы Новый год где встречаете?» А теперь так: «Вы на Новый год куда летите?» Да и без всяких праздников все кругом летают, как ангелы. Даже самая безалаберная из моих подруг заполнила анкету на аэрофлотовский бонус: за полтора месяца она была в Лондоне, дважды в Париже, в Киеве, в Вене и где-то еще. Стюардессы летают меньше, а на пенсию выходят в 45, потому что условия работы у них очень тяжелые. Разница во времени. Перепады давления. Вибрация. Нас, конечно, летать никто пинками не гонит, мы это делаем так, для расширения кругозора, но получается тем более обидно. Гуляешь неделю по окрестностям Токио в день по 20 км энергичным шагом, пьешь литры зеленого чая, обедаешь и ужинаешь сырой рыбой с водорослями. Вот, думаешь, похудею! В Москве смотришь на весы плюс два кило. Почему? За что? Говорят: защитная реакция организма. И последствия длительного перелета. 11 часов сидеть сиднем это не самый здоровый образ жизни. Вообще, если раньше я относилась к полету как к приключению, то сейчас воспринимаю его скорее как испытание. Но есть, как выяснилось, несколько вещей, которые позволяют взлететь и приземлиться с наименьшими потерями для здоровья и внешнего вида. Вот заветный список.

1. Пить в самолете как можно больше нехолодной воды с большим количеством лимона. Лимон не постесняться взять с собой в самолете его иногда не допросишься. Если добавить в стакан немного соли, получится нечто вроде тоника. Очень бодрит.

2. Самолетный обед: самое разумное от него отказаться. Если есть все-таки хочется, лучше ограничиться какой-нибудь ерундой: огурчик из салата, глоток виски для смелости, пара мандаринок. Организму сложнее, чем вам, и если ему не придется тратить силы на переваривание всякого отстоя, он будет вам благодарен.

3. Сосать леденцы это не только спасает от тошноты, но и по-настоящему успокаивает. Между прочим, способствует отделению желчи. И спасает от никотиновой ломки кого надо спасать. Раньше стюардессы раздавали конфетки, например, карамель «Взлетную». Почему этот трогательный обычай отменили загадка века.

4. Воздух в самолетах и в аэропортах пересушен в любое время года, но тут спасает баллончик с термальной водой: можно брызгать на лицо, на волосы, а в крайнем случае в физиономию навязчивому соседу.

5. Большинство бизнесменов, которые постоянно скачут через часовые пояса, состоят в тайном ордене потребителей мелатонина. Это такое снотворное, растительный аналог гормона, который вырабатывается в нашем мозжечке в темное время суток и из-за которого мы, собственно, и хотим спать именно ночью, а не днем. Случаи старческой бессонницы не в счет это происходит как раз из-за нехватки мелатонина. В Штатах одно время на нем просто помешались: решили, что мелатонин и есть гормон молодости. Некоторые из моих знакомых даже уверяли, что у них благодаря регулярному приему мелатонина на ночь пропала седина (врали, я думаю, красились). Но то, что мелатонин не вызывает привыкания, не токсичен и вообще безвреден, правда. Засыпаешь мгновенно, и утром голова не особо мутная. Но лично мне на мелатонине снятся сумасшедшие кислотные триллеры, иногда это тяжело. В общем, вопрос вкуса: кое-кому цветные остросюжетные сны как раз очень нравятся.

6. Лимфодренаж рано или поздно это слово тоже придется выучить. Лимфа это медленно циркулирующая в нашем теле жидкость. Ее объем втрое превышает объем крови, а состоит она преимущественно из воды. В лимфу из клеток поступают вредные вещества, а очищается лимфа в лимфатических узлах. Все это крайне важные и тонкие процессы, зависят они в первую очередь от дыхания, а во вторую от движения. В самолете и с тем и с другим дела обстоят неважно, лимфа застаивается отсюда и отечность. Лимфодренажный массаж представляет собой элементарную стимуляцию лимфотока, чтобы помочь лимфе очищаться. Мануальный дренаж довольно сложная процедура, поскольку ритм движений должен быть очень медленным, а давление слабым. Массажисты не очень любят эту технику, называют ее муторной. Но эффект может быть замечательный. Есть и более радикальный вариант прессотерапия. На вас надевают специальный комбинезон из микрофибры, а сверху нечто вроде скафандра, как у космонавтов. Подключают проводками к аппарату, и скафандр начинает сжиматься все сильнее и сильнее, примерно как манжетка на руке, когда меряют давление. Минут через сорок обнаруживается, что одноразовый комбинезон можно отжимать. А отечность совершенно прошла.

7. Что касается лица, оно, скорее всего, тоже нуждается в легком лимфодренажном массаже. И уж точно в глубоком и нежном увлажнении. Последний раз, когда я путешествовала, сделала так: записалась в спа заранее. Приземлившись в Шереметьево, я подумала, а не отправиться ли мне сразу в салон, вместе с багажом, бутылками из дьюти-фри и подарками. И это была отличная мысль.

ГДЕ ПРИХОДИТЬ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПОЛЕТА

Если вы хотите сходить в спа-салон в том городе, куда прилетели, заказывайте программу реабилитации Jet Lag или нечто в этом роде. В Москве специальные программы восстановления после длительного перелета есть в спа Palestra. Туда входят лимфодренажный массаж тела (классический, испанский или аппаратный), обертывание, уход за лицом, увлажняющая маска, лечение волос и укладка, спа-педикюр все вместе или по отдельности. О содержании программы можно договориться с администратором.

Palestra Beauty & Spa, 10-летия Октября, 11, м. «Спортивная», 245 61 13, www.palestra.ru

В спа-салонах «Место под солнцем» имеется аппарат CSK, с помощью которого делают процедуру под названием дерматония, которая представляет собой дренаж лимфотоков, причем весьма эффективный.

Дерматония для тела 90 у.е., 1 ч.
Дерматония для лица 45 у.е., 40 мин.

«Место под солнцем», Никольская, 25, ТЦ «Наутилус», 6 этаж, м. «Лубянка», 933 77 15, 933 77 16

В наших аптеках мелатонин продается под торговым названием «Мелаксен».

Опухшие ноги при полете: 6 вопросов и ответов

Вы когда-нибудь выходили из самолета, смотрели на свои опухшие ноги — и пугались их размера?

Будьте уверены. Обычно это не серьезная проблема. Опухшие лодыжки, ступни и ноги — обычное дело среди путешественников, особенно пожилых. С возрастом у многих людей после длительных перелетов возникают отеки (избыточное скопление жидкости в тканях).

Этот пост, первоначально опубликованный в октябре 2016 года, был обновлен.Из-за пандемии коронавируса большинство международных поездок в настоящее время приостановлено, но эта информация может оказаться полезной, когда люди снова начнут летать.

Хотя и временные, но опухшие ноги могут быть более чем непривлекательными. В зависимости от степени отека вы можете испытывать дискомфорт из-за растяжения кожи или вам будет сложно снова надеть обувь (если вы сняли ее во время полета).

Что вызывает отек ног во время полета?

Кажется, что пространство для ног на рейсах постоянно сокращается.И в зависимости от положения вашего сиденья и характера турбулентности может быть сложно встать и потянуться, особенно во время ночных перелетов через океан без света.

Сидение в одном фиксированном положении в ограниченном пространстве в течение длительного периода времени заставляет жидкость покидать кровь и перемещаться в окружающие ткани.

Набухание становится более распространенным с возрастом?

Старение усложняет многие вещи, в том числе отек ног. Пожилые люди склонны испытывать более значительные отеки и стянутость после длительных перелетов, чем молодые люди, по разным возрастным причинам.Например, в их венах не так хорошо циркулирует кровь, как раньше, и они с большей вероятностью будут принимать определенные прописанные лекарства (например, лекарства, снижающие артериальное давление, такие как блокаторы кальциевых каналов).

Скрещенные ноги — нет (Фото: MoreTimeToTravel.com)

Что можно сделать, чтобы предотвратить отек?

Существует ряд разумных способов предотвратить или уменьшить опухание ног и лодыжек во время длительных перелетов:

Поддерживать здоровую массу тела,
По возможности ищите рейсы и места с большим пространством для ног,
Ограничьте потребление соли в день и во время полета (мне всегда интересно, почему авиакомпании предлагают крендели и соленый арахис с напитками),
Сохраняйте водный баланс и избегайте чрезмерного употребления алкоголя,
Выбирайте свободную, свободную одежду и обувь, которая легко соскальзывает,
Носить компрессионные чулки,
Не держите ноги скрещенными в течение длительного времени,
Шевелите пальцами ног и двигайте ногами по кругу во время полета, напрягайте и расслабляйте мышцы ног, и
Встаньте, пошевелитесь и несколько раз пройдитесь по проходу во время полета (ваш мочевой пузырь тоже будет вам благодарен).

Что мне нужно знать о компрессионных носках?

Согласно статье в Healthline, существует три различных типа компрессионных носков:

Градуированные компрессионные носки, обычно назначаемые медицинским работником
Чулочно-носочные изделия немедицинской поддержки (предназначенные для поддержки и улучшения тиража), широко доступны в магазинах и в Интернете
Чулки против эмболии, также прописанные профессионалом, предназначены для предотвращения ТГВ.

Хотя компрессионные носки вряд ли будут создавать проблемы для большинства людей, их владельцы должны быть осторожны с потенциальными кожными проблемами (ожогами, натиранием, синяками и повреждениями кожи), которые могут привести к инфекциям, а также с любыми признаками нарушения кровообращения. в долгом перелете.

Примечание: поскольку послеоперационные авиаперелеты на большие расстояния могут повысить риск образования тромбов в ногах, путешественникам следует проконсультироваться со своим врачом относительно того, как скоро после операции они смогут безопасно летать и какие меры предосторожности им следует предпринять, чтобы свести к минимуму риск ТГВ. когда они это сделают.

Доказано, что в условиях общей или ортопедической хирургии компрессионные носки с градуированной шкалой буквально спасают жизнь. Метаанализ 19 исследований с участием 1681 человека показал, что они эффективны в снижении риска ТГВ у госпитализированных пациентов. Необходимо провести дополнительные исследования эффективности на амбулаторных пациентах.

Если отекают ноги, что делать дальше?

Если ваши ноги, лодыжки или ступни опухли после выхода из самолета, разумно поднять их (над сердцем), чтобы уменьшить опухоль.

Опасна ли опухоль?

Согласно недавней публикации клиники Майо, опухоль, вызванная бездействием во время путешествия (например, в самолетах или длительных поездках на автомобиле), обычно безвредна. Тем не менее, разумно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете одно из следующих событий, особенно если отек частый и стойкий:

Отек, красный или теплый на ощупь (это может быть признаком сгустка),
Боль, болезненность или припухлость в одной ноге (в отличие от обеих),
Любая боль в груди, связанная с отеком, и
Отек, который не проходит после нескольких часов активности.

Источники:

Сохранить в Pinterest !!

Как избавиться от опухших лодыжек после полета

Будьте готовы к прогулке с помощью этих полезных советов

Распухшие ступни и лодыжки не должны испортить вам удовольствие, когда вы прибудете в пункт назначения. Если вы когда-нибудь сталкивались с неприятно пухлыми лодыжками в конце долгого перелета, наберитесь духа. Вы можете снять опухоль, и это больше не должно повторяться.С помощью этих простых трюков вы будете готовы добиться успеха независимо от того, приземляетесь ли вы в Нью-Йорке, Нью-Мексико или в любом другом месте, где вас ждут новые приключения.

Как возникают опухшие лодыжки

Отек — медицинский термин, обозначающий опухание лодыжек и ног, — возникает, когда вы сидите неподвижно в одном положении в течение длительного периода. В самолете вы с большей вероятностью будете сидеть тихо, поставив ноги на пол, чем дома или в офисе, где легче ходить, ерзать и часто менять положение.Даже если у вас отличное здоровье, жидкость просачивается в ваши нижние конечности, заставляя их немного или сильно опухать.

Это не постоянное заболевание, и оно редко бывает вредным, но отек может вызывать дискомфорт при ходьбе, пока опухоль не спадет. Это также может сделать вашу обувь более плотной. Вы даже можете почувствовать себя немного застенчивым, потому что у вас нет идеально суженных ног, чтобы показаться, когда вы выходите из выхода на посадку в аэропорту. Не волнуйтесь, если нет чрезмерного отека или боли, помимо общего дискомфорта, которые могут указывать на возможное образование тромба или тромбоз глубоких вен.В этом случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Помощь при опухших лодыжках

Если вы обнаружите, что ваши лодыжки опухли в конце полета, уделите несколько минут тому, чтобы проявить нежность и заботу о себе:

Отдохните и поднимитесь. Как можно скорее найдите место, где можно сесть с поднятыми ногами. Места для сидения в аэровокзале будут самыми близкими, и вы сможете вытянуть ноги на соседних сиденьях в малолюдной зоне.
Упражнение. После короткого отдыха с расстегнутыми шнурками или полностью сняв обувь, начинайте легкие упражнения. Поверните лодыжки. Поднимайте, опускайте и двигайте ногами. Наконец, прижмите подошвы ног к земле и покачайте ими сидя. Наденьте обувь и приступайте к выдаче багажа и к наземному транспорту, отдыхая при необходимости.
Замачивание. В пункте назначения опустите ноги на 15–20 минут в таз с прохладной водой и английской солью.Продолжайте чередовать легкие упражнения и отдых с приподнятыми ногами, пока опухоль не спадет.

Предотвращение отека лодыжек: перед полетом

Наденьте свободную одежду и наденьте удобную обувь во время полета. Не носите гольфы или другие носки с резинками, ограничивающими кровоток в ногах.

Пейте много воды в течение дня перед вылетом. Избегайте употребления алкоголя и средств для сна, которые могут снизить вашу способность безопасно передвигаться в салоне самолета во время туалета и перерывов на растяжку.

Примите детский аспирин непосредственно перед посадкой, чтобы поддержать хорошее кровообращение. Перед полетом проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет риска кровотечения и что небольшая доза в 81 миллиграмм не помешает вам принимать другие лекарства.

На борту самолета

Поместите ручную кладь в багажное отделение, чтобы ничто не блокировало пространство под сиденьем перед вами. Используйте это бонусное пространство, чтобы вращать лодыжки и шевелить ногами во время полета. Время от времени сгибайте и расслабляйте икроножные мышцы и мышцы бедер, чтобы улучшить кровообращение в ногах.

Часто пейте воду. Откажитесь от алкогольных напитков, напитков с кофеином и соленых закусок, поскольку они могут усилить отек лодыжек — и остального тела, если на то пошло — во время полета.

Вставайте, ходите взад и вперед по проходу и мягко растягивайте тело примерно каждый час во время длительных перелетов. Перед прогулкой убедитесь, что знак «пристегните ремень безопасности» выключен, и убедитесь, что тележки для обслуживания в полете не блокируют проход.

Как использовать компрессионные носки для профилактики

Если вы беременны, недавно перенесли операцию или у вас есть другие заболевания, из-за которых у вас могут возникать отеки и нарушение кровообращения, ваш врач может порекомендовать носить компрессионные чулки во время полета.Эта одежда плотно прилегает к ногам по всей длине и предотвращает скопление крови в нижних конечностях. Их бывает сложно надеть. Практикуйтесь перед полетом. Легче всего надеть компрессионные носки дома или в номере отеля, прежде чем отправиться в аэропорт. Кроме того, вы можете упаковать носки в ручную кладь, чтобы надеть их после прохождения контроля, но перед посадкой на рейс.

Отек лодыжек и ступней после авиаперелета

(Фото: Comstock Images / Comstock / Getty Images)

Полет может быть одновременно захватывающим и стрессовым, но если у вас сильно отек лодыжек и ступней после приземления самолета, вы можете быть в риск потенциально опасных проблем со здоровьем.Хотя большинство случаев отека суставов и конечностей после полета не являются серьезными, в худшем случае некоторые из них в конечном итоге могут привести к смерти. Осведомленность о риске отека лодыжек и ступней в самолете, поиск симптомов и знание того, как их предотвратить, — лучшие способы облегчить этот часто вызывающий стресс аспект полета в самолете. Небольшая забота о себе до и во время полета может иметь большое значение для того, чтобы отек лодыжек и стоп не испортил вам отпуск.

Почему в самолете опухают ноги?

Опухшие лодыжки и ступни возникают в результате скопления жидкости в теле во время полета.Ограничение обычной подвижности приводит к тому, что приток крови к суставам и конечностям становится гораздо более вялым, чем обычно. Когда ноги и ступни не двигаются так часто, как обычно, кровь не поступает должным образом к лодыжкам и ступням, вызывая отеки.

Как предотвратить опухание ног после полета

У вас гораздо больше шансов получить опухшие лодыжки и ступни после дальнего полета, но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы предотвратить появление таких симптомов во время полета и после приземления. Носите поддерживающие чулки, особенно во время длительных поездок, чтобы уменьшить или устранить отек лодыжек и стоп после полета.Если возможно, вставайте и ходите вокруг самолета каждые 30 минут или около того. Сидя, вытяните и согните ступни, лодыжки и икры.

Проблемы и потенциальные риски

Опухшие лодыжки и стопы, которые в медицине называются гравитационным отеком, могут сделать движение и посадку в обуви болезненными после полета. Это может раздражать, но не обязательно опасно. Если у вас часто отекают ноги после полета (и вы вместе с врачом исключили потенциальную опасность для здоровья), не забудьте взять с собой обувь или сандалии с небольшим дополнительным пространством.

В некоторых случаях опухшие суставы и конечности указывают на образование тромбов и потенциально смертельное состояние, известное как тромбоз глубоких вен. Если сгусток крови после долгого перелета застревает глубоко в вене и отрывается, это может вызвать эмболию; даже если смерть не наступит, это может привести к серьезным и изнурительным повреждениям жизненно важных органов. Признаки тромбоза глубоких вен, помимо отека стоп и лодыжек, включают покраснение, тепло на ощупь и / или боль в пораженных конечностях.

Факторы риска отека ног после полета

Люди со значительным избыточным весом могут подвергаться повышенному риску отека лодыжек и ступней после полета, как и мужчины и женщины старше 60 лет.Менструирующие женщины также более склонны к развитию отеков и образования тромбов после длительных перелетов. Мужчины и женщины, которые регулярно занимаются спортом, даже если они не летают, менее подвержены сильному отеку конечностей и суставов после полета; они с большей вероятностью смогут избежать потенциально смертельных проблем, таких как образование тромбов.

Получение медицинской помощи

Если у вас возникла одышка или боль в груди, а также отек лодыжки и стопы после перелета, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы находитесь в самолете, нажмите кнопку вызова и опишите свои симптомы бортпроводнику.Если вы уже вышли из самолета, вызовите скорую медицинскую помощь. Если у вас есть признаки тромбоза глубоких вен без боли в груди или одышки, вам все равно необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Своевременное обнаружение тромбов увеличивает шансы на успешное лечение; врачу, вероятно, потребуется провести послеполетные анализы крови и, возможно, ЭКГ, чтобы определить, указывает ли ваш отек суставов и конечностей на сгусток крови.

Ссылки

Биография писателя

Стефани Мохика работает журналистом с 1997 года и в настоящее время работает штатным репортером в ежедневной газете «Адвокат-вестник» в Кентукки.Ее статьи также появлялись в газетах, таких как «The Philadelphia Inquirer» и «The Virginian-Pilot», а также в нескольких интернет-изданиях. Она имеет степень бакалавра Университета Атабаски.

Как справиться с отеками ног во время путешествий

(Фото:)

Как будто смены часовых поясов, контрольно-пропускных пунктов и укачивания недостаточно, длительные поездки могут повлиять на ваши ноги и ступни. Технологии продвинулись до такой степени, что за день можно преодолевать тысячи миль, но наши тела не успевают за ними.Каждый раз, когда вы часами сидите в одном положении — в машине, самолете, поезде или автобусе — отек ног является естественным следствием. Это результат скопления крови и жидкости в нижних конечностях, и это часто безвредно, хотя и доставляет дискомфорт. В незначительных случаях отек ног должен исчезнуть в течение нескольких часов после поездки. Несколько простых средств помогут ускорить этот процесс.

Сделайте перекачивание крови с помощью упражнения

Поплавание после путешествия помогает уменьшить отек ног, но в большинстве случаев это не вариант.Но упражнения идеально подходят для снятия отечности с ног и ступней, потому что они заставляют кровь течь, поэтому она не остается в нижних конечностях. Быстро пройдите через терминал во время пересадки; потратьте несколько минут, поднимаясь по лестнице, или просто сделайте несколько прыжков на месте. Если ваши ноги начнут опухать, пока вы все еще застряли в сидячем положении, поднимите ступни и поочередно направьте пальцы ног вперед и потяните их назад к лодыжке. Также двигайте ногами по медленным кругам.

Поднимите ноги

Поднимать ноги во время или после долгой поездки может показаться нелогичным; в конце концов, ты просидел весь день.Однако это может помочь уменьшить отек. Полежите несколько минут, положив ноги на подушку, или положите их на стул, сидя. Даже если поднять ноги на несколько дюймов от земли, кровь начнет двигаться.

Натяжное компрессионное белье

Компрессионные носки или чулки не стильно, но они полезны. Они оказывают давление на вены ног и усиливают кровообращение, предотвращая скопление в них крови. Даже если ваши ноги уже опухли, надевание компрессионных носков должно помочь отвести жидкость от нижних конечностей.

Обратитесь за медицинской помощью

Опухшие ноги могут быть признаком заболевания, называемого тромбозом глубоких вен (ТГВ), или образованием тромбов в ногах. Состояние может стать фатальным, если сгустки попадут в легкие. Люди, страдающие ожирением, недавно перенесшие операцию, старше 40 лет, больные раком, беременные или рожавшие в предыдущие шесть недель, использующие контрацептивы, содержащие эстроген, находящиеся на заместительной гормональной терапии или имеющие в анамнезе сгустки крови или проблемы с венами подвержены повышенному риску развития ТГВ.

Если опухла только одна нога, если опухоль ноги сильная и не проходит в течение нескольких часов, или если у вас есть какие-либо факторы риска ТГВ, не думайте, что проблема исчезнет сама собой. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в центр неотложной помощи или скорую помощь. Врач может провести несколько анализов для диагностики ТГВ и прописать препараты для разжижения крови для разрушения сгустка.

Предотвращение отека ног в следующий раз

Все стратегии, которые помогают облегчить симптомы опухших ног, в первую очередь эффективны в предотвращении их возникновения.Во время путешествий надевайте компрессионные носки или чулки. Ваш врач может даже прописать индивидуальные компрессионные чулки, если вы склонны к образованию тромбов. Максимально приподнимите ноги. Во время долгой поездки каждые два-три часа вставайте с места или из машины, чтобы прогуляться. Если вы склонны к отекам ног или имеете факторы риска ТГВ, бронируйте места в проходе в самолете во время полета, чтобы обеспечить легкий доступ к проходу.

Ссылки

Советы

Если можете, зарезервируйте место у прохода, чтобы облегчить стояние и растяжку.
Не скрещивайте ноги, это ухудшает кровообращение.
Если вы собираетесь спать во время путешествия, попробуйте принять положение, в котором вы можете слегка приподнять ноги.

Предупреждения

Если вы испытываете боль, вызванную отеком стоп, лодыжек или голеней, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Боль может указывать на ТГВ, который может вызвать серьезные или даже фатальные осложнения.

Writer Bio

Кэтрин Уолш писала о путешествиях более 10 лет, но гораздо дольше подпитывала свою внутреннюю ошибку, связанную с путешествиями.Ее любимое место для посещения — Шотландия, и ее работы появлялись на таких сайтах, как USAToday, AZCentral и Choice Hotels.

Почему у меня появляются лодыжки каждый раз, когда я летаю?

Если вы страдаете от отеков ступней, икр и лодыжек, когда находитесь в воздухе, вы не одиноки. Вот как перестать портить поездку из-за реактивной ноги

Подготовка к праздникам сопряжена с изрядной долей стресса — упаковка в последнюю минуту, резервирование для ваших прививок, получение страховки … все в надежде, что ваши столь необходимые две недели пройдут максимально гладко и вы сможете переключиться в расслабленный режим, как только вы туда доберетесь.Однако это может быть значительно отложено, если в первые несколько дней ваши ноги стали тяжелыми и опухшими в результате дальнего перелета.

Сидение в течение длительного времени в полете может вызвать скопление крови в ваших ногах и лодыжках, в результате чего жидкости будут перемещаться из крови в окружающие ткани, и вы будете опухать (лодыжки, опухшие пальцы ног … мы все были там). В то время как для некоторых дискомфорт и отек могут пройти всего через несколько дней, для других это может быть что-то более опасное, например тромбоз глубоких вен (ТГВ), т.е.е. сгусток в венах ног.

Как говорит нам консультант по венозному хирургу профессор Марк Уайтли, основные причины схожи, и принятие мер предосторожности является частью вашей подготовки к отпуску, а само путешествие поможет. Чем больше вы сможете усилить кровоток, тем меньше риск раздуться в конечном пункте назначения.

От планирования перед поездкой до средств по уходу за кожей, улучшающих кровообращение, — вот как защитить ноги от плоскостопия.

Что можно сделать перед полетом

1.Проверьте продолжительность полета

Чем больше время полета, тем выше риск для здоровья. «Исследования, кажется, указывают на то, что полеты продолжительностью два часа или меньше имеют очень небольшой риск, полеты продолжительностью два-четыре часа представляют сомнительный риск, а полеты продолжительностью более четырех часов несут значительный риск», — говорит профессор Уайтли. «Если ваш полет будет длиться более четырех часов, вам следует тщательно обдумать все, что вы можете сделать, чтобы снизить риск возникновения проблем с ногами».

2.Купите несколько летных носков.

Компрессионные носки — это ручная кладь, необходимая для предотвращения ТГВ и отеков, а также для работы, оказывая давление на нижние части ног, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов. «Очень полезный вторичный механизм заключается в том, что, нажимая на кожу и подкожную ткань, они уменьшают опухоль в голени за счет уменьшения количества жидкости, покидающей венозную кровь во время полета», — говорит профессор Уайтли.

Доступны безрецептурные варианты различных размеров и длины.За советом относительно выбора размера и правильной подгонки стоит обратиться к фармацевту или другому специалисту в области здравоохранения, хотя, чем лучше подгонка, тем более надежную защиту они обеспечивают. Профессор Уайтли рекомендует зайти на сайт daylong.co.uk, чтобы найти чулки и полезные советы.

С точки зрения прочности, NHS рекомендует чулки класса 1, которые создают давление от 14 до 17 мм рт. Ст. В лодыжке, как обычно достаточное для полета продолжительностью четыре часа и более. Носки Scholl Flight Socks по цене 15,99 фунтов стерлингов — хороший вариант в этом отношении.

2. Увеличивайте количество шагов

Если у вас на горизонте долгий полет, сделайте столько же ходьбы в течение недели перед ним, чтобы снизить риск ТГВ и отека, особенно если вы ‘ застрял за столом большую часть дня. «Из исследовательских отделов появляется все больше свидетельств того, что люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают накапливать скопления клеток крови на клапанах в венах ног», — объясняет профессор Уайтли.

«Чем больше человек гуляет, тем больше исчезают эти комочки.На данный момент неизвестно, какое значение имеют эти маленькие скопления клеток крови — могут ли они вызвать разрушение клапанов и стать причиной варикозного расширения вен или образования тромба в венах. Однако несомненно то, что ходьба заставляет кровь накачивать поверхностные и глубокие вены и уменьшает количество этих комков. Поэтому увеличить ходьбу, особенно перед длительным перелетом, не может быть плохо ». Быстрая прогулка по аэропорту перед вылетом также пригодится вам.

4. Забронируйте место у прохода

Это обеспечит вам лучшую позицию для движения во время полета. «Недавние исследования показали, что люди, застрявшие на сиденье у окна, чаще болеют ТГВ, чем те, кто сидит у прохода», — предупреждает профессор Уайтли. «Вероятно, это связано с тем, что люди, сидящие у окна, реже встают и ходят, поскольку не хотят беспокоить других». На сиденьях у окна, как правило, меньше места для ног, поэтому регулярно растягивать ноги также сложно.

Что вы можете делать во время полета

1. Сохраняйте водный баланс

Это важный шаг до, во время и после полета для снижения риска ТГВ и отека, поскольку у вас с большей вероятностью разовьется сгусток, если вы обезвожены. Но отдавайте предпочтение чистой воде, а не алкогольным напиткам и напиткам с кофеином, поскольку они могут привести к еще большему обезвоживанию за счет увеличения частоты посещения туалета.

Питье большего количества воды также помогает мобилизовать жидкости вокруг вашего тела, уменьшая задержку и, следовательно, предотвращая отеки.

2. Продолжайте двигаться

Для многих из нас полет — отличный повод надеть наушники и пообщаться с книгами, фильмами или поспать. В результате слишком легко оставаться неподвижным в течение длительного времени, что может значительно увеличить риск осложнений после полета. «Периодическое движение ног, особенно ходьба вверх и вниз по проходу, заставляет кровь перекачиваться по венам, значительно снижая риск ТГВ и тромбоза поверхностных вен», — говорит профессор Уайтли.«Помимо ходьбы, вы также можете выполнять упражнения на своем месте или в таких местах, как туалет. Многие авиакомпании дают советы по поводу этих простых упражнений, которые могут имитировать ходьбу, например, вставание на цыпочки или приседание и вставание ».

3. Нанесите крем для ног, усиливающий кровообращение.

После того, как вы сядете на место, снимите обувь и нанесите бодрящий лосьон для тела, такой как Instant Refreshing Gel от Elemis, 32,40 фунта стерлингов, чтобы помочь вашим компрессионным носкам.«Активный ментол дает ощущение охлаждения, помогая улучшить кровообращение», — говорит нам Ноэлла Габриэль, соучредитель Elemis. Если вы спросите нас, стоит потратить время на то, чтобы разлить его в бутылку емкостью 100 мл.

Мы также большие поклонники Legology Air-Lite Daily Lift for Legs (48 фунтов стерлингов) — звонка для пробуждения с запахом лимона для усталых конечностей, который отлично подходит для борьбы с отечностью и стянутостью, связанными с самолетом.

Что можно делать после полета

1. Прогуляться (даже если вы устали)

Мы знаем, знаем, что после дальнего перелета мечта — разбиться о ближайший шезлонг / кровать.Тем не менее, небольшое легкое движение может помочь остановить потенциальный отек. «Сделайте легкие упражнения, например, поплавайте или прогуляйтесь, а затем примите душ, используя средство, такое как Sharp Shower Body Wash, 21,60 фунтов стерлингов, так как дикая мята и мята действительно заряжают энергией и поднимают настроение», — советует Ноелла.

Это также рекомендуется, когда речь идет о снижении риска ТГВ. «Сгустки в венах развиваются постепенно, а не просто« появляются »внезапно, поэтому даже если у вас начинает развиваться небольшой сгусток в вене, он может исчезнуть естественным образом или быть очень ограниченным, если вы выйдете на прогулку после полета», — говорит профессор Уайтли.«И наоборот, если у вас образуется сгусток в венах, сразу ложиться спать, особенно при обезвоживании и в жаркой среде, — увеличивается риск увеличения сгустка».

2. Продолжайте пить…

… то есть воду. «Как и в случае с советом о прогулке, не менее важно поддерживать водный баланс в первые несколько часов после полета», — говорит профессор Уайтли. «Когда вы устали и, вероятно, менее подвижны, в более жаркой стране и, возможно, у вас уже начали образовываться небольшие субклинические сгустки в венах, поддержание гидратации снижает риски образования или увеличения размера сгустка, если он уже образовался.

3. И если опухоль не проходит …

… обратитесь за профессиональной помощью, особенно если ваши ноги становятся все более опухшими и болезненными. «Единственный реальный способ узнать, что происходит в ноге, — это дуплексное ультразвуковое исследование вен, выполняемое опытным профессионалом, который постоянно сканирует вены», — говорит профессор Уайтли. «Если вы обратитесь за медицинской помощью и вам не предложат дуплексное ультразвуковое исследование вен, вы должны быть очень уверены в том, что вы уверены в данном совете.”

Чем раньше будут обнаружены сгустки, тем меньше будет нанесен ущерб. «Сгусток, который не лечится быстро и который образуется, с гораздо большей вероятностью приведет к рубцеванию вены и долгосрочной проблеме, называемой посттромботическим синдромом», — предупреждает профессор Уайтли. «Это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем на ногах, язвам на ногах и повышенному риску тромбоза глубоких вен в будущем. Поэтому дуплексное ультразвуковое исследование вен, выполненное на ранней стадии у людей, которые беспокоятся о возможности образования тромба, может стоить затраченных усилий.”

Подробнее: Все необходимое для здоровья и красоты команда GTG возьмет с собой в путешествие.

Следуйте за Аешей в Twitter и Instagram.

10 советов по предотвращению опухших ног во время авиаперелетов — Foot Health Center

Когда вы летите, вы попадаете в крошечное сиденье в замкнутом пространстве, где мало места для движения. В результате вы можете приземлиться с опухшими ногами. Чтобы предотвратить опухание ног во время авиаперелетов, важно как можно больше двигаться, чтобы обеспечить кровоток.

Когда вы сидите, нормальные мышцы, которые помогают откачивать жидкость из ваших ног, не работают, говорит Тимоти К. Форд, DPM, директор программы ортопедической ординатуры в Еврейской больнице и Центре здравоохранения Святой Марии в Луисвилле, штат Кентукки. В результате в ногах может скопиться кровь, что приведет к отеку.

Низкое давление в салоне, а также сухой воздух, циркулирующий в самолете, также могут препятствовать циркуляции крови и вызывать опухание ног. Когда вы обезвожены, ваша кровь становится немного гуще, что также снижает кровообращение.Плохое кровообращение даже хуже, чем опухшие ноги, может привести к образованию в ногах опасных сгустков крови, которые могут попасть в легкие и вызвать очень серьезные осложнения для здоровья.

Меры по предотвращению опухших ног во время авиаперелетов

Во время путешествия важно принимать меры для улучшения кровотока. Вот 10 советов, как улучшить здоровье ног во время авиаперелетов.

Следите за своим питанием. В день и день перед поездкой по возможности избегайте соли.Соль может вызвать задержку жидкости, что может привести к еще большему отеку ног.
Пейте воду. Пейте много воды накануне и в день поездки, чтобы не обезвоживаться. Возьмите с собой в самолет большую бутылку воды и доливайте ее по мере необходимости, чтобы избежать обезвоживания. Еще один плюс питья большого количества воды: вам нужно будет встать и пройти в ванную, когда природа зовет.
Прогуляйтесь. Вставайте несколько раз во время полета, даже если вы просто ходите взад и вперед по проходам, чтобы ваша кровь текла.Попробуйте делать это несколько раз в час, чтобы не отекать ступни и ноги. «Двигайтесь и стойте, если разрешено, особенно при полетах продолжительностью более двух часов», — рекомендует доктор Форд.
Храните сумки наверху. Если ваши ноги борются за пространство с ручной кладью, они будут еще больше скованы в неудобных положениях, которые перекрывают кровоснабжение.
Спросите место у прохода. Если есть возможность, займите место у прохода. Вам будет легче вставать и ходить, и у вас будет больше места для ног.Сиденья с переборкой (в передней части самолета или в каждой секции) и кресла в аварийном ряду предоставляют вам больше всего места, чтобы вытянуть ноги.
Подарите ногам массаж. Снимите обувь, подоприте ноги и потрите их заслуженно. Массаж стоп поможет стимулировать кровоток и предотвратить отек.
Сделайте упражнения для ног. Даже если вы не можете встать и ходить, вы можете проработать мышцы ног. Направляйте пальцы ног вверх и вниз из стороны в сторону, чтобы ступни двигались.Если ваши ноги уже опухли, несколько упражнений помогут восстановить кровоток и уменьшить отек.
Поднимите ноги. По возможности держите ноги приподнятыми, чтобы стимулировать кровообращение. Если рядом с вами никого нет, вытянитесь и подперните ноги поперек сидений. По крайней мере, поставьте ноги на перекладину сиденья перед вами. Если вы пытаетесь уменьшить опухшие ступни, подпирая их, они снова уменьшатся в размерах и снова почувствуют себя лучше.
Не скрещивайте ноги. Ваше кровообращение замедляется, когда вы сидите часами, поэтому не прекращайте его еще больше, скрещивая ноги.
Носите подходящую обувь. «Носите компрессионные носки или шланги и избегайте обычных носков, которые сужаются выше щиколотки», — предлагает Форд. Также лучше всего подойдет обувь без шнуровки. «Их можно легко снять, и вы сможете массировать ступни или тренировать ступни».

Подготовьте свое тело к стрессу от долгой поездки на самолете и не позволяйте себе дремать за много миль в воздухе.Упражнения, как всегда, являются самым важным делом дня, даже в воздухе.

Путешествие и отек голени

Осень 2003 года была для меня чрезвычайно загруженным периодом путешествий. Путешествие началось с выполнения контрактных работ для Active Network на выставке гавайских гонок Ironman. Я остался на гонку, а на следующий день после гонки сел в самолет обратно в Колорадо.

После короткой шестичасовой остановки в Денвере и обмена сумок, согласованного с моим мужем Делом, он вернулся на самолет в Вашингтонский аэропорт Даллес, чтобы совершить еще одну пересадку.Затем я поехал во Франкфурт, Германия, Афины и, наконец, в Вулигмени, Греция. Я ездил в Грецию на гонку Кубка мира, которая была тестовым мероприятием перед Олимпийскими играми 2004 года. К тому времени, как я прибыл в Вулигмени, у меня была чудовищная смена часовых поясов и лодыжки.

Термин «лодыжка» на городском сленге в широком смысле определяется как неблагоприятное состояние, при котором нет заметного изменения диаметра голени между коленом и стопой. Икра и лодыжка словно сливаются воедино. Есть разные причины лодыжек; мое состояние было вызвано поездкой.

Я немного волновался, потому что никогда не видел, чтобы мои ноги так выглядели. Они не только плохо выглядели, но и чувствовали себя плохо. Было странно ходить в обычных туфлях, а бегать было очень неудобно. На самом деле, я вообще не мог много бегать.

Моя кожа была похожа на поверхность воздушного шара, и потребовалось несколько дней, чтобы кости моей лодыжки снова появились. Рэнди Уилбер, физиолог Олимпийского комитета США, который работал на месте проведения соревнований, сказал мне, что отек голени является обычным явлением после длительных перелетов — даже у спортсменов.

Одна из рекомендаций, которые будут даны американским спортсменам, отправляющимся на Олимпийские игры, — подумать о ношении компрессионных чулок. Он сказал, что чулки действительно помогают избавиться от отеков голени. После разговора с Рэнди я решил, что не уеду из Греции без пары компрессионных чулок на обратный рейс в США.

Этот опыт заставил меня задуматься об отеках нижних конечностей и путешествиях. Я исследовал и обнаружил, что отеки ног и ступней довольно часто встречаются во время авиаперелетов.Некоторые люди испытывают проблемы на более коротких рейсах, в то время как другие не испытывают проблем, если время полета не превышает четырех часов.

Среди факторов, вызывающих отек, — бездействие, положение ног в сидячем положении, низкое давление в салоне, низкая влажность, обезвоживание и прием некоторых лекарств. Небольшой отек голени и стопы, который быстро проходит, не является серьезной проблемой, но серьезной проблемой является состояние, называемое тромбозом глубоких вен (ТГВ).

ТГВ — это заболевание, при котором тромбы образуются в глубоких венах тела, особенно в ногах.Иногда сгусток может оторваться и отправиться в другое место тела, где он может вызвать серьезные проблемы, такие как закупорка сосуда в легких, вызывающая тромбоэмболию легочной артерии.

Airhealth.org сообщает: «Около 85 процентов жертв тромбоза при авиаперелете — это атлеты, обычно выносливые спортсмены, такие как марафонцы. Люди с более медленным кровотоком в покое подвергаются большему риску застоя крови, которая может свертываться. Кроме того, они подвержены риску свертывания крови. более вероятно, что у вас появятся синяки и боли в мышцах, которые могут вызвать тромбообразование.»

Я не знаю, что спортсмены на выносливость должны быть параноиками по поводу ТГВ, но хорошо знать об этом состоянии. Чтобы узнать больше о ТГВ, обратитесь к списку ссылок в конце столбца.

После того, как я Имея опыт работы в 2003 году, я ношу компрессионные чулки во время длительных авиаперелетов. Я также использую компрессионные чулки для длительных поездок на автомобиле, где будет минимальное количество остановок. Самая главная причина, по которой я ношу чулки и принимаю некоторые дополнительные меры предосторожности во время путешествий, — это что мои ноги чувствуют себя намного лучше, когда я прибываю в пункт назначения.Если мои ноги чувствуют себя хорошо, качество моей тренировки улучшается, и мое общее настроение улучшается.

Путешествуете ли вы на гонках или на праздничные вечеринки, это мягкое напоминание о том, что нужно позаботиться о ногах, когда вы в воздухе или в дороге.

Советы по уменьшению отека голеней во время путешествий

Избегайте ношения тесной одежды, особенно в области талии.
Пейте достаточно жидкости, чтобы моча оставалась светлой.
Включите изотонический напиток.
Попробуйте двигать ногами и растягивать лодыжки раз в час. По возможности совершите короткую прогулку. Когда вы идете, мышцы ног сокращаются и сжимают вены, что помогает возвращать кровь к сердцу.
По возможности приподнимите ступни и ноги.
Нарисуйте круги пальцами ног, чтобы повернуть лодыжки, если вы застряли в одном положении и не можете ходить.
Избегайте алкоголя и седативных средств, потому что они оба способствуют малоподвижности.
Рассмотрите возможность ношения компрессионных чулок.Не путайте компрессионные чулки с поддерживающими чулками. Компрессионные чулки градуированы с гораздо большим давлением на щиколотку и меньшим давлением на колено. Лучше всего покупать чулки, которые требуют измерения голени, чтобы быть уверенным, что вы получите подходящий размер.

Ссылки

www.Mayoclinic.com
www.Airhealth.org
www.AmericanHeart.org

Гейл Бернхардт был тренером мужских и женских команд на Олимпийских играх по триатлону в США в 2003 году и Олимпийских играх в США по триатлону в 2004 году.Ее первый олимпийский опыт был личным тренером по велоспорту на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Тысячи спортсменов успешно тренировались и участвовали в гонках, используя готовые, простые в использовании планы тренировок Гейла. Для получения дополнительной информации щелкните здесь . Пусть Gale и Active Trainer помогут вам добиться успеха.

Корзина

Почему отекают ноги в самолете и что делать?

Основные причины

Чем снять отеки?

Полезные упражнения

Советы для профилактики

Отекают ноги в самолёте? Что делать? Рекомендации.

Как избежать отеков ног в полете на самолете?

Что происходит с организмом в полете?

Что делать, чтобы ноги не отекали?

КАК НЕ ОТЕКАТЬ В ПОЛЕТЕ?

Почему в самолете отекают ноги

Отекают ноги в самолете: что делать?

Что делать, если отекли ноги при полете?

Как предупредить отечность ног?

Почему отекают ноги при перелёте

Побочный эффект от авиаперелета

Основные причины

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Чем снять отеки?

Как предупредить отечность

«Синдром эконом-класса»

Полезные упражнения

Как избавиться от отеков

Медикаменты

Упражнения для снятия отеков

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Советы для профилактики

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Процедуры после перелета — Большой город. Московские новости

Опухшие ноги при полете: 6 вопросов и ответов

Что вызывает отек ног во время полета?

Набухание становится более распространенным с возрастом?

Что можно сделать, чтобы предотвратить отек?

Что мне нужно знать о компрессионных носках?

Если отекают ноги, что делать дальше?

Опасна ли опухоль?

Источники:

Как избавиться от опухших лодыжек после полета

Будьте готовы к прогулке с помощью этих полезных советов

Как возникают опухшие лодыжки

Помощь при опухших лодыжках

Предотвращение отека лодыжек: перед полетом

На борту самолета

Как использовать компрессионные носки для профилактики

Отек лодыжек и ступней после авиаперелета

Почему в самолете опухают ноги?

Как предотвратить опухание ног после полета

Проблемы и потенциальные риски

Факторы риска отека ног после полета

Получение медицинской помощи

Как справиться с отеками ног во время путешествий

Сделайте перекачивание крови с помощью упражнения

Поднимите ноги

Натяжное компрессионное белье

Обратитесь за медицинской помощью

Предотвращение отека ног в следующий раз

Почему у меня появляются лодыжки каждый раз, когда я летаю?

10 советов по предотвращению опухших ног во время авиаперелетов — Foot Health Center

Путешествие и отек голени

Советы по уменьшению отека голеней во время путешествий

Добавить комментарий Отменить ответ